Saturs
- 1. Pieņemiet, ka kaut kas nav kārtībā
- 2. Identificējiet simptomus un runājiet par to ar savu partneri
- 3. Pārtrauciet visu uztvert personīgi
- 4. Runājiet ar ekspertu
- 5. Parādiet atbalstu un mīlestību pret savu partneri
- 6. Padariet vingrošanu un veselīgu uzturu par ikdienas sastāvdaļu
- 7. Centieties būt fiziski un garīgi klāt savai labākajai pusei
- 8. Runājiet ar savu partneri par viņa stāvokli
Depresija nav nekas cits kā ikdienas skumjas. Tas ir cits prāta stāvoklis, kurā viss šķiet bezcerīgs. Kad cilvēks cīnās ar depresiju, viņam būs dažādi simptomi:
- Viņi gribēs palikt vieni
- Viņi pārēdīsies vai vispār neēdīs,
- Bezmiegs,
- Nemiers,
- Jūtas bezvērtīgas vai bezjēdzīgas,
- Gremošanas problēmas,
- Nogurums,
- Grūtības koncentrēties uz parastajām lietām,
- Sajūtas, ka nepārtraukti ir skumjas un domas par pašnāvību.
Cilvēki meklē dažādus risinājumus depresijas ārstēšanai; daudzi izvēlas alkoholu, kamēr citi sāk lietot tādus produktus kā nezāles vai sēnes, taču daudzviet pasaulē izpratne ir mazāka vai gandrīz nulle. Sakarā ar to cilvēki, kas tiek galā ar depresiju, netiek apstrādāti tā, kā vajadzētu. Tāpēc. Esmu apkopojis 8 veidus, kā tikt galā ar depresiju un depresijas epizodēm, it īpaši, ja tiekaties ar kādu, kam ir trauksme un depresija. Es ceru, ka šis raksts par depresiju un attiecībām jums palīdzēs tik daudz, cik man.
1. Pieņemiet, ka kaut kas nav kārtībā
Viens no nozīmīgākajiem soļiem, lai atrastu risinājumu depresijas pārvarēšanai, ir pieņemšana. Ir redzami daudzi dažādi simptomi, taču mēs mēdzam tos ignorēt ilgāku laiku un uzskatām, ka tie aizies paši. Mēs nespējam saprast, ka problēmas novēršana var aizņemt vairāk laika, nekā bija nepieciešams. Tāpēc ir svarīgi atzīt, ka kaut kas nav kārtībā.
Jums jāatceras, ka ir labi saslimt. Ikviens var saslimt ar depresiju. Nejautājiet sev: "Kāpēc es?" vai vainot sevi sakot: "Mana depresija grauj manas attiecības." Tā vietā jums ir jākoncentrējas uz to, kā attiecībās tikt galā ar depresiju. Pieņemiet, ka ir radusies problēma, un jūs drīz no tās atveseļosities.
Ir arī svarīgi, lai laulātais vai partneris ar pietiekamu mīlestību, aprūpi un atbalstu palīdzētu savam partnerim ar depresiju.
2. Identificējiet simptomus un runājiet par to ar savu partneri
Ja jūs tiekat galā ar depresiju, ir daudz dažādu depresijas simptomu, piemēram:
- Pastāvīgs nogurums
- bezcerības sajūtas
- bezvērtība
- pašizolācija
- dusmas
- neapmierinātība
- bezmiegs un daudz kas cits
Tā kā katrs cilvēks ir atšķirīgs, simptomi katram cilvēkam, kas cīnās ar depresiju, ir atšķirīgi.
Daudzi cilvēki, kas tiek galā ar depresiju, dažās dienās piedzīvo visas šīs lietas pa vienam, un citās dienās viņiem var rasties tikai viens vai divi simptomi. Identificējiet un uzraugiet visus savus simptomus un pēc tam noteikti informējiet par to savu partneri. Iemesls varētu būt arī depresija attiecībās.
Kā atšķiras iepazīšanās ar kādu, kam ir trauksme un depresija?
Šeit ir svarīgi saprast, kā depresija ietekmē attiecības. Lietas var kļūt sarežģītas. Saruna ar savu partneri ļaus viņiem saprast, ko jūs pārdzīvojat.
Kā cilvēkam, kuram ir cietušais partneris, mīlēt kādu, kam ir depresija ir sāpīga. Tā kā partnerim joprojām ir sāpes, savienojumu veicināšana ir samērā sarežģīta. Tātad jūs abi varēsit apspriest visu, kas jādara tālāk, lai tiktu galā ar depresiju.
3. Pārtrauciet visu uztvert personīgi
Cīņa ar depresiju nav viegls ceļš. Kad cilvēks ir nomākts, viņš var būt sliktā garastāvoklī lielāko daļu savu dienu. Apkārtējiem cilvēkiem jābūt ārkārtīgi stipriem un neuztver neko, ko viņi saka personīgi, jo viņi tikai izvelk no mutes savu neapmierinātību, bailes un dusmas; lielākoties runā depresija.
Kā palīdzēt laulātajam ar depresiju?
