Saturs
- 1. Nav svarīgas komunikācijas naktī
- 2. Saglabājiet savas cerības reālistiskas
- 3. Nesalīdzini sevi ar Insta-mammām
- 4. Atcerieties, ka viss ir īslaicīgs
- 5. Rūpēties par sevi
- 6. Pieņemt palīdzību
Apsveicam! Jūs, iespējams, lasāt šo rakstu, jo esat tuvu bērna piedzimšanai vai tikko piedzima, un jūs meklējat veidus, kā izdzīvot pirmajā gadā. Lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka bērnu piedzimšana ir beigas, lai justos piepildīta un laimīga. Cilvēki tik daudz nemin, ka visas jūsu emocijas pastiprināsies; ne tikai pozitīvos. Jums būs miega trūkums, jūs būsiet aizkaitināms, jūs varētu just aizvainojumu pret partneri, kurš dodas uz darbu, vai partneri, lai viņš paliktu mājās. Jūs varētu saskarties ar pēcdzemdību depresiju vai trauksmi. Pirmajā dzīves gadā, kad esam vecāki, rodas daudzas jūtas.
Pirmā lieta, kas jāatzīst, ir tas, ka tas, ko jūs pārdzīvojat, ir dabisks. Lai kādas jūtas jūs izjustu, jūs neesat vienīgais. Vai zinājāt, ka apmierinātība ar laulību parasti strauji samazinās pirmajā bērna dzīves gadā? Pētījumā, ko Džons Gotmens prezentēja APA 2011. gada sanāksmē, tika ziņots, ka aptuveni 67 procenti pāru pēc pirmā bērna piedzimšanas piedzīvo apmierinātību ar laulību (publicēts Ģimenes psiholoģijas žurnāls, sēj. 14, Nr.1). Dīvaini, ja domājat, ka bērna piedzimšana jūsu laulātajam patiks mazāk. Galu galā jums bija bērns kopā ar viņu, jo jūs viņu ļoti mīlējāt. Bet, ja paskatās uz to, kas ar mums notiek pirmajā bērna piedzimšanas gadā, un paskatās uz hronisku miega trūkumu, barošanas problēmām, enerģijas trūkumu, tuvības trūkumu un to, ka jūs galvenokārt mēģināt izmantot loģiku ar cilvēku, kurš vēl nav izstrādājis loģiku (jūsu mazulim), kļūst pilnīgi skaidrs, kāpēc šis pirmais gads ir tik rupjš.
Lūk, darījums. Nav viena risinājuma, kā izdzīvot savu pirmo vecāku gadu, kas derēs visiem. Ģimenes ir dažādās konfigurācijās ar atšķirīgu pieredzi un uzskatiem, tāpēc vislabāk ir pielāgot savus risinājumus savai ģimenes sistēmai. Tomēr zemāk ir daži ieteikumi, kas, visticamāk, palīdzēs palielināt jūsu izredzes izdzīvot pirmajā gadā. Šeit tie ir:
1. Nav svarīgas komunikācijas naktī
Tas varētu šķist dīvains ieteikums, bet aiz tā ir daudz jēgas. Ir viegli pāriet uz problēmu risināšanas režīmu kopā ar savu partneri pulksten 2:00 naktī, kad pēdējo nedēļu neesat kārtīgi izgulējies, jo bērns raud. Tomēr pulksten 2:00 neviens nav pie pilna prāta. Jūs esat miega trūkums, uzbudināms un, iespējams, vienkārši vēlaties atkal gulēt. Tā vietā, lai mēģinātu izdomāt, kā neatgriezeniski atrisināt šo problēmu, izdomājiet, ko jūs varat darīt tieši tagad, lai izietu šo nakti. Šis nav īstais laiks, lai ar savu partneri apspriestu galvenās atšķirības jūsu audzināšanā. Šis ir laiks, lai mazulis atkal iemigtu, lai jūs varētu atkal aizmigt.
Lasīt vairāk: Vecāku plāna apspriešana un izstrāde
2. Saglabājiet savas cerības reālistiskas
Cilvēki jums pateiks pirms laika par to, cik brīnišķīgi ir būt vecākiem un tas ir. Bet cilvēki mēdz samazināt darba un stresa daudzumu, kas saistīts ar pirmo gadu, lai mazulis būtu dzīvs. Pirmā gada cerībām nevajadzētu būt “mans mazulis runās pilnos teikumos” vai pat “mans bērns konsekventi gulēs visu nakti”. Tās visas ir lieliskas idejas un cerības, bet daudzām ģimenēm tā nav realitāte. Tāpēc saglabājiet savas cerības reālas vai pat zemas. Pirmā gada reālākās cerības ir, ka visi izdzīvo. Es zinu, ka tas šķiet smieklīgi, jo sludina visi forumi un vecāku grāmatas, bet, ja jūsu vienīgā cerība šajā pirmajā gadā ir izdzīvošana, tad jūs pametīsit pirmo gadu, būdami paveikti un lepni par sevi.
