Saturs
- 1. Pieņemiet padomu ar sāls graudu
- 2. Runājiet ar profesionāli
- 3. Atjaunojiet savu pārliecību
- 4. Piedod bijušajam (un sev)
- 5. Pārtrauciet riestu un dodieties uz kapitālo remontu
- 6. Koncentrējieties uz mīlestību pret sevi
- 7. Izveidojiet jaunu svētku tradīciju kopumu
- 8. Sapņot lieli
- 9. Nezaudē humora izjūtu
- 10. Izveidojiet spēcīgu atbalsta sistēmu
- 11. Draudzējieties ar cilvēkiem, kas nonākuši līdzīgā situācijā
- 12. Nelieciet saviem bērniem izvēlēties puses
- 13. Veltiet laiku, lai pēc šķiršanās ienirtu iepazīšanās
- 14. Nemaldiniet sevi
- 15. Domājiet par šķiršanos kā zīmi jaunam sākumam
- 16. Sviniet mazās uzvaras
- 17. Reģistrējieties savam iecienītākajam treniņam
Laulības šķiršana dažkārt var šķist, ka jūs braucat duļķainos ūdeņos ar sūto laivu.
Turklāt ir tumšs, jūs pazaudējāt lāpstiņu un pat neesat pārliecināts, kurp dodaties. Tikai dažos vārdos šķiršanās ir nomākta, mulsinoša un sirdi plosoša. Neatkarīgi no tā, kā notika jūsu šķiršanās, šķiršanās no laulātā būs grūta.
Jūs esat dzīvojuši kopā un kopā pārdzīvojuši dažas lietas. Cerams, ka jums ir bijuši labi brīži kopā, lai gan tas var likt jums šaubīties, vai šīs dzīves pārmaiņas patiesībā bija laba ideja.
Visgrūtāk ir tas, ka jūs atrodaties šajā laivā pats, un tikai jums jāizlemj, kurp doties. Kā jūs varat virzīties cauri? Ko darīt šķiršanās gadījumā?
Vai meklējat šķiršanās padomus un stratēģijas? Šeit ir labākais šķiršanās padoms, kas jums jāatceras.
Atlaidiet pagātni
Jums būs kārdinājums atkārtot katru cīņu, katru zīmi, katru sīkumu jūsu prātā.
Jūs analizēsit un pakāpeniski sadalīsit visu.
Jūs jautāsit, kāpēc, līdz seja būs zila. Lieta ir tāda, ka kavēšanās pagātnē jūs nekur nenoved. Vai jūs varat mainīt pagātni? Nē. Vai pagātnei kādreiz būs jēga? Visticamāk ne.
Kādā brīdī - varbūt ne uzreiz, un tas ir labi - jums ir jāatsakās no pagātnes. Tas ir labākais veids, kā šķirties.
Šī var būt viena no grūtākajām lietām, ko darīsit pēc šķiršanās, taču tā ir viena no vissvarīgākajām, ja vēlaties turpināt dzīvi.
Katru dienu atgādiniet sev, ka pagātne ir pagātne, un tagadne ir viss, ko jūs varat kontrolēt.
1. Pieņemiet padomu ar sāls graudu
Iespējams, vēlēsities izrunāt lietas, lai sakārtotu savas emocijas un saprastu notikušo. Jūs meklējat palīdzību laulības šķiršanai.
Tas ir labi, un tas var būt diezgan katartiski, ja jums ir draugs ar labu klausīšanās ausi. Bet būs daudz ģimenes un draugu, kas jums sniegs padomu.
Vienkārši atcerieties, ka viņi to dara aiz mīlestības, tāpēc mēģiniet neko neuztvert personīgi, ja viņi kaut ko nedaudz pasaka. Viņi cenšas visu iespējamo atbalstīt un palīdzēt jums justies labāk.
Apzinieties arī to, ka, lai gan viņi, iespējams, personīgi ir piedzīvojuši šķiršanos, jūsu situācija ir pilnīgi atšķirīga. Dažās tā daļās jūs abi atradīsities vienā lapā, bet citas daļas būs krasi atšķirīgas.
It īpaši, ja bērni ir iesaistīti vai ne, un neskaitāmas citas detaļas.
Tāpēc varbūt viņu padoms par šķiršanos varētu kādam palīdzēt, tas var nebūt noderīgs jūsu situācijā. Vienkārši klausieties un sakiet paldies, bet nejūtieties pienākums ievērot viņu padomu.
2. Runājiet ar profesionāli
Acīmredzot, jums ir nepieciešams jurists, lai palīdzētu jums nokārtot šķiršanās likumību.
