Saturs
- Kas ir nedrošs piesaistes stils?
- 3 Nedrošas piesaistes veidi
- 1. Nedrošs-ambivalents pielikums
- 2. Nedrošs pieķeršanās
- 3. Nedrošs neorganizēts pieķeršanās
- Kas izraisa nedrošu pieķeršanos?
- 1. Ļaunprātīga izmantošana un nolaidība
- 2. Traumas un zaudējumi
- 3. Atsaucīgas audzināšanas trūkums
- Nedrošas piesaistes uzvedības piemēri
- Drošas piesaistes uzvedības piemēri bērniem
- Drošas piesaistes uzvedības piemēri pieaugušajiem
- Kā nedrošā pieķeršanās ietekmē attiecības pieaugušā vecumā
- 3 veidi, kā pārvarēt nedrošu pieķeršanās stilu
- 1. Komunikācija
- 2. Individuālā terapija
- 3. Pāru terapija
- Secinājums
Lielākā daļa cilvēku, kurus interesē psiholoģija, ir dzirdējuši par piesaistes priekšrocībām. Psihologa Džona Boblija (John Bowlby) izstrādātā pieķeršanās teorija nosaka, ka mazi bērni attīsta pieķeršanos vismaz vienam pieaugušajam, kurš sniedz mierinājumu, kad viņi baidās, ir neaizsargāti vai satraukti.
Mērija Ainsvorta vēlāk izklāstīja dažādus piesaistes veidus, no kuriem viens ir nedrošs pieķeršanās stils. Zem šī lietussarga ir trīs īpaši nedroši pieķeršanās modeļi, kas rada problēmas pieaugušo attiecībās.
Kas ir nedrošs piesaistes stils?
Nedrošs pieķeršanās stils apraksta attiecību mijiedarbības modeli, kurā cilvēks izrāda bailes vai nenoteiktību. Tas ir pretstatā drošai pieķeršanās vietai, kurā cilvēks jūtas drošs un mierināts ap savu partneri grūtību laikā.
Cilvēki, kuri bērnībā saņem konsekventu aprūpi un audzināšanu, kļūst droši par viņu pieķeršanos.
No otras puses, indivīdiem, kuriem ir nedroši pieķeršanās modeļi, ir augsts trauksmes līmenis attiecībās un viņi nejūtas pārliecināti, ka viņu partneri apmierinās viņu vajadzības.
Tas var izraisīt attiecību konfliktus, kā arī grūtības veidot ciešas attiecības ar citiem. Nav pārsteidzoši, ka pētījuma pārskats liecina, ka indivīdiem, kuri ir nedroši attiecībās, ir zemāks apmierinātības līmenis ar savām attiecībām.
3 Nedrošas piesaistes veidi
Nedrošs pieķeršanās ir vispārējs termins, kas apraksta cilvēkus, kuri tiecas attiecībās ar bailēm un ciešanām, taču ir vairāki nedrošu pieķeršanās modeļu veidi:
1. Nedrošs-ambivalents pielikums
Cilvēkiem ar šo pieķeršanās stilu nedroša uzvedība izpaužas kā pieķeršanās.
Kādam, kurš ir nedrošs un ambivalents, būs nepieciešama bieža pārliecība no sava partnera, un viņš var baidīties, ka viņu pametīs. Šo stiprinājuma stilu dažreiz sauc arī par nedrošu izturīgu stiprinājumu.
2. Nedrošs pieķeršanās
Šis pieķeršanās stils ir saistīts ar noraidošu uzvedību attiecībās.
Cilvēks ar šāda veida pieķeršanos izvairīsies no tuvības un viņam būs grūtības veidot ciešas attiecības ar partneri vai būt neaizsargātam pret partneri.
3. Nedrošs neorganizēts pieķeršanās
Šāda veida piesaistes stils var būt nedrošs.
Kādam, kuram ir nedroša nesakārtota pieķeršanās, ir grūtības tikt galā ar ciešanām, un viņam nebūs reāla rakstura, kas saistīta ar pieķeršanos.
Trīs iepriekš minētie nedrošības veidi var radīt grūtības romantiskās attiecībās un intīmās attiecībās ar citiem.
Kas izraisa nedrošu pieķeršanos?
Nedrošas piesaistes teorija sniedz vadlīnijas nedrošības cēloņiem attiecībās, un daudzus no šiem cēloņiem ir pārbaudījuši pētnieki.
Piemēram, ir teorija, ka pieķeršanās sākas bērnībā, un šādi faktori var būt nedrošas pieķeršanās cēloņi:
1. Ļaunprātīga izmantošana un nolaidība
Saskaņā ar dažādu pētījumu pārskatu, ļaunprātīga izmantošana vai atstāšana novārtā bērnībā ir saistīta ar nedrošas pieķeršanās veidošanos.
Patiesībā pieaugušie, kuri cietuši no vardarbības pret bērniem vai nolaidības, 3,76 reizes biežāk cīnās ar nedrošām romantiskām pieķeršanām.
