Saturs
- Izprotiet, kā ADD ietekmē attiecības
- 1. scenārijs:
- 2. scenārijs:
- Griezieties pie pieņemšanas, tas ir atvērts ceļš
- Spiežot pozitīvo valodu
- Pacienta neatlaidība
- Ko var nozīmēt zāles
- Ārējais atbalsts
- Ja apsverat medikamentu lietošanu
ADHD, kas pazīstams arī kā uzmanības deficīta traucējumi (ADD), nopietni ietekmē laulības. Laulības šķiršanas rādītāji cilvēkiem ar ADHD ir gandrīz divas reizes augstāki nekā citiem pāriem, kas skar aptuveni 4 procentus pieaugušo, saka laulības konsultante Melisa Orlova, grāmatas ADHD ietekme uz laulību autore. Saskaršanās ar ADHD attiecībās var būt dārga un izaicinoša, taču katra centa un pūļu vērta. Faktiski jebkura aktīva ārstēšana, lai palīdzētu ADD simptomiem, kas var glābt laulību, būs arī ieguldījums, jo šķiršanās ir patiešām dārga un stresa pilna. Man šķiet, ka ceļš uz veselīgām attiecībām ar partneri vai pat bērnu ar ADHD ir saprast, pieņemt un ārstēt ADD kopā.
Izprotiet, kā ADD ietekmē attiecības
Šeit ir daži piemēri tam, kā uzmanības deficīts ietekmē laulības saiti:
1. scenārijs:
Mans vīrs pastāvīgi ir pretrunīgs. Viņš seko tikai projektiem vai uzdevumiem, kas viņam šķiet interesanti. Ja tas viņu neinteresē, tas ir līdz pusei pabeigts, līdz mēs par to strīdamies, tad viņš izmisīgi seko. Parasti mēs izvairāmies no konfrontācijas, un es galu galā to darīšu pats, vienlaikus viņu aizvainojot. Šķiet, ka viņš vienkārši vēlas paveikt projekta “jautro” daļu, pēc tam atkāpjas, tiklīdz viss kļūst grūts.
Efekts: Es uzskatu, ka mans vīrs ir savtīgs attiecībā uz savu laiku un neapzinās mūsu kopīgās saistības. Es viņam neuzticos un vēlreiz pārbaudu gandrīz visu. Viņam nepatīk, ka es viņu audzinu un izslēdzas, kad es nagāju/atgādinu, ka ir jāizpilda kāds uzdevums.
Kas notiek ADHD prātā: Impulsu kontrole, izpildvaras disfunkcija, laika aklums, vecāku un bērnu attiecības
Kāpēc tas notiek: Lai gan ADD prāts ir tāds pats kā 10 televizoru skatīšanās vienlaikus, uzvarēs tikai skaļākais, interesantākais un atbilstošākais. Spilgti, āķīgi, grezni, aizraujoši, spīdīgi, jauni, bīstami un smieklīgi - tie visi ir pietiekami stimulējoši, lai saglabātu mūsu dārgo partneru uzmanību. Tas var būt iemesls, kāpēc arguments pārvēršas par pamanāmu komunikāciju, kas katalizē ADHD partnera darbību. Viltība ir būt vissaistošākajam kanālam, jo skaļākais izraisa galvassāpes!
Tātad, kā partneris ar ADHD izvēlas kanālu? Un kāpēc viņiem ir kontrole tikai dažreiz? Nu, “ar ADHD, kaislība triumfē pār svarīgumu”, uzskata Dr Mark Katz no Mācību attīstības pakalpojumiem. Ir diezgan bieži, ka viņi sāk ar vislabāko nodomu, bet ilgstoši zaudē savu ceļu. Tā kā zems uzmanības līmenis ir mūsu faktiskais pretinieks šajās attiecībās, runāsim par simptomiem, kas izraisa personas uzvedību.
