Saturs
- 1. Pieņemiet izmaiņas
- 2. Nejūtas satriekts
- 3. Rūpējieties par savu veselību
- 4. Sazinieties ar citām jaunajām māmiņām
- 5. Iekārtošanās normālā rutīnā
- 6. Izbaudi vecāku pienākumus
- 7. Neaizmirstiet savu partneri
Nav svarīgi, ko jums stāsta vecāku grāmatas vai ko dzirdat no citiem vecākiem, jūsu pirmais vecāku gads var būt īsts acu atvēršanas līdzeklis.
Jūsu dzīve pilnībā mainīsies - jūsu ķermenis, prioritātes, attiecības attīstās, un tas padara jūsu pirmo vecāku gadu ne tikai uzmundrinošu, bet arī nogurdinošu.
Jauna ģimenes locekļa pievienošana ir priecīgs notikums, taču tas var būt arī ļoti saspringts abiem vecākiem. Jūsu pirmais gads kā vecāks ļauj sasniegt daudzus savus attīstības atskaites punktus, līdzsvarojot laulības jautājumus, darba spiedienu un, pats galvenais, miega grafikus.
Pirmā gada beigās jūs sapratīsit, ka neatkarīgi no tā, cik šis gads bija grūts, gandarījums par paveiktu kaut ko ļoti svarīgu padara to visu vērtīgu.
1. Pieņemiet izmaiņas
Pirmā audzināšanas gada pirmie mēneši būs visgrūtākie. Acīmredzot jūsu grafiks nepaliks nemainīgs, un valdīs haoss.
Būs neiespējami darīt daudzas lietas, kuras agrāk darījāt, bet būs daudzas lietas, kas jums kļūs iespējamas. Pieņemiet jaunās pārmaiņas un neaizmirstiet novērtēt sevi un savu partneri, lai pārvaldītu šīs izmaiņas kopā ar savu mazo prieka paketi.
2. Nejūtas satriekts
Neuztraucieties, ja jūsu mājā ir haoss vai jums nav enerģijas gatavot vakariņas. Jums vienkārši jāatpūšas un jācenšas visu nedarīt pašam.
Vissvarīgākais ir rūpēties par sevi un savu mazuli.
Citas lietas, kas var palīdzēt saglabāt saprātu pirmajos trīs mēnešos, ir - gulēt, kad mazulis guļ.Jums ir ļoti svarīgi atpūsties, lai rūpētos par mazuli un veiktu visus mājas darbus.
3. Rūpējieties par savu veselību
Pirmajā audzināšanas gadā rūpējieties par savu uzturu, jo jums ir nepieciešama enerģija, lai tiktu galā ar visiem papildu darbiem. Arī mātēm, jums ir nepieciešams viss šis uzturs zīdīšanai.
Nepalieciet mājās saspiesti. Dodieties uz parku vai veikalu, jo ainavu maiņa jums darīs brīnumus.
Pieņemiet palīdzību no radiniekiem, draugiem vai kaimiņiem. Ja viņi vēlas auklēties, palīdzēt mājas uzkopšanā vai piedāvāt ēdienu, vienmēr sakiet jā.
4. Sazinieties ar citām jaunajām māmiņām
Pirmajā audzināšanas gadā būs noderīgi, ja sazināsieties ar citām jaunajām māmiņām vai tētiem, jo var būt ļoti mierinoši runāt ar vecākiem, kuriem ir tādi paši apstākļi. Tas palīdz uzzināt, ka neesat viens.
Šī taktika arī palīdzēs cīnīties ar garastāvokļa svārstībām, kuras jūs noteikti piedzīvosit. Lai gan šis ir laimīgākais un piepildītākais laiks jauno vecāku dzīvē, ir normāli justies nemierīgam, raudošam un nomāktam.
Pētījumi rāda, ka “bērnu blūzs”, ko izraisa estrogēna līmeņa pazemināšanās, var ietekmēt 50% sieviešu dažas dienas pēc dzemdībām.
Tomēr šiem blūziem mēdz pazust mēnesi pēc dzemdībām, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti. Zīdīšana palīdz mazināt hormonālo pārmaiņu ietekmi.
5. Iekārtošanās normālā rutīnā
Līdz brīdim, kad mazulim būs seši mēneši, daudzas sievietes atgriežas darbā vai vismaz atkal dodas reālajā pasaulē, dodoties uz sporta zāli un pildot citas saistības.
Ir svarīgi atrast pienācīgu dienas aprūpi, it īpaši, ja strādājat pilnu slodzi. Kad esat apmierināts ar savu auklīti, varat atvieglot darbu, sākot ar elastīgu vai vieglāku grafiku. Esiet konkrēts ar visiem, ka, lai gan esat gatavs uzņemties svaru, jūs būsit pieejams tikai noteiktu stundu laikā.
Šajā laikā jums nav jāstrādā ilgākas dienas vai jāuzņemas papildu uzdevumi, lai jūsu laiks prom no bērna nešķistu bezgalīgs.
Vissvarīgākais ir rūpēties par sevi, jo lielākā daļa strādājošo māmiņu mēdz sevi atstāt novārtā. Viņi bieži ēd, atrodoties ceļā, guļ pārāk maz un reti vingro. Šis stress var maksāt.
Tas pats attiecas uz jaunajiem tētiem.
6. Izbaudi vecāku pienākumus
Jūsu mazulim tagad ir seši mēneši.
Lai gan pirmā kā vecāka gada otrā puse var būt daudz mierīgāka nekā pirmā puse, tomēr var gadīties, ka galva griežas kopā ar visām pēdējā laika izmaiņām savā dzīvē. Tagad ir pienācis laiks atgriezties lietu virpulī.
Mēģiniet atjaunot saikni ar draugiem, no kuriem pēdējā laikā neesat dzirdējuši, jo šo īpašo attiecību uzturēšana var palīdzēt bagātināt jūsu dzīvi.
Atvēliet laiku aktivitātēm, kas jums patika pirms bērna piedzimšanas. Nomazgājieties vannā, apstājieties iecienītajā kafejnīcā, apmeklējiet muzeju vai lasiet grāmatu. Tie palīdzēs atpūsties un justies uzmundrināti.
Noskatieties ģimenes padomnieci Diānu Eidelmenu par lietām, kas jāzina katram jaunajam vecākam:
7. Neaizmirstiet savu partneri
Kļūstot par vecākiem, var rasties seismiskas pārmaiņas attiecībās starp vīru un sievu.
Tas ir ne tikai tas, ka jūs uztraucaties par barošanas laiku un autiņbiksīšu nomaiņu, nevis iziešanu jaukās vakariņās, bet arī, iespējams, neatradīsities noskaņojumā saturīgām sarunām, vēl jo vairāk - mīlēšanās ar savu partneri.
Lai ar partneri justos vairāk seksuāli un garīgi saistīti, veltiet “pāris laiku”. Iet uz randiņiem un plānojiet arī seksu. Neuztraucieties par spontanitātes zaudēšanu. Jums var šķist, ka jūs patīkami gaidāt laiku, ko jūs abi varētu pavadīt kopā.