Saturs
- 1. Tu esi paraugs savam bērnam
- 2. Neverbāls vēstījums par to, kas ir vērtīgs
- 3. Saskare ar acīm
- 4. Pieskāriena spēks
- 5. Attiecības un saikne
- Tātad, ko darīt?
- Pareiza līdzsvara iegūšana
- Ļaujiet sev palikt bezsaistē
- Atklājiet savas zaudētās kaislības un vaļaspriekus
- Veltiet laiku, lai pārdomātu savus ieradumus
- Izveidot plānu
Kā pediatriskā terapeite esmu trīskārša trīsgadnieka mamma, un, atzīstu, ir reizes, kad domāju: “Kā mani vecāki izgāja dienu bez ātras viedtālruņa glābšanas ?!” Ekrāns man noteikti ir palīdzējis (vairāk reižu, nekā es gribētu, lai zinātu mani klienti), iepirkties pārtikas preču veikalos, nokļūt svarīgos tālruņa zvanos, un es pat paļāvos uz planšetdatoru, lai palīdzētu man iegūt meitas matos nevainojamus pigtailus.
Nopietni, kā manai mammai tas izdevās ?! Ak, bet nekas tik ērts nenotiek bez maksas. Mēs visi esam brīdināti par plašā ekrāna laika negatīvo ietekmi uz bērnu smadzenēm, bet kā ir ar mūsu pašu paradumu ietekmi?
Kā pediatriskais terapeits, mans uzdevums bija izpētīt, kā mobilie tālruņi, ipad un elektronika ietekmē mūsu bērnus. Mani atklājumi ir satraucoši, un es pavadu daudzas sesijas, lūdzot vecākus, lai ierobežotu ekrāna laiku.
Es vienmēr saņemu līdzīgas atbildes “Ak jā, manam dēlam ir atļauts tikai stundu dienā” vai “Manai meitai ir atļauts tikai video zobu tīrīšanas laikā”. Un mana atbilde vienmēr ir tāda pati: "Es nerunāju par jūsu bērnu ... es runāju par jums." Šis raksts koncentrējas uz jūsu ekrāna laika ietekmi uz jūsu bērnu. Kā jūsu ieradums negatīvi ietekmē jūsu bērnu? Tiešāk, nekā jūs varētu domāt.
Tālāk ir minēti tikai daži veidi, kā jūsu attiecības ar tālruni ietekmē jūsu attiecības ar bērnu.
1. Tu esi paraugs savam bērnam
Lielākā daļa vecāku, ar kuriem es strādāju, neizbēgami nāks pie manis ar jautājumu par to, ka viņu bērns vēlas mazāk laika pavadīt pie tālruņiem, planšetdatoriem, sistēmām utt.
Ja vēlaties, lai jūsu bērni ierobežotu ekrāna laiku, jums jārīkojas, ko sludināt.
Jūsu bērns meklē jūs, lai parādītu viņam, kā pavadīt laiku ar kaut ko citu, nevis kaut kādu ekrānu. Ja ekrāna laika ierobežošanu padarīsiet par ģimenes izaicinājumu un prioritāti, jūsu bērns jutīsies mazāk, jo viņa ierobežojumi ir sods, un vairāk, ka ierobežojumi ir daļa no veselīgas dzīves līdzsvara un struktūras.
Kā bonuss jūsu bērns mācīsies no jūsu modeļa, kā aizņemt vietu un laiku ar radošākiem hobijiem.
Savu jūtu un pārvarēšanas prasmju verbalizēšana var ārkārtīgi palīdzēt bērniem palīdzēt identificēt savas jūtas un izmēģināt jaunas pārvarēšanas prasmes. Tas varētu izklausīties tik vienkārši kā “Oho, es jūtos tik saspringta no savas dienas (dziļa elpa). Es došos pastaigā pa kvartālu, lai nomierinātu prātu. ” Jūsu bērns iegūs skaidru ainu par to, kā tikt galā ar jūtām, neizmantojot ekrānus kā pārvarēšanas mehānismus.
2. Neverbāls vēstījums par to, kas ir vērtīgs
Jūsu bērns mācās no jums to, kas dzīvē ir vērtīgs. Vērtību mēs nosakām pēc laika un enerģijas, ko mēs kaut ko ieguldām.
Ja jūsu bērns skatās, ka jūs pievēršat lielāku uzmanību tālrunim vai klēpjdatoram nekā citām aktivitātēm, iespējams, jūsu bērns uzzina, ka ekrāni ir visvērtīgākie dzīves aspekti.
