Saturs
- 1. Paaugstinātas pozitīvās sajūtas pret savu nozīmīgo
- 2. Endorfīni liek justies labi
- 3. Kvalitatīvs laiks
- 4. Dod jums par ko runāt
- 5. Samazina spriedzi
- 6. Samazinātas stresa un nemiera sajūtas
- 7. Sasniedziet mērķus kopā
Mēs visi zinām, cik labs ir vingrinājums gandrīz visiem mūsu dzīves aspektiem. Tas uzlabo smadzeņu veselību, uzlabo imunitāti, palīdz gremošanai un uzlabo miega kvalitāti. Bet vai esat kādreiz domājuši, kā kopīga vingrošana uzlabos jūsu attiecības?
Vingrošana kopā ar partneri var ievērojami uzlabot jūsu attiecības dažādos veidos. Lūk kā jūs varētu gūt labumu, strādājot kopā ar savu partneri:
1. Paaugstinātas pozitīvās sajūtas pret savu nozīmīgo
Kad jūs kopā ar savu partneri darāt lietas, kas jums patīk, jūs vēl vairāk izbaudāt attiecības ar šo personu. Tas notiek ar asociācijas spēku.
Tas ir līdzīgi tam, ka sarunas laikā ar jums kāds tur rokā karstu kafijas krūzi, zemapziņā liks justies kā siltam cilvēkam.
Līdzīgi, pamājot ar galvu, kamēr kāds ar jums runā, jūs jutīsities tā, it kā jūs būtu vienā lapā ar viņu.
2. Endorfīni liek justies labi
Vingrinājumi izraisa endorfīnu izdalīšanos. Vingrošanas laikā endorfīni izdalās divu galveno iemeslu dēļ.
Pirmkārt, tie darbojas kā dabas pretsāpju līdzekļi, lai samazinātu sāpju uztveri. Endorfīnu izdalīšanās bija nepieciešama izdzīvošanai mūsu agrākajās dienās, jo samazinātas sāpes palīdzētu mums izbēgt no plēsēja vai noķert laupījumu, kuru mēs vajājām.
Otrkārt, endorfīni paaugstina garastāvokli, stimulējot laimes hormonu dopamīnu. Dopamīns, kas pazīstams kā atlīdzības hormons, liek mums justies labi par konkrētu darbību. Tas arī mudina mācīties.
Ja mēs nonāktu situācijā, kad mums būtu jāpieliek pūles, smadzenēm būtu jāzina par notikušo, lai mēs nākotnē varētu pieņemt gudrākus lēmumus.
Pastiprināta mācīšanās vingrinājumu laikā mums atgādināja par to, kurās zonās jāpievērš uzmanība plēsējiem vai kur atradām pēdējo maltīti.
Īsi sakot, endorfīni liek jums justies labi. Kad jūtaties labi, darot kaut ko kopā ar mūsu partneri, jūs saistāt ar viņiem pozitīvas emocijas.
Regulāra vingrošana kopā ar partneri palīdzēs jums regulāri izbaudīt viņu sabiedrību. Jūs pamanīsit, ka vienkārši atrodoties viņu tuvumā, jūs jutīsities labi.
3. Kvalitatīvs laiks
Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc attiecības pēc neveiksmīgas komunikācijas neizdodas, ir kvalitatīva laika trūkums, kas pavadīts viens otram.
Tā kā mūsu galvenie mērķi mainās no pieklājības pret partneri uz bērnu audzināšanu vai darbu ģimenes nodrošināšanai, kļūst pārāk viegli aizmirst savu pirmo mīlestību.
The priekšrocības, strādājot pārī ikdienas vingrinājumu laikā pārliecinieties, ka pavadāt kvalitatīvu laiku vienatnē ar šo personu.
4. Dod jums par ko runāt
Savstarpēja sapratne un atbilstība ir divas nozīmīgas, jēgpilnas sarunas kritiskas sastāvdaļas. Sākumā šīs divas sastāvdaļas ir viegli satikt jaunās attiecībās.
Abas puses ir ieinteresētas iepazīt iecerētos partnerus. Liela sarunas daļa ir vērsta uz otra nodomiem - kaut kas interesē abus cilvēkus.
Dzīvei ritot uz priekšu, Džons varētu pārāk daudz runāt par savu jauno projektu darbā, savukārt Džeina vēlas apspriest jaunāko sociālo dinamiku savā darbā tagad, kad komandai pievienojušies jaunie praktikanti.
Bez pietiekama konteksta vai atbilstības gan Džons, gan Džeina varētu zaudēt interesi par otra pašreizējo darba dzīvi. Pat ja viņi to nedara, jūs varat runāt tik daudz par savu darbu, pirms tas kļūst atkārtots.
