Saturs
- Slikta vecāku dzīvesveida izvēle-atvēršana acīm
- Kā resna mamma var izaudzināt veselīgu bērnu?
- 1. Modināšanas zvans ...
- 2. Notiek izmaiņu veikšana ...
- 3. Dzīvesveida maiņa - sāc ar pamatiem
- Audzināt veselīgu bērnu nav tik grūti
Mūsu straujajā dzīvē ir lieliski, ja mums ir veidi, kā padarīt visu vieglāku, sākot ar transportēšanu, saziņu un beidzot ar ēdiena izvēli.
Jūs pamostaties un saprotat, ka jau kavējaties, un jums ir jāatrod labākā alternatīva sātīgai maltītei. Pagāja dienas, mēneši un gadi, un tas kļūst par mūsu dzīvesveidu.
Daudzi no mums tagad noteikti ir vainīgi, ka mums ir slikta uztura izvēle, un mēs to zinām ātrāk; mums par to būs jāmaksā, bet ko darīt, ja esat vecāks? Ko darīt, ja esat mamma, kura nevēlas neko vairāk kā tikai izaudzināt veselīgu bērnu, bet jūs arī cīnāties par savu veselību?
Vai tas vispār ir iespējams?
Slikta vecāku dzīvesveida izvēle-atvēršana acīm
Vērojot mūsu bērnu augšanu, mēs arī vēlamies būt pārliecināti, ka viņi aug laipni, cieņpilni un, protams, veseli, bet ko darīt, ja redzam, ka viņi kļūst arvien lielāki un neveselīgāki?
Tas ir fakts, ka tas, kas notiek ar mūsu bērniem, ir rezultāts tam, kā mēs esam kā vecāki, un tas ir kaut kas, kas var mūs smagi skart. Līdz ar mūsu dzīvesveida izvēli mūsu bērni gūs labumu vai cietīs.
Ja mēs jau zinām, ka dzīvojam, izvēloties sliktu dzīvesveidu, piemēram, ātro pārtiku, neveselīgu pārtiku, soda un saldumus, mums arī jāzina, ka tāds būs arī mūsu bērnu dzīvesveids.
Labi, ka šodien, izmantojot sociālos medijus, arvien vairāk aizstāvju mērķis ir likt mums - vecākiem - saprast, cik svarīga ir veselība. Ja mēs vēlamies izaudzināt veselīgu bērnu, tas noteikti jāsāk ar mums. Varbūt ir pienācis laiks saprast, kas ir nepareizi, un zināt, ka ir pienācis laiks veikt izmaiņas.
Padomājiet par to šādā veidā, mēs noteikti nevēlamies būt slimi un vāji kā vecāki, jo mums jābūt stipriem un veseliem, lai mēs varētu rūpēties par saviem bērniem, vai ne? Mēs arī nevēlamies, lai mūsu bērni augtu, domājot, ka ir labi sēdēt un paļauties uz sliktu ēdienu izvēli.
Tātad, kā mēs varam sākt mainīt savu dzīvesveidu uz labo pusi?
Kā resna mamma var izaudzināt veselīgu bērnu?
Kā neveselīgi vecāki var sākt audzināt veselīgu bērnu?
Dažiem var likties skarbi saukties par resniem vai aptaukojušiem, bet ziniet ko? Tas var novest pie lielas pašrealizācijas, ka mums kā vecākiem ir jādara labāk.
1. Modināšanas zvans ...
Var būt daudz iemeslu, kāpēc mums var būt liekais svars, var būt tādi veselības traucējumi kā vairogdziedzera problēmas un pat PCOS, taču mēs neesam šeit, lai attaisnotu, kāpēc mēs nevaram būt veseli.
Mēs esam šeit, lai domātu par daudzajiem veidiem, ko varam. Ticiet vai nē, neatkarīgi no jūsu apstākļiem, vienmēr ir veids, kā dzīvot veselīgāk.
Dariet to ne tikai tāpēc, lai jūs varētu izaudzināt veselīgu bērnu - dariet to arī sev, lai jūs varētu nodzīvot ilgu mūžu, lai uzraudzītu savus bērnus.
