Saturs
- 1. Pozitīva valoda
- 2. Jūties tukšs
- 3. Prognozēšanas metode
- 4. Saziņa ar acīm
- 5. Trīs un trīs vingrinājumi
- 6. Izmantojiet “I” apgalvojumus
- 7. Nepārtraukta aktīva klausīšanās
- 8. Atcerieties kopā
- 9. Aptaujājiet viens otru
- 10. Aizdod man roku
Kas ir efektīva komunikācija laulībā?
Komunikācija ir laimīgu un pārtikušu attiecību atslēga. Tā ir ļoti svarīga daļa, it īpaši, ja ir iesaistīta mīlestība.
Tas ir jēgas nodošana no vienas vienības vai grupas uz otru, izmantojot savstarpēji saprotamas zīmes, simbolus un semiotiskus noteikumus.
Efektīva komunikācija ir ideju, domu, zināšanu un informācijas apmaiņas process, lai mērķis vai nodoms tiktu izpildīts vislabākajā iespējamajā veidā.
Komunikācija ļauj diviem cilvēkiem sanākt kopā un atklāt savu realitāti. Tas palielina tuvību un ļauj pāriem izliet savas sirdis, nebaidoties tikt tiesāti.
Pētījumi rāda, ka pāriem, kuri efektīvi sazinās, ir daudz ilgākas un laimīgākas laulības, salīdzinot ar tiem pāriem, kuri nesazinās.
Komunikācija atvieglo lietas, jo ir mazāk noslēpumu un lielāka uzticēšanās. Ja jūs varat atklāti runāt par jebko, nebūtu vajadzības to slēpt. Tādējādi būtu mazāk problēmu.
Komunikācijas vingrinājumu nozīme pāriem
Mēs nevaram noliegt faktu, ka laika gaitā komunikācijai ir tendence samazināties. Var pietrūkt tēmu, par kurām runāt katru dienu, un sarunas var kļūt vienmuļas.
Atgādinājums par to, kā pareizi sazināties, var palīdzēt saglabāt sakaru līnijas taisni pat pēc trīsdesmit laulības gadiem.
Laulības komunikācijas vingrinājumi ir ļoti izplatīti un ir palīdzējuši daudziem cilvēkiem labāk sarunāties katru dienu.
Šie laulības vai attiecību komunikācijas vingrinājumi palīdz jums dabiski un plūsmā sazināties ar savu partneri. Mēs esam apkopojuši saziņas vingrinājumu sarakstu, kas varētu būt noderīgi, tāpēc izlasiet tos.
1. Pozitīva valoda
Cilvēki mēdz uztvert lietas, kas teiktas pozitīvā valodā, un tonis ir nopietnāks nekā tas, kas teikts negatīvā valodā vai tonī. Pētījums apstiprināja, ka tas, ko jūs sakāt, nav vienīgais, kam ir nozīme, ir ļoti svarīgi, kā jūs to sakāt.
Tona un valodas pozitīva saglabāšana ir ļoti efektīvs laulības komunikācijas vingrinājums.
Pastāvīga negatīvas valodas lietošana var likt jūsu partnerim justies uzbruktam un apsūdzētam. Labākais veids, kā novērst šo negatīvo no jūsu attiecībām, ir pateikt negatīvo pēc iespējas pozitīvākā veidā.
Tas var likties mulsinoši, bet tā nav.
Piemēram, ja jums liekas, ka zaļās krāsas krekls nav piemērots jūsu partnerim, tad tā vietā, lai teiktu “man nepatīk jūsu krekls”, jums vajadzētu teikt: “Es domāju, ka melnais jums izskatās daudz labāk.”
2. Jūties tukšs
Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņiem dažreiz ir grūti izskaidrot sevi partneriem. Viņi parasti attaisno “tukša sajūta”.
Ja rodas šādas situācijas, ieteicams skaļi izlasīt dažādus scenārijus, piemēram, “Kad jums nepatīk mans ēdiens” “Kad atnākat mājās vēlu” “Kad spēlējat ar bērniem”, un pēc tam turpiniet, sakot: “Es justies ___. '
Tukšajam vajadzētu būt emocijām, kuras jūtat konkrētajā laikā. Šis ir viens no ietekmīgākajiem pāru komunikācijas vingrinājumiem, ko attiecībās varētu izmantot kā komunikācijas stiprinātāju.
