Saturs
- Izšķiršanās 7 posmi
- 1. posms: šoks
- 2. posms: noliegšana
- 3. posms: izolācija
- 4. posms: dusmas
- 5. posms: kaulēšanās
- 6. posms: depresija
- 7. posms: pieņemšana
- 5 padomi, kā ātrāk dziedēt
- 1. Raudi
- 2. Atņem savu spēku
- 3. Esi maigs pret sevi
- 4. Piedod
- 5. Neuztver to personīgi
- Līdzņemams
Izjukšana ir ne tikai smaga, bet bieži vien var justies kā kaut kas mūsos ir miris.
Attiecību zaudēšana bieži vien var būt tikpat sāpīga kā patiesībā mīļotā zaudēšana. Un tam ir jēga - šī persona, ar kuru jūs bijāt tik cieši saistīti, un kas bija tik ļoti savijusies jūsu dzīvē, pēkšņi ir pazudusi; nesasniedzams, neskarts.
Pat ja šķiršanās bija labsirdīga un draudzīga, un jūs esat nolēmis palikt draugi (kas atkal ir ļoti strīdīgi), nav iespējams pilnībā izdzēst šo pilnīgu zaudējumu sajūtu.
Un tas tiešām ir zaudējums - nākotnes zaudējums, ko jūs bijāt iztēlojies kopā ar viņiem. Zaudēt visus šos brīnišķīgos brīžus, ko dalījāt, vai tos, kas, jūsuprāt, drīz pienāks.
Izšķiršanās 7 posmi
Tātad, kā mēs varam pāriet no sirdi plosoša sabrukuma vai sirds sāpju posmiem vai septiņiem skumjas posmiem izjukšanas laikā?
Pārkāpšanas posmu pārvarēšana ietver mūsu sagrauto cerību, sapņu un sirds labošanu. Protams, labākais visu emocionālo brūču dziednieks ir laiks. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sev pārvarēt šos sabrukšanas posmus.
Pirmkārt, ziniet, ka tikt pāri salauztai sirdij ir ļoti līdzīgi jebkura veida bēdu apstrādei. Jūs iziesit daudzus, ja ne visus, tos pašus šķiršanās posmus:
1. posms: šoks
Šoks ir viens no šķiršanās posmiem, kad nevarat noticēt, ka tas notiek ar jums.
Jūs varētu teikt, piemēram, "Kāpēc tas notiek ar mani?" vai "Kā tas ir iespējams?"
Jūs vienkārši nevarat samierināties ar to, ka jūs saskaraties ar kaut ko tik zemi satricinošu. Šī ir viena no primārajām reakcijām uz zaudējumu un viens no neizbēgamajiem šķiršanās posmiem un šādas sajūtas pēc šķiršanās sākas gandrīz uzreiz.
Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:
Šajā posmā pieredze ir tāda pati kā fiziska nelaime. Tas nenoliedzami sāp un tu esi mēms. Šī ir mūsu smadzeņu dabiskā cīņa, bēgšana vai iesaldēšana un galu galā sagatavo jūsu smadzenes atbildei.
2. posms: noliegšana
Šis ir viens no šķiršanās posmiem, kas notiek pirms faktiskās šķiršanās, tās laikā un pēc tās. Mēs varam izlikties, ka nekas nav kārtībā. Kad šķiršanās ir oficiāla, mēs varam izlikties, ka tas nav nekas, vai arī uzskatīt, ka tā ir tikai cīņa un ka mēs to varēsim atrisināt.
Mēs pastāvīgi pārbaudām savus tālruņus, lai redzētu, vai ir kāds ziņojums.
Mēs turpinām sevi mierināt ar “Varbūt pēc kāda laika tas būs labāk” vai “Tā nav taisnība. Tā ir tikai pārmērīga reakcija. ” Mēs ceram, ka viss atgriezīsies normālā stāvoklī, lai gan dziļi iekšā mēs zinām, ka tā nekad nevar būt.
Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:
Šī ir ķermeņa un prāta bioloģiskā reakcija, lai vilktu visu, kas iet prom. Ir cerības sajūta, ka šobrīd notiekošais nav patiesība. Iemesls ir tāds, ka mūsu smadzenes atsakās pieņemt pēkšņu šoku.
3. posms: izolācija
Tagad, kad esat atpazinuši briesmīgo šķiršanos, jums varētu šķist, ka jums ir nepieciešams laiks vienatnē, lai ievērtētu savas jūtas un pilnībā atgūtuos pēc šķiršanās. Šis ir viens no šķiršanās posmiem, kas var būt satriecošs un nekārtīgs.
