Saturs
- 1. Izlemiet, kas jums ir svarīgs un kas nav
- 2. Izkāpiet no savas komforta zonas
- 3. Praktizējiet noraidīšanu
- 4. Atmetiet cerības
- 5. Praktizējiet attiecību prasmes
Es bieži strādāju ar klientiem, kas meklē partnerattiecības un mīlestību, kuri galu galā vēlas zināt, kā būt attiecībās.
Attiecības prasa darbu, laiku un apņemšanos, bet mēs bieži meklējam ātru risinājumu.
Mums ir tik daudz jautājumu par attiecībām. "Ko darīt attiecībās?" "Ko nedrīkst darīt attiecībās." "Kādas attiecības es vēlos?" "Ko es gribu attiecībās?"
Atbildes uz mūsu attiecību jautājumiem nav tik vienkāršas, cik jautājumi liek tām izklausīties!
Ideja atrast savas dzīves mīlestību ir tik romantizēta un komercializēta, ka lielākajai daļai no mums nav reālas izpratnes par to, kā darbojas attiecības.
Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs interesē, kā uzsākt attiecības, kā izdomāt, ko vēlaties attiecībās vai kā atrast partneri, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izveidotu jēgpilnu un veselīgu dzīvi pieredze.
1. Izlemiet, kas jums ir svarīgs un kas nav
Ja skatāties pietiekami daudz filmu vai patērējat pietiekami daudz sociālo mediju, jūs varat uzskatīt, ka partnerim vai attiecībām ir jābūt noteiktām lietām.
Pētījums, kurā tika pārbaudīta sociālo mediju ietekme uz attiecību uztveri, liecināja, ka romantisku komēdiju patēriņš palielina cilvēka tieksmi uz sapņainām idejām par attiecībām.
Cits pētījums atklāja, ka sociālais salīdzinājums, vilšanās un depresija ir sociālo mediju negatīvā ietekme uz romantiskām attiecībām.
Pilnīgi virsbūves, greznas brīvdienas un dārgas automašīnas pakaiš mūsu ekrānus un liek mums uzskatīt, ka šīs sastāvdaļas ir nepieciešamas attiecībām.
Patiesība ir tāda, ka tās var būt, bet tām arī nav jābūt.
Jūs varat izlemt, kas jums ir svarīgs attiecībās, neskatoties uz to, ko plašsaziņas līdzekļi vai citi cilvēki jums varētu pateikt. Laika gaitā jūs arī varat mainīt savas domas!
Mēģiniet domāt par to, ko jūs šobrīd meklējat attiecībās un partnerī, un tad pajautājiet sev, kāpēc jūs to meklējat.
Dažreiz mēs domājam, ka kaut kas ir svarīgs, bet, kad jautājam sev, kāpēc ... mēs nevaram neko izdomāt! Šis vingrinājums var palīdzēt jums atrast to, ko vēlaties, ko nevēlaties un kāpēc tas jums ir svarīgi.
2. Izkāpiet no savas komforta zonas
"Es nezinu, kā būt attiecībās!" Vai esat nesen par to domājis? Ja tā, tad bailes no nezināmā varētu traucēt jums atrast vai sākt attiecības.
Bet nav pareizu veidu, kā būt attiecībās.
Katras attiecības ir atšķirīgas, jo arī tajās esošie cilvēki ir unikāli. Tā vietā, lai uztrauktos par to, kā atrast attiecības vai kā sākas attiecības, dodieties ārā un mēģiniet!
Iziešana no savas komforta zonas un tikšanās ar cilvēkiem, jautāšana par to, ko vēlies, un pārvietošanās ir veids, kā atrast atbildes uz saviem jautājumiem.
Ja jums ir bažas, ka jūs varētu tikt noraidīts, izlasiet padomus, kā pārvaldīt šo iespējamo (un iespējamo) rezultātu.
3. Praktizējiet noraidīšanu
Noraidīšana ir biedējoša. Mēs stāstām sev visādus stāstus par to, kāpēc kāds mūs noraida, un tad mēs jūtamies patiesi briesmīgi.
Patiesība ir tāda, ka daudzi stāsti, kurus mēs sev stāstām, ir nepatiesi un nav balstīti uz reāliem pierādījumiem.