Mums visiem ir neredzami spaiņi, kas mums ir līdzi, un tie atspoguļo svarīgus mūsu dzīves aspektus. Piemēram, viedtālruņi var iekļūt “kibernoziegumu” spainī. Uzziniet par spaiņiem, ko nēsājat līdzi. Cik pilna ir jūsu savienojuma sadaļa?
Mēģiniet izmantot vizuālos materiālus, lai izmērītu un salīdzinātu, cik pilnas vai zemas ir jūsu spaiņi. Iestatiet savu prioritāti sava savienojuma kausa aizpildīšanai, un jūs, protams, sāksit ieguldīt savu enerģiju vissvarīgākajos spaiņos, un jūsu bērni par to jums pateiksies.
3. Saskare ar acīm
Acu kontakts palīdz mācīties, palīdz mums atcerēties informāciju un piesaista mūsu uzmanību. Bērniem tieši ar acu kontaktu, īpaši ar primāro pieķeršanās figūru, smadzenes iemācās nomierināties, regulē un izdara secinājumus par to nozīmi.
Mēs, visticamāk, palaidīsim garām iespēju saskarties ar acīm, ja skatāmies uz ekrānu, kamēr mūsu bērns sauc mūsu vārdu.
Slavenais psihologs Dens Sīgals ir pētījis bērnu acu kontakta un viņu pieķeršanās figūru nozīmi un atklājis, ka bieža acu saskare un noskaņošanās caur acīm palīdz bērniem attīstīt empātiju pret citiem.
Jūsu acis ir ļoti svarīgas, lai palīdzētu jūsu bērnam justies vairāk saprotamam un redzamam, un pretī - bērns uzzina vairāk par jums.
Sīgals ir noskaidrojis, ka tad, kad pozitīva pieredze acu kontakta laikā “tiek atkārtota desmitiem tūkstošu reižu bērna dzīvē, šie mazie savstarpējās saziņas brīži [kalpo], lai no vienas paaudzes pārnestu mūsu cilvēces labāko daļu - mūsu mīlestības spējas. Nākamais". Viņi nejoko, sakot: “Acis ir dvēseles logi!”.
4. Pieskāriena spēks
Vienkārši sakot: ja jūs pieskaraties savam tālrunim, jūs nepieskaraties savam bērnam. Pieskāriens ir būtisks veselīgai smadzeņu attīstībai. Pieskārieni palīdz bērna spējai sajust viņas ķermeni telpā, justies ērti savā ādā un labāk emocionāli un fiziski regulēties.
Pieskāriens arī sūta smadzenēm signālus, ka bērns ir mīlēts, novērtēts un svarīgs; būtiska, lai attīstītu pašvērtējumu, pašvērtējumu un stiprinātu vecāku un bērnu pieķeršanos.
Par prioritāti izvirzot mijiedarbību tādos veidos, kas ietver pieskārienu, piemēram, piedāvājot krāsot bērna nagus, kārtot matus, uzdāvināt bērnam pagaidu tetovējumu, uzkrāsot seju vai veikt roku masāžu, jūs, protams, mazāk varēsiet novērst savu uzmanību. tālrunis.
5. Attiecības un saikne
Bērni ir ārkārtīgi jutīgi pret vecāku emocijām un reakciju uz viņiem. Bērni vislabāk sevi regulē, kad vecāki ir viņiem pieskaņoti. Svarīga noskaņojuma daļa ir afekts, un efekts nāk no neverbālās informācijas, piemēram, sejas izteiksmes.
Labi pazīstamais doktora Edvarda Tronika eksperiments no UMass Boston The Still-Face Paradigm parādīja, ka tad, kad vecāku sejas izteiksmes nereaģēja uz mazuļa uzvedību un centieniem izveidot savienojumu, mazulis arvien vairāk apjuka, bija satraukts, mazāk ieinteresēts apkārtējo pasauli un izmisīgi vēlas piesaistīt vecāku uzmanību.
Kad skatāties uz ekrānu bērna vietā, jūs apdraudat spēju reaģēt uz savu bērnu un, iespējams, palielināsiet bērna stresu, vienlaikus neapzināti nosūtot viņu uz disregulācijas stāvokli.
To var izvairīties, vienkārši skatoties uz savu bērnu un neverbāli atbildot uz to, ko viņš ar jums kopīgo.
Ja jūs veiksmīgi neverbāli apliecināt, ka patiesi dzirdat un redzat savu bērnu, viņš jūtas jūtams, saprasts un saistīts ne tikai ar jums, bet arī stiprinās viņu saikne ar savu emocionālo stāvokli.
Tātad, ko darīt?