Džonam un Džeinai vajag parunāt par abiem - abiem kopā aktīvi iesaistīties.
Kopīga jaunas vingrinājumu uzsākšana tuvinās arī Džonu un Džeinu, jo Džons iemācīsies novērtēt, ka Džeina nekad nepadodas, kamēr Džeina redzēs, ka Džons ir stiprāks, nekā izskatās.
5. Samazina spriedzi
Es uzskatu, ka attiecības, kurās nav berzes, nav īstas attiecības. Ko es domāju? Jo tuvāk kādam tuvojaties, jo lielāka iespēja atrast jomas, kurās nepieciešams panākt kompromisu.
Ne katrs cilvēks ir vienāds, un dažu principu atšķirības var izraisīt vilšanos. Tie var ietvert, kāda pieeja jāizmanto, audzinot bērnus, kā tērēt papildu naudu vai kādai mājai vajadzētu izskatīties.
Endorfīnu sāpes mazinošā, garastāvokli uzlabojošā un koncentrāciju veicinošā iedarbība palīdzēs pāriem ātrāk rast risinājumus.
Problēmas šķitīs mazāk dramatiskas, negatīvās emocijas izkausēsies, un abām pusēm būs vieglāk saprast otra viedokli šajā jautājumā.
Enerģijas pieaugums un samazināta spriedze no treniņa ir ievērojams iemesls, kāpēc pāriem vajadzētu svīst kopā.
6. Samazinātas stresa un nemiera sajūtas
Vēl viens svarīgs iemesls, kāpēc vingrinājumi mazinās iespējamo spriedzi starp abiem cilvēkiem, ir tā unikālā ietekme uz kortizolu. Kortizols, kas pazīstams kā stresa hormons, izdalās, kad smadzenes sajūt grūtības vai briesmas.
Viena no tās galvenajām lomām ir sagatavot ķermeni, lai palielinātu fizisko jaudu, lai izvairītos no draudiem vai tiktu galā ar esošo situāciju. Kad kortizols tiek atbrīvots, bet vingrinājumi neseko, ķermenis pieņem, ka draudi joprojām ir pie rokas, un saglabā ķermeni sagatavotu fiziskai slodzei.
Tas ir tas, kas izraisa mezglus muguras muskuļos vai galvassāpes no pārmērīga stresa. Vingrinājumi palīdz regulēt kortizola līmeni, jo tie netieši norāda ķermenim, ka situācija ir atrisināta, un ķermenis var atgriezties dabiskajā, atvieglinātā stāvoklī.
Tāpēc vingrinājumi ir lielisks stresa mazinātājs.
Vingrošana kopā var mazināt spriedzi, kas jūtama starp diviem cilvēkiem. Turklāt, mazinot stresu kopā ar savu partneri, jūs neiedomājaties, ka jums ir jāatbrīvojas no viņa, lai atgrieztos relaksācijas stāvoklī.
Vingrošana kopā ar savu partneri uzlabos relaksācijas sajūtu un prieku par savu tuvāko, vienlaikus samazinot neapmierinātības vai nepatikšanas sajūtu pret šo personu.
7. Sasniedziet mērķus kopā
Nekas tuvina cilvēkus tikai tad, ja ir kopīgs mērķis, uz kuru jāstrādā - kopā. Tāpēc sporta komandas bieži ir tuvāk viena otrai nekā tās, kas ir viņu ģimenes locekļiem.
Kad jūs un jūsu laulātais strādājat pie viena mērķa, jūs, visticamāk, vēlēsities palīdzēt viņiem virzīties uz priekšu, jo tas tieši ietekmēs jūsu panākumus.
Tas ne tikai rada jums interesi par partnera labklājību un liek jums just līdzjūtību pret viņu ikdienā. Bet tas arī ir kā vingrinājumi var uzlabot jūsu attiecības.
Secinājums
Pāris treniņi varētu uzlabot jūsu attiecības un dot jums un jūsu partnerim līdzcietības sajūtu. Jūs sāksit viņus uzskatīt par savu lielāko ventilatoru un mūža atbalstītāju, nevis kādu, ar kuru jums ir grūti saprasties. Jo vairāk šķēršļu jūs saskaraties kā pāris, jo vairāk jūs saistīsities kā viena vienība.
Atcerieties atrast aktivitāti, kas jums abiem patīk un atbalsta abus jūsu mērķus. Jums var būt nepieciešams izmēģināt dažādas lietas, pirms atrodat perfektu piemērotību.
Dažiem pāriem vislabāk padodas skriešana agri no rīta, bet citi dod priekšroku izaicināt citu pāri skvoša laukumā vai dejot vietējā studijā. Jūs patiešām varat uzlabot savu fizisko un sociālo dzīvi vienlaikus!