Saturs
- 1. Ko jūs darāt, kad tas notiek?
- 2. Vai tavs partneris gribēja tevi sāpināt?
- 3. Tā ir iespēja uzlabot savas attiecības
- 4. Spēcīgas attiecības var risināt atšķirības
- Kā risināt konfliktus attiecībās
Ja jebkurās attiecībās ir viena garantija, tad agrāk vai vēlāk jums tā būtu konflikts attiecībās kur jūs un jūsu partneris nodarīsit viens otram pāri.
Varbūt šie attiecību konflikti nenotiks pārāk bieži, un, protams, tas ir jācer. Bet neizbēgami jūs abi teiksit kaut ko nejūtīgu, ignorēsiet lūgumu vai kaut kādā veidā radīsiet satraukumu.
Konflikts attiecībās ir nesaskaņu rezultāts attiecībās, ko parasti izraisa negatīva mijiedarbība, emocionāli nemieri un atšķirīgas domas vai personība.
Atmetot sirdssāpes, ko tās var izraisīt, ir daudz svarīgu iemeslu, kas parāda, kāpēc konflikts ir svarīgs vai kāpēc konflikts ir labs attiecībām.
Konflikts attiecībās var izcelt vissliktāko mūsos, taču tas var arī atspoguļot to, kas mēs esam kā indivīds. Konflikts attiecībās var sniegt ieskatu par to, cik labi jūs pazīstat savu partneri.
Turklāt konflikts attiecībās arī dod mums iespēju uzzināt, cik labi mēs varam risināt konfliktu attiecībās.
Tātad, pat ja nevienam nepatīk būt konfliktā, vattiecību konflikts, un konfliktu nozīmi attiecībās nevajadzētu mazināt.
Šeit ir daži iemesli, kāpēc konflikti attiecībās patiesībā ir ļoti nozīmīgi.
1. Ko jūs darāt, kad tas notiek?
Sulk, sit atpakaļ, kļūsti pasīvi agresīvs? Un, ja tas ir kāds no šiem, vai jūs uzskatāt, ka tas virza sarunu uz priekšu, radot telpu problēmas risināšanai - vai arī jūsu reakcija tikai palīdz traumu padziļināt vai spīdēt?
Neslēdzieties čaulā. Veselīgs konflikts ir tāds, kurā jūs abi iegūstat iespēju izlaist savu emocionālo bagāžu.
Ja jūs pārstājat izpausties, dusmas tikai veicinātu aizvainojumu sevī un laikā, un padarītu to daudz grūtāku pārvarēt konfliktu.
2. Vai tavs partneris gribēja tevi sāpināt?
Pirmā lieta, kas jāapsver, ir tas, vai jūsu partneris patiesībā gribēja jūs sāpināt. Pastāv liela atšķirība starp nejaušu vieglu un apzinātu mēģinājumu nokļūt zem ādas.
Pirms atgriešanās, veltiet laiku, lai noskaidrotu, kas slēpjas aiz uzbrukuma vai bezdarbības. Veselās attiecībās apzināti uzbrukumi ir reti.
Ir svarīgi noteikt kā tikt galā ar konfliktiem attiecībās. Jums ir jāpārliecinās, ka neizmantojat konfliktu kā attaisnojumu, lai apvainotu savu partneri, cenšoties panākt pat viņu pagātnes pārkāpumus.
3. Tā ir iespēja uzlabot savas attiecības
Pat ja kaitējums nebija paredzēts, tas nenozīmē, ka kaitējums nav nodarīts.
Bet šeit ir labā ziņa: šīs bēdas, ievainojumi, vilšanās un kļūdas ir ne tikai personīgās izaugsmes iespējas, bet, ja tās tiek apstrādātas ar jutīgumu, var uzlabot jūsu attiecību stiprumu un padziļināt sapratni starp jums un jūsu partneri.
Turpretī iedomājieties pāri, kurš visu savu dzīvi pavada, izvairoties viens no otra izraisītājiem, neapstrādātiem plankumiem vai vecām brūcēm.
