Saturs
- 1. Saņem nelielu palīdzību no draugiem
- 2. Pievienojieties atbalsta grupai
- 3. Esiet pēc iespējas atvērtāks
- 4. Atrodiet veidus, kā atjaunot savienojumu
- 5. Ja nepieciešams, paņemiet pārtraukumu
- 6. Ielej enerģiju vingrinājumos
- 7. Automatizējiet to, ko varat
- 8. Atkal izdomājiet, kā smieties
- 9. Dodieties kaut kur pilnīgi jaunā vietā
- 10. Piedod pēc iespējas labāk
- 11. Iet uz konsultāciju
- 12. Visbeidzot, pavadiet kādu laiku saulē
Jūs dzirdat par izdzīvojušajiem pēc vētras. Jūs dzirdat par izdzīvojušajiem pēc lidmašīnas vai autoavārijas. Cilvēki vēlas runāt ar viņiem, lai uzzinātu viņu stāstus par to, kā viņi bija tik tuvu nāvei, bet kaut kā spēja to izdzīvot.
Mēs visi mīlam labu izdzīvojušo stāstu, izņemot gadījumus, kad runa ir par neticības pārdzīvošanu.
Nē, šie izdzīvojušie savus stāstus patur pie sevis. Cilvēki nedomā pat pajautāt viņiem savus stāstus. Viņi ir klusie, nedziedātie izdzīvojušie, kuri joprojām pieceļas katru dienu, cīnās ar baiļu un bēdu mirkļiem un cenšas redzēt gaismas starus mākoņu vidū, kas nomoka viņu dzīvi.
Kas ir izdzīvojušie?
Laulātais, kurš tika apkrāpts, pāra bērni, mazulis, kurš ir neuzticības rezultāts, draugi, paplašināta ģimene - neuzticība atstāj skaļu modrību.
Ja jūsu laulātais ir bijis jums neuzticīgs un jūtaties nedzirdēts, jūs neesat viens. Tik daudzi cieš klusumā, tikai cenšoties izdzīvot katru dienu un veidot savu jauno dzīvi. Jums nav vienatnē jāpārdzīvo neuzticība.
Ja jūs esat apmulsuši ar jautājumiem, piemēram, “vai laulība var izdzīvot neticību”, un, ja tā ir, “cik daudz laulību pārdzīvo neuzticību” un “kā izdzīvot neuzticību”, neskatieties tālāk.
Šeit ir daži būtiski soļi, lai pārdzīvotu laulības neticību un atgrieztos normālā stāvoklī.
1. Saņem nelielu palīdzību no draugiem
Kad jūs domājat par to, kā izdzīvot afēru, galvenais risinājums, lai izdzīvotu, ir ņemt padomu no tuviem draugiem.
Daži draugi šobrīd var no jums izvairīties, un tas sāpēs. Bet šobrīd jūs nevarat būt viens. Sazinieties, ja jums tas ir nepieciešams, un esiet pateicīgs par tiem draugiem, kuri ir jūsu vietā.
Plānojiet regulāras kafijas tikšanās, filmas, iepirkšanās braucienus vai visu, kas jums patīk. Jums jāzina, ka kāds regulāri rūpējas. Saprotiet, ka daži draugi nevar būt tas, kas jums nepieciešams, bet viņi var kaut kādā veidā palīdzēt.
Varbūt tālsatiksmes draugs var palīdzēt, nosūtot īsziņas ar iedvesmojošām ziņām, vai kāds cits draugs varētu palīdzēt motivēt jūs doties uz vietējiem pasākumiem. Veidojiet savu komandu, lai palīdzētu izdzīvot neticībā un atjaunotu attiecības.
2. Pievienojieties atbalsta grupai
Ir arī citi, kas zina, ko jūs pārdzīvojat, pārdzīvojot neuzticību.
Pat ja apstākļi ir atšķirīgi, viņi zinās, ka jūsu ievainojums ir visaptverošs, un viņi būs daudz atklātāki ar jums par jūsu pieredzi nekā jebkurš cits. Jums ir jādalās savā stāstā un jāzina, ka citi izdzīvo.
Pievienojieties atbalsta grupai, lai saņemtu atbildes uz daudziem jautājumiem, piemēram, “vai laulība var izdzīvot”, “cik daudz laulību izdzīvos” un vairāk.
3. Esiet pēc iespējas atvērtāks
Jūsu jūtas, iespējams, ir visur. Kādu dienu jūs varat justies labi, bet citas dienas - jūsu prāts var jūs apmānīt.
Ir svarīgi būt pēc iespējas atvērtākam. Ja jums nepieciešama pārliecība vai sīkāka informācija par šo lietu, neaizturiet šīs jūtas.
Jautājiet savam laulātajam pēc iespējas mierīgāk, bet jautājiet. Ja esat neapmierināts, dusmīgs, nobijies utt., Sakiet to. Jūsu laulātajam jāzina, kā jūs jūtaties šī procesa laikā.
4. Atrodiet veidus, kā atjaunot savienojumu
Vai laulība var izdzīvot pēc dēka?
Jā, ja jūsu laulātais ir gatavs lietas atrisināt. Tieši tad jūs varat saprast, kā jūs abi varat atjaunot savienojumu.
Pēc afēras jūs jutīsities tik atvienots, un, iespējams, pat nejutīsities, ka pazīstat savu laulāto. Jūs, iespējams, nejūtaties gatavs darīt lietas, ko agrāk darījāt kopā.