Izmēģiniet arī: Emocionālās nolaidības tests bērnībā
2. Traumas un zaudējumi
Eksperti arī ziņoja, ka neatrisināti zaudējumi un traumas var izraisīt nedrošu pieķeršanās stilu pieaugušajiem papildus bērnu ļaunprātīgai izmantošanai un nolaidībai.
Vecāku zaudēšana, atdalīšana no vecākiem vai pakļaušana traumatiskiem notikumiem, piemēram, karam, bandu vardarbībai vai vardarbībai ģimenē, var izraisīt nedrošu pieķeršanās stilu. Fiziska un seksuāla vardarbība ir arī traumu veidi.
Var būt vairāki skaidrojumi tam, kas izraisa nedrošību attiecībās, bet tas galvenokārt ir saistīts ar iepriekšējo attiecību pieredzi, galvenokārt tām, kurām ir vecāks vai galvenais aprūpētājs.
Droša pieķeršanās attīstās, ja aprūpētāji bija silti, barojoši un pastāvīgi pieejami un atsaucīgi reaģēja uz bērna vajadzībām. Nedrošas pieķeršanās attīstās, ja šāda veida aprūpes trūkst ļaunprātīgas izmantošanas, vardarbības, nolaidības vai emocionālas prombūtnes dēļ.
3. Atsaucīgas audzināšanas trūkums
Bērni, kuru vecāki vai primārie aprūpētāji nebija konsekventi atsaucīgi vai atbalstoši, var izraisīt viņu bērnu nedrošo pieķeršanos, kas galu galā noved pie pieķeršanās problēmām pieaugušā vecumā.
Piemēram, ja vecāks fiziski nav klāt bērna dzīvē vai nav emocionāli pieejams, bērnam var rasties nedroši pieķeršanās modeļi. Vecāks, kurš cīnās ar garīgām slimībām vai atkarību, var būt minimāli atsaucīgs un palielināt nedrošas pieķeršanās risku bērniem.
Līdzīgi, ja kāds no vecākiem dažreiz reaģē uz bērna vajadzībām vai mēdz uzņemties bērnu grūtību laikā, bet citreiz to nedara, bērns var būt nepārliecināts, vai viņa vajadzības tiks apmierinātas, un tas novedīs pie nedrošas pieķeršanās.
Izmēģiniet arī: Pielikuma stila viktorīna
Nedrošas piesaistes uzvedības piemēri
Nedrošas pieķeršanās var novest pie īpašas uzvedības, kad cilvēks mēģina tikt galā ar trauksmi un nenoteiktību attiecībā uz intīmām attiecībām ar citiem.
Šie uzvedības veidi var atšķirties atkarībā no personas vecuma. Piemēram, nedroša bērna uzvedība var parādīties nedaudz savādāk nekā nedroša pieķeršanās pieaugušajiem.
Dažas uzvedības pazīmes par nedrošu pieķeršanos bērniem ir šādas:
- Aktīvi izvairoties no vecākiem/aprūpētājiem
- Biežas neapmierinošas raudāšanas lēkmes
- Pārmērīga pieķeršanās vecākiem/aprūpētājiem
- Emociju maskēšana
- Panika, kad tiek šķirta no vecākiem
- Atteikšanās izpētīt vidi
- Grūtības regulēt savas emocijas
- Sastopoties kā ārkārtīgi neatkarīgam, kad patiesībā bērns alkst uzmanības
Pieaugušie, kuriem ir nedrošas pieķeršanās, savās attiecībās mēdz parādīt kādu no šādiem uzvedības veidiem:
- Zema pašapziņa
- Atteikšanās lūgt palīdzību
- Atgrūž citus, nevis ļauj viņiem tuvoties
- Baidoties no pamešanas
- Parādās kā īpaši pieķērusies romantiskām attiecībām vai draudzībām
- Bieži meklējiet pārliecību, ka attiecībās viss ir kārtībā
- Ārkārtēja neatkarība
- Nevilcinoties kļūt intīmam ar citiem cilvēkiem
- Greizsirdība attiecībās
Nedroša uzvedība pieaugušo attiecībās notiek tāpēc, ka persona baidās, ka partneris viņus pametīs vai nespēs apmierināt viņu vajadzības.
Cilvēkam ar ambivalentu pieķeršanos tas rada trauksmi un pieķeršanos, lai novērstu pamešanu.
Turpretī kāds, kuram ir izvairīgs pieķeršanās stils, atturēsies kļūt tuvs citiem, tāpēc nav vīlies vai ievainots, ja tiek pamests vai partneris neatbilst viņu vajadzībām.
Kā nedrošā pieķeršanās ietekmē attiecības pieaugušā vecumā
Diemžēl ir zināms, ka nedrošs pieķeršanās stils, kas veidojas bērnībā, var atstāt paliekošas sekas, pārnēsājot pieaugušo attiecības.
Piemēram, ja kādam ir nedroša un ambivalenta pieķeršanās, viņš var būt tik satraukts attiecībās, ka vēlas visu laiku pavadīt kopā ar savu partneri, nekad neļaujot partnerim pavadīt laiku vienatnē.