Mēs paļaujamies uz saviem ekrāniem darbā, ziņās, saziņā un pat pašapkalpošanās. Mana meita man nesen jautāja: "Mammu, ko dara iPhone?" Mani pārsteidza mana atbilde. Izsakot nebeidzamos veidus, kā es izmantoju un paļaujos uz savu ierīci, es sapratu, ka tas nav tālrunis, bet gan patiesa nepieciešamība.
Un vairāk nekā vienā veidā viedtālruņa attīstība ir uzlabojusi manu dzīvi, padarījusi manu spēju ātrāk un efektīvāk veikt darba uzdevumus (sveiki ... VAIRĀK ģimenes laika), padarījusi meitas rotaļu biedru un nodarbību atrašanu vieglāku un pieejamāku , un, pateicoties facetime, manai meitai ir veids, kā izveidot savienojumu ar savu “GaGa”, neskatoties uz to, ka viņa dzīvo tūkstošiem jūdžu attālumā.
Tātad patiesā atslēga, noslēpums, kā izvairīties no šīm atvienotajām briesmām, ko pētnieks Brendons Makdaniels no Pensilvānijas sauc par “tehnoloģiju”, ir atrast līdzsvaru.
Pareiza līdzsvara iegūšana
Varētu būt vajadzīgas nopietnas pašrefleksijas, lai novērtētu, cik nelīdzsvarots jūs šobrīd varat būt, taču paturiet to prātā: Mērķis ir radīt vairāk iespēju sazināties un noskaņoties ar saviem bērniem, nevis ierobežot ekrāna izmantošanas laiku. nulle.
Patiesībā tehnoloģiju eksperte un rakstniece Linda Stouna, kura izdomāja frāzi “vecāku daļēja uzmanība”, brīdina vecākus par daļējas neuzmanības negatīvajām sekām, taču paskaidro, ka minimāla neuzmanība faktiski var veidot bērnu izturību!
Tieši tad, kad mana meita vannas laikā kliedza un šļakstīja ūdeni sejā, es sapratu, ka nepraktizēju to, ko sludinu. Es sūtīju īsziņas ar savu priekšnieku un jutos virs darba pienākumiem, kad biju spiests saskarties ar faktu, ka es kompromitēju meitas laiku kopā ar mani, lai būtu “virsū” ar darbu. Mēs abi tajā vakarā guvām lielas mācības.
Es uzzināju, ka mans ekrāna laiks traucē manas meitas spējai justies jūtamam, un viņa iemācījās apmierināt savas vajadzības bez kliedzieniem un šļakstīšanās.
Pašrefleksija un godīgums ir visvērtīgākais solis, lai mainītu šo ieradumu. Zinot, cik daudz laika pavadāt pie sava tālruņa un kāpēc, tas palīdzēs jums izdarīt dažādas izvēles par to, kad un kā jūs pavadāt laiku savā tālrunī.
Pateicoties tehnoloģiju attīstībai un tūlītējai pieejamībai, lai sasniegtu viens otru, mūsu cerības visos dzīves aspektos ir strauji pieaugušas. Paredzams, ka mēs būsim dežūrā visu diennakti.
Ļaujiet sev palikt bezsaistē
Neatkarīgi no tā, vai atbildat draugam, kurš cīnās ar savu partneri, darba uzdevums pēkšņi parādījās pa e-pastu vai apstrādāja sirdi apstādinošas ziņas. Mums ir jādod sev atļauja būt “bezsaistē”, lai mēs visu laiku nebūtu “dežūrā”. Tas var gaidīt. ES apsolu. Un, kad jūs piešķirat sev šo atļauju būt pilnībā klāt, atrodoties mājās kopā ar bērniem, jūs jutīsities atvieglinātāks, brīvāks un varēsit patiesi izbaudīt savu ģimeni.
Jūsu bērni sajutīs jūsu enerģiju. Jūsu bērni redz sevi caur jūsu acīm, un, ja jūs skatāties uz viņiem ar prieku, nevis vainu, viņi redzēs sevi kā apburošus cilvēkus. Un šī ir svarīga sēkla, ko stādīt agri.
Svarīgs pašrefleksijas jautājums ir šāds: ja jūs nebūtu pie tālruņa, ko jūs darītu? Ekrāna priekšā pavadītais laiks var novērst jūsu uzmanību no citām dzīves daļām, vai arī tas var palīdzēt jums aizpildīt laiku.
Atklājiet savas zaudētās kaislības un vaļaspriekus
Tehnoloģijām ir viltīgs veids, kā likt mums aizmirst par hobijiem un kaislībām, kuras kādreiz baudījām un kurām nav nekāda sakara ar ekrānu. Sāciet plānot un plānot ar ekrānu nesaistītas darbības.