Bet kā ir ar jūsu personīgo dzīvi un to, kā labi šķirties? Runājiet ar terapeitu.
Jums var šķist, ka varat visu izdarīt pats, līdz kādu dienu jums rodas sabrukums. Izvairieties no tā, izmantojot proaktīvu pieeju.
Runājiet ar profesionālu konsultantu, kuram ir pieredze, palīdzot cilvēkiem izkļūt no lielām dzīves izmaiņām, piemēram, šķiršanās. Tie var palīdzēt jums veselīgi apstrādāt savas jūtas un kļūt stiprākiem.
3. Atjaunojiet savu pārliecību
Pēc šķiršanās daudzu cilvēku uzticība ir sagrauta.
Tas ir saprotams - agrāk jūs bijāt tik pārliecināti, ka esat sastapuši savas dzīves mīlestību, bet tagad jūs sākat apšaubīt savas dzīves izvēles un rakstura tiesnesi.
Vai varbūt jūs saprotat savu lomu jūsu laulības sabrukumā, un jūs sākat šaubīties, vai spējat kādreiz būt saistītās attiecībās.
Ir tikai dabiski šaubīties, kad šķiet, ka tava pasaule ir sabrukusi. Tātad, jūsu uzdevums tagad ir atjaunot savu dzīvi un jo īpaši atjaunot savu pārliecību.
Iet, dari to, kas tev patīk, un tu sāks justies labāk par sevi. Vingrojiet un ēdiet pareizi, lai jūs būtu labā prāta stāvoklī, kas palīdz augt pārliecībai. Sāciet meditēt un pieņemiet mantras, kas palīdzēs iegūt pārliecību, piemēram: “Esmu vērts cīnīties.
Esmu spējīgs cilvēks. ES to varu izdarīt."
4. Piedod bijušajam (un sev)
Nav nekā tāda, kā nēsāt sev līdzi aizvainojumu, kas jūs varētu pilnībā nosvērt.
Tā ir kā mugursoma, pilna ar akmeņiem, tikai jūs pat nenojaušat, cik tā ir smaga. Piedodot bijušajam (un sev) var atvieglot slogu, ko jūtat katru dienu.
Kad piedodat, jūs nesakāt, ka tas, ko viņi vai jūs darījāt, bija labi, jūs vienkārši izvēlaties neļaut tam sevi vairs traucēt.
Jūs ļaujat otrai personai - un sev - iespēju virzīties tālāk.
Piedošana ir grūta. Tas prasa daudz iekšēju pārmaiņu. Tāpēc nejūtieties slikti, ja piedošana nenāk uzreiz vai dabiski. Dodiet tam laiku.
Piedošana ir process un kaut kas jums ir jāizvēlas atkal un atkal. Līdz kādu dienu jūs varat godīgi pateikt: “Es jums piedodu” un to nopietni pateikt. Kad pienāks šī diena, jūs jutīsities simtreiz vieglāks.
5. Pārtrauciet riestu un dodieties uz kapitālo remontu
Paliekot sliktā laulībā, pārtraucot to pēc nemierīgas virves vilkšanas, tas var mazināt jūsu veselo saprātu, tagad ir īstais laiks sākt no jauna un strādāt, lai veidotu labāku sevis versiju.
Tagad, kad esat atbrīvots, izbaudiet emancipāciju, izmēģinot jaunas darbības. Viss, kas jums jādara, ir jābūt atvērtam jaunām iespējām.
Ir jauna brīvība izpētīt jaunas vietas, ceļot atsevišķi, izvēlēties jaunu treniņu režīmu, atjaunot frizūru, drēbju skapi un, iespējams, ikdienas gaitas.
Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem un meklējiet potenciālās draudzības, nozīmīgas attiecības un vienādojumus. Dzīvei ir daudz ko piedāvāt.
6. Koncentrējieties uz mīlestību pret sevi
Tagad ir pienācis laiks pilnībā aptvert un novērtēt sevi ar savām stiprajām un vājajām pusēm.
“Es laiks” kļūst par retumu laulībā, tāpēc, kamēr jūs atrodaties pārejas periodā, lai dziedinātu no pagātnes brūcēm uz soļiem laimīgas nākotnes virzienā, ļaujieties sevis mīlestībai un rūpēm.
Pirms ļaujat kādam citam tevi mīlēt, ir svarīgi vispirms iemācīties izturēties pret sevi laipni, mīlēt un apstiprināt sevi.
Izvēlieties no sarežģītas brīvdienu atpūtas līdz ādas kopšanai, finansiālās stabilitātes praktizēšanai, iemācīties uzticēties savām zarnām, nopirkt sev ziedus, atpūsties vai sakārtot savu darba vietu vai istabu.
