Saturs
Kad jūtam daudz emociju, mums ir tendence uzskatīt, ka ir vieglāk noslēpt šīs emocijas, apspiežot savas jūtas.
Mēs rīkojamies stoiski vai neieinteresēti, cenšoties neizrādīt satraucošo aizvainojumu, ko jūtam.
Šīs stratēģijas problēma ir tā, ka jūsu partneris to izjūt.
Emocionālā inficēšanās ir daļa no cilvēka pieredzes.
Tā kā mēs īsti nevaram slēpt savas jūtas, kāpēc gan atklāti tās neizteikt?
Kā emocijas tiek izstumtas
Emocijas ir nervu sistēmas reakcija uz ārējiem stimuliem un iekšējām domām.
Tos mēs nevaram kontrolēt. Tās notiek, kad mēs to nevēlamies. Piemēram, es varētu vēlēties parādīt, cik satraukts esmu par sava partnera lielo notikumu, bet es jūtos satriekts par to, cik daudz šīs nedēļas ir uz mana šķīvja.
Tajā brīdī es uzvelku atbalstošo partnera seju un saku, cik priecīgs esmu, ka dodamies uz šo pasākumu.
Patiesībā patiesībā notiek bailes par iespēju tajā nedēļā iekļauties citā aktivitātē. Mans partneris jautā, vai viss ir kārtībā, un es saku, ka tas izklausās lieliski. Viņa aizdomīgi paskatās uz mani un jautā, vai esmu pārliecināta. Es saku: "Esmu pārliecināts".
Cik bieži tas notiek?
Mēs rīkojamies tā, it kā lietas būtu labas, ja patiesībā tās nav. Mēs to darām, lai iepriecinātu savus mīļos un nepieviltu viņus.
Tomēr, to darot, mums ir jāatstāj savas jūtas.
Kā būtu būt godīgam pret sevi?
Lai atzītu, kāda ir sajūta, pievienojot vēl vienu notikumu, un pēc tam dodieties uz nākamo soli un dariet to zināmu mūsu partnerim. Tā vietā, lai ignorētu mūsu iekšējo pieredzi, mēs to saskaramies.
Mūsu mīļie zina
Šīs stratēģijas problēma ir tā, ka cilvēki zina.
Kāds, kurš visu laiku ir tev apkārt, uztvers tavas emocijas pat tad, kad tu esi meistars to maskēšanā. Viņi var sajust jūsu emocijas.
Talija Šarota savā grāmatā “Ietekmīgais prāts” skaidro, kā darbojas emocionālā inficēšanās.
Kā darbojas emocionālā pārnešana? Kā tavs smaids manī rada prieku? Kā jūsu pieri saraukt dusmas manā prātā? Ir divi galvenie maršruti. Pirmais ir bezsamaņā mīmika. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par to, kā cilvēki pastāvīgi atdarina citu cilvēku žestus, skaņas un sejas izteiksmes. Mēs to darām automātiski - ja jūs nedaudz pakustināsit uzacis uz augšu, es, iespējams, darīšu to pašu; ja tu dūdo, es, visticamāk, nopūšos. Kad kāda cilvēka ķermenis izsaka stresu, mēs, visticamāk, sasprindzināsim sevi mīmikas dēļ un rezultātā izjutīsim stresu savā ķermenī (Sharot, 2017).
Šāda veida nervu sistēmas reakcijas uz citu emocijām lielākoties ir bezsamaņā.
Bet tas parāda, ka mūsu iekšējās pieredzes slēpšana nav iespējama.
Emocionāls godīgums
Kad mēs sākam būt pilnīgi godīgi pret sevi, mēs atveram iespēju ciešākai tuvībai ar saviem mīļajiem.
Mēs atzīstam to, kas notiek mūsos, un ļaujam cilvēkiem, kurus mīlam, zināt, kā lietas jūtas.
Kad mēs sākam justies satriekti par mūsu partnera paziņojumu par kaut ko, kas viņai jādodas uz šo nedēļu, mēs cenšamies šo sajūtu slēpt.
Ja mēs pāriesim savā neaizsargātībā un ļausim viņai zināt, ka jūtamies satriekti, tad šo pieredzi var apmierināt ar līdzjūtību un sapratni.
Varbūt jūsu partneris var palīdzēt noņemt kaut ko citu no jūsu šķīvja, lai jūs justos mazāk stresa. Varbūt viņa saprot, ka šī nav labākā nedēļa, lai dotos uz šo pasākumu.
Viņa var arī justies noraidīta un dusmīga, kad jūs paužat satraukumu.
Neatkarīgi no tā, kas notiek, jūs esat godīgs pret savu partneri un nemēģiniet slēpt savu pieredzi viņas dēļ.
Tā kā viņai būs ideja, ka jūs tomēr slēpjaties, kāpēc neizvēlēties godīgumu?
Kā tas izpaužas manā dzīvē
Es dzīvoju kopā ar pārsteidzošu partneri, kuram ir ļoti noskaņota emocionālā apziņa. Es nevaru slēpt savas jūtas no viņas.
Reizēm tas ir patiešām kaitinoši, bet galu galā tas ir palīdzējis man apņemties pilnībā emocionāli godīgi.
Viņas empātiskā apziņa ir palīdzējusi man kļūt par labāku vīrieti. Es nevaru teikt, ka vienmēr esmu gatavs viņai paziņot, kad viss nešķiet pareizi, bet mans nodoms ir to darīt.
Ir reizes, kad man tas neizdodas, un es domāju, ka tas ierobežo mūsu tuvību. Kad es izteicos, viņa bieži mani sagaida ar izpratni un atzinību par to, ka esmu patiesa ar viņu.
Es izteicu savas emocijas ar laipnību, vienlaikus pielāgojoties viņas pieredzei. Es neiedziļinos agresijā un nevainoju savu partneri, ka viņš jūtas satraukts vai satriekts.
Tas ir godīgi, vienlaikus uzņemoties pilnu atbildību par savu pieredzi. Tāpēc es aicinu jūs pārstāt uztraukties par partnera jūtām un censties panākt lielāku tuvību, runājot to, kas jums ir patiess.
Kādā līmenī viņi zinās, ka jūs jebkurā gadījumā slēpjat patiesībā notiekošo.