Saturs
Šovasar ar draugu ceļojām pa Eiropu. Mums bija 5 brīnišķīgas, romantiskas dienas Parīzē, un pēc tam, kad bijām ieradušies Barselonā, mēs rupji pamodāmies, nokāpjot no 9. mākoņa, un saskārāmies ar dažām attiecību problēmām. Tie nebija nekas svarīgs - jūsu pamata komunikācija izjuka, un to pastiprina divi jutīgi cilvēki, taču viņi pastāvēja un attīstīja savu dzīvi, līdz mēs varējām viņus mierināt.
Mēs esam bijuši kopā gandrīz divus gadus un abi esam garīgās veselības profesijā (es, licencēts laulību un ģimenes terapeits; viņš ir doktora grāds psiholoģijā ar pieredzi pozitīvas psiholoģijas un dusmu pārvaldībā). Jūs varētu domāt, ka mums no visiem pāriem būtu visi pasaules rīki ideālām, bez problēmām saistītām attiecībām. Lielākoties tā ir taisnība, tomēr, par lielu nožēlu, mēs tomēr esam cilvēki. Un līdz ar šo cilvēci nāk patiesas emocijas, jūtas un pieredze, ka, neraugoties uz mūsu apziņu un spēju sazināties ar līdzjūtību, mēs dažkārt joprojām varam nonākt pie sāpīgām sajūtām, pārpratumiem un modeļiem, kas var viegli atjaunoties no mūsu iepriekšējām laulībām un pat bērnības.
Atvaļinājumā un strādājot pie mūsu attiecībām, es sapratu, ka ar mīlestību nepietiek. Sasodīts! Šī apziņa sasita man galvu ar realitāti, kas mani padarīja mazliet skumju un vienlīdz motivētu turpināt praktizēt instrumentus, lai izveidotu un uzturētu piepildītas, mīlošas un ilgstošas attiecības.
Konfliktu, saziņas, vilšanās, dusmu, vilšanās, skumju, negatīvu emocionālu ciklu vai iestrēgšanas brīžos ir ļoti svarīgi atgriezties pie mīlestības un atzinības pamata. Bet vissvarīgākais, lai izietu no šī konfliktējošā posma, ir tas, kā jūs to vēlaties soli viens pret otru kad rodas izaicinājumi. Ir viegli koncentrēties uz mīlestību un visu pozitīvo, ja dzīve plūst viegli. Bet, kad mēs esam iekļuvuši lejupejošā spirālē un mums šķiet neiespējami izkļūt no tās spēka, spējas sasniegt savu partneri fiziski, emocionāli vai enerģētiski ir sarežģīti, bet nepieciešami.
Ko darīt grūtos brīžos?
Slavenais laulību pētnieks Džons Gotmens atsaucas uz šo procesu kā remonta mēģinājumi, kas tiek definēta kā darbība vai paziņojums, kas mēģina novērst negatīvisma eskalāciju ārpus kontroles. Piemēri 6 Gotmaņa aprakstītajiem remonta mēģinājumiem:
- ES jūtu
- Atvainojiet
- Nokļūt līdz jā
- Man vajag nomierināties
- Pārtrauciet darbību
- ES novērtēju
Šajās kategorijās esošās frāzes ir kā ātruma samazināšanas mehānismi, kas palīdz palēnināt reakcijas un ļauj mums reaģēt ar laipnību, līdzjūtību un nodomu. Vieglāk pateikt nekā izdarīt, es zinu! Bet, lai atbrīvotos no šiem spirālveida negatīvajiem cikliem, izšķiroša nozīme ir vietas labošanai.
Koncentrējieties uz problēmu risināšanu
Turpmākas problēmas var rasties, kad jūs vai jūsu partneris jūtaties tik iestrēdzis, ka nevēlaties apsveikt partnera labošanas mēģinājumus. Bet šīs apzināšanās nosaukšana var būt viens no veidiem, kā palīdzēt pārvarēt šo šķērsli. Spēja pateikt savam partnerim: “Tas nav viegli; Es šobrīd jūtos ļoti iestrēdzis, lai sasniegtu tevi, bet zinu, ka ilgtermiņā būšu pateicīgs par to, ko darīju, ”nepieciešama drosme un ievainojamība. Bet es arī zinu, ka palikt iesprūstam var būt vēl grūtāk. Un, tāpat kā jebkura prasme, tā kļūst mazāk efektīva, un jums ir jāstiprina instrumenti efektīvākai attiecību dinamikai.
Barselonā veiktie remonta mēģinājumi ļāva mums atbrīvoties un turpināt baudīt atvaļinājumu. Dažkārt mēģinājumi izskatījās citādi: tā bija spēja nosaukt to, ko jūtam; izstiepties, lai turētu rokas; lūgt vietu, lai palīdzētu iztīrīt mūsu prātu; gods, ka tas bija grūts process; piedāvājums apskāvienam; atvainojamies par mūsu nepareizās komunikācijas daļu; precizēt mūsu nostāju; Atzīstiet, kā tas izraisīja vecu brūci ... Mēģinājumi turpinājās, līdz mēs varējām justies saprotami, apstiprināti un sadzirdēti, un tāpēc atgriezāmies „normālā stāvoklī”. Nav viena burvju remonta, kas to visu padarītu labāku, bet es lepojos ar mums, ka turpinājām procesu.
Pāriem var būt ļoti viegli izslēgties, jo neaizsargātība un atvērtība, kas nepieciešama remontam, bieži vien var justies satriecoši, un tāpēc viņus turēt negatīvā telpā. Un, ja iepriekšējie mēģinājumi ir bijuši neveiksmīgi, var rasties vilcināšanās mēģināt vēlreiz. Bet tiešām ... kāda iespēja ir, bet turpināt mēģināt? Jo diemžēl ar mīlestību nepietiek!