Saturs
- Attiecību OCD - nepamatota uzmanība romantiskām saistībām
- Ocd un laulība
- Ocd un intīmas attiecības
- Dažas kopīgas bailes
- Uzmācīgām domām seko spēcīga emocionāla reakcija
- Garīga apsēstība un piespiešanās
- ROCD ir saistīts ar perfekcionismu
- Jūtas mēdz mainīties katru dienu, bet mūsu vērtības nesvārstās
- Ārstēšana
- Iedarbības un reaģēšanas novēršana
Ir normāli, ja ir zināma trauksme, kas saistīta ar iesaistīšanos romantiskās attiecībās. Šaubas par partneri var būt diezgan izplatītas, it īpaši, ja šķiet, ka lietas nevedas labi un bieži notiek strīdi. Lai gan daudzi no mums attiecībās piedzīvo zināmu trauksmi, tiem, kas cieš no attiecību OCD (R-OCD), var šķist, ka partnerattiecības ir ārkārtīgi saspringtas un diezgan sarežģītas. Ocd un attiecības ir sarežģīts tīmeklis, un bieži slimnieki neapzinās, cik sāpju un posta viņi ir radījuši.
Ocd ietekme attiecībās izpaužas kā nevēlamas, satraucošas domas un izaicinājumi mīlas dzīvē. Ocd un romantiskas attiecības ir satriecošs izdomājums, kas izraisa vilšanos romantisku attiecību veidošanā un uzturēšanā.
Attiecību OCD - nepamatota uzmanība romantiskām saistībām
Attiecību OCD ir obsesīvi kompulsīvu traucējumu (OCD) apakškopa, kurā indivīds ir pārmērīgi satraukts un šaubīgs, koncentrējoties uz savām romantiskajām saistībām.
Attiecību obsesīvi kompulsīvo traucējumu (rocd) simptomi ir līdzīgi citām OCD tēmām, kurās slimnieks piedzīvo uzmācīgas domas un attēlus. Tomēr, lietojot ROCD, bažas ir saistītas tieši ar to nozīmīgo. Attiecību ocd simptomi ietver dažus ļoti neproduktīvus uzvedības veidus, piemēram, nepārtrauktu pārliecību no saviem partneriem, ka viņi ir mīlēti, salīdzinot izdomātus varoņus, draugu partnerus un viņu pašu partnerus.
Ocd un laulība
Ja esat precējies ar kādu, kam ir ocd, viņš meklē pierādījumus, lai apstiprinātu, vai viņu partneris ir labs. Attiecību apsēstības traucējumi ietver slimniekus, kuri ilgstoši strīdas par savām attiecībām un partneri. Būtu laba ideja meklēt konsultācijas par attiecībām vai tiešsaistes attiecību ocd testu, lai noteiktu, vai jums nepieciešama papildu palīdzība.
Ocd un intīmas attiecības
Cilvēkiem, kuri cieš no attiecībām ar OCD, var būt stresa pilns baudīt intīmo dzīvi. Viņi piedzīvo bailes no pamešanas, ķermeņa problēmām un trauksmes. Relaksācijas prasmes, piemēram, dziļa elpošana un vadāmi attēli, var būt labs veids, kā atslābināt muskuļu grupas un atbrīvot ķermeni no trauksmes un nepareizas nedrošības.
Dažas kopīgas bailes
Dažas izplatītas bailes no attiecību obsesīvi kompulsīviem traucējumiem ir šādas: Ko darīt, ja es patiešām neesmu pievilcīgs savam partnerim ?, Ko darīt, ja es patiešām nemīlu savu partneri ?, Vai šī ir mana īstā persona? tur ārā? Vispārējās bažas rada tas, ka varētu būt kopā ar nepareizo partneri.
Lielākā daļa no mums ikdienā piedzīvo uzmācīgas domas un attēlus, bet cilvēkiem, kuri necieš attiecību OCD, parasti ir viegli tos atlaist.
Tomēr attiecību obsesīvi kompulsīvo traucējumu slimniekiem tas ir gluži pretēji.
Uzmācīgām domām seko spēcīga emocionāla reakcija
Tiem, kurus nomoka attiecību obsesīvi kompulsīvie traucējumi, uzmācīgām domām gandrīz vienmēr seko spēcīga emocionāla reakcija. Viņiem var rasties ārkārtīgi daudz ciešanu (piemēram, nemiers, vainas sajūta), un tas apgrūtina ziņojuma neatbilstības izpratni un tāpēc to noraida.
Cietušie uzskata, ka ir steidzami jāiesaistās idejā un ROCD gadījumā jāmeklē atbildes. Tas ir izdzīvošanas instinkts, kas liek ROCD slimniekiem rīkoties, lai novērstu “uztvertās” briesmas.
Tā ir arī nenoteiktība, kuru ir grūti panest. Cietušie var pārtraukt savas attiecības nevis tāpēc, ka atraduši “atbildi”, bet tāpēc, ka vairs nespēj paciest ciešanas un satraukumu par “nezināšanu” vai arī to dara vainas dēļ (“Kā es varu melot savam partnerim un sabojāt viņu dzīvi? ”).
Garīga apsēstība un piespiešanās
Izmantojot ROCD, gan apsēstība, gan piespiešanās ir garīgas, tāpēc ne vienmēr ir redzami rituāli.
Lai pārliecinātos, ka attiecībām ir vērts ieguldīt laiku, slimnieki sāk meklēt pārliecību.
Viņi iesaistīsies nebeidzamā muldēšanā, pavadot neskaitāmas stundas, meklējot atbildes. Viņi var arī salīdzināt savu partneri ar iepriekšējiem partneriem vai izmantot Google “palīdzību” (piemēram, Google meklēšana “Kā es varu zināt, ka esmu kopā ar īsto personu?”).
