Saturs
- 1. “Pārvariet to”
- 2. “Es precīzi zinu, kā tu jūties”
- 3. “Neesi tik dusmīgs”
- 4. "Vienkārši atstājiet to man."
Lai laulībai būtu iespēja cīnīties, kad viens no viņas locekļiem cieš no depresijas, ir ļoti svarīgi, lai laulātais saprastu, ko teikt un ko neteikt, lai atbalstītu savu partneri ļoti sāpīgā dzīves laikā.
Bieži vien ir grūti zināt, ko teikt depresīvam partnerim. Tikpat būtisks kā tas, ko mēs sakām, ir tas, ko mēs nesakām kādam, kam ir depresija. Lai gan šāds saraksts var attiekties uz jebkuru dzimumu, es esmu nolēmis izveidot šo rakstu, īpaši domājot par vīriešiem, jo bieži vien ir atšķirības depresijas izpausmēs vīriešiem un sievietēm.
Turklāt vīrieši var būt īpaši jutīgi pret noteiktām reakcijām un etiķetēm, jo mūsu kultūra sūta ziņojumus jau no mazotnes. Viņiem tiek teikts, ka, piemēram, ir labi justies dusmīgiem, bet ne skumjiem vai bailēm, tāpēc vīriešiem šīs sajūtas bieži ir grūtāk atpazīt un apspriest.
Šo un citu atšķirību dēļ esmu radījis sekojošo tiem, kuru partneri ir vīrieši, kuri cieš no depresijas.
Lietas, kas NAV teikt par jūsu vīriešu partneri depresijā (vai kādu citu, kurš cieš no depresijas):
1. “Pārvariet to”
Ja esat lasījis par depresiju, jūs, iespējams, esat to dzirdējis jau iepriekš, un tas ir slikti teikt ikvienam, kurš jūtas slikti, jo tas tikai mudina viņus apglabāt savas jūtas, padarot problēmu daudz sliktāku. Vīrieši noteiktos veidos var būt īpaši jutīgi pret šo, jo sabiedrība viņiem jau no agras bērnības sūta ziņas, ka noteiktas jūtas padara viņus mazāk vīriešus.
Vīrieši bieži vien kaunējas par savām depresīvajām izjūtām, uztraucoties, ka tas nozīmē, ka viņi ir vāji vai kaut kā nepietiekami, un, liekot viņiem to pārvarēt, depresija vienkārši pasliktinās.
Ja viņiem liek justies vairāk kauns, viņi var sākt izlikties, ka nejūtas nomākti. Tas var likt viņiem justies vēl vairāk vienatnē, jo viņiem vairs nav droši dalīties savās izjūtās.
Ir daudz neskaitāmu veidu, kā viņiem pateikt, lai viņi “tiek tam pāri”, ieskaitot “skaties gaišajā pusē”, “neapstājies pie tā” un jebko citu, kas liek domāt, ka viņiem vajadzētu justies savādāk nekā viņiem.
Ir normāli vēlēties, lai jūsu partneris nebūtu nomākts, jo tas apgrūtina jūsu abu dzīvi. Tomēr veids, kā viņiem palīdzēt, NAV stāsta viņiem, kā viņiem vajadzētu justies, bet gan būt viņu komandas biedram cīņā ar depresiju.
Daudziem partneriem ir grūti noticēt, ka bieži vien ir noderīgi sēdēt, klausīties, varbūt pat klusējot. Viņiem varētu šķist, ka viņi neko nedara, jo neko nesaka. Tomēr kultūrā, kas uzsver darīšanu, nevis esamību, klusa klausīšanās var būt neticami vērtīga dāvana.
2. “Es precīzi zinu, kā tu jūties”
Tas izklausās, ka tas varētu būt noderīgi, taču patiesībā mēs nekad precīzi nezinām, kā jūtas kāds cits, tāpēc šis apgalvojums patiesībā var likt klausītājam justies vēl mazāk saprotamam.
Pieņemot, ka jūs precīzi zināt, kā jūtas cita persona, neatstājiet viņam iespēju runāt par savu pieredzi. Tas ir sarunu aizbāznis, kas var likt depresijas cilvēkam justies vairāk vienam, nevis mazāk.
Ir izplatīts nepareizs uzskats, ka cilvēkiem, kuri cieš, ir nepieciešams, lai jūs justos tieši tā, kā viņi jūtas.
Lai gan viņi var izteikt vēlmi pēc tā, tas nav nepieciešams, lai būtu noderīgi. Jums tikai jāpierāda, ka esat ieinteresēts un vēlaties klausīties. Šajā procesā jūs varētu UZZINĀT, kā viņi jūtas, tādējādi kļūstot ciešāk saistīti viens ar otru, kas ir labākais jūsu depresīvā partnera pasaulē.
