Saturs
- Kas izraisa emocionālu nestabilitāti
- Apsēstības melanholija
- Emocionāli nestabilas uzvedības noteikšana
- Robežas personības traucējumi
- Pasākumi veselīgas emocionālās veselības nodrošināšanai
- Darbs ar nestabiliem cilvēkiem
"Jūsu emocijas ir ļoti nestabilas, un tām nekad nevajadzētu būt par pamatu jūsu dzīves virzībai." - Džoisa Es
Dzīve kopā ar emocionāli nestabilu laulāto var radīt lielas problēmas dzīvē. Emocionāli nestabilas attiecības rada lielu emocionālu izsīkumu un novirzi no realitātes.
Kas izraisa emocionālu nestabilitāti
Mēģinot iedziļināties emocionālās nestabilitātes cēloņos, sapratīsim emocionāli nestabilos simptomus.
- Ja jums ir emocionāli nestabils draugs vai draudzene, viņi tādi ir dzeloņains un mēdz viegli satraukties vai saniknoties.
- Ja to pamanāt viņi nāk no nemīlošas, nefunkcionējošas un neuzticamas ģimenes, tā varētu būt zīme, ka jūs satiekaties ar emocionāli nestabilu sievieti vai vīrieti.
- Emocionāli nestabils vīrietis vai sieviete mēģinās tevi apvainot. Viņi pretstatīs jūsu apgalvojumus, pārliecību un mēģinās jūs pārspēt.
- Psihiski nestabila draudzene vai draugs ir baidās no kritikas vai noraidījuma.
- Viņi neuzņemieties atbildību par savu rīcību vai kļūdas.
- Kad satiekaties ar nestabilu personu you pastāvīgi atradīsiet tos jojojošos starp emocijām.
Apsēstības melanholija
Apsēstais un pārāk izmisīgais baiļu, noraidījuma, atriebības, melanholijas un vientulības laikmets ir patērējis katru centimetru mūsdienu cilvēka. Zinātnes un tehnoloģiju attīstība ir paaugstinājusi mūsu standartus neprātīgi augstus un nesasniedzamus.
Jo vairāk mēs ilgojamies pēc patiesas laimes un piepildījuma, jo mazāk saskaramies ar savu realitāti un tādējādi kļūstam neaizsargāti pret savām vājībām, vienlaikus cenšoties sasniegt mūžīgu skaistuma un pilnības stāvokli.
Mūsdienu dzīvesveids ir ļāvis mums izbaudīt noteiktas tehnoloģijas priekšrocības, bet diemžēl uz mūsu veselības rēķina. Jo vairāk mēs virzāmies pret strauji mainīgajām tendencēm, mēs esam liecinieki neapmierinātības, emocionālās nestabilitātes un neapmierinātības ar mūsu dzīves kvalitāti pieaugumam.
Patiesību sakot, mūs vada bailes, mūsu kognitīvā ekstāze ir atkarīga no citu apstiprinājuma, mūsu attiecības tiek kontrolētas un mūsu bezspēcība ir apnicis.
Citiem vārdiem sakot, šajā šausmīgajā konkurences laikmetā mūs aizrauj mūsu maskēšanās un nepārtraukti mainīgā apkārtne, tādējādi vienā vai otrā veidā padarot mūs emocionāli slimus.
Emocionālā stabilitāte ir laimīgas dzīves atslēga, un to var sasniegt, tikai jauki izturoties pret sevi.
Emocionāli nestabilas uzvedības noteikšana
Olu čaumalu attiecības, visu diennakti strādājošais stress, neuzticēšanās, rūgta pieredze un zems pašvērtējums ir izšķirošie faktori, kas mūs pamazām saindē, līdz mēs padodamies un jūtamies atstumti, pamesti vai nodoti.
Emocionāli nestabilie cilvēki neapzinās savu uzvedību un tās ietekmi uz cilvēkiem.
Emocionāli nestabili indivīdi ir ekstrēmisti, reaģējot uz jutīgām tēmām, un viņiem ir atšķirīgas sociālās iezīmes.
Viņi bieži vien ir saistīti ar traumām vienā dzīves posmā.
