Saturs
- 1. Vispirms izglītojiet sevi
- 2. Pavadiet laiku kopā, cik vien iespējams
- 3. Uzturēt pozitīvu komunikāciju
- 4. Regulāri praktizējiet pašaprūpi
- 5. Izvairieties viens no otra vainot
- 6. Izvairieties no alkohola lietošanas vai narkotiku lietošanas
- 7. Piešķiriet pienācīgu uzmanību saviem bērniem
Dzīvot ar laulāto ar garīgām slimībām laulībā ir diezgan grūti. Slavens klīniskais psihologs un grāmatas The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teen and Tweens autors, Džons Dufijs, Ph.D. ir pievienojis -
"Stresa līmenis bieži kļūst par krīzes režīmu, kurā slimības pārvaldība visos nolūkos kļūst par vienīgo attiecību funkciju."
Vēl viens slavens Čikāgas psihoterapeits un attiecību treneris Džefrijs Sumbergs, MA, LCPC, ir sniedzis savu viedokli par garīgajām slimībām un attiecībām - “Garīgajai slimībai ir veids, kā vēlēties virzīt attiecību kustību, nevis atsevišķus partnerus.”
Bet viņš arī teica - “Nav taisnība, ka garīgas slimības var iznīcināt attiecības. Cilvēki sabojā attiecības. ”
Parasti cilvēkiem patīk runāt par to, kā viņu garīgās slimības ietekmē viņu ģimeni, īpaši vecākus vai bērnu. Bet tā ir daudz nopietnāka lieta. Garīgās slimības var negatīvi ietekmēt personas laulības dzīvi un sasniegt to krīzes līmenī.
Cilvēki, kuri saskaras ar garīgām slimībām, var negatīvi ietekmēt laulātā garīgo veselību un otrādi.
Piedzīvojot šīs problēmas, cilvēki var veikt ticības lēcienu un iemācīties uzturēt veselīgas attiecības, kamēr tiek galā ar dzīvesbiedru ar garīgām slimībām.
Veidi, kā uzturēt veselīgu laulību, strādājot ar garīgi slimu laulāto
1. Vispirms izglītojiet sevi
Līdz šim daudzi cilvēki nav informēti par garīgās slimības pamatiem vai arī viņi tic neprecīzai informācijai.
Pirms jūs iemācāties tikt galā ar garīgām slimībām laulātajā, pirmais solis ir atrast kvalitatīvu psiholoģijas un medicīnas ekspertu. Pēc tam meklējiet saistītu saturu un tiešsaistes informāciju par konkrēto diagnozi.
Izvēlieties no likumīgām vietnēm ar labu reputāciju un jūsu psihoterapeita ieteikums.
Parastam indivīdam ir ļoti grūti atpazīt garīgās slimības simptomus. Ir viegli uzskatīt savu laulāto par slinku, aizkaitināmu, apjucis un neracionālu cilvēku.
Daži no šiem “rakstura trūkumiem” ir simptomi. Bet, lai identificētu šos simptomus, jums jāzina garīgās slimības pamati.
Visefektīvākā ārstēšana ietvers terapiju un medikamentus. Jūs varat konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, lai iegūtu izglītību. Jums jākļūst par dzīvesbiedra ārstēšanas plāna būtisku sastāvdaļu.
Jūs varat apmeklēt tādus jonus kā Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI), depresijas un bipolārā atbalsta alianse (DBSA) vai Mental Health America (MHA). Šie ir daži no labākajiem praktiskās informācijas, resursu un atbalsta avotiem.
2. Pavadiet laiku kopā, cik vien iespējams
Ja esat precējies ar kādu, kam ir garīgas slimības, stress būtu izplatīta problēma, kas ietekmētu jūsu attiecības.
Neatkarīgi no stresa līmeņa, ar kuru jūs saskaraties; jums vajadzētu izjūt rūpes un atbalstu viens otram. Mīloša saikne, kas var radīt attiecības, kurām ir tendence izdzīvot.
Jūs varat sēdēt kopā dažas minūtes un pārrunāt sarunas par savām prasībām un nodomiem nākamajām dienām. Pastāstiet savam laulātajam, cik ļoti jūs par viņu rūpējaties. Pastāstiet viņam, cik ļoti jūs novērtējat pat vismazākās lietas par viņu.
Tas palīdzēs jums saglabāt laulātā mieru un jūsu attiecības veselīgas.
Garīgās veselības problēmas var kaitēt normālai seksuālajai dzīvei. Tas var notikt, kad esat garīgais pacients; jūsu laulātais regulāri lieto zāles. Ja Jums ir traucējumi normālā seksuālajā dzīvē medikamentu dēļ, apspriediet šo jautājumu ar savu partneri un ārstu.
Pārliecinieties, ka neizmantojat zāles, kuras nav izrakstījis ārsts. Nepārtrauciet arī izrakstīto medikamentu lietošanu bez ārsta atļaujas.
Normāla seksuālā dzīve ir svarīga, lai nomierinātu ķermeni un prātu. Sekss uzlabo jūsu imunitāti un stiprina jūsu prātu. Samazināta seksuālā dzīve var radīt garīgas problēmas, un jūsu ķermenis negatīvi reaģē uz garīgām slimībām.