Mēs parasti kādam nejautājam, kāpēc viņš mums saka nē vai mūs noraida. Tātad, mēs nesaņemam patieso atbildi.
Tā vietā mēs nonākam emocionālā stresā, nolemjam, ka neesam pietiekami skaisti/tievi/gudri/veiksmīgi, un slēpjamies no mīlestības.
Ko darīt, ja kāds saka, ka viņus tas neinteresē, jo viņi tikko izkāpa no attiecībām vai viņu dzīvē notika traumatisks notikums? Ko darīt, ja viņi arī domā, ka nav pietiekami labi un paši izvairās no ievainojumiem?
Mēs bieži neuzskatām, ka otrai personai ir pamatoti iemesli, kuriem, visticamāk, nav nekāda sakara ar mums.
Lai labāk pārvaldītu noraidīšanu, varat mēģināt ar nolūku iestatīt noraidīšanu. Tas varētu likties traki, taču vienīgais veids, kā kaut ko apmierināt, ir to darīt bieži.
Noskatieties šo videoklipu 100 dienu noraidījumā, lai uzzinātu dažus radošus veidus, kā praktizēt šo svarīgo dzīves prasmi!
4. Atmetiet cerības
Sabiedrība un mūsu pašu uzskati mums ir izveidojuši sarežģītu cerību tīklu attiecībā uz attiecībām un partneriem. Mēs uzskatām, ka tik daudzām lietām “vajadzētu” vai “jānotiek”, lai atrastu mīlestību.
Daļa no iemācīšanās būt attiecībās ir šo cerību atpazīšana un atlaišana.
Ja pamanāt, ka jūs interesē jautājumi un domas, kas liek domāt, ka attiecībām ir jānotiek noteiktā virzienā, pamaniet tos un pajautājiet sev, kāpēc tam ir jābūt patiesam?
Jautājumiem, piemēram, “cik ilgs laiks nepieciešams, lai kādu iemīlētu”, nav reālu atbilžu un tie rada cerības un standartus, kas bieži rada vilšanos.
Esmu strādājis ar klientiem, kuri iemīlējās dienās, bet citiem vajadzēja gadus. Neviena no attiecībām nav labāka vai sliktāka par otru. Tie ir pilnīgi atšķirīgi, bet pilnīgi veselīgi.
Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kam jānotiek, mēģiniet pievērsties notiekošā tagadnei un pamanīt, kā tas jūtas. Ja esat apmierināts ar to, kur atrodaties, ļaujiet tam jums palīdzēt tur, kur vēlaties būt!
5. Praktizējiet attiecību prasmes
Neatkarīgi no tā, vai esat attiecībās vai nē, dažas pamata attiecību prasmes zem jostas var uzlabot jūsu pieredzi un panākumus.
Zināšanas, kā mijiedarboties ar partneri, klausīšanās un līdzjūtīga strīdēšanās ir veselīgu attiecību neatņemama sastāvdaļa.
Šeit ir dažas no vissvarīgākajām attiecību veidošanas prasmēm, kas jāapsver, lai papildinātu rīku komplektu “kā būt attiecībās”:
- Komunikācija (jūs runājat par lietām, kad tās parādās, ieskaitot jūtas, bailes un domas.)
- Aktīva klausīšanās (varat klausīties partnera teikto, pamanīt viņa ķermeņa valodu un toni un neklausīties tikai tāpēc, lai atbildētu ar savām domām.)
- Perspektīva un empātija (jūs speriet soli atpakaļ un mēģiniet saprast, kā jūtas otrs cilvēks, pat ja nepiekrītat, kāpēc viņš tā jūtas)
- Zinātkāre (Jūs uzdodat jautājumus, lai padziļinātu izpratni, nevis cenšaties dzirdēt jūsu ziņu. Jūs cenšaties nestrīdēties, bet labāk saprast, kāpēc jūsu partneris jūtas tāds, kāds viņš ir.)
- Neaizsargātība (jūs esat autentisks, godīgs un kopīgojat lietas pat tad, ja tas šķiet biedējoši. Tas palīdz veidot uzticību)
- Pašmierinošs (Jūs varat rīkoties ar savām emocijām un mēģināt neuzlikt savu emocionālo slogu savam partnerim. Jūs tiekat galā ar savu stresu un nemieru un nelūdzat partnerim to darīt jūsu vietā.)