Lai ko viņi teiktu, mierīgi klausieties to, rīkojieties mierīgi. Centieties neatbildēt, jo tas var sākt strīdu. Pasakiet viņiem, ka saprotat, un tad atlaidiet to.
4. Runājiet ar ekspertu
Ir svarīgi pārliecināties, ka jūs un jūsu partneris apmeklējat ekspertu, lai atrastu veidu, kā pārvarēt depresiju. Eksperta atzinums sniegs jaunu skatījumu uz visu, kas viņus traucē. Saruna ar ekspertu par savu otro pusīti, kas pārdzīvo depresiju, var palīdzēt jums saprast, ko viņi pārdzīvo, un varbūt kaut kā palīdzēt stiprināt jūsu attiecības ar viņiem.
Dažreiz cilvēkiem ir grūti uzticēties ekspertam. Bet noteikti palīdziet savam partnerim viņiem uzticēties, lai viss, kas ar viņiem notiek, varētu iziet no viņu sistēmas un viņi justos labāk. Eksperts var arī palīdzēt jums tikt galā ar depresiju attiecībās, lai jūs varētu saglabāt attiecības veselīgas un pozitīvas.
5. Parādiet atbalstu un mīlestību pret savu partneri
Ja jūs dzīvojat kopā ar depresīvu laulāto, pārliecinieties, ka atbalstāt visas dažādās idejas, kuras viņi jums met. Depresija var būt šeit dažādu iemeslu dēļ, kurus viņi, iespējams, slēpj no jums.Tāpēc lielākais, ko jūs varat darīt viņu labā, ir būt draudzīgam un izrādīt atbalstu.
Jūs varat likt viņiem pievienoties atbalsta grupai, kurā dažādi cilvēki stāsta dažādus stāstus par to, kā viņi ir izkļuvuši no depresijas, lai viņus motivētu un cerētu, ka kādu dienu viņi varēs izkļūt no šīs situācijas.
6. Padariet vingrošanu un veselīgu uzturu par ikdienas sastāvdaļu
Depresija ir psiholoģisks traucējums, taču to var ietekmēt arī daudzi jūsu veselības fiziskie aspekti. Piemēram, jūsu uzturam ir izšķiroša nozīme jūsu garīgajā veselībā. Sekojot a veselīgs un sabalansēts uzturs var palīdzēt cīnīties ar depresiju. Vislabāk būtu, ja jūs arī mēģinātu savam vingrinājumam pievienot kādu vingrinājumu.
Kā sniegt atbalstu, dzīvojot kopā ar nomāktu laulāto?
Vingrošanas motivācijas atrašana var būt pietiekami izaicinoša veselīgam cilvēkam, un kādam, kas tiek galā ar depresiju, tas var būt gandrīz neiespējami. Pārliecinieties, ka trenējieties kopā ar savu partneri jo tas var būt lielisks laiks atpūtai un runāt par visu, kas traucē jums vai viņiem.
7. Centieties būt fiziski un garīgi klāt savai labākajai pusei
Ja jūsu partnerim ir jātiek galā ar depresijas epizodēm, viņam nevajadzētu dzīvot vienam. Kad viņi ir nomākti, var būt šausmīgi paļauties uz kādu citu. Viņiem var šķist, ka jūs viņus sāpināt, un pārstāt paļauties uz jums.
Ģimenes locekļi un jūsu īstie draugi būs jums klāt, kad vien jums vai jūsu nomāktajam partnerim tie būs nepieciešami. Viņi nekad nejutīsies slikti, ja lūgsiet viņiem palīdzību. Kad jūsu partneris ir viens, viņi var sākt pārdomāt pat mazas lietas un iekrist arvien dziļāk depresijas bedrē. Tā kā, ja viņiem apkārt ir kāds, viņi vienmēr var runāt par lietām, kas notiek viņu galvā, un arī atrast risinājumus par to, kā pārvarēt depresiju. Tāpēc ir svarīgi būt klāt savai labākai pusei garīgi un fiziski.
8. Runājiet ar savu partneri par viņa stāvokli
Ja jūsu partnerim ir depresijas simptomi, tad runājiet ar savu partneri par visu, ar ko viņš saskaras. Atcerieties, ka depresija viņiem var būt tikpat jauna kā jums. Jūs, iespējams, nesaprotat, ko viņi pārdzīvo vai kāds būs viņu garastāvoklis. Tāpēc pārliecinieties, ka vispirms izglītojaties par savu stāvokli, simptomiem un visu, ar ko viņi saskarsies.
Partnerim ir nozīmīga loma, lai paceltu partneri tikt galā ar depresiju. Tālāk esošajā videoklipā Estere Perela saka, ka ir svarīgi, lai partneris būtu blakus savam partnerim un apliecinātu, ka viņi ne vienmēr ir bijuši šādi.
Apkopojot visu, depresiju var uzvarēt ar atbalstu, mīlestību un aprūpi. Tāpēc noteikti atrodieties ikvienam, kas cieš no depresijas, jo tas var palīdzēt viņiem atgriezties pie pelnītās dzīves.