Saturs
- Kāda ir veselīga laulības komunikācija laulībā?
- Kā mēs sazināmies un kā mums vajadzētu sazināties
- Kā jums vajadzētu reaģēt un nereaģēt
- Padomi, kā uzlabot komunikāciju laulībā
- 5 Pāru komunikācijas darāmās un nedarāmās
Laulības komunikācija ir spēcīgas un plaukstošas laulības pamats.
Laulība bieži ir grūta. Tas ir arī tas, kas mūsu dzīvei piešķir jēgu biežāk nekā nē, taču tas var būt ļoti izaicinoši, būsim godīgi.
Pēc laulību konsultantu un terapeitu domām, tas bieži vien apgrūtina partnera nespēju labi sazināties. Pāru komunikācijas prasmes ir pamatelements, bieži trūkst laulībās, kuras neizdodas.
Kāda ir veselīga laulības komunikācija laulībā?
Kopumā jebkuru saziņu, kas ir netieša un manipulatīva, var uzskatīt par neveselīgu un neproduktīvu.
Ja komunikācijas jautājumi laulībā ilgstoši satricina, tas liecina par cieņas, mīlestības un uzticības trūkumu attiecībās, kas galu galā noved pie attiecību sabrukuma.
Tāpēc labākas komunikācijas prakse attiecībās ir jebkuras veiksmīgas laulības atslēga.
Tas nozīmē, ka labai laulības komunikācijai starp laulātajiem jābūt tiešai, skaidrai, taktiskai un patiesai.
Laulības komunikācijas prasmes nav raķešu zinātne, bet jums ir apzināti jādara vajadzīgais smagais darbs, lai novērstu saziņas trūkumu laulībā un uzlabotu saziņu attiecībās.
Rakstā ir izskaidrots, kā sazināties ar savu laulāto, iemesli, kas izraisa saziņas trūkumu laulībā, un veidi, kā izveidot efektīvu saziņu laulībā.
101
Kā mēs sazināmies un kā mums vajadzētu sazināties
Lai saprastu, kā efektīvi sazināties ar savu dzīvesbiedru, aplūkosim šo piemēru, kurā uzsvērts, ko var darīt un ko nedrīkst, kā arī nepieciešamību uzlabot komunikāciju laulībā.
Pieņemsim, ka vīrs un sieva runāja viens ar otru, un viņa diezgan agresīvi centās savākt ceļojumu, lai viņš, piemēram, nepiekristu.
Ir divi veidi, kā reaģēt uz šādu priekšlikumu (un vairākas atšķirības) - tieša un godīga, un netieša un kaitīga (neatkarīgi no tā, vai tā ir pasīva vai agresīva). Apskatīsim, kā mēs parasti komunicējam un kāpēc tas kaitē mūsu attiecībām.
Šajā piemērā vīrs varētu vērsties pie dēla un šķietami jocīgā tonī pateikt: “Jā, tava mamma vienmēr visu zina.”
Tas ir tipisks netiešas saziņas modelis, kas ir diezgan izplatīts laulībās un bieži vien rada turpmāku neapmierinātību abiem partneriem. Tas ir ne tikai netiešs, bet arī izraisa triangulāciju (ja trešais ģimenes loceklis ir iesaistīts laulāto apmaiņā).
Ja mēs analizējam šo apmaiņu, mēs redzam, ka vīrs bija pasīvi agresīvs.
Viņš izteica savas domstarpības pilnīgi netiešā veidā, izliekoties, ka viņš runā ar savu dēlu, nevis ar sievu, un viņš to arī uzdeva kā joku.
Tātad, ja sieva uz šo provokāciju reaģē tieši, viņa aizstāvība ir tikai jokošana un saruna ar viņu zēnu, lai gan ir diezgan skaidrs, ko viņš dara.
Tagad jūs varētu teikt, ka tas nav tik slikti, viņš vismaz centās izvairīties no konfliktiem.
Bet, aplūkosim šo apmaiņu mazliet dziļāk. Vīrs ne tikai netieši sazinājās un nebija tikai pasīvi agresīvs, viņš vispār nepaziņoja savu viedokli.
Viņaprāt, viņš nepiedāvāja labāku iesaiņošanas veidu un neizteica savas jūtas par sievas priekšlikumu (vai veidu, kā viņa ar viņu runā, ja tas viņu traucē).
Viņa nesaņēma no viņa ziņas, kas ir sliktas laulības komunikācijas pazīme.
Kā jums vajadzētu reaģēt un nereaģēt
Tātad, kā sazināties ar savu partneri, neņemot visu gaisu? Lai saprastu, kā labot saziņu attiecībās šādās situācijās, redzēsim, kā viņš būtu varējis reaģēt labāk.
Šis piemērs parāda, kā labāk sazināties ar savu laulāto.
