Saturs
Daudziem janvāris ir nedaudz nomākts. Brīvdienas ir beigušās, ārā ir auksts, un parasti decembrī mums paliek pāri pāris mārciņas no pārspīlējuma. Bet man Jaunais gads nozīmē jaunu sākumu, jaunu sākumu, un, kā Oprah Winfrey gavilē- “jauns gads un vēl viena iespēja, lai mēs to izdarītu pareizi”.
Šajā jaunajā gadā jums ir zelta iespēja ienest laulībā pozitīvu pārmaiņu garu. Pat šajās neauglīgajās ziemas dienās var sākties jauna perspektīva.
Perspektīvu maiņa
Vai dzīve nav tikai perspektīva? Es bieži saku saviem klientiem, ka uzskatu, ka dzīve ir 99,9% perspektīva. Tas, kā mēs izvēlamies redzēt pasauli, ir tas, kā mēs to pieredzēsim. Tātad, tas nav jautājums par visu jūsu attiecību pārskatīšanu. Tas var šķist biedējošs izaicinājums. Varbūt tas ir tikai jautājums par jūsu perspektīvas pielāgošanu - tikai nedaudz. Ievērojot, iespējams, pirmo reizi pēc ilgāka laika, to labo, kas tur bija visu laiku.
Tas ir kā Dorotijas rubīna čības Oza burvī. Man patīk šī apbrīnojamā aina, kad Labā ragana atklāja Dorotijai šo čību vērtību. Viņa tos bija nēsājusi visu laiku, neapzinoties to spēku. Tajā brīdī Dorotija atklāj, ka viņa neuzdod pareizo jautājumu. Jautājums nebija: “Kā es varu iegūt to, ko vēlos?” Patiesais jautājums bija šāds: “Kā atpazīt, kas man jādara, lai noslīpētu vecu dārgakmeni un atklātu, cik tas patiesībā ir skaists un vērtīgs. Šis dārgakmens, protams, ir jūsu laulātais!
Izveidot šo apziņas maiņu ir vieglāk, nekā jūs varētu domāt.
Šeit ir 3 darbības, kuras varat veikt tieši tagad.
1. Esi laipns
Šis citāts izsaka visu. Tik vienkārši, tomēr tik spēcīgi! “Negaidīta laipnība ir visspēcīgākais, lētākais un viszemāk novērtētais cilvēku pārmaiņu aģents” ~ Bobs Kerijs
2. Sāciet koncentrēties uz to, kas jums patīk jūsu laulātajā
Izveidojiet sarakstu, lai atgādinātu sev. Lielisks veids, kā to izdarīt, ir saglabāt pateicības žurnālu par savām attiecībām. Kad palielinās spriedze, varat atsaukties uz šo žurnālu, lai palīdzētu jums pielāgot visu svarīgo perspektīvu. Tas var ievērojami palīdzēt jums palūkoties garām daudziem kaitinošiem ieradumiem un palīdzēt jums no jauna atklāt, kas jūsu partneri padara tik īpašu. Lasiet to bieži un neaizmirstiet dalīties šajās vērtīgajās atziņās ar īpašo personu, kas iedvesmo šo pieķeršanos.
3. Ievietojiet sevi otra cilvēka ādā
Praktizējiet redzēt lietas no sava laulātā, nevis no savas perspektīvas. Jūs būtu pārsteigts, cik daudz jūs varat uzzināt, pieņemot ziņkārības, nevis sprieduma attieksmi.
Savās konsultāciju sesijās un darbnīcā es bieži atsaucos uz sakāmvārdu -
"Tas, uz ko jūs koncentrējaties, paplašinās." Ja jūs koncentrēsities uz trūkumiem jūsu attiecībās, jūs biežāk pamanīsit šos trūkumus. Tomēr, ja jūs praktizējat savas perspektīvas novirzīšanu uz pozitīvo un koncentrējaties uz to, kas jums patīk un lolo jūsu partneri, tas paplašinās jūsu izpratnes lauku.
Viens no veidiem, kā sākt mainīt savu skatījumu, ir praktizēt pateicības attieksmi visas dienas garumā. Šī ļoti svarīgā attieksmes maiņa var radikāli mainīt jūsu uztveri, tādējādi mainot jūsu pasauli.
Tas darbojas kā prizma, mainot parasto gaismu krāsu varavīksnē. Gaisma faktiski nemainās, bet mūsu uztvere par to mainās atkarībā no tā, kā mēs skatāmies caur prizmu.
Pateicības un atzinības atmosfēras veidošana jūsu laulībā nav gandrīz tik grūta vai nedabiska, kā varētu likties. Novērtējumam nav jābūt gatavai runai. Tas var būt tikai pateicības vārds par kādu rutīnas uzdevumu vai labvēlību, piemēram: “Man ļoti patika, kad šovakar palīdzēji man pagatavot ēdienus.” Vai arī: “Vakariņas bija garšīgas!” Iespējams, pamanāt kaut ko, ko valkā jūsu partneris, vai kaut ko, kas jums patīk viņa izskatā, - “Jauks krekls!” Vai arī: “Oho, tu izskaties lieliski šajā džemperī.”
Kad pāri regulāri praktizē šo saziņas veidu, viņiem rodas ieradums pamanīt un dalīties savā starpā ar visu, kas viņiem patīk. Vai varat iedomāties, kā tas varētu ietekmēt jūsu attiecības?
Daži pāri, kuri patiešām vēlas to pacelt nākamajā līmenī, katru dienu izvēlas kādu īpašu laiku un piedalās atzinības dialogā. Atzinības dialogs ir pāru dialoga variācijas, kuras es mācu savā laulību remonta darbnīcā. Pāri atvēl laiku un izmanto šo dialogu, lai viens otram zinātu, ko viņi mīl un novērtē viens otrā.
Ir aizraujoši zināt, ka ar nelielu piepūli jūs varat sākt šo jauno gadu ar jaunu attiecību sākumu.
Tātad, es domāju, ka janvāris galu galā nav tāds kritums.
Ak, PERSPECTIVE skaistums!