Saturs
- 1. Emociju pārvaldīšana
- 2. Uzturēšanās veselīga un koncentrēta
- 3. Dzīves mācības, kas jāapgūst
- 4. Komunikācija jaunā veidā
- 5. Domājot par pārmaiņām
- 6. Koncentrēšanās uz nākotni
Jūs mēģinājāt atkal un atkal. Jūs, iespējams, pat esat redzējuši laulības konsultantu kopā. Bet tas ir sasniedzis punktu, kurā, jūsuprāt, jūsu laulības problēmas nevar atrisināt.
Jūs un jūsu sieva esat nolēmuši, ka izmēģinājuma šķiršanās būtu loģisks nākamais solis.
Patiešām, ja kādu laiku atrodaties viens no otra, jūs abiem varat gūt zināmu skaidrību par savu situāciju: kur tas notika nepareizi un kas jums jādara tagad, lai virzītos uz priekšu ar iespējami mazāku kaitējumu.
Tomēr laulības šķiršana nekad nav viegla, un jūs varētu justies emociju plūdos, kas ļoti apgrūtinātu šķiršanos no sievas.
Ja tavs sieva vēlas šķirties, bet ne šķirties jums joprojām varētu būt iespēja viņu atgūt un atjaunot jūsu attiecības.
Bet neatkarīgi no tā, kas notiek, jums joprojām ir jāiemācās rīkoties laulības šķiršanas jautājumā un, lai atvieglotu šo pāreju, šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar laulības šķiršanu
1. Emociju pārvaldīšana
Pirmais solis, kā tikt galā ar laulības šķiršanu, ir atzīt, ka šis būs sāpīgs, emocijām bagāts periods jūsu dzīvē. Svarīgāko attiecību beigas, kādas jums ir pieaugušā vecumā, ir tabletes, kuras ir grūti norīt.
Neesiet grūts pret sevi, jo jūtaties zems, skumjš, nemierīgs, dusmīgs vai nomākts. Atgādiniet sev, ka šīs sajūtas ir normālas. Jūs mīlējāt savu sievu un mīlējāt būt precējies, līdz viss kļuva skābs.
Ļaujiet sev sajust šīs lietas, pat ja sabiedrība vīriešiem saka, ka viņiem jābūt “stipriem” un jāpārvar tas.
Meklējiet palīdzību no ārpuses ja atklājat, ka nevarat veikt parastos ikdienas uzdevumus, piemēram, personīgo kopšanu, došanos uz darbu, mijiedarbību ar citiem. Nav kauns, ja konsultants vai terapeits jums palīdz šajā ceļā.
Vienmēr ir izdevīgi, ja ir neitrāla trešā puse, ar kuru pārrunāt lietas, un tas palīdzēs jums justies tā, it kā jums būtu droša vieta, kur vēdināties, neiesaistot nevienu savu “reālās dzīves” draugu.
2. Uzturēšanās veselīga un koncentrēta
Pārvarot šķirtību, ir svarīgi saglabāt veselīgu dzīvesveidu, pārvietojoties šajā jutīgajā laikā. Tas nozīmē labi ēst, pietiekami gulēt un ievērot vingrinājumu režīmu.
Fiziskās kustības var būt tikpat izdevīgas kā antidepresanti, tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu veicat kādu nozīmīgu kustību. Ievērojot rutīnu, jūs jutīsities koncentrēts, it īpaši, ja lietas sāk justies nekontrolējamas.
Atvēliet laiku lūgšanai, ja jums ir tāda nosliece vai kāds cits meditatīvs vingrinājums; brīdis, kad jūs varat iejusties savā kodolā un nomierināt prātu.
Vai tu spēlē instrumentu? Atvēliet nedaudz prakses laika! Ja vēl neesat attīstījis prasmes, kā tikt galā ar stresu, tas būtu piemērots brīdis, lai to izdarītu.
Internetā un jūsu vietējā grāmatnīcā ir daži lieliski resursi, kas var palīdzēt jums apgūt pozitīvus stresa pārvarēšanas veidus. Izvairieties no nejutības ar pārtiku, narkotikām vai alkoholu.
Tas neļaus jums justies labāk ilgtermiņā un var radīt vairāk izaicinājumu.
Atcerieties, kad nodarbojaties ar laulības šķiršanu: pēc attiecību ekspertu domām, atvēršanās sāpēm patiesībā ir izdevīga un palīdzēs ceļā uz dziedināšanu.