Jūs atradīsit sev jautājumu: “Es nezinu, ko tagad darīt ar savu dzīvi” vai “Kas es esmu bez vārda>”.
Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:
Izolācija ir viens no šķiršanās posmiem, ko nevar izlaist. Tas ir neizbēgams zemes gabals, kurā jums ir pienākums nolaisties. Tas notiek tāpēc, ka mūsu iekšējais „es” beidzot pieņem zaudējumu un vēlas kādu laiku ar to samierināties.
4. posms: dusmas
"Kā viņš/ viņa varēja to izdarīt ar mani?"
Mēs jūtam, ka ienīstam viņus, un sakām visiem, kas klausīsies, cik slikti viņi bija un cik daudz viņi mums ir nodarījuši pāri. Tomēr patiesība ir tāda, ka mēs viņus paņemtu atpakaļ pēc sekundes, ja viņi vienkārši piezvanītu.
Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:
Šī ir viena no veselīgajām pazīmēm, ka jūs beidzot atgūstaties. Ja jūs spējat izvilkt dusmu reakcijas no iekšpuses, tas nozīmē, ka jūs apšaubāt, kas notika nepareizi, un galu galā atgūsit savu pašvērtību.
5. posms: kaulēšanās
Mēs darītu visu, lai viņus atgūtu! Mēs viņiem piedosim par visu, ko viņi ir izdarījuši. Mēs vienkārši kaut kā vēlamies tikt izvilkti no šīs dziļās, tumšās izmisuma bedres un padarīt lietas tādas, kādas tās bija agrāk.
Parasti jūs sakāt: "Attiecības noteikti darbosies, ja es būšu pacietīgāks/ saprotošāks?" "Vai mēs varam atkal sanākt kopā, ja es ievietoju darbību, kuru jūsu bijušais no jums gaidīja>?"
Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:
Jūs esat piedzīvojis krasas pārmaiņas savā dzīvē un šajā posmā jūs mēģināt loģiski vērst lietas sev par labu. Šis ir viens no šķiršanās posmiem, kad jūsu smadzenes liek jums atkal sazināties ar savu bijušo, lai atrisinātu situāciju.
6. posms: depresija
Strādājot ar šķiršanos, mēs jūtamies pilnīgi nomākti. Mēs raudam un brīnāmies, ko esam izdarījuši, lai to būtu pelnījuši. No rīta piecelties no gultas ir uzdevums, un viss, ko vēlaties darīt, ir iegrimt savās sāpīgajās sajūtās.
Jūs sajutīsit tādas lietas kā “Nekas, ko es daru, nevar tās atgriezt” vai “Mana dzīve bez viņiem ir bezcerīga”.
Lai gan šis posms ir visgrūtākais, priekšā ir gaisma - jūs esat ceļā uz patiesu dziedināšanu. Protams, ja šis posms ir pārāk ilgs, jums jāapsver palīdzības meklēšana no profesionāļiem, draugiem un ģimenes. Atcerieties, ka nav kauna lūgt palīdzību.
Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:
Kā viens no šķiršanās posmiem tas paver ceļu emociju izejai. Tā ir dabiska reakcija uz visu, kas jūsu dzīvē notiek nelabvēlīgi. Jūs apšaubīsit sevi, vai esat pietiekami labs vai ko darījāt, lai to būtu pelnījis, bet vai pieliekat pareizās pūles.
7. posms: pieņemšana
Šeit sākas īstā dziedināšana, un jo ātrāk jūs varat nokļūt šajā fāzē, jo labāk. Šis ir posms, kad jūs beidzot atpazīstat, ka tas tiešām ir beidzies, un vairs nav atgriešanās.
Pieņemšana ir lieliska vieta, jo tā paver vairākas iespējas vēl labākai mīlestības pieredzei. Pieņemot šķiršanos, galu galā beidzas bēdu cikls, kas sastāv no 7 posmiem, kad sākat teikt: “Man viss ir kārtībā” vai “Izjukšana bija grūta, bet es zinu, ka tas notika manis labā”.
Kāpēc mēs ejam cauri šim posmam:
Kad jūs sasniedzat šo skumju pakāpi pēc šķiršanās, tas nozīmē, ka jūs pieņemat šķiršanos un atgūstat savu dzīves noturību. Tas ir sasniegums, un tas nozīmē, ka jūs vairs neatskatīsities atpakaļ. Jūs saprotat, ka labas lietas nāk jūsu ceļā.