Šāda pieklājīga uzvedība var būt pagrieziens un atgrūst potenciālos partnerus. No otras puses, persona, kurai ir nedrošs un izvairīgs pieķeršanās modelis, var cīnīties ar vientulību, jo baidās būt tuvu citiem.
Viņi var arī saskarties kā auksti un neinteresanti attiecībās, kas var izraisīt konfliktus.
Pētījumos ir aplūkota nedrošu pieķeršanās īpašā ietekme uz pieaugušo attiecībām. Viens pētījums atklāja, ka indivīdiem, kuriem bija izvairīgs vai izturīgs piesaistes stils, mijiedarbojoties ar citiem, bija tendence izmantot nenobriedušus aizsardzības mehānismus.
Piemēram, viņiem var būt nosliece uz savu emociju apspiešanu vai savu baiļu un satraukumu projicēšanu uz citiem. Tas ir saprotami problemātiski attiecībām, taču tas ir mēģinājums pasargāt sevi no ievainojumiem cilvēkiem ar nedrošu pieķeršanās stilu.
Citi pētniecībai norāda, ka nedrošas piesaistes attiecības var izraisīt šādu uzvedību:
- Ja cilvēks ar izvairīgu pieķeršanās stilu ir satraukts, viņš, visticamāk, nemeklēs mierinājumu no sava partnera, kā arī nepiedāvās mierinājumu nelaimē nonākušajam partnerim.
- Cilvēki ar nedrošu izvairīšanās pieķeršanās stilu mēdz meklēt mazāk fizisku kontaktu un šķirties no partneriem, piemēram, pirms partneris dodas ceļojumā uz lidostu.
- Persona ar nedrošu pieķeršanās stilu, apspriežot konfliktu ar savu partneri, var kļūt ļoti satraukta, un stresa laikā viņi mēdz negatīvi vērtēt savas attiecības.
- Persona ar izvairīgu pieķeršanās stilu stresa laikā atvienosies no saviem partneriem. Turpretī kāds ar ambivalentu vai izturīgu pieķeršanās stilu mēdz uzvesties disfunkcionāli, kaitējot attiecībām.
Rezumējot, nedrošie pieķeršanās stili attiecībās cilvēkiem var apgrūtināt konfliktu pārvaldību, saikni ar partneriem un attiecību jūtas droši.
Turklāt pieķeršanās modeļiem, kas sākas bērnībā, ir tendence turpināties pieaugušā vecumā, ja nekas netiek darīts, lai tos mainītu.
Piemēram, bērns, kurš uzzina, ka nevar paļauties uz vecākiem, lai sniegtu emocionālu atbalstu un aizsardzību, būs izturīgs pret paļaušanos uz romantisku partneri, tāpēc viņš negriezīsies pie sava partnera pēc palīdzības un saiknes, kas parasti tiek gaidīts attiecībās. .
Ārpus attiecību sabojāšanas nedrošie pieķeršanās stili pieaugušajiem var izraisīt zemu pašvērtējumu, depresiju un citas garīgās veselības problēmas.
3 veidi, kā pārvarēt nedrošu pieķeršanās stilu
Nedrošs pieķeršanās stils parasti sakņojas bērnībā, taču ir veidi, kā pārvarēt problēmas, kas rodas no nedrošām pieķeršanās attiecībām:
1. Komunikācija
Ja jums ir apņēmības pilnas attiecības, jums ir jāsazinās ar savu partneri par jebkādu nedrošību, kāda jums ir, un par to, kur tā varētu būt attīstījusies.
Godīga attieksme pret savu partneri par jūsu vajadzībām var palīdzēt jums abiem nonākt vienā lapā, lai viņi saprastu, no kurienes nāk jūsu uzvedība.
2. Individuālā terapija
Galu galā jums var būt nepieciešams meklēt terapiju, lai palīdzētu jums izstrādāt veidus, kā tikt galā ar ciešanām un attiecību problēmām.
Tas arī palīdz apgūt veidus, kā pārvarēt bērnības problēmas, kas, iespējams, ir radījušas nedrošu pieķeršanās stilu.
3. Pāru terapija
Jūs un jūsu tuvinieki varētu gūt labumu, apmeklējot terapiju kopā, lai viņi varētu uzzināt vairāk par jūsu situāciju un uzzināt, kā jūs atbalstīt, virzoties uz piesaistes jautājumiem.
Secinājums
Nedrošs piesaistes stils var būt divkosīgs/izturīgs, izvairīgs vai neorganizēts.
Šo stilu saknes meklējamas bērnībā, kad cilvēki vai nu veido drošas pieķeršanās kopā ar saviem aprūpētājiem, vai arī uzzina, ka nevar paļauties uz aprūpētājiem.
Pastāvīgs, atbilstošs atbalsts un drošība, kas noved pie nedrošiem stiprinājumiem. Šie pieķeršanās modeļi no bērnības mēdz sekot cilvēkiem līdz pieauguša cilvēka vecumam, taču ir veidi, kā tikt galā, lai nedrošs pieķeršanās stils nekaitētu jūsu attiecībām.