3. Dzīves mācības, kas jāapgūst
Ja jūsu sieva vēlas šķirties, jums var rasties kārdinājums kopā ar saviem draugiem uzskaitīt visas sievas kļūdas un trūkumus, tas neliks jums justies labāk un patiesībā vēl vairāk iedegs sāpju liesmas.
Izvēlieties augstāku ceļu un saglabājiet dusmas terapijas sesijām, kur apmācīts speciālists var palīdzēt pārvērst dusmas un ievainojumus par kaut ko produktīvu un uz risinājumu orientētu.
Šobrīd ir jāapgūst svarīgas dzīves mācības, un jūs vēlēsities tās noregulēt.
Kad tava sieva iziet pret tevi tas patiešām ir sāpīgs dzīves posms, taču jūs varētu arī uzskatīt to par iespēju no jauna definēt savus mīlestības mērķus, sapņus un spēju mīloši strādāt ar partneri.
Runājot ar sievu, atcerieties, ka arī viņai sāp. Jūs abi mīlējāt viens otru un dalījāties vīzijā par veiksmīgu, laimīgu laulību.
Svarīgi ir atrast valodu, kā mierīgi un konstruktīvi sazināties ar sievu, izstrādājot informāciju par savu šķiršanos.
Varbūt jums ir daži draugi, kuri ir pārdzīvojuši šķiršanos un izkļuvuši neskarti. Pajautājiet viņiem, kā tikt galā ar šķiršanos, un uzziniet labākos vārdus, ko lietot savā starpā.
Sāpīgi cilvēki mēdz viens otru sāpināt, bet jūs vēlaties atcerēties, lai jūsu sarunas būtu pēc iespējas pilsoniskākas, lai jūs abi justos uzklausīti un ievēroti.
Šī ir vēl viena joma, kurā var būt noderīgi pieaicināt ekspertu terapeita veidā.
4. Komunikācija jaunā veidā
Ja atklājat, ka dusmas neļauj jums konstruktīvi sazināties, iespējams, vēlēsities kādu laiku aprobežoties ar apmaiņu ar e -pastu.
Sūtot e -pastu viens otram, ir tā priekšrocība, ka jūs to varat pārdomājiet un pārskatiet savus vārdus pirms to nosūtīšanas. (Dažreiz diskusijas karstumā mums var pietrūkt šī refleksa, un mēs sakām lietas, kuras vēlāk nožēlosim.)
E -pasts ir arī labs veids, kā saglabāt papīra informāciju par to, kas tika nolemts un par ko tika panākta vienošanās, ja jums tas būs jāatsaucas nākotnē.
Ja atklājat, ka saziņa ir patiešām pārtraukta, sazinieties ar savu sievu, izmantojot savu advokātu.
Lai gan konsultēšanās ar advokātu var izmaksāt vairāk nekā tieša saruna ar sievu, šīs izmaksas var būt jūsu garīgās veselības un saprāta dēļ. Padomājiet par šiem izdevumiem kā pašaprūpi.
5. Domājot par pārmaiņām
Atdalīšana ir pārmaiņas. Jūs vairs nedzīvojat kā pāris ikdienā. Jūsu finansiālie apstākļi tiks mainīti. Mainīsies tas, kā pavadāt savu brīvo laiku.
Jums, iespējams, būs jāuzņemas lielāka atbildība par bērniem. Sagatavojieties šai jaunajai identitātei. Lai gan tas var būt kaut kas, ko jūs gaidāt, ziniet, ka jums būs arī nožēlas brīži un esiet tam gatavi.
Nav otra rokas klāja, ja jums ir slims bērns, kuram jāpaliek mājās, un jūs esat vajadzīgs darbā.
Sāciet ieviest kādu rezerves struktūru - neatkarīgi no tā, vai tā ir cita pieaugušā (viena no jūsu vecākiem, viena no bērnu vecvecākiem) vai apmaksātas palīdzības (aukles vai mājkalpotājas) veidā.
6. Koncentrēšanās uz nākotni
Šis jūsu dzīves periods būs piepildīts ar pretrunīgām izjūtām. Jūs priecāsities redzēt nelaimīgas laulības beigas, bet baidāties iziet nezināmajā.
Tas būs noderīgi redzēt šo laiku kā izaugsmes un pozitīvu pārmaiņu periodu. Sērojiet par laulības zaudējumu, bet apsveriet savu nākotni.
Tur ir gaišs, un mācības, kuras esat guvis no savas laulības, pat tā, kas galu galā nebija veiksmīga, palīdzēs jums kļūt par labāku vīrieti un partneri.