Saturs
- 1. Attiecības notiek abos virzienos
- 2. Godīgums ir svarīgs
- 3. Atzīstiet savus ierobežojumus
- 4. Emocionālais vs praktiskais atbalsts
- 5. Uzticieties
Dzīvošana ar garīgās veselības stāvokli ir grūta. Uzticīgu, veselīgu attiecību veidošana ir grūta. Pārvaldīt divus vienlaikus? Gandrīz neiespējami.
Vismaz tā es kādreiz ticēju.
Patiesība ir tāda, ka jūsu garīgā veselība ietekmēs jūsu attiecības un otrādi. Kad esat viens, ir tendence šaubīties par sevi, ko pastiprina trauksme un depresija.
Zems garastāvoklis un pašapziņas trūkums var novest pie lejupvērstas spirāles.
Ir tik viegli iekrist izolācijas modelī pašvērtējuma trūkuma dēļ. Jūs neredzat sevī neko, ko būtu vērts satikt, tāpēc nemēģiniet satikties. Turklāt iepazīšanās ietver pūles. Runāšana, iepazīšanās ar kādu cilvēku, garīgās un fiziskās izpausmes var mūs emocionāli ietekmēt.
Cīnoties ar kaut ko līdzīgu depresijai, dažreiz tas ir par daudz.
Vidusskolā es jau secināju, ka nomiršu viena. Nedaudz dramatiski, bet tajā laikā tas šķita pamatots pieņēmums. Es neredzēju sevī neko vērtīgu, tāpēc pieņemu, ka neviens cits to neredzēs.
Tas ir kaut kas kopīgs ar daudziem cilvēkiem, kuri cieš no līdzīgiem apstākļiem. Mani tomēr piemeklēja veiksmes trieciens. Es satiku kādu, kurš saprata. Ne tāpēc, ka viņš pats to pārdzīvoja, bet tāpēc, ka viņam bija tuvas ģimenes.
Man tas bija nesaprotami. Kāds, kurš saprata, ko es pārdzīvoju? Ar kādu, ar kuru es varētu runāt godīgi, kurš ne tikai saprata, bet arī aktīvi juta līdzi? Neiespējami!
Mūsu attiecības auga uz godīguma un atklātības pamata. Atskatoties pagātnē, bija jāapgūst dažas galvenās mācības:
1. Attiecības notiek abos virzienos
Tiesa, tas, iespējams, palīdzēja, ka viņam pašam nebija nekādu garīgās veselības problēmu, par kurām runāt. Es spēju rūpēties par sevi, neizvirzot citus cilvēkus pirmajā vietā.
Tas vēlāk radīja problēmu - pieņēmumu, ka tāpēc, ka viņam nebija depresijas vai trauksmes, viņam ir jābūt labi. Es biju (kā es mīļi sevi saucu) slimnieks. Es tikai par vēlu sapratu, ka ar viņu ir saistīta mana veselība.
Neskatoties uz to, ka esat vesels, rūpes par kādu, kas cīnās, var likt jums cīnīties.
Attiecībās ir svarīgi to atpazīt savā partnerī.
Iespējams, viņi uzliek drosmīgu seju, cenšoties jūs vēl vairāk neapgrūtināt, bet tas viņiem nav veselīgi. Redzot, kā viņš cīnās, beidzot lika man meklēt profesionālu palīdzību.
Kad biju viena, es iežēlojos sevis žēlumā, jo vienīgā persona, kurai es uzskatīju, ka man sāp, biju es pati.
Attiecībās bija dīvains pienākums rūpēties.
Tā bija svarīga mācība - jūsu toksiskie ieradumi var kaitēt apkārtējiem cilvēkiem. Esiet piesardzīgs, lai nekaitētu cilvēkiem, kurus mīlat.
2. Godīgums ir svarīgs
Es vienmēr esmu bijis cilvēks ar augstu funkcionēšanas spēju, spiežot uz leju savus jautājumus un cenšoties tos ignorēt.
Spoilera brīdinājums - tas nebeidzās labi.
Tā kā attiecībām ir nepieciešams tuvu iepazīt kādu cilvēku, es ātri sapratu, ka varu melot sev, bet ne viņam. Viņš spēja uztvert mazos mājienus, ka man neklājas tik labi.
Mums visiem ir brīvdienas, un es sapratu, ka godīgāk par viņiem ir labāk nekā mēģināt to slēpt. Man patīk salīdzināt fiziskās un garīgās slimības.
Jūs varat mēģināt ignorēt savu lauzto kāju, bet tas neizārstēsies, un jūs galu galā kļūsit sliktāks.
3. Atzīstiet savus ierobežojumus
Attiecību atskaites punkti var būt saspringti.