Mūsu pirmais solis ir aplūkot zinātni. Ja kādam ir uzmanības deficīta traucējumi, prefrontālā daiva saņem mazāk asins plūsmas un izmanto. Šī jūsu galvas daļa ietekmē prasmju kopas, ko parasti sauc par izpildvaras centru. (EF ir prāta “sekretārs”. Tas ir tīkla mezgls, un tā uzdevums ir kontrolēt uzdevumu izpildi, kas nepieciešami laika, modrības, emociju regulēšanai, kā arī organizēt, noteikt prioritātes un rīkoties)
Lūgt savam partnerim uzņemties atbildību par viņu ADD ir tikpat patiesi kā lūgt diabēta slimniekam ārstēt cukura līmeni asinīs. Simptomi nav viņu vaina, kontrole izpaužas kā īpašumtiesības, pacietība un piedošana.
2. scenārijs:
Es nevaru izturēt, ka vienlaikus varu būt virtuvē ar viņu. Viņš pārņem pilnīgu kontroli un manā ceļā atstāj putru. Kad es tuvojos viņam šajā jautājumā, viņš satraucas un apgalvo, ka es liku viņam aizmirst, ko viņš dara. Gatavošanas dienas mēs esam nodalījuši tā, lai nesadurtos ar galvām, rokām un attieksmi. Dažreiz, kad gatavoju, viņš ieiet un uzdod man jautājumus vai pasaka, kas man būtu jādara. Viņš pieņem, ka es nezinu, ko daru. Tas kļūst tik apgrūtinoši, ka es, izmetot ārā, vienreiz gandrīz iemetu viņam koka karoti!
Efekts: Es izvairos no ēdiena gatavošanas, lēmumu pieņemšanas par ēdienu un plānošanas, un jūtos satraukts, kad parādās tēma par to, ko ēst. Viņa kritika dažkārt ir skarba un strupa. Kad es ar viņu par to runāju, viņš ir tik neziņā par savu apātisko attieksmi. Tas ir tā, it kā viņa nebūtu, lai gan mēs atradāmies vienā telpā, kad tas notika. Man liekas, ka lietoju trakas tabletes.
Kas notiek ADHD prātā: Melnbaltā domāšana, radošas, bet tirāniskas atmosfēras radīšana, īsa uzmanības koncentrēšanās, patiesības maldināšana, spiediena aklums (es izdomāju šo pēdējo terminu ... šķiet, ka tas der)
Kāpēc tas notiek: Daudzi partneri uzskata, ka viņu ADD dzīvesbiedrs ir uz sevi vērsts apstākļos, kad šis laulātais neko neredz pēc savām vajadzībām. No otras puses, ADD partneris jūtas koncentrēts. ADD lietotājiem ir grūti redzēt vairākas perspektīvas, kad viņi izmanto lielāko daļu savas enerģijas bankas, lai saglabātu uzmanību. Patiesībā, tāpat kā sacīkšu zirgam, viņiem ir vajadzīgas žalūzijas, lai tās izpildītu uzdevumu. Skaļa mūzika, sevis stāstīšana, verbāla apstrāde un hiperaktivitāte ir tikai daži rīki, lai noturētu sevi uz pareizā ceļa. Šīs žalūzijas ir pārvarēšanas mehānismi, kurus var izmantot, koncentrējoties uz projektiem. Izveidot vidi, kas būtu labvēlīga turpmākai darbībai, varētu būt bijis izaicinājums visu mūžu. Viņi, iespējams, pat neapzinās, ka to dara.
Tagad no šīs tastatūras ir grūti spriest, vai kāds slēpjas no kļūdas vai vienkārši maldina situāciju no tā, kas tā ir. No šejienes es varu jums pateikt, ka spiediens un stress var saasināt dažus ADD simptomus, piemēram, īstermiņa atmiņas deficītu. Turklāt, zaudējot emocionālu kontroli, kamēr impulsivitāte darbojas pirms domāšanas. Kad šajā virtuvē viss kļūst karsts, atmiņa noteikti kļūs neskaidra. Emocionāli partneris saskaras ar bailēm būt neaizsargātam, kļūdīties un nekontrolēt sevi. Var šķist, ka ADD partneris melo. Un neatkarīgi no tā, vai viņi melo, vai arī viņiem var būt patiesa patiesības maldināšana ... neatkarīgi no tā, kas tas ir ... viņu nolūks ir aizsargāt sevi. Es iesaku abiem partneriem atklāt drošu veidu, kā atklāti apspriest patiesību.