Cik neaktīvas un nedzīvas būtu šādas attiecības, lai tās saglabātu tikai plāns patīkamības slānis un zem tā būtu neatrisinātu problēmu kalns?
Ne tikai jums vajadzētu izvērtē konflikta iemeslus ar savu partneri, bet arī ar sevi. Pārdomājiet savas emocijas un noskaidrojiet, kāds ir šī konflikta cēlonis un kā jūs varat tās atrisināt.
4. Spēcīgas attiecības var risināt atšķirības
Tātad, ja jūs nekad neesat cīnījies un nekad nav berzējis viens otru nepareizā veidā, jūs pavadīsit savu dzīvi kāju pirkstos, lai neriskētu viens otru izraisīt.
Tā būtu ne tikai recepte mirušajiem ūdens attiecībās, bet arī sniegtu nulles iespējas kaut ko uzzināt par partnera neapstrādātajām vietām, lai jūs varētu ar tām tikt galā atklāti un līdzjūtīgi.
Un, atklājot šīs neapstrādātās vietas, jums katram atsevišķi ir iespēja tos labāk izprast un apstrādāt.
Pēc izveidošanas kāpēc vai konflikti ir nepieciešami veselīgām attiecībām, redzēsim, kā jūs varat konstruktīvi risināt konfliktu attiecībās.
Kā risināt konfliktus attiecībās
Lai konflikts pozitīvi ietekmētu jūsu attiecības, jums jāzina, kā risināt domstarpības attiecībās.
1. Esiet godīgs un tiešs
Vai tās būtu jaunas vai vecas attiecības; pāriem ir grūti būt tiešiem par savām emocijām un cerībām no partnera.
Viņi mēdz izvēlēties netiešus izteicienus, žestus un pat attīsta ieradumus, lai apliecinātu, ka ir nelaimīgi un vēlas partnera uzmanību.
Šādas uzvedības iemesls var būt saistīts ar daudziem dažādiem iemesliem, kas dažādiem pāriem atšķiras.
- Viens partneris, iespējams, baidās izteikt savas emocijas un jūtas, jo baidās, ka var kļūt dominējošs, ja lieta pāraug strīdā.
- Viņi, iespējams, pārbauda savus partnerus, lai noskaidrotu, cik labi viņi viņus pazīst.
- Viņi varētu mēģināt novērst problēmu, mainot tēmas, jo saprot, ka ir kļūdījušies, bet ir pārāk nelokāmi, lai to pieņemtu.
Lai cik dumji būtu šie iemesli, tie ir netieši konflikta risināšanas veidi tikai kavē jūsu spēju atrisināt konfliktu. Tāpēc ir nepieciešams, lai neatkarīgi no tā, kāds ir konflikts, jūs neatstātos no izskatāmajiem jautājumiem.
Skaties arī: Kas ir attiecību konflikts?
2. Aktīva klausīšanās
Aktīvās klausīšanās jēdziens daudzējādā ziņā ir kļuvis par kliķi. Tā ir viena no tām īpašībām vai iezīmēm, kas ir nepieciešamas un ir būtiskas gandrīz visos cilvēka dzīves aspektos.
Tomēr neatkarīgi no tā, cik nejauši šis termins tiek izmests, jums ir jāsaprot, ka tas ir un vienmēr būs ļoti nozīmīgs, mēģinot atrisināt konfliktu attiecībās.
Viens veids, kā pārtraukt viens otra darbību un novērst pārpratumus, ir izmantot taimeri un piešķirt katram partnerim 5 minūtes laika, lai pateiktu savu mieru.
Šo piecu minūšu laikā viņi netiktu pārtraukti, un otra persona klausītos un arī pierakstītu.
Kad 5 minūtes ir beigušās, nākamā persona uzdos faktus noskaidrojošus jautājumus un precizēs, ko ir sapratusi no līdzšinējās sarunas.
Tas palīdz izvairīties no pārpratumiem, kas citādi būtu notikuši. Tagad otram partnerim ir iespēja runāt nākamās 5 minūtes.
Šis process tiek atkārtots, līdz pāris panāk vienošanos.