Saturs
- Apzinātas audzināšanas nozīme
- Apzinātības priekšrocības vecākiem
- Kā praktizēt apzinātas audzināšanas metodes
Vecāki vienmēr ir noraizējušies par to, ko darīt tālāk, audzinot bērnus, un tāpēc viņi ļoti viegli saspringst un uztraucas.
Šī iemesla dēļ viņu bērni var viegli izprovocēt un izteikt neveselīgu reakciju, nevis saudzīgāku.
Neatkarīgi no bērna audzināšanas būt vecākiem nozīmē, ka būtu daudz lietu, kurām būtu nepieciešama pastāvīga uzmanība, tādējādi ietekmējot jūsu spēju koncentrēties uz bērna dzīvi.
Lai atrisinātu šo problēmu, jums vajadzētu mēģiniet izpētīt dažādus audzināšanas stili, piemēram, apzinīga audzināšana.
Šis raksts izgaismo apzinātību un tās lomu audzināšanā un 5 veidus, kā kļūt par uzmanīgiem vecākiem.
Skaties arī:
Apzinātas audzināšanas nozīme
Kad vecāki iemācās pārvaldīt savu uzvedību un emocijas, viņi palīdz iemācīt saviem bērniem pārvaldīt savu. Tas ir iemesls, kāpēc aviosabiedrības lūdz mums uzvilkt skābekļa masku, pirms ievietojam bērnus.
Ir svarīgi, lai jūs kā vecāks būtu paraugs savam bērnam.
Tomēr, kad esat stresa stāvoklī, satriekts un izsmelts, jūs nebūsit pieejams savam bērnam.
Apzinīga audzināšana nekādā gadījumā nenozīmē būt perfektam vecākam un nav ļoti vienkārša. Pārdomāta audzināšana prasa praksi, un, tāpat kā daudzas audzināšanas metodes, tas prasa dažas sliktas dienas un dažas labas dienas.
Būt uzmanīgam vecākam nozīmē, ka jūs apzināties apkārt notiekošo, nevis ļaut emocijām pārņemt jūs.
Tas nozīmē, ka jums ir jāatsakās no kauna un vainas sajūtas pagātnē un jākoncentrējas uz nākotni.
Nav šaubu, ka jums būs dienas, kurās jūs esat piepildīts ar negatīvu ve auru, taču, rīkojoties bez šaubām, šīs jūtas var apdraudēt jūsu vecāku prasmes.
Apzinātības priekšrocības vecākiem
Apzinātības un vecāku apvienošanai ir daudz priekšrocību, kuras jūs, iespējams, nezināt. Dažas kopīgas šīs audzināšanas metodes priekšrocības ir šādas:
- Jūs apzināties un kontrolējat savas domas un jūtas
- Jūs arī apzināties bērna vajadzības, jūtas un domas, kā arī kļūstat atsaucīgāks
- Jūs uzlabojat savu jūtu regulēšanu
- Jūs rīkojaties mazāk kritiski pret sevi un savu bērnu, tas palīdz mazināt vecāku stresu.
- Jūs sākat iemācīties atkāpties kritiskās situācijas laikā un izvairīties no jebkādas stulbas reakcijas
- Tas palīdzēs uzlabot jūsu attiecības ar savu bērnu
- Izmantojot apzinīgu audzināšanu, jūs arī varētu sasniegt augstāku apzinātības un līdzjūtības līmeni.
Kā praktizēt apzinātas audzināšanas metodes
Lai praktizētu apzinātas audzināšanas mākslu, mēģiniet iedomāties situāciju, kad esat dusmīgs un sajukums ar savu bērnu.
Padomājiet par situāciju, kad jūs nekavējoties reaģējāt, jo jūsu jūtas un domas, iespējams, ir pacēlušās, un jūs nevarat būt laba sevis versija.
Lai mēģinātu veikt izmaiņas, vispirms jums būs jāsaprot, kas jūs emocionāli izraisa un kādi ir jūsu karstie punkti. Karstie punkti ir jūsu dienas, kad jūtaties neaizsargāti, pakļauti un neesat emocionāli pieejami.