Turklāt, lai novērstu šķiršanās nelabvēlīgo risku veselībai, ļaujieties relaksējošām aktivitātēm vai vingrinājumiem, izmēģiniet jogu vai meditāciju, lai iemācītos novirzīt savas emocijas.
Ja jūs meklējat konsultāciju par laulības šķiršanu, šīs ir tikai dažas no praktiskajām praksēm, kuras ievietojāt pieteikumā, lai palīdzētu jums iemācīties mīlēt sevi.
7. Izveidojiet jaunu svētku tradīciju kopumu
Tas ir izšķirošs periods, kad esat pazaudējis savu dzīvesbiedru, un partnera neesamība rada izteiktas sāpes, īpaši svētku sesijas laikā.
Nepieciešama palīdzība šķiršanās gadījumā, it īpaši, ja ir brīvdienu sezona un jūs Facebook vietnē skatāties citu ģimenes attēlus? Ir pienācis laiks radīt jaunas svētku tradīcijas un atstāt vientulības izmisumu.
Tā vietā, lai ļautu šķiršanās novest jūs drūmā stāvoklī, vienkārši ļaujiet sev pieņemt faktu, ka tas ir tā, kā tas ir.
Pieņemiet status quo un turpiniet.
Neļaujiet sevi izsist no augstajām emocijām un apzināti centieties atvaļinājuma laikā atjaunot saikni ar sevi. Uzņemieties iniciatīvu, lai sazinātos ar draugiem un veciem paziņām.
Praktizējiet pateicību, jo pateicība maina jūsu skatījumu. Ja šajā svētku laikā jūs sākat satraukties par izjukušo laulību, atvelciet dažas dziļas elpas, savācieties un sāciet domāt par visām lietām, par kurām esat pateicīgs.
Ģimenes dinamika mainās pēc šķiršanās, iespējams, jūsu laulība ir beigusies, bet, ja ir iesaistīti bērni, jūs nevarat izvairīties no vecāku atbildības.
Pētījumi liecina, ka ir pierādīts, ka šķiršanās mazina bērna turpmāko kompetenci visās dzīves jomās, ieskaitot attiecības ģimenē, izglītību, emocionālo labklājību un nākotnes peļņas iespējas.
Tomēr tika arī ierosināts, ka šķiršanās negatīvā ietekme uz bērniem atšķiras atkarībā no ģimenes situācijas pirms šķiršanās un no tā, cik labi pāris pilda savus vecāku pienākumus pēc šķiršanās.
8. Sapņot lieli
Kamēr jūs pavadījāt gadus, veidojot laimīgu laulību, cenšoties veidot veselīgas partnerattiecības un uzņemties no tā izrietošos pienākumus, iespējams, jūsu sapņi un mērķi gāja atpakaļ, jo jūs baidījāties no pārmaiņām un nevēlējāties apdraudēt jūsu laulības dzīves stabilitāti.
Ja tā, tad tagad ir īstais laiks savus sapņus pārvērst realitātē. Neatkarīgi no tā, vai tas ir liels, uzņēmīgs karjeras solis vai pārcelšanās uz jaunu vietu, tagad ir īstais laiks, lai uzsāktu neaprakstīto kursu.
Lai palīdzētu laulības šķiršanai, novirziet visu savu enerģiju, lai izveidotu ceļvedi uz pozitīvu un laimīgu nākotni.
Ļaujiet savai nākotnei plaukt.
9. Nezaudē humora izjūtu
Kad dzīve dod citronus, pagatavojiet limonādi.
Izgaismojiet mazos mīļus un izkopiet ieradumu jokot par lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt.
Laiki pirms šķiršanās un pēc tās ir mokās. Ja jūs varat, pārvariet šķiršanās stresu, apzināti izsmejot savu grūtību.
Viss, kas palīdz pārvarēt stresu.
Laulības šķiršana ir milzīga pieredze, un tā jūs sagrauj. Neatkarīgi no tā, neaizmirstiet par kopainu. Jūs atgriezīsities, saule atkal spīdēs, un jūs gozēsities un uzziedēsit kāda mīlestībā, kad pienāks īstais laiks un iespēja.
10. Izveidojiet spēcīgu atbalsta sistēmu
Atbalstošo draugu un ģimenes armija var ievērojami atvieglot šķiršanās izraisīto emocionālo kaitējumu.
Zvaniet viņiem, sazinieties ar viņiem, lai palīdzētu jums ieraudzīt lietas perspektīvā un attīstīties. Tie pat var atvieglot lēmumu pieņemšanu par jūsu nākotnes plāniem un stiprināt zaudēto pārliecību.