Tāpēc ir svarīgi, lai būtu spēcīga atbalsta sistēma, kas dziedina emocionāli satrauktu indivīdu, nodrošinot pietiekamus resursus dusmu pārvaldībai un temperamenta kontroles praksei, tādējādi uzsverot emocionālās veselības nozīmi.
Skatieties arī šo video par emocionālo reaktivitāti:
Robežas personības traucējumi
Robežlīnijas personības traucējumi ir garīgi traucējumi, kam raksturīga lūzusi un traumatiska sociālā pieredze, ko raksturo bojāta pašcieņa, ļaunprātīga izmantošana vai depresija.
To sauc arī par emocionāli nestabilu personības traucējumu (EUPD).
Indivīdiem, kuri ir emocionāli nestabili, ir saspīlētas starppersonu attiecības un viņi piedzīvo ārkārtējas garastāvokļa svārstības, kur viņi svārstās starp galēju pacilātību un bezcerību.
Pasākumi veselīgas emocionālās veselības nodrošināšanai
Emocionāli nestabils indivīds var atgūt perspektīvu, ņemot vērā šādus veidus:
- Mēģiniet gulēt, jo tas palīdz nomierināt nervu šūnas
- Uzskaitiet savas svētības, jo pateicības attieksme ir ārkārtīgi spēcīga
- Elpojiet un izelpojiet. Palieciet pie zemes un nomieriniet sevi
- Ieteiciet sev gudru ieskatu situācijā
- Tā vietā, lai kavētos pie nereālajiem aspektiem, koncentrējieties un izvirziet reālas cerības
- Uzliesmo pats; iedvesmojiet savu enerģiju kaut kam noderīgam vai radošam
- Nosakiet veselīgas robežas
- Neesiet savas pagātnes vergs, drīzāk mācieties no tās un attīstieties
- Rūpējieties par sevi - jūs un tikai jūs varat sevi glābt
Atcerieties, ka stress sabojā visu!
Emocionālo stabilitāti var sasniegt pozitīvā un sociāli pacilājošā vidē. Tāpēc ir svarīgi būt uzmanīgiem, lai atpazītu katru savu emociju un saprātīgi to novirzītu.
Tāpat kā citām ķermeņa daļām, arī jūsu smadzenēm ir jāveic detoksikācija. Šajā sakarā emocionālā higiēna ir galvenais instruments emocionālā intelekta sasniegšanai.
Darbs ar nestabiliem cilvēkiem
Vai meklējat palīdzību, kā tikt galā ar emocionāli nestabilu draudzeni vai draugu?
Lai veiksmīgi rīkotos ar toksiskiem cilvēkiem, jums nepieciešama stratēģiska pieeja, kas ļauj jums kontrolēt to, ko varat, un novērst to, kas nav jūsu kontrolē.
- Neiesaistieties viņu piekaušanas spēlē, argumentējot ar viņiem. Proaktīvi novilkt robežu, kurā jūs neiesaistāties viņu personīgajā haosā.
- Sazinieties ar savu atbalsta sistēmu, kas šajā situācijā nav emocionāli ieguldīta- draugi, ģimene, kolēģi, kas jūs sakņos, dalīsies objektīvā skatījumā uz šo sarežģīto situāciju.
- Iegūstiet daudz miega, lai palīdzētu jums kļūt skaidrākai, uzmanīgs un kontrolēts, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresa līmeni.
- Iesaistieties pozitīvā pašrunā, lai palīdzētu jums pārvarēt negatīvismu, ko jūsu dzīvē radījis nestabils cilvēks.
Beidzot iemācieties apgūt savu laimi, nemēģinot meklēt apstiprinājumu vai prieku no citiem. Kā emocionāli inteliģents cilvēks neļaujiet sevi ietekmēt negatīvajām piezīmēm vai neapmierinātībai ar toksiskiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Neatkarīgi no citu cilvēku domām, ļaujiet savai pašvērtībai nākt no iekšienes.
Tāpat ir labi atlaist, bet neļaujiet emocionāli nestabiliem cilvēkiem radīt iespaidu, ka esat ieradies, lai pieņemtu viņu neracionālo uzvedību. Jūs kontrolējat savu sirdsmieru un laimi, kuras dēļ jums ir jānosaka un jāuztur robežas, kad persona mēģina tās pārkāpt.