Saturs
- 1. Uzturiet regulāru miega grafiku
- 2. Sauļojies
- 3. Nodrošiniet komfortu un pieejamību
- 4. Ierobežojiet aktivitātes pirms gulētiešanas
- 5. Pirms gulētiešanas praktizējiet nomierinošu rutīnu
- 6. Novērst iespējamos bīstamības riskus telpā
- 7. Apsveriet avārijas signalizāciju
- 8. Uzstādiet slēdzenes
- 9. Nepalieciet gultā, kad partneris pamostas
- 10. Turiet tālruni tuvumā
Miega režīms var būt grūts uzdevums cilvēkiem ar neiroloģiskiem traucējumiem.
Dzīvošana kopā ar partneri ar neiroloģiskiem traucējumiem izjauc cilvēka ikdienu. Tas, kas kādreiz bija viegls uzdevums, piemēram, gulēšana, var būt grūts pārbaudījums cilvēkiem ar šīm slimībām.
Nervu traucējumi svārstās no salīdzinoši bieži sastopamiem, piemēram, migrēnas, līdz Parkinsona slimībai un epilepsijai. Miegs personai ar neiroloģiskiem traucējumiem var nozīmēt miega traucējumus, krampjus nakts vidū un fizisku kaitējumu guļamistabā.
Piemēram, cilvēkiem ar Alcheimera slimību ir problēmas ar miegu vai atpūtu.
Viena lieta, kas var atvieglot miegu partnerim ar neiroloģiskiem traucējumiem, ir tas, ka viņu partneri vai laulātie palīdz viņiem šajā procesā.
Meklēju padomi labākam miegam, lai palīdzētu laulātajam ar neiroloģiskiem traucējumiem?
Šeit ir 10 miega padomi, lai palīdzētu partnerim ar neiroloģiskiem traucējumiem.
1. Uzturiet regulāru miega grafiku
Foto pieklājīgi no Min An, izmantojot Pexels
Hroniski miega traucējumi vai nemierīgs miegs ir raksturīgs cilvēkiem ar nervu traucējumiem. Viena lieta, kas viņiem var palīdzēt, ir regulārs gulētiešanas laiks.
Mācot saviem ķermeņiem, ka noteiktā laikā viņiem vajadzētu gulēt, būs vieglāk gulēt. Kad pulkstenis sāks gulēt, viņu ķermenis dabiski jutīsies kā atpūsties.
2. Sauļojies
Foto pieklājīgi no Văn Thắng, izmantojot Pexels
Dienasgaisma arī palīdz regulēt diennakts ritmu, kas savukārt veicina labu miegu.
Sauļošanās palīdz ražot melatonīnu, hormonu, kas regulē miega un nomoda ciklu. Ķermenis ražo mazāk melatonīna, kad tas ir gaišs, un vairāk, kad tas ir tumšs.
Izkāpjot dienas laikā nedaudz saules, jūsu partnera ķermenis var pielāgoties labākam miega ciklam.
3. Nodrošiniet komfortu un pieejamību
Foto pieklājīgi noMērija Vitnija caur Pexels
Tā kā neironu traucējumu klāsts ir plašs, ir dažādi apsvērumi attiecībā uz miegu. Tiem, kam ir krampju risks, ir atšķirīgas vajadzības salīdzinājumā ar citiem.
Bet komforts ir kopīgs, un pieejamība ir kopsaucējs.
Lai palīdzētu laulātajam ar neiroloģiskiem traucējumiem, pārliecinieties, ka gulta ir izklāta ar ērtiem spilveniem un palagiem.
Temperatūrai telpā jābūt arī komfortabli vēsai un ne pārāk karstai. Ja jūsu partnerim ir nepieciešama palīdzība stāvot vai sēdus, vislabāk ir gultas margas.
4. Ierobežojiet aktivitātes pirms gulētiešanas
Foto pieklājīgi noSprādziens caur Pexels
Darbības ierobežošana pirms gulētiešanas ir arī labs veids, kā nodrošināt labāku atpūtas laiku kādam ar nervu traucējumiem. Tas ietver fizisko aktivitāšu ierobežošanu, televizora izslēgšanu un telefonu vai planšetdatoru nolikšanu stundu pirms gulētiešanas.
Tas var palīdzēt palēnināt ķermeni un sagatavot to atpūtai.
5. Pirms gulētiešanas praktizējiet nomierinošu rutīnu
Foto pieklājīgi noKristīna Gain caur Pexels
Papildus aktivitātes ierobežošanai pirms gulētiešanas jūs varat arī mudināt savu partneri veikt nomierinošu gulētiešanas režīmu. Tā piemēri ir tējas dzeršana, grāmatas lasīšana vai stiepšanās.