11. Draudzējieties ar cilvēkiem, kas nonākuši līdzīgā situācijā
Atcerieties, ka neesat viens, kad runa ir par saspīlētām attiecībām un salauztām laulībām. Tieši tāpēc neviens nespēs tev iejusties tik labi, kā to var izdarīt šķīries draugs.
Sazinoties ar šķirto, kurš ir piedzīvojis līdzīgus pārbaudījumus un grūtības, viņi var būt lielisks mācību avots. Viņi var palīdzēt piecelties, notīrīt putekļus, paņemt gabalus un iemācīties dzīvot vēlreiz.
Cieša viņu laulības šķiršanas ceļa apskate var palīdzēt jums aplūkot savu traģēdiju no cita objektīva un nepalikt sāpju ieslodzījumā uz visiem laikiem.
12. Nelieciet saviem bērniem izvēlēties puses
Nenovietojiet savus bērnus neērtā situācijā kā ziņnesis. Nesmādējiet savu partneri viņu priekšā, ja vēlaties redzēt viņu uzplaukumu, neskatoties uz ģimenes kā vienības darbības traucējumiem.
Mēģiniet vienoties tā, lai bērni varētu brīvi pārvietoties no viena vecāka uz otru, nejūtoties sakņoti. Fiksēta rutīna var būt lielisks izlīdzinātājs, un tāpēc to var saudzīgi audzināt no abiem vecākiem, pat ja tas nozīmē atsevišķi.
13. Veltiet laiku, lai pēc šķiršanās ienirtu iepazīšanās
Dziļa ienirt iepazīšanās uzreiz pēc šķiršanās ir slikta ideja.
Ir ļoti svarīgi pavadīt laiku kopā ar sevi un gūt ieskatu par to, kā tagad mainīsies jūsu nākotne, mainoties dinamikai.
Jūsu atgriešanās pēc šķiršanās garantēs sirdssāpes un atstās sliktu garšu mutē.
Ļaujiet sev vispirms apraudāties un pēc tam strādājiet ar savām jūtām. Pārliecinieties, ka esat gatavs, un pārliecinieties, ka zināt, kāpēc jūs tajā iesaistāties.
14. Nemaldiniet sevi
Neieķerieties labirintā “kas varēja būt”. Tas ir paralizējošs domāšanas veids, kad jūs nevarat domāt tālāk par lietām, kuru jums nav un ko nevarat darīt.
Beidz sevi sist par to, ko tu būtu varējis darīt citādi, lai novērstu šķiršanos. Dzīvojiet vienu dienu un pieņemiet šķiršanos ar galīguma sajūtu.
15. Domājiet par šķiršanos kā zīmi jaunam sākumam
Neatkarīgi no tā, kas izraisīja jūsu laulības šķiršanu, visu mūžu nemitiniet sevi žēlumā un bēdās.
Apsveriet bēdas pēc šķiršanās kā tranzītu.
Pat ja jums tagad sāp, vēlāk jūs pāriesit uz jaunu dzīves posmu, kurā attīstīsit jaunas saites, gūsit panākumus savā profesijā un izaugsit kā indivīds.
16. Sviniet mazās uzvaras
Izturieties pret savu ievainoto sirdi un dvēseli ar kādu laipnību.
Ieprieciniet sevi par zaudēto vienu mārciņu vai par papildu gribasspēku, kas tika pielikts, lai atbrīvotos no greznās un kaloriju bagātās kūkas. Pasitiet sev pa muguru, kad esat savākts šajā stresa situācijā darbā un izvēlējāties nelidot no roktura.
Palutiniet sevi ar jaunu kleitu vai sakārtojiet matus katru reizi, jūs saprotat, ka esat guvis veiksmīgu soli pretim laimīgākam.
17. Reģistrējieties savam iecienītākajam treniņam
Neļauj šķiršanās blūzam atturēt tevi no sapņu un mērķu sasniegšanas. Vingrinājumi palielina serotonīnu jūsu smadzenēs un uzlabo garastāvokli.
Var būt nepieciešams laiks, lai pierastu pie treniņu rutīnas, bet, tiklīdz būsiet pieradis trenēties, jūs gūsit labumu gan fiziski, gan garīgi.
Parādot progresu, lai sasniegtu labāku veselību un labu fizisko sagatavotību, jūs būsit vēl vairāk motivēts pārtraukt sviedrus.
Šķiršanās notiek, bet cilvēkiem nav neiespējami atrast noslēgumu un no jauna atklāt laimi dzīvē. Pat ja laulības šķiršana jums ir realitāte, nevilcinieties pārvērst jaunu lappusi savā dzīvē un dziedēt, lai liecinātu par gaišāku nākotni.