Atkal mēs redzam, ka tiek apšaubītas tādas izpildfunkcijas kā īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa, lēmumu pieņemšana un plānošana. Šajā gadījumā enerģija tiek novirzīta, un jutīgais, gādīgais partneris tagad ir pārāk koncentrējies uz savu uzdevumu. Nav brīnums, ka šis partneris, kas nav ADD, ir piesardzīgs. Es domāju, vai tu stātos sacīkšu zirga priekšā?
Griezieties pie pieņemšanas, tas ir atvērts ceļš
Pieņemšana, iespējams, ir grūtākais pagrieziens. Neveicot apzinātu izvēli, jūsu nākotne ir mainījusies, saprotot, ka uzmanības deficīta simptomi ir faktori, kas ietekmē jūsu attiecības. Iespējams, bija cerības uz savu partneri vai sevi kā vecāku, partneri un darbā. Pieņemšana saskaras ar šīm cerībām, lai jūs un jūsu partneris varētu sajust vēlamo kontroli pār savu nākotni. Bez tā jūs gatavojaties nevajadzīgām vilšanās reizēm.
Einšteins teica, ka, ja jūs sagaidāt, ka zivs novērtē savus panākumus, cik labi tā kāpj pa kāpnēm, tā dzīvos visu mūžu, uzskatot, ka tā ir nepietiekama. Lasot šo, jūs iegūstat jaunu skatījumu. Vēl viena iespēja izvirzīt cerības. Atkal iepazīstiniet viens otru, izveidojiet dažādus saziņas modeļus un atšķirīgas cerības. Tad jūs varēsit lasīt zīmes un redzēt pagātni, kāda tā ir.
Tiklīdz jūs saprotat ADHD diagnozi un tiekat galā ar simptomiem, jūs atklājat, ka mīļotā persona ir kas vairāk par viņu diagnozi. Dažreiz viņi var sekot līdzi, un citreiz viņiem būs vajadzīgs atbalsts, iedrošinājums un komandas biedrs. Tātad, kā mēs izturamies viens pret otru ar cieņu, izrādām pozitīvus nodomus un izturamies pret ADD, neradot vainu vai nesabojājot ego?
Šeit ir daži rīki, kā koncentrēt savu enerģiju:
Spiežot pozitīvo valodu
Neatkarīgi no tā, vai tā ir kritika vai jūs “runājat”, abi var pozitīvi ietekmēt izaicinošās situācijas. Pozitīvas valodas izmantošana kalpos mērķim un ļaus enerģijai plūst pareizajā virzienā un neļaus jums justies iestrēgušam, stulbam vai muļķīgam. Valoda ir tik smalka, un mēs mēdzam aizmirst, cik daudz mēs sakām to, ko nedomājam. Mēs īpaši aizmirstam, cik ļoti jūtīgi esam pret dzirdēto. Bieži slavējiet savu partneri un sevi. It īpaši, ja domājat, ka uzdevums bija grūts. Atgādiniet viņiem, cik labi viņi kaut ko izdarīja, un šī pozitīvā uzvedība atkārtosies! Radot kaunu, būs rezultāti, kas beidzas ar aizvainojumu un zemu cieņu. Šeit ir iedrošinoša apliecinājuma piemērs pēc šķēršļa: “Paldies, ka šodien to pagriezāt. Es zinu, ka jūs bijāt vīlies brokastīs, bet galu galā jums izdevās man mierīgi pateikt, kas jūs satrauca. ”
Pacienta neatlaidība
Kad temperaments ir uzliesmojis, ir vajadzīgs vairāk nekā mirklis, lai kāds saprastu, ka ir aizgājis pārāk tālu. Tāpēc, kad kāds izšauj sāpīgu šāvienu, esiet cieņpilns un vadiet savu partneri, atgādinot, kā jūsu jūtas ir aizskartas un ka jūs vēlētos izturēties pret otru ar lielāku cieņu. Kad esat solījis savstarpēju cieņu, dodiet viņiem labumu no šaubām, kamēr viņi panāk mieru. Piemērs: “Ak. Čau Hun. Es zinu, ka man vajadzēja sekot līdzi labāk. Kā būtu, ja mēs sāktu ar dažiem pozitīviem ieteikumiem, nevis apspriestu manu kļūdu desmito reizi. ”
Ko var nozīmēt zāles
Meds - tie nav domāti visiem, un tie noteikti nav “vieglā poga” vai maģija. Tas ir instruments. Tāpat kā fizisks rīks, tas var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus, taču tas ir arī ass, truls un sāpīgs.