Tikšanās ar viņa ģimeni un draugiem ir pietiekami intensīva, bez satraukuma, kas mani visu laiku grauza. Turklāt bija FOMO. Bailes palaist garām. Viņam un viņa draugiem būtu plāni, un es tiktu uzaicināts.
Parasti sāk trauksmes trauksmes signāli, parasti sekojot “ko darīt, ja viņi mani ienīst?” un "ja nu es sevi samulsinu?" Atveseļošanās process ir grūts, un viens no pirmajiem soļiem, ko es iemācos ignorēt šīs balsis un domas.
Viņi pārstāvēja kaut ko apsvēršanas vērtu - vai tas man ir par daudz?
Ja es nevarēšu satikties ar viņa draugiem vai ģimeni, es ne tikai pazaudēšu, bet vai tā ir vājuma pazīme? Ar nerādās, un es lletus gan uz leju? Manuprāt, nekad nebija šaubu. Neonā manās smadzenēs dega milzīgs “jā”. Man kā draudzenei būtu neveiksme.
Pārsteidzoši, viņš ieņēma pretēju nostāju.
Ir labi, ja ir ierobežojumi. Ir labi pateikt “nē”. Jūs neesat neveiksminieks. Jūs pārvietojaties savā tempā un veltāt laiku sev.
Garīgās veselības atgūšana un vadīšana ir maratons, nevis sprints.
4. Emocionālais vs praktiskais atbalsts
Mēs ar partneri sapratām, ka es nevēlos, lai viņš tieši iesaistītos manā atveseļošanā.
Viņš piedāvāja man palīdzēt izvirzīt mērķus, izvirzīt mazus uzdevumus un mudināja mani tos sasniegt. Lai gan tas var būt fantastiski un dažiem cilvēkiem tas var noderēt, man tas bija milzīgs nē.
Daļa atveseļošanās ir iemācīties izprast sevi. Lai saprastu patieso sevi, nevis tās tumšās domas un bailes.
Viņš varēja man palīdzēt izvirzīt mērķus, vienkāršu uzdevumu un pagrieziena punktus. Tas radīja neveiksmes risku - ja man neizdevās sasniegt šos mērķus, es arī viņu pievīlu. Ticēt, ka esi sevi pievīlis, ir pietiekami slikti.
Tas viss ir saistīts ar vienu - diviem galvenajiem atbalsta veidiem.
Dažreiz mums ir vajadzīgs praktisks atbalsts. Šeit ir mana problēma, kā es varu to novērst? Citreiz mums ir nepieciešams emocionāls atbalsts. Es jūtos šausmīgi, apskauj mani. Ir svarīgi saprast un paziņot, kāds atbalsts jums ir nepieciešams.
Garīgā veselība ir īpaši sarežģīta, jo bieži vien to nav viegli novērst.
Man bija vajadzīgs emocionāls atbalsts. Sākotnēji bija uz loģiku balstīta problēmu risināšana. Ar ko jūs varat runāt par palīdzības saņemšanu? Bet, laikam ejot un attiecībām turpinoties, es sapratu, ka man vajag tikai apskāvienu, un zināt, ka viņš ir tur.
5. Uzticieties
Daudzas attiecības mēdz ciest uzticības trūkuma dēļ.
Es zinu tik daudzus draugus, kas uztraucas, ka partneris var būt neuzticīgs, bet es atklāju, ka man vienkārši nav emocionālās enerģijas.
Man uzticība izpaužas dažādās formās. Mana trauksme un depresija vēlas, lai es noticētu, ka neesmu viņa cienīga, ka viņš mani slepeni ienīst un vēlas aiziet. Es lūdzu mierinājumu šajos jautājumos biežāk, nekā man patīk atzīt.
Bet to darot, es atveru svarīgu saziņas kanālu. Mans partneris apzinās, kā es jūtos, un var mani pārliecināt, ka šīs bailes, atklāti sakot, ir atkritumu krava.
Lai gan tas nav veselīgi, man vienmēr ir bijis grūti uzticēties sev. Man ir tendence mazināt savas prasmes un spējas, pārliecināt sevi, ka neesmu attiecību un laimes cienīgs.
Bet es speru mazus soļus, lai uzticētos sev, un tā ir atveseļošanās.
Tikmēr es vismaz varu uzticēties savam partnerim.
Viena pēdējā piezīme
Mana pieredze nav universāla.
Samierināties ar manu garīgo slimību bija grūti, jo uzskatīju, ka esmu viena. Pēc tam, kad esmu sevi atklājis, esmu sapratis, ka ir tik daudz cilvēku, kuri jūtas līdzīgi.
Vissvarīgākais, ko esmu iemācījies, ir tas, ka attiecības nav labojums. Nekāda ārēja mīlestība nevar piespiest jūs mīlēt sevi. Svarīgi ir atbalsta tīkls, un attiecībām jābūt tādām.