Tātad, iespējams, atrodiet kaut ko jaunu!
Dodieties uz regulāriem randiņiem, tāpēc jums ir laiks sarunāties vienatnē. Noteikti norādiet šo laiku kā sarunu laiku, kas nav saistīts ar lietām. Būs grūti izveidot savienojumu un turpināt, ja tas ir viss, par ko jūs runājat. Tomēr mēģiniet meklēt jaunas iespējas.
5. Ja nepieciešams, paņemiet pārtraukumu
Ja šobrīd nevarat būt kopā, paņemiet pārtraukumu. Piekrītiet noteiktam laika ierobežojumam un vēlāk pārskatiet savas attiecības.
Dažreiz ir nepieciešams pārtraukums, lai viss nepasliktinātos, turklāt jums ir arī laiks domāt un apstrādāt. Vienkārši izskaidrojiet izmēģinājuma atdalīšanas nosacījumus, lai jums nebūtu par to jāuzsver.
6. Ielej enerģiju vingrinājumos
Paceliet dažus svarus, peldiet dažus apļus, sitiet tenisa bumbiņu pāri laukumam - vai tas neizklausās katartiski?
Tas tāpēc, ka tā ir. Un jums tas ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu fiziskais ķermenis un jūsu emocionālais stāvoklis ir saistīti. Kad jūtaties labi fiziski, tas paaugstinās garastāvokli.
Vingrošana var arī palīdzēt novērst prātu no dzīves uz 30 minūtēm vai ilgāk. Vingrinājumi var palīdzēt mazināt dusmas, skumjas un stresu. Jūs varat būt arī apkārt citiem, kas ir pozitīvi, un tas var arī palīdzēt jums justies labāk.
7. Automatizējiet to, ko varat
Rūpējoties par to, kā pārdzīvot laulības neticību, viens no izšķirošajiem soļiem ir automatizēt katru mazo darbu, ko varat.
Pasūtiet pārtikas preces tiešsaistē un paņemiet vai nogādājiet tās; nolīgt mājkalpotāju, kas ierodas reizi nedēļā; samaksājiet kaimiņu bērnam dažus dolārus par zāliena pļaušanu.
Jūsu dzīve šobrīd ir satricinājumā. Jūs nevarat parūpēties par visām nepieciešamajām lietām. Tāpēc atrodiet veidus, kā deleģēt, iznomāt un automatizēt.
8. Atkal izdomājiet, kā smieties
Jums var šķist, ka jums vairs nekad nebūs spējas smieties, bet lēnām jūs smaidīsiet, iesmiesies un pēc tam atkal pilni vēdera smiekli. Un tas jutīsies labi.
Sagaidiet laimi un smieklus ar atplestām rokām. Jūs esat izdzīvojušais, un tas nozīmē, ka jūs virzāties garām notikušajam.
Šajā gadījumā smiekli patiešām var būt labākās zāles, lai izdzīvotu neticībā. Tātad, pavadiet laiku, izklaidējoties ar draugiem, skatieties smieklīgu filmu, dodieties uz komēdiju klubu utt.
9. Dodieties kaut kur pilnīgi jaunā vietā
Viss atgādina par jūsu pagātni un notikušo. Tātad, dodieties uz kaut ko pilnīgi jaunu, kad pārdzīvojat neticību.
Tā varētu būt kafejnīca jūsu pilsētā, kas varētu kļūt par jūsu jauno vietu, vai varbūt jūs varētu ātri doties ceļojumā uz tuvējo ciematu, kur jūs varētu būt tūrists vienu vai divas dienas.
Jauna apkārtne novērš mūsu prātu un aizved uz labākām vietām.
10. Piedod pēc iespējas labāk
Jūs nevarēsit virzīties uz priekšu ar savu dzīvi, kamēr neatlaidīsit notikušo. Tas būs grūti un prasīs zināmu laiku, bet tas ir iespējams.
Lieta var būt milzīgs svars uz pleciem, ko nēsājat apkārt - tāpēc atlaidiet to. Kad jūs spēsit piedot, jūs jutīsities atbrīvots un gatavs doties tālāk.
11. Iet uz konsultāciju
Ja jūs nevarat tikt galā ar tādiem pamudinošiem jautājumiem kā “vai jūsu laulība var izdzīvot” vai “kā izdzīvot neuzticību laulībā”, darot visu iespējamo jūsu darbības jomā, ir pienācis laiks doties uz konsultāciju.
Ir terapeiti, kuriem ir profesionāla pieredze, palīdzot tādiem izdzīvojušajiem kā jūs.
Atrodiet labu konsultantu un regulāri apmeklējiet. Tie var palīdzēt jums izprast savas jūtas un apstrādāt notikušo. Turklāt viņi vislabākajā veidā var palīdzēt izdzīvot neticībā.
Noskatieties šo video:
12. Visbeidzot, pavadiet kādu laiku saulē
Ir konstatēts, ka vairākiem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ir D vitamīna deficīts. Tātad, dodieties ārā un atrodieties dabā, un noteikti sagaidiet nelielu sauli šeit un tur.
Iespējams, vēlēsities palikt iekšā un raudāt gultā - tas ir normāli. Jūs to noteikti varat izdarīt.
Bet līdzsvarojiet to, velkot sviedrus un dodoties pastaigā. Smaržo ziedus, skaties uz kokiem un iemērc D vitamīnu. Tas palīdzēs tavam ķermenim justies labāk un pacels garastāvokli.