"Garīgās veselības vajadzībām ir vajadzīgs vairāk saules gaismas, atklātības un nekaunīgākas sarunas." - Glenns Aizvērt
3. Uzturēt pozitīvu komunikāciju
Pēc manas pieredzes, pāri, kuri katru dienu izsaka savas emocijas, sakot dažus jaukus vārdus, piemēram, “es tevi mīlu” vai “man tevis pietrūkst”, izmantojot ziņas vai tālruņa zvanus vai tiešu sarunu, viņi var uzturēt labāku ķīmiju savās attiecībās.
Saglabājiet savu laulību tāpat jaunlaulāts pāris. Centieties pēc iespējas vairāk sazināties ar savu dzīvesbiedru.
Ja jūsu laulātais ir pilnas slodzes strādājošs indivīds, jums vajadzētu arī rūpēties par to, vai viņš vai viņa saskaras ar darba vietas depresiju vai nē. Ir vairāki iemesli, kādēļ cilvēku var ietekmēt darba vietas depresija.
Saskaņā ar Mental Health America datiem, katrs 20 darbinieks jebkurā brīdī cieš no depresijas darbā. Tātad pastāv iespēja, ka jūsu laulātajam var rasties arī garīgās veselības problēmas darba vietas problēmu dēļ.
Tātad, kāds ir šīs problēmas risinājums?
Atrodiet brīvo laiku vismaz divas reizes nedēļā un dodieties uz randiņiem kopā. Jūs esat vienīgais, kas var viņu mierināt no šī posta.
Jūs varat doties uz muzikālu koncertu, kopā skatīties filmu vai pusdienot dārgā restorānā neatkarīgi no tā, kas viņu dara laimīgu. Neļaujiet garīgām slimībām sabojāt jūsu laulību.
4. Regulāri praktizējiet pašaprūpi
Tas ir svarīgs aspekts, kas jums jārisina, ja jums ir garīgi slims laulātais. Pašapkalpošanās ir svarīga, ja jums ir laulātais ar garīgās veselības problēmām. Ja jūs pievērsīsit uzmanību gan savai fiziskajai veselībai, gan higiēnai, jūs riskēsit ar savu dzīvi.
Sāciet no pamatiem- dzeriet daudz ūdens, pietiekami gulējiet, veiciet regulāras fiziskas aktivitātes, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu, skriešanu, aerobiku utt.
Jums arī jāēd veselīga pārtika un jāizvairās no nevēlamiem ēdieniem, jāpavada laiks ar draugiem vai mīļajiem, jāatpūšas no ikdienas dzīves un jādodas atvaļinājuma ceļojumā.
Jūs varat arī iesaistieties dažādās radošās aktivitātēs vai vaļaspriekos.
"Spēcīgākie cilvēki ir tie, kas uzvar cīņās, par kurām mēs neko nezinām." - Nezināms
5. Izvairieties viens no otra vainot
Viens otra vainošana dažu vienkāršu iemeslu dēļ var pārsniegt robežas un var padarīt garīgās slimības smagas. Tas pakāpeniski padarīs jūsu attiecības neveselīgas. Es ieteiktu jums abos attīstīt sapratni.
Izskaidrojiet visu skaidri, pieņemiet padarīto un dodieties uz priekšu. Neesi nosodošs, zini visu, tad reaģē.
Jūs varat apspriest jautājumus par slimībām un klausīties jūsu laulātā teikto. Jūs, iespējams, nepiekrītat atbildēm, bet jums ir jāsaprot, ka jūsu laulātais ir slims.
Karstuma strīds var padarīt viņu nemierīgu. Jums ir jāsaprot viņš/viņa neatkarīgi no tā, cik grūti tas kļūst.
6. Izvairieties no alkohola lietošanas vai narkotiku lietošanas
Daudzi pāri, kuri saskaras ar smagu laulības stresu vai traumu, var sākt lietot alkoholu vai lietot narkotikas. Arī jūs un jūsu laulātais var nonākt šajā atkarībā.
Jūs varat lietot šīs vielas, lai izvairītos no garīgā stresa vai emocijām.
Šie ieradumi ne tikai kaitē jūsu veselībai, bet var arī iznīcināt jūsu ģimenes dzīvi. Ja jums ir grūtības izvairīties no alkohola un narkotiku lietošanas, izmēģiniet jogu, dziļu elpošanu, regulāri vingrojietutt. Ticiet man, tas darbosies.
7. Piešķiriet pienācīgu uzmanību saviem bērniem
Bērni, protams, var domāt, ka viņu pienākums ir novērst vecāku problēmas. Bet viņi praktiski nevar atrisināt jūsu garīgās problēmas. Tātad, jums jāļauj viņiem saprast savus ierobežojumus.
Jums jāinformē, ka garīgās slimības izārstēšana nav viņu pienākums.
Ja jums ir grūtības ar viņiem runāt par garīgām slimībām, varat izmantot profesionāļa palīdzību. Bērnu psiholoģijas eksperts var palīdzēt jums labāk nodot savu vēstījumu.
Sazinieties ar saviem bērniem. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi joprojām var paļauties uz jums grūtos brīžos. Labāk ir pavadīt pietiekami daudz laika ģimenes aktivitātēs.
“Garīgā veselība ... nav galamērķis, bet process. Tas ir par to, kā jūs braucat, nevis uz kurieni dodaties. ” - Noam Shpancer, doktora grāds