Daži attiecību obsesīvi kompulsīvo traucējumu slimnieki novēro citus pārus, lai gūtu priekšstatu par to, kā vajadzētu parādīties “veiksmīgām” attiecībām. Bieži ir arī mēģinājums kontrolēt mīļoto vai pievērst uzmanību sīkumiem (piemēram, partneru izskats, raksturs utt.).
Izvairīšanās ir arī kopīga iezīme starp ROCD slimniekiem. Viņi varētu izvairīties no tuvības un tuvības ar savu partneri vai atteikties iesaistīties citādi romantiskās aktivitātēs.
ROCD ir saistīts ar perfekcionismu
ROCD arī bieži ir saistīts ar perfekcionismu. Perfekcionismam visizplatītākais izkropļotais domāšanas modelis ir viss vai nekas (divdomīga) domāšana.
Tātad, ja lietas nav gluži tā, kā tām vajadzētu būt, tās ir nepareizas. Šķiet, ka attiecību obsesīvi kompulsīvo traucējumu slimnieku vidū valda uzskats, ka cilvēkam vajadzētu justies noteiktā veidā (piemēram, “cilvēkam vienmēr jājūtas 100% saistītam ar savu partneri”) vai ka ir noteikti faktori vai uzvedība, kas noteiks veiksmīgas attiecības. (piem., turoties rokās, atrodoties sabiedrībā, vienmēr jūtot aizraušanos ar partneri).
Vēlme justies noteiktā veidā var radīt lielu spiedienu. Tas var izraisīt arī seksuālas problēmas attiecībās, jo ir grūti (ja ne neiespējami) darboties zem spiediena.
Kad mēs vēlamies sajust emocijas “perfekti”, mēs galu galā emocijas īsti nepiedzīvojam.
Piemēram, ja jūs piedalāties ballītē un nemitīgi sev jautājat: “Vai man šobrīd ir jautri?”
Tas atņemtu jūsu pieredzi ballītē. Tas nozīmē arī to, ka mēs nekoncentrējamies uz tagadni. Tā vietā, lai cīnītos, lai justos noteiktā veidā, jūs varētu vēlēties koncentrēties uz ikdienas dzīves turpināšanu un ar to saistītajiem uzdevumiem. Tādējādi, ja kāds nolemj izvest savu partneri uz romantiskām vakariņām, viņam jācenšas to darīt, lai gan viņš varētu piedzīvot uzmācīgas domas un justies neērti (piemēram, nemierīgs, vainīgs).
Var būt noderīgi atgādināt sev, ka mērķis nav obligāti izbaudīt šo notikumu (vai justies labi), jo mēs, iespējams, gatavojamies neveiksmei.
Attiecību obsesīvi kompulsīvo traucējumu slimnieku vidū ir kļūdaina izpratne, ka cilvēku nevar piesaistīt vairāk nekā vienam cilvēkam vienlaicīgi, un tāpēc, kad cietējs izjūt zināmu pievilcību pret kādu citu, viņš mēdz izjust milzīgu vainu un nemiers. Viņi vai nu cenšas slēpt šīs jūtas, atkāpjoties (t.i., izvairoties), vai arī atzīst savu partneri.
Attiecību obsesīvi kompulsīvo traucējumu slimniekiem var šķist, ka viņiem ir jābūt “godīgiem” pret savu tuvāko un jāpiekrīt vai “jāatzīstas” šaubās. Patiesība ir tāda, ka ir pilnīgi normāli atrast citus cilvēkus pievilcīgus, atrodoties attiecībās. Mēs zinām, ka mēs, visticamāk, izvēlējāmies cilvēku, ar kuru esam kopā, lielāku iemeslu dēļ, nevis tikai pamatojoties uz sajūtām, ko piedzīvojām vienā reizē.
Jūtas mēdz mainīties katru dienu, bet mūsu vērtības nesvārstās
Ir labi atgādināt sev, ka jūtām un noskaņojumam ir tendence mainīties ikdienā, taču mūsu vērtības diez vai šūpojas. Nav iespējams visu laiku justies 100% saistīts un aizrautīgs ar mūsu partneriem. Attiecības laika gaitā mainās, tāpēc mēs varam cīnīties, ja vēlamies justies tāpat kā mūsu attiecību sākumā. Tomēr tie, kas ieslodzīti attiecību obsesīvi kompulsīvo traucējumu čaulā, atsakās tam ticēt.
Ārstēšana
Pāru terapija, visticamāk, būs sarežģīta, ja terapeits nav pazīstams ar šo stāvokli. Ir nepieciešams ne tikai izglītot cietušo, bet arī partneri par OCD un ROCD.
Iedarbības un reaģēšanas novēršana
Iedarbības un reaģēšanas novēršana (ERP) ir ārstēšanas metode, kas, kā zināms, ir visveiksmīgākā OCD ārstēšanā. ERP metodes pieprasa, lai attiecību cietušais obsesīvi kompulsīvie traucējumi brīvprātīgi ļautu sevi pakļaut tām lietām un idejām, no kurām viņi baidās (piemēram, “Pastāv iespēja, ka esmu kopā ar nepareizo partneri”).
Atkārtoti praktizējot ekspozīcijas vingrinājumus laika gaitā, cilvēkiem, kas cieš no obsesīvi kompulsīviem traucējumiem, ir iespēja iemācīties sadzīvot ar savām šaubām un raizēm un kā vislabāk pārvaldīt uzmācīgas domas par attiecībām un viņu partneri.