Saturs
- 1. Septiņas elpas
- 2. Skatīšanās
- 3. Sarunu savienojums
- 4. Iegaumējiet ar pieskārienu
- 5. “5 lietas ...”
- 6. Apskaujies tā, it kā nebūtu rītdienas
Līdzsvara atrašana starp dzīvi un attiecībām var radīt stresu. Pāriem šo līdzsvaru sarežģī bērni, darbs un pieaugušo pienākumi. Fiziskas saiknes uzturēšana ar partneri ir ļoti svarīga; sekss un seksuāls kontakts ir svarīgi attiecību vai laulības veselībai. Bet pastāv skaidra atšķirība starp fizisko kontaktu un tuvību. Ja jums šķiet, ka jums trūkst emocionālas saiknes ar savu partneri, jūs neesat viens. Daudzi pāri joprojām ir fiziski pievilcīgi viens otram, bet emocionālās tuvības trūkuma dēļ viņiem ir grūtības sazināties vienam ar otru. Ja jūs esat tas, kurš uzskata, ka jūsu attiecībām trūkst emocionālas saiknes, izmēģiniet šos sešus vingrinājumus, lai tās veicinātu.
1. Septiņas elpas
Šis konkrētais vingrinājums dažiem pāriem var šķist mazliet neērts. Tas prasa mērenu koncentrēšanos un spēju mierīgi sēdēt dažas minūtes. Sāciet, sēžot pretī savam partnerim; Jūs varat izvēlēties sēdēt uz grīdas, gultas vai krēslos. Kad esat ērti, turiet rokas, aizveriet acis un noliecieties uz priekšu, ļaujot pieskarties tikai pieres. Vienoti, dziļi elpojiet. Lai sinhronizētos viens ar otru, var būt nepieciešamas divas vai trīs elpas, taču drīz jūs nonāksit relaksācijas stāvoklī un elposiet vienoti ar savu partneri. Kopā veiciet vismaz septiņas dziļas elpas; jūtieties brīvi sēdēt ilgāku laiku, ja abi baudāt vientulību un saikni. Ja šī darbība tiek veikta pirms gulētiešanas, tā var arī veicināt miera un drošības sajūtu pirms gulētiešanas.
2. Skatīšanās
Līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā, “skatīšanās” var šķist diezgan neērta partneriem, kuri bieži neiesaistās acu kontaktā. Tāpat kā pirmajā darbībā, apsēdieties viens otram ērtā stāvoklī. Jūs varat pieskarties, taču pārliecinieties, ka tam nav seksuāla rakstura. Ja jūs nekad iepriekš neesat veicis šo darbību, iestatiet taimeri uz divām minūtēm. Ja jūs bieži iesaistāties šajā aktivitātē, varētu būt lietderīgi palielināt laiku. Sāciet taimeri un skatieties tieši partnera acīs. Nerunājiet un aktīvi neaiztieciet viens otru. Vienkārši paskatieties savam partnerim acīs, līdz dzirdat taimera skaņu. Jūs varat izvēlēties runāt par to, ko jutāt aktivitātes laikā, vai arī jums patiks vienkārši būt kopā ar savu partneri pēc vingrinājuma pabeigšanas.
3. Sarunu savienojums
Ātrs un vienkāršs veids, kā praktizēt emocionālo tuvību, ir pavadīt pirmās trīsdesmit minūtes, kad esat mājās, runājot par dienu. Katram partnerim šajās minūtēs jādod pietiekami daudz laika sarunām; runājiet par to, kas izdevās, kas jūs sarūgtināja, kas jums patika, un par visām emocionālajām reakcijām, kas jums radušās dienas notikumiem. Atvēlot laiku, lai dalītos tajā visā ar savu partneri, var veicināt uzticēšanos un drošības sajūtu. Daudzi pāri aizraujas ar ikdienas aktivitātēm un aizmirst dalīties savā dzīvē ar saviem partneriem - apzināti pavadiet laiku kopā un maksimāli izmantojiet šīs pirmās trīsdesmit minūtes.
4. Iegaumējiet ar pieskārienu
Atgriešanās pie attiecību saknes un iesaistīšanās fiziskā savienojumā var atsvaidzināt attiecības, kurām trūkst tuvības. Apsēdieties blakus vai pretī savam partnerim. Novietojiet rokas kopā un aizveriet acis. Dažas minūtes veltiet laiku, lai sajustu partnera rokas un “redzētu” katru detaļu. Ikdienas aktivitāšu steigā pāri bieži aizmirst sīkas detaļas, kas padara attiecības unikālas. Jūs varat izvēlēties iesaistīties šajā aktivitātē, pieskaroties citām partnera ķermeņa daļām; mēģiniet neiesaistīties seksuālā pieskārienā (lai gan šī darbība noteikti varētu izraisīt fizisku tuvību!). Iegaumējiet sava partnera informāciju; tad praktizē iegaumēt arī to iekšējās īpašības un iezīmes.
5. “5 lietas ...”
Vai esat izmēģinājis sarunu savienojuma darbību un, šķiet, neatrodat, par ko runāt? Izmēģiniet metodi “5 lietas ...”! Pēc kārtas izvēlieties tēmu vai, iespējams, ievietojiet vairākas tēmas burkā, lai tās atgūtu, kad saruna kļūst blāva. Piemēram, jūs varat izvēlēties “piecas lietas, kas man šodien lika pasmaidīt” vai “piecas lietas, ko es labprāt būtu darījis papildus sēdēšanai darbā”. Šī konkrētā darbība var palīdzēt atdzīvināt sarunas starp partneriem un, iespējams, pat sniegt jums ieskatu interesēs vai īpašībās, kuras jūs vēl nezinājāt!
6. Apskaujies tā, it kā nebūtu rītdienas
Visbeidzot, nav nekā labāka par labu, vecmodīgu apskāvienu. To var plānot vai izdarīt nejauši; vienkārši apskauj un cieši apskauj! Neatlaidiet vairākas minūtes; kopā veiciet dažas dziļas elpas. Iegaumējiet partnera sajūtu pret jums; sajust viņa siltumu. Izmantojiet savas piecas maņas - redzi, ožu, garšu, tausti un dzirdi -, lai apņemtu sevi mīļotā cilvēka klātbūtnē. Var būt nekas cits, kas var vairot emocionālo tuvību un jūtīgumu vairāk kā sirsnīgs un sirsnīgs apskāviens!