Saturs
- 1. Iet uz terapiju
- 2. Nogriez saites no sava narcisistiskā tēva
- 3. Atcerieties, ka ļaunprātīga izmantošana nenosaka jūsu pašvērtējumu
- 4. Nosakiet robežas
- 5. Praktizējiet pieņemšanu
Kaitējumiem, kas var rasties jūsu psihē, ja jums ir narcisistisks tēvs, var būt ilgstošas sekas. Bet tas nenozīmē, ka šiem efektiem ir jāpaliek visu mūžu.
Jūs varat dziedēt un pasargāt sevi (un pat nākotnē iegūt zināmas attiecības ar savu narcistisko tēvu). Narcissistiskās audzināšanas problēma, kā rāda pētījumi, ir visu laiku augstākā līmenī, un tikt galā ar tās sekām var būt problemātiski.
Bet jūs to varat izdarīt tikai tad, ja izvēlaties dziedēt kaitējumu, kas būs noticis, un pēc tam praktizēsit pieņemšanu un veidosit savas robežas (kuras jūs nedalīsit ar savu tēvu, lai palīdzētu jums pārvaldīt attiecības ar viņu).
Šeit ir dažas idejas, kuras ir vērts apsvērt, ja vēlaties zināt, kā rīkoties ar vecākiem, kas dzīvo ar narcismu, un it īpaši, ja esat apnikuši un vēlaties iemācīties rīkoties ar narcistisku tēvu:
1. Iet uz terapiju
Terapija ir lielisks veids, kā atgūties no narcisistiskas vardarbības un tikt galā ar zaudējumiem, kas radušies no jebkādas ļaunprātīgas izmantošanas, ieskaitot zaudējumus, ko radījis narcisistisks tēvs. Ja trauksme vai PTSD parādās kā narcisistiskas vardarbības simptomi, tad dodieties uz terapiju ar visiem līdzekļiem un nekavējiet to.
Laba terapijas sesija varētu izmantot bērnības problēmas, kuras jūs nevarējāt risināt vai pasargāt no bērnības, jo bijāt pārāk jauns. Terapija varētu palīdzēt jums atjaunot bērnību, kuru esat palaidis garām, jo jūsu tēvs izvirzīja jums prasības.
Citas terapijas sesijas, kurās jūs varētu iekļūt, ir piesardzība.
Uzmanība kā terapija aicinās vairāk koncentrēties uz tagadni un pieņemt pagātni tādu, kāda tā bija.
Un, ja jums ir radusies trauksme no attiecībām ar savu narcistisko tēvu (iespējams, to izraisījušas jūtas, kuras jūs nekad nesasniegsit), uzmanīgums var palīdzēt jums tikt galā ar šiem jautājumiem.
Nekad nav sāpīgi iesaistīties terapijā, lai izdzīvotu narcissistu. Mācīšanās praktizēt pieņemšanu ir būtiska dzīves prasme, kas jums labi kalpos ne tikai attiecībā uz jūsu attiecībām ar savu narcistisko tēvu, bet arī visos jūsu dzīves un nākotnes aspektos.
Noskatieties klīniskās psiholoģes Ramani Durvasulas skaidrojumu par narcistiskiem tētiem un viņas padomu, kā pārvarēt narcistisko vardarbību.
2. Nogriez saites no sava narcisistiskā tēva
Ja esat pieaudzis pieaugušais, jums tagad ir iespēja sevi atbalstīt un rūpēties. Jūsu narcissistic tēvs nemainīsies, jūs varat izvēlēties pilnībā pārtraukt saites no viņa, ja viņš kļūst ļaunprātīgs un toksisks.
Vismaz jūs varat to darīt, līdz esat iemācījušies pieņemt viņu tādu, kāds viņš ir, un pasargāt sevi no sava tēva narcisistisko tieksmju uzbrukuma.
Atcerieties, ka narcissistic tēvs, tāpat kā visi narcissists, izmanto un manipulē ar citiem cilvēkiem, lai iegūtu to, ko viņi vēlas. Bērna piedzimšana nozīmē, ka viņi var pievienot savus bērnus savam „dārgajam īpašumam”, kas palīdzēs noteikt un paaugstināt viņu pašvērtību.
Narcissistic tēvs dos priekšroku bērnam (vai bērniem), kurš nesīs viņam slavu, jo narcissistic tēvam bērni ir paši par sevi. Un tas var kļūt pārspīlēti.
Jums vajadzēs rūpīgi izprast šo modeli un pārvaldīt savas cerības uz savu Tēvu un pasargāt sevi no viņa narcisma sekām, ja vēlaties viņu paturēt savā dzīvē. Pretējā gadījumā kaklasaites pārgriešana būs labākais veids, kā sevi pasargāt.
