Saturs
- Kas ir līdzatkarīgas attiecības?
- Kā izskatās līdzatkarīgas attiecības?
- Līdzatkarība un romantiskas attiecības
- Tātad, kā pārtraukt būt līdzatkarīgam jūsu attiecībās?
- Vai diviem līdzatkarīgajiem ir iespējams izveidot veselīgas attiecības?
Mēs visi zinām, ka laimīgu attiecību atslēga ir meklēt kompromisu, kad viss kļūst grūts.
Bet kas notiek, ja viens no partneriem atklāj, ka kompromitē pārāk daudz? Viņi pastāvīgi nonāk pie sevis, rūpējoties par sevi, draudzību, pat identitāti, godinot savu partneri vairāk nekā sevi. Psihologiem ir šāda veida attiecību nosaukums: līdzatkarīgas attiecības.
Kas ir līdzatkarīgas attiecības?
Dr Shawn Burn, eksperts, kurš ir rakstījis par līdzatkarību, un šādas attiecības raksturo šādi: “Līdzatkarīgās attiecībās viena persona rūpējas par lielāko daļu un bieži vien zaudē sevi šajā procesā.”
Veselīgās attiecībās abi partneri izjūt vienlīdzības sajūtu, rūpējoties par otru, un abi saglabā savu identitātes izjūtu.
Kā izskatās līdzatkarīgas attiecības?
Līdzatkarīgās attiecībās līdzatkarīgais partneris definē sevi pēc attiecībām un darīs visu iespējamo, lai paliktu šajās attiecībās, pat ja tās ir toksiskas.
Viņi pārņem visus attiecību “darbus”, cenšoties kļūt svarīgiem savam partnerim. Viņi domā, ka, rūpējoties, viņu partneris kļūs atkarīgs no viņiem un nekad negribēs viņus pamest.
Vai jums ir līdzatkarīgas attiecības? Ja jums ir aizdomas, ka esat savstarpēji atkarīgās attiecībās, uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai jums ir zems pašvērtējums?
- Vai jums ir grūtības noteikt robežas un tās ieviest?
- Vai esat cilvēku iepriecinātājs, vienmēr pirmais brīvprātīgais, vienmēr sakot Jā?
- Vai jums ir grūtības noteikt savas jūtas?
- Vai jūs vairāk vērtējat partnera apstiprinājumu nekā savu pašapstiprinājumu?
- Vai jums ir komunikācijas problēmas?
- Vai jūsu garastāvokli, laimi un pat skumjas nosaka partnera noskaņojums?
- Vai dienas laikā veltāt ārkārtīgi daudz laika, lai domātu par savu partneri?
- Vai jūs pastāvīgi jautājat savam partnerim, vai viņš jūs mīl?
- Vai jūs meklējat pastāvīgu pārliecību no sava partnera, ka viņš jūs nekad neatstās?
- Vai jūs noliekat savu partneri uz pjedestāla, idealizējot viņu?
- Vai jūs attaisnojat savu partneri, piemēram, kad viņš aizmirst izdarīt kaut ko tādu, ko esat lūdzis?
- Vai jūs satraucaties, ja jūsu partneris uzreiz neatbild uz jūsu tekstu vai e -pastu?
Līdzatkarība un romantiskas attiecības
Ja jums ir līdzatkarīgas romantiskas attiecības, ir svarīgi noteikt savu lomu.
Viens no jums būs devējs, tas, kas rūpēsies, un viens, kas ņems, - tas, kurš uzsūks visas rūpes.
Ja vēlaties līdzsvarot attiecības, lai tās kļūtu veselīgas un vienlīdzīgas, var būt svarīgi sadarboties ar pāru terapeitu, lai mainītu savu iegulto uzvedību.
Viņu vadībā jūs iemācīsities līdzsvarot savas lomas, liekot attiecībām vairāk dot un ņemt no abiem partneriem.
Tātad, kā pārtraukt būt līdzatkarīgam jūsu attiecībās?
Pirmkārt, atzīstiet, ka līdzatkarība nenozīmē, ka esat slikts cilvēks.
Jūs vienkārši dzīvojat pieķeršanās stilā, ko iemācījāties bērnībā. Jūs droši vien iemācījāties neveselīgu skatījumu uz mīlestību, ka mīlestība nozīmē pilnībā rūpēties par otru cilvēku, pretējā gadījumā viņi aizies.
Lai jūsu attiecības vairs nebūtu līdzatkarīgas, izmēģiniet šādus padomus:
- Turpiniet konsultācijas
- Atvēliet “es” laiku, palīdzot nostiprināt savu pašapziņu
- Apgūt komunikācijas tehnikas kas palīdz izteikt savas jūtas un vēlmes
- Praktizējiet pilnīgu godīgumu ar savu partneri
- Strādājiet pie savām ārējām attiecībām; jūsu draudzība un ģimenes saites
- Pieņemiet savus lēmumus nekonsultējoties ar savu partneri vai neprasot viņu apstiprinājumu pieņemtajam lēmumam; beidz jautāt viņiem. Pat par kaut ko tik vienkāršu kā “ko man šovakar uzvilkt uz jūsu biroja ballīti?” Jūs varat izlemt pats!
- Esiet pārliecinoši. Ziniet, ko vēlaties, un turieties pie tā
- Uzziniet, kā padarīt sevi laimīgu. Neskatieties uz savu partneri pēc savas laimes; izveido šo pats
- Atzīstiet, ka ir nereāli gaidīt, ka jūsu partneris būs jūsu viss. Viņi nevar būt jūsu māte, tēvs, bērns, labākais draugs vai mācītājs. Šī iemesla dēļ ir svarīgi veidot ārējas draudzības un padziļināt saites ar savu ģimeni un sabiedrību.
Atgūstoties no līdzatkarības, ir svarīgi rūpēties par sevi.
Mīliet sevi ar tādu mīlestību, kādu gaidāt no partnera. Esiet laipns pret sevi, dodiet sev butaforijas labi padarītiem darbiem.
Ziniet, ka, ja jūsu partneris nolems atstāt attiecības, jums viss būs kārtībā.
Pasaule neapstāsies griezties, un jūs turpināsit strādāt pie savas personīgās izaugsmes.
Šī ir kodolatkarības atgūšanas procesa galvenā daļa.
Vai diviem līdzatkarīgajiem ir iespējams izveidot veselīgas attiecības?
Sākumā var šķist, ka šīs ir lieliskas attiecības.
Galu galā devējam patīk rūpēties par savu partneri, un ņēmējam patīk, ka kāds cits viņu uzliek uz pjedestāla.
Bet laika gaitā, devējam pieaugs aizvainojums par to, ka viņi veic visu smago celšanu, emocionāli runājot.
Un ņēmējs var uzskatīt savu partneri par vāju un kaļamu.
Šī nav visveselīgākā situācija, kurā atrasties, lai gan mēs varam atrast piemērus savstarpēji atkarīgām attiecībām, kas gadiem ilgi pastāv mums visapkārt. Bet atcerieties: tikai tāpēc, ka šīs ir ilgtermiņa attiecības, tas nenozīmē, ka tās ir veselīgas.
Vai līdzatkarīgās attiecības ilgst? Vai diviem līdzatkarīgajiem var būt veselīgas attiecības?
Līdzatkarīgas attiecības var ilgt, taču ir iespējams, ka abi iesaistītie cilvēki iekšēji dusmojas par lomu atšķirībām, kuras katra persona apdzīvo attiecībās.