2. Notiek izmaiņu veikšana ...
Kā saka, pārmaiņas sākas ar mums, bet mēs arī zinām, cik grūti tas var būt, it īpaši, ja esat pieradis pie noteikta dzīvesveida. Bet mums, mammām, nekas nav neiespējams, vai ne?
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir apņemties pārmaiņas, jo reizēm jums apniks gatavot veselīgu pārtiku un vienkārši vēlaties atgriezties pie šīs sierainās picas pasūtīšanas - turiet šo domu un atcerieties savu mērķus.
3. Dzīvesveida maiņa - sāc ar pamatiem
Dzīvesveida maiņa var būt sarežģīta, taču tas nav neiespējami.
Tātad, sāksim ar pamata soļiem un dosimies no turienes. Šeit ir dažas lietas, ko varat sākt -
- Noņemiet nevēlamu pārtiku - ja vēlaties izaudzināt veselīgu bērnu, sāciet noņemt visu nevēlamo pārtiku, gāzētos dzērienus, saldumus un visu pārtiku, kas, kā jūs zināt, kaitē jums un jūsu ģimenei. Nomainiet tos ar augļiem un dārzeņiem, bez vieglas piekļuves sliktajām lietām. Jūs varat novērtēt veselīgas alternatīvas.
- Iepakojiet veselīgas uzkodas bērniem - iesaiņojiet saviem bērniem uzkodas, kas ir veselīgi, nevis nevēlami ēdieni. Ir saprotams, cik jūs esat aizņemts, ka vieglāk ir vienkārši ievietot kūkas šķēles un čipsus skolas uzkodām. Bet, ja jūs varat veikt pētījumus, jūs atradīsit daudzas receptes, kas ir ne tikai vienkāršas, bet arī veselīgas. Turklāt jūsu bērns noteikti novērtēs centienus pagatavot pusdienas vai uzkodas.
- Veiciet izpēti - jums nav obligāti pārāk jāuzsver, ko gatavot. Patiesībā var būt daudz resursu, kur var atrast gardas, bet veselīgas maltītes. Ir arī tik daudz alternatīvu, ko mēs varam izvēlēties savai ģimenei un bērniem.
- Vingrinājums - tas patiesībā var būt vieglāk, nekā jūs domājat. Tā vietā, lai pēcpusdienu pavadītu guļus un spēlētu ar saviem sīkrīkiem, dodieties uz priekšu un spēlējiet ārā. Dodieties uz parku un esiet aktīvi. Ļaujiet saviem bērniem atrast savu aizraušanos un ļaujiet viņiem izvēlēties sev vēlamo sporta veidu. Vienkārši mājsaimniecības darbi var būt arī vingrinājumu veids.
- Māciet bērniem par veselību - iemāciet saviem bērniem par veselību, un jūs redzēsiet, cik daudz jūs iemācīsities. Mācīšanās par veselību var palīdzēt audzināt veselīgu bērnu. Neļaujiet viņiem domāt, ka ātrās ēdināšanas un neveselīgu ēdienu ēšana ir sava veida atlīdzības veids. Tā vietā ļaujiet viņiem zināt, ka tas, ko mēs uzņemam, noteiks mūsu veselību. Atkal var būt daudz resursu, kurus mēs varam izmantot, lai palīdzētu mums šajā procesā.
- Mīlestība, ko jūs darāt - tas var kļūt nogurdinoši, izaicinoši un grūti tikai tad, ja nevēlamies to, ko darām, un ja neesam motivēti. Tāpēc pārliecinieties, ka zināt savus mērķus, esiet motivēts un mīlat izmaiņas, ko darāt. Atcerieties, ka tas ir jūsu labā un jūsu bērnu labākā dzīvē.
Audzināt veselīgu bērnu nav tik grūti
Nav grūti izaudzināt veselīgu bērnu, bet sākumā tas var izaicināt. Tomēr ātrāk jūs redzēsit, cik pareizi jūs pieņemat lēmumu mainīt veselīgāku dzīvesveidu.
Saņemiet saņemto palīdzību, meklējiet atbilstošus padomus un, pats galvenais, izbaudiet savu ceļojumu. Lielākā atlīdzība, ko varam iegūt, ir redzēt, kā mūsu bērni aug veseli un spēcīgi.