3. Atcerieties, ka ļaunprātīga izmantošana nenosaka jūsu pašvērtējumu
Viņu ļaunprātīga izmantošana ir narsistisku personības traucējumu rezultāts. Daudzi cilvēki, kuri ir pieredzējuši ļaunprātīgu izmantošanu, ir pieļāvuši kļūdu, ļaujot ļaunprātīgai izmantošanai vai viņu varmākām noteikt savu pašvērtību.
Saikne ar traumu veidojas intensīvas emocionālās pieredzes dēļ, kas parasti notiek ar toksisku cilvēku. Traumas saites dēļ mēs esam emocionāli ieslodzīti. Stiprināts ar pārtraukumiem, piemēram, periodisku mīlestības bombardēšanu.
Traumatisma saikne ir bīstama un no tās ir grūti atbrīvoties, un jūs, iespējams, piedzīvosit šāda veida saikni ar savu narcistisko tēvu, kā arī visas citas dabiskās saites un cerības, kuras veidojat arī ar “normālu” tēvu.
Ir grūti atbrīvoties no sava varmākas, jo īpaši tāpēc, ka attiecības ir ļoti tuvas.
Vardarbīgie, kuri piedzīvo traumu saites, vairs neredz sevi kā atsevišķi no saviem varmākām.
Ar jebkādām toksiskām attiecībām pieredzētais ļaunprātīgas izmantošanas apjoms (t.i., garīgas manipulācijas, apkaunojums utt.) Nav līdzvērtīgs jūsu pašvērtībai.
Tu pats esi skaists; jūs esat spējīgs iestāties par sevi, un jūs esat vairāk nekā spējīgs kaut ko sasniegt pats, it īpaši, ja runa ir tikt galā ar narcistisku vecāku. Tāpat kā 2. punktā, ziniet, ka ir pilnīgi pareizi pārtraukt saites, it īpaši, ja attiecības ir kļuvušas pārāk toksiskas.
4. Nosakiet robežas
Narcissistic tēvi uzskata savus bērnus par instrumentiem. Atklāti sakot, viņu bērni viņiem ir “īpašums”. Un tāpēc, ka viņi jums “pieder”, viņi jūs izmantos.
Ja jūs dzīvojat kopā ar narcistisku vecāku, nosakiet robežas un nostipriniet šīs robežas.
Paturiet prātā, ka jūsu ļaundabīgajam narcissist tēvam nav empātijas. Šis empātijas trūkums padara viņu nespējīgu saprast jūsu jūtas vai jūsu domas.
Kad jūsu tēvs sāk pārvarēt jūsu noteiktās robežas, ieņemiet nostāju un apstrīdiet viņa nostāju. Atkal, jūs tagad esat pieaugušais, un, strādājot ar narcistisku tēvu, jūs varat sākt apliecināt savu autoritāti, it īpaši, ja jūsu tēvs izrāda pazemojošu attieksmi.
Bet esiet piesardzīgs; narcissista pašapziņa ir trausla, viņi nekad nevēlas, lai kāds rūpīgi apstrīdētu viņu pašapziņu. Stāviet stingri ar savām robežām, dzīvojot kopā ar narcistiskiem vecākiem.
5. Praktizējiet pieņemšanu
Jūs, iespējams, nedomājat par šo iespēju kā pārvarēt narcisistisku ļaunprātīgu izmantošanu, bet praktizēt pieņemšanu palīdz.
Kad jums ir iespēja iesaistīties terapijā, pieņemiet savu narcistisko tēvu tādu, kāds viņš ir, iespējams, vieglāk. Bet tiem, kas to nedara, tas var būt vissarežģītākais, jo īpaši, ja jūsu tēvs ir egoistiski trūcīgs.
Viņa “grūto garu” nebūs iespējams salauzt, galu galā narcissistisks cilvēks sevi uzskatīs tikai par perfektu un katras uzmanības cienīgu (šis pētījums parāda, kā viņi apzinās savus personības traucējumus).
Ja jūs varat pārveidot savu perspektīvu, iespējams, ka tā būs nedaudz vieglāk pārvaldāma (nekad neļaujiet viņam zināt, ka viņš tiek pārvaldīts!).
Pirmo soli ceļā uz dziedināšanu no narcistiskas vardarbības un šīm kaitīgajām attiecībām būs grūti sākt. Bet, tiklīdz būsit spēris šo soli, jūs redzēsiet, cik daudz labāk ir spēt atbrīvoties no zaudējumiem, kas rodas, ja esat narcistiska tēva bērns.