Jūsu abu izvēlētā rutīna būs atkarīga no jūsu partnera mobilitātes. Izvēlieties kaut ko, ko viņi var viegli izdarīt, neriskējot, ka viņi būs neapmierināti, ja viņiem neizdosies. Svarīgi ir tas, ka viņi jūtas mierā pirms sitiena ar sienu, lai veicinātu labāku miegu.
6. Novērst iespējamos bīstamības riskus telpā
Foto pieklājīgi no Ty Carlson, izmantojot Unsplash
Jūsu partnerim ar neiroloģiskiem traucējumiem var būt krampji, miegainības lēkmes un pēkšņa pamošanās. Cilvēki ar demenci var pamosties apmulsuši, dezorientēti un panikā.
Tas var izraisīt neapdomīgas darbības, kas var kaitēt jums abiem.
Lai no tā izvairītos, pārbaudiet, vai jūsu istabā nav iespējamu kaitīgu priekšmetu, piemēram, ieroču, asu priekšmetu vai medikamentu. Jums vajadzētu arī pārliecināties, ka istaba ir iekārtota tā, lai jūsu partneris epizodes gadījumā nevarētu ievainot sevi ar savu apkārtni.
7. Apsveriet avārijas signalizāciju
Foto pieklājīgi no Jack Sparrow, izmantojot Pexels
Runājot par iespējamiem riskiem, cilvēki, kuriem ir krampju lēkmes, vai tie, kuriem ir tendence klīst, rada lielu risku sev.
Jūs varat arī novietot signalizāciju, ja jūsu partnerim nepieciešama palīdzība durvju atvēršanā vai došanās uz vannas istabu. Ja tas tā ir ar jūsu partneri, viena lieta, ko jūs varētu darīt, ir uzstādīt avārijas signalizāciju ap māju.
Avārijas signalizācija ietver pretbloķēšanas sistēmas, kas brīdina, kad partneris mēģina atvērt durvis. Tajos ietilpst arī viedpulksteņi un gultas, kas atklāj neparastas kratīšanas vai krampju kustības, galvenokārt izmanto cilvēkiem ar epilepsiju.
8. Uzstādiet slēdzenes
Foto pieklājīgi no PhotoMIX Company, izmantojot Pexels
Vēl viena lieta, ko varat darīt, lai aizsargātu klejojošo partneri, ir guļamistabas durvju slēdzeņu uzstādīšana.
Tie var ietvert bērniem nedrošu pogas pārsegu uzlikšanu vai slēdzenes novietošanu augstumā, kuru jūsu partneris ar neiroloģiskiem traucējumiem nesasniegs. Bet jums ir jāpārliecinās, ka uzstādīto slēdzeni nebūs grūti atvērt tādos gadījumos vai situācijās kā ārkārtas situācijas, ugunsgrēks vai zemestrīces.
9. Nepalieciet gultā, kad partneris pamostas
Foto pieklājīgi no Juan Pablo Serrano caur Pexels
Kad tavs partneris ar neiroloģiskiem traucējumiem pamodina tevi, jo ir pamodies un nevar atgriezties gulēt, ved viņu prom no guļamistabas. Guļamistaba un gulta ir paredzēta atpūtai.
Ja jūsu partnerim ir grūtības atgriezties gulēt, vislabāk ir izvest viņu no istabas, lai iemidzinātu viņu atpūtai.
Stress nedrīkst būt saistīts ar guļamistabu. Mēģiniet praktizēt savu nomierinošo gulētiešanas režīmu dzīvojamā istabā vai virtuvē, līdz jūsu partneris atkal jūtas miegains. Tas var arī palīdzēt runāt par to, kas pamodināja jūsu partneri un kā jūs varētu mazināt viņu satraukumu.
10. Turiet tālruni tuvumā
Foto pieklājīgi no Oļega Magni, izmantojot Pexels
Lai dzīvotu kopā ar partneri ar neiroloģiskiem traucējumiem, tālrunim visu laiku jābūt rokas stiepiena attālumā. Ārkārtas situācijas var notikt jebkurā laikā; dažu cilvēku gadījumā krampji un klejošana notiek galvenokārt naktī.
Ja kaut kas noiet greizi un jūs nevarat rīkoties viens, vislabāk ir, ja tālrunis ir gatavs, lai varētu zvanīt pēc palīdzības.
Lai iegūtu partneri ar neiroloģiskiem traucējumiem, ir daudz jāmācās, pacietība un izpratne. Ir viegli pārņemt ar to saistītos pienākumus.
Zemāk esošajā videoklipā ir apskatīti neiroloģisku traucējumu simptomi. Iespaidīgajā video ir informācija par to, kad ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai izārstētu. Paskaties:
Iepriekš minētie padomi ir tikai dažas lietas, ko varat darīt, lai to padarītu vieglāku. Ja jums joprojām ir grūtības saprast, ko jūs varat darīt sava partnera labā, jums jākonsultējas ar profesionāli, lai palīdzētu jums šajā procesā.