Saturs
- 1. Atklāti sazinieties un plānojiet uz priekšu
- 2. Prioritāti piešķiriet saviem plāniem/tradīcijām
- 3. Ir labi pateikt nē
- 4. Sekojiet viens otram
- 5. Pārbaudiet savā starpā
- 6. Palieciet tuvu
- 7. Neļauj partnerim kļūt par nepiederošu personu
- 8. Nemainiet plānu
- 9. Plānojiet “mums” laiku
Kā PACT (psihobioloģiskā pieeja pāru terapijai) II līmeņa pāru terapeits es ļoti ticu drošai funkcionējošu attiecību spēkam.
PACT pamatprincips aicina partnerus izvirzīt savas attiecības pirmajā vietā un apņemties viens otru aizsargāt privāti un publiski, lai panāktu drošas, savienotas un veselīgas attiecības.
Attiecīgais pakts ir solījums starp partneriem, ka neatkarīgi no tā, kas notiks, viņi vienmēr būs vienā komandā.
Šī apņemšanās nodrošināt otra labklājību dramatiski uzlabo attiecību drošību.
Tuvojoties brīvdienām, daudzi cilvēki, tostarp pāri, izjūt baiļu un satraukuma sajūtu, nevis uztraukumu. Viņi baidās pavadīt ilgu laiku kopā ar ģimenes locekļiem, kuriem varētu būt sarežģīti sadarboties un justies satriekti par maltītes plānošanu un dāvanu pirkšanu.
Šeit ir dažas stratēģijas, kas nodrošina funkcionējošiem pāriem brīvdienu pavadīšanu
1. Atklāti sazinieties un plānojiet uz priekšu
Sāciet sarunas par gaidāmajiem ģimenes notikumiem ar savu partneri jau agri, lai jūs abi varētu sakārtot galvas un izdomāt plānu. Šādas diskusijas ir arī drošs konteksts abiem partneriem, lai dalītos savās bailēs, bažās un satraukumā, kamēr otrs partneris paliek atvērts, uztverošs un iejūtīgs.
Plānošanas darbam jāsastāv no tādām detaļām kā, cik ilgi vēlaties uzturēties ģimenes brīvdienu sapulcē, un kādas norādes jūs abi izmantosit, lai viens otram signalizētu, ka jūtaties neērti.
Ja jūs rīkojat pasākumu, varat apspriest sapulces struktūru un ilgumu.
2. Prioritāti piešķiriet saviem plāniem/tradīcijām
Apzinieties, ko jūs un jūsu partneris vēlētos darīt brīvdienās, un tradīcijas, kuras jūs abi vēlaties sākt vai kopt.
Jūsu svētku tradīcijām vajadzētu būt prioritātēm pār jūsu un jūsu partnera paplašinātās ģimenes tradīcijām.
Ja jūs organizējat ģimenes vakariņas vai sapulces, paziņojiet saviem viesiem, ka jūs sagaidāt, ka viņi ievēros tradīcijas un rituālus, ko jūs un jūsu partneris vēlētos maltītes laikā.
3. Ir labi pateikt nē
Ja jūs un jūsu partneris vēlaties pavadīt brīvdienas ceļojumā vai palikt mājās, nevis maksāt viņiem ar paplašinātu ģimeni, esiet mierīgi, atsakot ielūgumiem.
Ja esat godīgs pret cilvēkiem par to, kāpēc nevarat apmeklēt svētku pasākumu, viņi retāk to uztver personiski vai jūtas aizvainoti.
Skaidri un kodolīgi paziņojiet, ka jūs un jūsu partneris vēlētos pavadīt brīvdienas mājās vai, iespējams, lidojot uz Karību jūras reģionu.
4. Sekojiet viens otram
Ja jūs nolemjat brīvdienas pavadīt kopā ar paplašinātu ģimeni, pievērsiet uzmanību partnera ķermeņa valodai, sejas izteiksmei un mutiskiem ziņojumiem, lai redzētu signālus, kas norāda, ka viņi jūtas neērti.
Ja redzat, ka jūsu partneri stūrī ieliek sarežģīts ģimenes loceklis, iejaucieties radošā veidā, lai jūs varētu sniegt mierinājumu un atbalstu savam partnerim, nepiekāpīgi izturoties pret citiem.
Kļūsti par sava partnera buferi, kad redzi, ka partneris cīnās vai jūtas nomākts.
5. Pārbaudiet savā starpā
Ģimenes sapulcē vai pasākumā periodiski pierakstieties pie sava partnera, lai pārliecinātos, ka ar viņu viss ir kārtībā.
Iepriekš varat vienoties par konkrētām norādēm, kuras varat izmantot, lai sazinātos savā starpā, neinformējot citus. Bieža acu saskare un smalka verbāla reģistrēšanās, piemēram, ātra “viss kārtībā?” var būt izdevīga.
6. Palieciet tuvu
Izmantojiet visas iespējas būt fiziski tuvu savam partnerim. Apsēdieties blakus pusdienu galdam vai uz dīvāna, turiet rokas, apskaujieties vai berzējiet partnera muguru.
Fiziskais pieskāriens un tuvums rada drošību un pārliecību.
7. Neļauj partnerim kļūt par nepiederošu personu
Situācijās, kad jūsu partneris nepazīst daudz cilvēku vai, iespējams, pirmo reizi apmeklē jūsu ģimenes sapulci, neļaujiet savam partnerim kļūt izolētam.
Ja jums šķiet, ka jūsu partneris šķiet atstumts vai ir atsevišķi, iekļaujiet viņu sarunās un neatstājiet viņu.
8. Nemainiet plānu
Šis ir vissvarīgākais padoms.
Neatkāpieties no plāna, kuru jūs abi piekritāt ievērot iepriekš. Ja jūs abi nolēmāt doties prom pēc noteikta laika, pārliecinieties, ka to darāt. Neignorējiet partnera norādes, ka viņš kļūst satriekts un, iespējams, vēlētos ātrāk aiziet.
9. Plānojiet “mums” laiku
Pēc ģimenes pasākuma plānojiet kaut ko jautru jums un jūsu partnerim.
Varbūt tas ir kluss vakars kopā, romantiska atpūta vai svētki tikai jums diviem! Pēc brīvdienu saistību izpildes sagaidiet kaut ko brīnišķīgu.