Zemāk esošajā videoklipā Sjūzena Vintera saka, ka beigas ir smagas, bet pieņemt, ka tas ir beidzies, un cerības saglabāšana ir būtiska, lai virzītos uz priekšu. Iepazīstieties ar viņas padomiem:
5 padomi, kā ātrāk dziedēt
Tātad, kā mēs varam sasniegt šo punktu pēc iespējas ātrāk un nesāpīgāk? Šeit ir daži ieteikumi, kā viegli pārvarēt sirdssāpju fāzes:
1. Raudi
Asaras dziedē. Asaras attīra. Ļaujiet viņiem plūst.
Tie var izvadīt toksīnus, mazināt stresu, paaugstināt mūsu garastāvokli un dot mums spēku, lai apstrādātu šķiršanos. Gluži kā piedošana, arī asaras ir 100% JUMS, nevis viņiem. Jūs raudājat, lai atbrīvotu savas skumjas.
2. Atņem savu spēku
Tā vietā, lai dzīvotu bēdu viļņos, atcerieties, ka tagad jūs kontrolējat - nevis viņi. Attiecībās mēs neapzināmies, bet personai, kuru mēs mīlam, ir tik liela vara pār mums. Kad viss ir beidzies, atņem to no viņiem.
Ziniet, ka jūs kontrolējat savu prātu un jūtas - un tikai jums ir tiesības tās atbrīvot. Tātad, atbrīvojiet negatīvās atmiņas, bet turieties pie skaistām.
3. Esi maigs pret sevi
Jūsu emocijas pēc šķiršanās var būt nekārtīgas. Esiet maigs un mīlošs pret sevi! Katru dienu izveidojiet plānu par vienu sīkumu, ko darīsit, lai justos īpašs.
Iegūstiet jaunu izskatu, jaunu drēbju skapi vai palutiniet sevi ar kaut ko tādu, ko parasti neļautu. Tam nav jābūt kaut kam vairāk kā mazai lietai, bet ļaujiet tam būt par jums un jūsu vajadzībām pēc pārmaiņām. par visiem pārējiem.
Muldēšana, ļaušanās pašžēlošanai, neveselīga pārtika, alkohols un narkotikas nekam nederēs. Jūsu skaistais, mīlošais es ir pelnījis labāku.
Un rakstīt, rakstīt, rakstīt. Katru reizi, kad jums ir kaut kas, kas viņiem jāsaka, katru reizi, kad jūtat, ka emocijas mutuļo jūsu iekšienē, izsakiet to; nojauc to visu. Vēlams ar pildspalvu un papīru.
4. Piedod
Piedošana nav saistīta ar otru cilvēku. Tas ir par JUMS. Un jūsu jūtas.
Piedošanas definīcija ir “pārtraukt izjust dusmas pret (kādu, kurš ir izdarījis kaut ko nepareizi): pārtraukt vainot (kādu)”, kā arī „atteikties no aizvainojuma vai prasības pieprasīt”. Ar šo darbību jūs atbrīvojat savu prātu, ķermeni un dvēseli, lai patiesi virzītos uz priekšu labā vietā.
5. Neuztver to personīgi
Ziniet, ka šīs attiecības beidzās, jo tās nebija īstās attiecības ne jums, ne viņiem.
Tam nav nekāda sakara ar jums. Jūs esat absolūti mīļš un esat pelnījis, lai jūs mīlētu īstais cilvēks.
Atcerieties, ka noslēpums, kā pārvarēt salauztu sirdi, ir jums. Ieskaujiet sevi pēc iespējas biežāk ar savām karsējmeitenēm un tiem cilvēkiem, kas jūs mīl.
Pieņemiet viņu atbalstu un atgādinājumus, ka esat skaists, gādīgs, mīlošs cilvēks un esat pelnījis būt mīlēts. Bērnu soļi nokļūs tur, ja tas ir tas, kas jums nepieciešams.
Līdzņemams
Daži sāpju veidi dzīvē ir neizbēgami. Tomēr, tiklīdz jūs tos atpazīsiet un pieņemsit kā daļu no sava ceļojuma uz laimīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi, jūs iegūsit nedaudz vairāk spēka, lai tiktu galā ar savām sāpēm un konkrētāk - dažādiem šķiršanās posmiem.
Lai ko jūs darītu, vienkārši virzieties tālāk un turpiniet virzīties pareizajā virzienā.