Lasīt vairāk: Laulības un vecāku līdzsvarošana bez trakiem
3. Nesalīdzini sevi ar Insta-mammām
Sociālie mediji ir paveikuši lielisku darbu, savienojot mūs ar citiem. Jaunie vecāki parasti ir vairāk izolēti nekā citi, emocionālāki par citiem un ir vairāk pakļauti salīdzināšanai. Tāpēc ir viegli iekrist tumšajā caurumā, kas ir sociālie mediji. Atcerieties, ka cilvēki sociālajos medijos attēlo savas labākās versijas par sevi un bieži vien sociālie mediji nav realitāte. Tāpēc mēģiniet nesalīdzināt sevi ar Insta-mammu, kurai, šķiet, ir viss kopā ar viņas perfekto atbilstošo apģērbu, bioloģiski ražotiem vietējiem produktiem un Stella mātes pienu.
4. Atcerieties, ka viss ir īslaicīgs
Neatkarīgi no tā, kas notiek pirmajā gadā, tas ir īslaicīgi. Neatkarīgi no tā, vai mazulis visu nakti neguļ, mazulim ir saaukstēšanās, vai arī jums liekas, ka neesat bijis ārpus mājas vairākas dienas. Atcerieties, ka arī šie grūtie laiki pāries. Galu galā jūs atkal gulēsit visu nakti, un galu galā varēsit atstāt māju. Jūs pat varēsiet kādu dienu paēst vakariņas kopā ar savu dzīvesbiedru, kamēr jūsu mazulis vēl ir nomodā, mierīgi spēlējoties viesistabā! Labie laiki atkal pienāks; jums vienkārši jābūt pacietīgam.
Lasīt vairāk: Kā vecāku audzināšana ietekmē jūsu laulību?
Tomēr šī koncepcija par pagaidu lietām attiecas arī uz labiem brīžiem. Jūsu mazulis būs bērns tikai noteiktu laiku. Tāpēc mēģiniet atrast lietas, ko svinēt pirmajā gadā. Mēģiniet atrast lietas, kuras jums patīk darīt kopā ar mazuli, un uzņemiet daudz fotoattēlu. Šīs laimīgo mirkļu fotogrāfijas tiks lolotas turpmākajos gados, kad jūsu mazulim vairs nebūsit vajadzīgs. Šīs fotogrāfijas tiks lolotas arī tad, kad neesat gulējis visu nakti, jo mazulim nāk zobiņi, un jums vajag mazliet paņemt mani, lai atgādinātu sev, ka darāt labu darbu.
5. Rūpēties par sevi
Rūpes par sevi mainās, kad kļūstam par pirmo reizi vecākiem. Šie pirmie mēneši, rūpējoties par sevi, var neizskatīties tā, kā tas bija agrāk ar spa dienām, randiņu naktīm vai gulēšanu. Pašaprūpe mainās, kad esat jauns vecāks. Pat tādas pamatvajadzības kā ēšana, gulēšana, duša vai vannas istaba kļūst par greznību. Tāpēc mēģiniet darīt šīs pamata lietas. Mēģiniet mazgāties dušā katru dienu vai, ja iespējams, katru otro dienu. Gulēt, kad mazulis guļ. Es zinu, ka šis padoms var būt satraucošs, jo jūs sakāt sev: “Nu, kad es tīrīšu, mazgāju traukus, gatavoju maltītes”. Lieta ir tāda, ka visi šie standarti mainās, kad esat jauns vecāks. Ir labi, ja mājās ir nekārtības, vakariņas tiek pasūtītas līdzņemšanai vai no Amazon tiek pasūtīta svaiga apakšveļa, jo jums nav bijis laika mazgāt veļu. Miegs un atpūta būs kā gaiss, ko elpojat, tāpēc iegūstiet to pēc iespējas vairāk.
Lasīt vairāk: Pašaprūpe ir laulības kopšana
6. Pieņemt palīdzību
Mans pēdējais padoms ir pieņemt palīdzību. Es zinu, ka sociāli runājot, jūs nevēlaties kļūt par nastu vai trūkumcietēju, bet pirmais vecāku gads ir atšķirīgs. Ja kāds piedāvā palīdzību, vienkārši sakiet “jā, lūdzu”. Kad viņi jautā: “Ko mums ņemt līdzi”, esiet godīgi! Esmu lūgusi draugus iegriezties Targetā, lai nopirktu vairāk knupīšu, ģimeni, lai atnestu vakariņas, ja viņi to ierodas, un pajautāju vīramātei, vai viņa nevar sēdēt kopā ar maniem dvīņiem, lai es varētu ieiet dušā miers. Izmantojiet visu iespējamo palīdzību! Es nekad neesmu dzirdējis, ka kāds man par to sūdzētos. Cilvēki mēdz vēlēties jums palīdzēt; it īpaši pirmajā gadā.
Aizpildiet viktorīnu: cik saderīgi ir jūsu audzināšanas stili?
Es ceru, ka šie mazie padomi palīdzēs jums un jūsu partnerim izdzīvot pirmajā bērna kopšanas gadā. Kā divu gadu vecu zēnu/meiteņu dvīņu vecāks es zinu, cik grūts ir šis pirmais gads. Jūs izaicināsit tādos veidos, kādos jūs nekad neesat iedomājies, bet laiks iet tik ātri, un ir mazas lietas, ko varat darīt, lai ar prieku atcerētos šo pirmo gadu. Kad runa ir par vecāku, dienas var šķist mūžīgas, bet gadi skrien.