Pozitīvi - Uzdevumiem, kurus ADDer nevarēja paveikt, tagad ir iespēja. Zāles izlīdzina spēles laukumu un nodrošina spēju koncentrēties. Kad viņi izmanto rīku, lai salabotu, pievilktu un āmurētu, daudzas lietas viņu dzīvē mainās. Viņi spēj sēdēt ilgāku laiku, labāk pievērš uzmanību laika vadībai, uzlabojas atmiņa un viņi spēj saturēt impulsus. Kurš gan to negribētu ?!
Negatīvie - Partneris ar ADD var justies neērti gan garīgi, gan fiziski. Zāles var izraisīt bezmiegu, trauksmi un saīsināt viņu garastāvokli. Iedomājieties kafijas pārdozēšanu. Jūs esat noguris, aizkaitināms, jums ir nervozas rokas un esat tik smagi strādājis, ka esat aizmirsis ēst ... Tagad, neraugoties uz diskomfortu, jūsu partneris, kas nav ADD, vēlētos būt romantisks. Pēc dienas intensitātes medikamentiem var būt grūti koncentrēties. Kausēšana ir izplatīta parādība, un to var novērst, ievērojot pareizu uzturu, vingrošanu un laiku, kad jālieto zāles.
Ārējais atbalsts
- Konsultācijas ir lielisks līdzeklis emocionālu stresu novēršanai. Jautājiet konsultantam par ADD/ADHD pieredzi un pacientu skaitu. Viņi var palīdzēt tikt galā ar tavējo.
- CHADD sanāksmes (bērni un pieaugušie ar ADD) notiek katrā lielākajā pilsētā un piedāvā grupu atbalsta diskusijas, resursus un nodarbības.
- Jūs varat apmeklēt vietni ADD.org un atrast savu cilti, kā arī lieliskus resursus.
- Koučings var gan izglītot, gan palīdzēt pārvarēt visus šķēršļus/mērķus kā pāris vai patstāvīgi. Viņi ir jūsu atbildības partneris, sniedz resursus un palīdzību, vienlaikus palīdzot jums sasniegt savus mērķus.
- Psihologs saprot, kā darbojas prāts, un var palīdzēt diagnosticēt un konsultēt.
Ja apsverat medikamentu lietošanu
Psihiatrs var palīdzēt, ja meklējat farmaceitisko ceļu. Psihiatrs var diagnosticēt un izrakstīt zāles. Meklējiet arī kādu, kurš saprot ADD un zāļu iedarbību. Ģimenes ārstam, iespējams, trūkst citu praktiķu plašo zināšanu, taču viņi jūs saprot un ir vieglāk pierakstīties. Viņi var diagnosticēt un izrakstīt zāles.
Māsas praktiķi ir līdzīgi ģimenes ārstam. un jums ir tādas specialitātes kā homeopātija un diēta, lai palīdzētu jums sasniegt jūsu mērķus.
Ja zināt vai jums ir aizdomas, ka jums vai jūsu partnerim ir ADD, vienmēr ir piemērots laiks, lai uzzinātu vairāk. Diagnozes noteikšana ir svarīgs pirmais solis. Diagnoze palīdz strukturēt un izpētīt vēlamās izmaiņas, pirms var notikt jebkāda izaugsme. Jūs varat izdzēst visas iespējamās lielās vilšanās un iemācīties kopā pārvaldīt šīs jaunās cerības. Visbeidzot, neatkarīgi no tā, vai esat veterāni ADD šķēršļiem vai vienkārši sākat mācīties, atcerieties, ka saziņa ir vienīgais veids, kā lasīt kāda cita domas. Atvērsimies!