3. “Neesi tik dusmīgs”
Ļoti izplatīts, ja ne vispārējs depresijas simptoms ir aizkaitināmība vai dusmas. Depresijas saknes meklējamas dusmu nepareizā izvietošanā uz sevi, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai depresijas stāvoklī esošajai personai tiktu dota iespēja justies dusmīgai.
Ironiski, jo drošāk viņi jūtas dusmīgi, jo mazāk viņi būs nomākti. Šis ir sarežģīts jēdziens, kuru var viegli pārprast, taču laulāto galvenais ir pārliecināties, ka nesūta ziņas, ka viņi ir nepareizi, jo jūt kaut ko, īpaši dusmas.
Tas nenozīmē, ka ir pareizi izteikt šīs dusmas jebkādā veidā, kas viņiem patīk. Ir konstruktīvi un destruktīvi veidi, kā to izteikt.
Uzbrukums, apvainojums vai dusmu paušana, kas jebkādā veidā ir fiziski iebiedējošs, NAV pareizi, un ir svarīgi noteikt ierobežojumus šādai uzvedībai. Jums nav pienākuma paciest nevienu no šīm uzvedībām, un ir ļoti svarīgi nošķirt jūtas no uzvedības.
Konstruktīvs veids, kā to izteikt, būtu runāt par to, kā viņi jūtas vai novirzīties uz produktīvu darbību.
Teiciens: “Es šobrīd jūtos ļoti dusmīgs” var būt ļoti konstruktīvs. Vieta dusmām var novest pie dziļākām diskusijām, kur jūs varat atklāt jūtas, kas ir apraktas zem dusmām.
Starp citu, šis punkts vēl vairāk attiecas uz sievietēm, jo sievietes mūsu sabiedrībā bieži tiek mācītas, ka nav pareizi justies dusmīgām, tāpēc vīriešiem, jums ir jābūt advokātam, lai sievietes savā dzīvē varētu justies dusmīgas arī.
4. "Vienkārši atstājiet to man."
Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka jūsu pienākums nav izārstēt partnera depresiju. Tas var novest pie daudzām neveselīgām, dažkārt arī no līdzatkarīgām atkarīgām dinamikām. Atbildības uzņemšanās par partnera depresiju ir ne tikai neveiksmīga, bet arī tā, lai jūs varētu justies aizvainots par viņiem, kad tas galu galā nedarbojas.
Turklāt jūsu partneris sāks justies vairāk kā neveiksmīgs, jo neuzlabojas, un jūtas kā pievīlis.
Ja jūtat, ka jūtaties atbildīgs par partnera depresiju, tas ir sarkans karogs, kas jums, iespējams, jāmeklē pašam.
Izpratne par viņu depresiju un tās saistību ar dusmām ir VIŅA uzdevums strādāt kopā ar terapeitu. Jūsu uzdevums ir tikai mēģināt zināt, ko jūs varat un ko nevarat darīt kā viņa partneris, lai viņu atbalstītu. Ikviens ir atbildīgs par savām jūtām un uzvedību, pat ja viņiem var būt grūtības tās izprast un kontrolēt.
Kopsavilkumā:
Partneri vajadzētu:
- Mudiniet viņu partneri sākt ārstēšanu
- Klausieties bez sprieduma
- Piedāvājiet mīlestību un atbalstu
- Atgādiniet savam partnerim, ka viņš ir mīļš
Partneri nevajadzētu:
- Jūtieties atbildīgs par partnera depresiju
- Jūtieties neapmierināti ar sevi, ja depresija nepazūd
- Vainojiet viņu partneri depresijā
- Atturiet visu, ko viņi jūtas, ja vien tas tiek darīts droši
- Nodot ziņu, ka viņiem vienkārši vajadzētu būt iespējai to pārvarēt jebkādā veidā
Dažreiz depresijas ārstēšana var aizņemt ilgu laiku, tāpēc ir svarīgi būt pacietīgam. Tomēr ar labas kvalitātes terapiju un atbalstu no tiem, kurus viņi mīl, lielākā daļa depresijas ir ļoti ārstējamas. Ārstēšana var dot atalgojumu, ko cilvēks nekad nebūtu domājis par iespējamu.
Zem depresijas bieži slēpjas slēpta enerģija, talanti un kaislības, kuras slimnieks nebija izjutis gadiem ilgi vai pat nezināja, ka tās ir, tāpēc ir daudz iemeslu cerībai, ja esat pacietīgs pret sevi un savu partneri.