Emocionālie izraisītāji ir jūsu bērnības jūtas un lēmumi, kurus jūs atceraties, kad jūsu bērns dara kaut ko īpašu, piemēram, jūsu bērns izmet ēdienu restorānā vai izjauc plauktus lielveikalā, kas var jūs samulsināt.
Lai pārņemtu kontroli pār līdzīgām situācijām, vispirms jums būs jāsaprot iespējamā emocionālā reakcija un pēc tam jācenšas to pārvarēt.
Varat arī ļauties jau esošam apzinātas audzināšanas modelim, lai radītu lielāku izpratni par jūsu vecāku un bērnu attiecībām.
Galvenie punkti, kad runa ir par apzinīgu audzināšanu
1. Konfliktā koncentrējieties uz savām jūtām
Padomājiet par savu pēdējo jautājumu vai strīdu ar savu bērnu un kādas sajūtas jūs izraisījāt; vai tev ir kauns un dusmas?
Tagad mēģiniet piedzīvot savu sprūdu kā vilni, kas nāk vienu sekundi un iet citu. Centieties neaizkavēt savas emocijas; nespied prom.
Nepieķerieties savām emocijām un neveidojiet tās lielākas; tā vietā turpiniet atgādināt sev, ka neesat jūsu emocijas.
Vienkārši mēģiniet būt tur un pievērst uzmanību tam. Mēģiniet redzēt situāciju no bērna acīm un atrast viņos labestību un pēc tam strīda laikā savienoties ar šo labumu.
2. Iemācieties pauzēt pirms atbildes
Pārdomātās audzināšanas vissarežģītākā daļa ir spēja saglabāt mieru mirkļa karstumā.
Jūs to varat praktizēt, koncentrējot uzmanību uz elpošanu un ķermeni; palēniniet ķermeni un dziļi elpojiet.
Tas palīdzēs nomierināt jūs un neļaus jums reaģēt dusmu stāvoklī.
3. Uzmanīgi ieklausieties bērna skatījumā
Jūsu bērns rīkosies kā bērns, un tas nozīmē, ka viņš nespēs pārvaldīt savas jūtas. Problēma rodas, ja vecāki rīkojas kā bērni.
Strīda laikā koncentrējieties uz bērna viedokli un saprast lietas no viņa viedokļa, pat ja nepiekrītat. Sekojiet savām emocijām un neļaujiet tai nekontrolēt.
4. Nemēģiniet apspiest viņu brīvību
Jūs esat sava bērna pasaule, līdz viņš izaug un atrod savu vietu un identitāti. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs palīdzētu viņiem noteikt veselīgas robežas un ievērotu tās.
Tas nenozīmē, ka jūs viņiem piedāvājat neierobežotu brīvību, bet palīdzat viņiem labāk apzināties viņu vajadzības un sapņus.
Vecāku audzināšana pašreizējā brīdī ļauj jums būt apzinātākam un uzņemties atbildību par savu nepabeigto biznesu un neapgrūtināt savus bērnus, ziņojot viņu dzīvē un cenšoties kontrolēt viņu uzvedību vai rīcību.
Skaidru emocionālu un pat fizisku robežu noteikšana ir labākais veids, kā apzināties un apzināties savas un bērna vajadzības.
5. Neuzstādiet latiņu pārāk augstu sev
Jūsu vecvecāki to darīja, jūsu vecāki to darīja, un tagad jūs esat ceļā uz audzināšanu.
Ja atklājat, ka lasāt šo rakstu, tad kādā līmenī jūs mēģināt saprast, kas ir audzināšana un kā jūs varat kļūt par vecākiem.
Lai sāktu, do netiecieties pēc idejas kļūt par perfektu vecāku. Godīgi sakot, šis jēdziens ir kļūdains un ir drošs ceļš uz vilšanos un stresu.
Pārdomātas audzināšanas atslēga ir saprast, ka, neraugoties uz visiem spēkiem, jūs neizdosies un aptversit šo realitāti, cenšoties nākotnē darīt labāk.