Mēs varam pieņemt, ka viņu patiesībā kaitināja sievas tonis, jo viņš to interpretēja kā viņas veidu, kā norādīt uz viņa nekompetenci.
Piemērots reaģēšanas veids būtu kaut kas līdzīgs: “Kad tu ar mani tā runā, es jūtos izklaidēts un sarunāts.
Man zūd vēlme piedalīties tās aktivitātes sagatavošanā, kas man citādi patīk. Es ierosinu tā vietā sadalīt uzdevumus - es sastādīšu sarakstu ar to, kas jāņem līdzi, un jūs varat to iepakot.
Jūs varat mainīt trīs vienumus šajā sarakstā, un es varu pārkārtot trīs lietas bagāžniekā. Tādā veidā mēs abi darīsim savu, un nebūs par ko cīnīties. Vai jūs tam piekristu? ”
Vīrs šādi reaģēja uz to, ka viņš bija pārliecinošs - viņš izteica savas jūtas un savu sievas toni, kā arī skaidroja, kādas sekas šāda rīcība atstāj uz viņu.
Ņemiet vērā, ka viņš neizmantoja apsūdzošos “jūs” teikumus, bet gan saglabāja savu pieredzi.
Pēc tam viņš ierosināja risinājumu un, visbeidzot, lūdza viņu iesaistīties šajā jautājumā un deva viņai iespēju izteikt savu viedokli par šo priekšlikumu.
Šāda komunikācija bija sirsnīga, tieša, saudzīga un arī produktīva, jo tuvināja praktiskas problēmas risināšanai, neizveidojot kalnu no kurmja.
Padomi, kā uzlabot komunikāciju laulībā
Jūs varētu domāt, ka būt pārliecinošam laulībā ir grūti un, iespējams, pat šķiet nedabiski. Un ir grūti tur nokļūt un runāt ar saviem mīļajiem (kuri mūs bieži tik ļoti kaitina) mierīgā, pārliecinošā manierē un vienlaikus neizklausīties robotiski.
Tomēr tikai šāds veids, kā runāt ar savu laulāto, var dot citus rezultātus, izņemot strīdu, aizvainojumu un iespējamu distancēšanos.
Esot pārliecinošs, jūs respektējat viņu jūtas un jūsu attiecības, vienlaikus paužot savas jūtas. Un tas nebūt nav robotisks - jūs godājat mīļoto cilvēku, kā arī sevi un savu pieredzi, un atverat ceļus tiešai un mīlošai laulības saziņai, vienlaikus pārvarot kopējās komunikācijas problēmas laulībā.
Lai labāk sarunātos ar savu laulāto, ikdienā šeit ir daži lieliski laulības komunikācijas vingrinājumi, kas palīdzēs spontāni un produktīvi sazināties ar savu partneri.
Būtu arī noderīgi pārbaudīt dažas spēcīgas komunikācijas aktivitātes pāriem, kas palīdzēs jums gan veicināt laimīgu un veselīgu laulību, gan arī niansēt laulības komunikāciju.
Noskatieties arī šo video par to, kā labāk sazināties ar laulāto.
5 Pāru komunikācijas darāmās un nedarāmās
Laulības saziņai jābūt spontānai un godīgai, taču atklātas, veselīgas un lieliskas attiecības var darīt un ko nedrīkst.
Apskatiet šos punktus, kas jāatceras, kad runājat viens ar otru.
- Sarunā nepastipriniet savas negatīvās domas par to, kas trūkst jūsu sarunās. Tas tikai palielinās attālumu jūsu attiecībās.
- Neesiet hronisks pārtraucējs. Klausieties ar mīlestību un nerunājiet par savu dzīvesbiedru.
- Vaicieniet viens otra laika pieejamību runāt.
- Ja jūtaties slikti sagatavots, lai novērstu sliktu komunikāciju laulībā, meklējiet profesionālu palīdzību, lai atbrīvotos no sliktiem komunikācijas ieradumiem un sasniegt savus komunikācijas mērķus.
- Izsakiet pateicību par dzīvesbiedra mazākajiem centieniem, mazas uzvaras un panākumi kopā kā pārim.
- Kad jūsu labākie plāni izgāžas, neesi skarbs pret savu laulāto vai sevi. Atturieties no spriedelēšanas un neelastības. Atcerieties, ka jūs izvēlaties justies tā, kā jūtaties.
- Izlasiet dažas no labākajām grāmatām par laulībām mācīties veidot veselīgu laulību un efektīvu saziņu kopā. Varbūt nākamajā randiņu vakarā jūs varētu pieķerties un lasīt kopā, lai sakārtotu savu laulību.
Neaizmirstiet par šīm komunikācijas prasmju iespējām un trūkumiem, jo tās ir vissvarīgākie soļi efektīvas komunikācijas veidošanai un uzturēšanai laulībā.