3. Prognozēšanas metode
Vēl viens efektīvs laulības komunikācijas vingrinājums ir prognozēšanas metode.
Šī metode nosaka, ka pāriem ir tendence pārvērtēt iespēju, kā viņi reaģētu uz konkrētu situāciju, atšķirībā no tā, kā viņu partneris reaģētu uz konkrētu situāciju.
Jūs varat ierobežot sevi no pieņēmumu izdarīšanas, atzīmējot dažas dažādas situācijas un paredzot, kā jūsu partneris reaģēs.
Tas rada vietu diskusijām par jūtām, problēmām, kas varētu rasties nākotnē, neuzticēšanos utt.
4. Saziņa ar acīm
Šis ir neverbāls vingrinājums, kas nosaka tikai acu savienojumu.
Šajā darbībā pāris sēž viens otram mierīgā vidē, ļaujot viņiem atpūsties.
Pēc tam abi saglabā acu kontaktu piecas minūtes, nepārtraucot vai nenovēršoties. Šajā laikā pārim jāļauj atklāt savas visdziļākās jūtas un emocijas.
Pēc piecām minūtēm pāriem vajadzētu pastāstīt par savu pieredzi, to, kā un ko viņi jutās, un mēģināt vārdos izteikt sajūtas, ko viņi jutās.
Uzzinājuši viens otra pieredzi, pārim vajadzētu ļaut sev iespēju padomāt par to, ar ko dalījās viņu partneris, un novērtēt viņu attiecības un to, cik labi viņi spēja uztvert neverbālās norādes un žestus.
Skatieties arī: Pāri skatās viens uz otru 4 minūtes taisni.
5. Trīs un trīs vingrinājumi
Šis laulības komunikācijas vingrinājums ir ļoti vienkāršs, bet ļoti efektīvs. Jums un jūsu partnerim būs jāsēž atsevišķi klusā vietā ar papīra lapu un pildspalvu.
Tagad jums vajadzētu uzrakstīt trīs lietas, kas jums patīk jūsu partnerī, un trīs lietas, kas jums nepatīk jūsu partnerī.
Pēc tam šis saraksts tiks parādīts viens otram neitrālā vidē. Jums abiem ir jārunā par katru rakstīto un mierīgi jāapspriež.
Neviens no jums, runājot par sarakstu, nedrīkst justies aizvainots vai nomākts. Labā garā uztveriet lietas, kas jūsu partnerim nepatīk, un mēģiniet to galu galā mainīt.
6. Izmantojiet “I” apgalvojumus
Ar pirkstu norādīšana, kritizēšana, vainošana un kaunināšana ir klasiskās metodes, ko pāri mēģina izmantot, lai mijiedarbotos viens ar otru.
Diemžēl šī taktika viņus ne tuvina un nepalīdz sazināties ar jūsu partneri. Šīs izvēles noved pie pāru atvienošanās, sabrukuma, atdalīšanās un neuzticamiem savienojumiem.
Kad esam satraukti vai dusmīgi, ir daudz drošāk izteikties, izmantojot “es” paziņojumu. Izmantojot šo metodi, mēs uzņemamies atbildību par savām jūtām un līdz minimumam samazinām vainu.
Pētījums atklāja, ka I-valodas lietošana palīdzēja samazināt iespēju, ka konfliktu apspriešana nonāks lejupvērstā naidīguma spirālē.
“Es” paziņojums, izsakot sevi, dod mums daudz labākus rezultātus, tuvinot mūs cilvēkiem mūsu dzīvē. Tas ļauj mums piederēt savām izjūtām un nodrošina drošību un tuvību mūsu attiecībās ar ikvienu, ar kuru mēs mijiedarbojamies.
7. Nepārtraukta aktīva klausīšanās
Vēl viens vienkāršs, bet spēcīgs saziņas uzdevums tiek saukts par nepārtrauktu aktīvo klausīšanos.