Ja jūsu diena ir piepildīta ar tādām aktivitātēm kā pastaigas, adīšana, grāmatu lasīšana (nav iekurt!), Ar bērniem darināšana, ēdiena gatavošana, cepšana ... iespējas ir bezgalīgas ... drīz jūs atradīsit pārāk aizņemtu, lai pārbaudītu savu tālrunis.
Veltiet laiku, lai pārdomātu savus ieradumus
- Cik bieži jūs aizņem viedtālrunis, kad jūsu bērni ir klāt?
- Ja vairāk nekā stundu dienā, vai redzat modeli, kas var palīdzēt jums saprast, kāpēc jūs pavadāt tik daudz laika, skatoties savā tālrunī?
- Ja nav skaidra modeļa, kad jūs esat pilnībā klāt saviem bērniem, bez ekrāniem, un kad jūs varat vairāk iedrošināt šo laiku?
- Vai, lietojot viedtālruni, pamanāt izmaiņas bērna uzvedībā?
- Vai esat mēģinājis ierobežot bērna ekrāna laika izmantošanu, nepievēršot uzmanību saviem ieradumiem?
- Vai jūs domājat, ka ģimenes prioritāte ir ierobežot ekrāna laiku, kamēr esat kopā, tas mainīs jūsu ģimeni?
- Kādi ir jūsu hobiji un intereses ārpus laika pavadīšanas pa tālruni, un kā jūs varat palielināt savu laiku, kas pavadīts, veicot šīs darbības, vai kādas intereses jūs varētu vēlēties izpētīt tālāk?
Izveidot plānu
- Izveidojiet reālas ģimenes robežas ap ekrāna laiku, kas jāievēro visai ģimenei. Piemēram: nosakiet noteiktu dienas laiku, ne ekrānus pie pusdienu galda vai ekrānus stundu pirms gulētiešanas. Ja jūs visi ievērojat vienus un tos pašus ģimenes noteikumus, jūs lieliski modelēsiet savu uzvedību, kā arī pavērsiet vairāk iespēju izveidot savienojumu.
- Iestatiet savus noteikumus, lai optimizētu savienojuma iespējas. Izveidojiet noteikumu, ka jūsu viedtālrunis ir aizliegts jūsu bērnu mājasdarbu laikā vai kamēr viņi veic darbus. Plānojiet ikdienas izklaidi kopā ar bērniem neatkarīgi no tā, vai klausāties mūziku kopā, gatavojat ēdienu vai spēlējat spēli. Viņi pateiksies par jūsu pieejamību, kad viņiem ir nepieciešams jūsu atbalsts vai palīdzība izaicinājumu laikā.
- Ieplānojiet reģistrēšanos tiešsaistē. Ja jums bieži jāreģistrējas darbā vai e -pastā, iestatiet modinātāju, lai tas atskanētu ik pēc divām stundām, lai atgādinātu, ka šis ir īstais laiks, lai atrastu kādu privātumu un reģistrētos ar visiem saviem pienākumiem. Ja tālruni izmantojat kā pašaprūpi un jums ir kāda īpaša spēle, kuru jums patīk spēlēt, ieplānojiet arī šo laiku! Ideāls laiks šīm plānotajām reģistrēšanās reizēm ir tad, kad arī jūsu bērns ir aizņemts, piemēram, mājasdarbu laikā, kad viņš parasti nodarbojas ar savu laiku vai kad viņam ir savs ekrāna laiks. Vienkārši pārliecinieties, ka iestatāt arī modinātāju, lai paziņotu, kad apstāties, un dariet saviem bērniem zināmu, ka jūsu ekrāna laiks drīz sāksies un jūs būsiet mazāk pieejami plānotajā laikā.
- Atbrīvojieties no traucējumiem, izdzēšot bezjēdzīgas lietotnes un izslēdzot pēc iespējas vairāk push paziņojumu. Bez šiem nepatīkamajiem atgādinājumiem pārbaudīt savu tālruni, jums būs mazāk kārdinājuma to paņemt.
- Atrodiet veidu, kā palikt atbildīgam. Runājiet ar ģimeni par saviem mērķiem un to, kāpēc tie ir svarīgi, apspriediet, kā jūs ar mīlestību varētu viens otru atbalstīt, un arī izrunājiet, kad elektronika ietekmē patieso savienojumu. Mainot jebkuru ieradumu vai atkarību šajā jautājumā, atcerieties būt laipns pret sevi. Dažas dienas būs labākas nekā citas, taču izveidosies jauni un veselīgāki ieradumi, un ar laiku kļūs vieglāk. Varbūt jūsu bērni nebūs vienīgie, kas gūs labumu no vairāk saiknes ar skaisto, apbrīnojamo jūs.