Lai gan mēs varētu sevi uzskatīt par noderīgu, dodot norādījumus vai izskaidrojot, kā kaut ko darīt, mūsu partneris var interpretēt šo uzvedību kā mūsu vajadzību vienmēr būt „pareizai”.
Mums kopumā ir jājūtas uzklausītiem, saprotamiem un domātiem, un šī darbība var palīdzēt jums un jūsu līdzdalībniekam justies šajā virzienā.
Sāciet, iestatot šīs aktivitātes pulksteni (trīs līdz piecas minūtes) un ļaujiet savam partnerim runāt.
Viņi var apspriest visu, kas ir viņu domu priekšgalā - darbu, skolu, jūs, bērnus, pavadoņus vai ģimeni, stresu - visu saprātīgo spēli.
Kamēr viņi runā, jūsu pienākums ir mēģināt nerunāt vispār, līdz pulkstenis izslēdzas. Vienkārši noskaņojieties un uzņemiet visu.
Lai gan šajā laikā jūs nevarat runāt, jums ir atļauts sniegt neverbālu atbalstu vai līdzjūtību, izmantojot neverbālos signālus un žestus.
Tajā brīdī, kad pulkstenis izslēdzas, pārslēdziet un mēģiniet vēlreiz.
Tāpat neaizmirstiet reģistrēties kopā ar savu partneri un lūgt viņu paskaidrot visus jautājumus, par kuriem neesat pārliecināts, lai pārliecinātos, ka dzirdat viņu teikto un saprotat viņu viedokli.
Uzdodot jautājumus, piemēram, “Vai jūs, lūdzu, pastāstiet man vairāk par to”, varat iegūt skaidrību.
8. Atcerieties kopā
Pārskatīt un lolot vecās atmiņas ir lielisks vingrinājums pāriem, lai izjustu nostalģiju un atcerētos, kāpēc viņi mīl un rūpējas viens par otru.
Šajā vingrinājumā sāciet veltīt laiku savai dienai un pavadiet laiku viens ar otru. Koncentrējieties uz savu veco atmiņu atcerēšanos kā pāris vai izmantojiet savus albumus, vecās vēstules, dāvanas un pat ziņas, ar kurām, iespējams, esat apmainījies.
Pastāstiet, kā jutāties šajos laikos; jūs atklāsit, ka vienmēr ir kaut kas, ko jūs nezinājāt par savu partneri.
Brīvi runājot par vecajām atmiņām, tās kļūst vēl dārgākas un tuvina viena otru.
9. Aptaujājiet viens otru
Cik labi tu pazīsti savu partneri? Vai arī cik labi jūs domājat, ka pazīstat savu partneri?
Lūk, kā to uzzināt. Sagatavojiet jautājumu kopumu par jūsu simpātijām un antipātijām vai vecām atmiņām un incidentiem. Nododiet jautājumus savam partnerim un sāciet viens otru apšaubīt.
Atcerieties, ka šī komunikācijas uzdevuma mērķis ir izklaidēties un labāk iepazīt vienam otru, nevis justies skumji un tiesāt savu partneri par nepareizu atbilžu saņemšanu.
10. Aizdod man roku
Šī apbrīnojamā pāra komunikācijas vingrinājums ir par līdzdalību. Šajā laikā
vingrinājums, pārim jāpabeidz uzdevums kopā.
Vingrinājums ir tāds, ka jums abiem viena roka būs sasieta aiz muguras. Tas nozīmē, ka jums pilnībā jāsadarbojas un jāpiedalās pārliecinošā verbālā komunikācijā, lai efektīvi izpildītu uzdevumu.
Tā ir neticama metode, lai noskaidrotu, kurš ir administratīvāks un kurš ir attiecību līderis.
Izmantojot šo vingrinājumu, jūs varēsit saprast, cik labi jūs pārvarat stresu un spiedienu kā pāris, un, ja jums neizdodas, jūs varat sākt atrast veidus, kā pārī strādāt pie šīm kļūmēm.