Attiecības mūsdienās ir pietiekami saspringtas, bet, pievienojot maisījumam hroniskas sāpes un depresiju, pāri bieži jūtas vēl vairāk satriekti ar ikdienas stresa faktoriem, piemēram, darba grafiku, bērnu audzināšanu un citiem ģimenes pienākumiem.
Pētnieki ir atklājuši, ka "neapmierinātība laulībā, negatīvas laulātā atbildes un slikta ģimenes darbība" patiešām ir saistīta ar "paaugstinātiem depresijas simptomiem sāpju klīnikas paraugos". (Cano et al., 2000). Emocionālie zaudējumi, kas rodas, dzīvojot ar hroniskām sāpēm, ietekmē to, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem, un kad rodas depresija un ar to saistītie simptomi, kā arī bieži cieš komunikācija starp partneriem.
Saskaņā ar Beach et al., 1990, šis atklājums var izraisīt “tuvības un laulātā atbalsta samazināšanos”, turpretī “negatīvas laulātā atbildes” var sodīt par sociālo mijiedarbību ar laulāto. Turklāt neapmierinātība laulībā un negatīvie komentāri/uzvedība no laulātā, kurš nejūt sāpes, dažiem hronisku sāpju klientiem var būt saistīts ar bezcerības un depresijas sajūtu vai pat trauksmi un sociālo atstumtību.
Ja jūs vai jūsu partneris cieš no hroniskām sāpēm, atrast veidu, kā sazināties un tikt galā ar šo traucējumu ietekmi, var būt milzīgs. Mērķis ir atklāt, kā hroniskas sāpes un depresija/trauksme ietekmē jūsu attiecības šādās jomās: stress, komunikācija, dzimuma/mobilitātes izmaiņas hronisku sāpju rezultātā un kā mēs varam iemācīties izprast katra partnera vajadzības un cerības attiecības hronisku sāpju un depresijas/trauksmes gaismā.
Komunikācija ir galvenais, lai apmierinātu laulību, saskaroties ar depresiju un hroniskām sāpēm.
Spēja godīgi sazināties ar savu partneri par to, kā jūtaties gan fiziski, gan emocionāli, tas palīdzēs viņiem saprast, kāpēc jums šovakar var būt vai nav jūtas kā iziet vai nodarboties ar seksu. Izmantojot I-paziņojumus, visu uzmanību veltot savam partnerim, izmantojot aktīvu klausīšanos, tiešu acu kontaktu un atspoguļojot laulātā teikto, ir tikai daži no veidiem, kā uzlabot klausīšanās veidu un reaģēt uz partnera vajadzībām. Arī proaktīva iespējamo risinājumu izmantošana dažiem no šiem jautājumiem arī palīdzēs un liks jūsu partnerim justies uzklausītam un atbalstītam.
Sekss ir vēl viens svarīgs veids, kā sazināties ar saviem mīļajiem, bet, kad vienādojumā nonāk invaliditāte vai hroniskas sāpes, guļamistabā varam pārbaudīt lietus. Pāri, kuriem ir viens vai abi partneri, kuri cieš no mobilitātes problēmām, seksuālās attiecības bieži vien ieņem aizmugurējo vietu intimitātes nodaļā.
Tātad, kā pāri apmierina viens otra seksuālās vajadzības? Izmantojot iepriekš apspriestās komunikācijas prasmes, pāri var atrast citus veidus, kā iepriecināt viens otru. Esiet jūtīgs pret mīļotā emocionālo labklājību, kad runa ir par seksu. Dažreiz cilvēkiem ir zināmas bailes saasināt sāpes dzimumakta laikā vai citas emocionālas piesaistes, kas saistītas ar viņu ķermeni. Turklāt guļamistabā var nākties būt radošam. Tāpat kā šis teiciens: “Ir vairāk veidu, kā ādu nomizot,” ir arī citi veidi, kā nodarboties ar seksu, kas nav saistīts ar dzimumaktu, tāpēc ļaujiet iet un izklaidēties.
Visbeidzot, stresa mazināšana darīs brīnumus arī jūsu attiecībām un hroniskām sāpēm. Pētnieki saka, ka stress ir mūsu ķermeņa veids, kā reaģēt uz fiziskiem draudiem vai traumatiskiem notikumiem.
Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar stresu:
- Izvairieties no situācijām, kas palielina jūsu stresa līmeni (sastrēgumi, pārpildīti veikali utt.). Ja jums jādodas uz stresa vietām, padomājiet par veidiem, kā izvairīties no haosa. Plānojiet iepriekš, pirms dodaties ceļā, un vienmēr sagatavojiet “drošības plānu”, lai gadījumā, ja jums vajadzētu atstāt stresa situāciju.
- Palieciet pozitīvi: kognitīvā uzvedības terapija liek negatīvas domas pārformulēt ar pozitīvām. Tāpēc tā vietā, lai vienmēr koncentrētos uz hronisko sāpju un jūsu attiecību negatīvajiem aspektiem, atrodiet veidus, kā vairot pozitīvas domas, darot kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku, piemēram, klausoties savu iecienītāko mūziku vai dodoties uz randiņu ar savu partneri.
- Nosakiet ierobežojumus kopā ar citiem, lai jūs varētu apmierināt savas vajadzības. Samaziniet savu darba slodzi un citas prasības un nebaidieties pateikt nē. Paturot prātā savus ierobežojumus, apliecinot savas vajadzības un lūdzot palīdzību, kad tas jums nepieciešams, samazināsies jūsu stresa un sāpju līmenis, kā arī palielināsies pozitīva mijiedarbība ar citiem, īpaši ar savu laulāto.
- Neaizmirstiet elpot! Dziļas, diafragmas elpas palīdz mazināt spriedzi ķermenī un prātā. Turklāt dziļa elpošana un meditācija ir vēl viens veids, kā palielināt tuvību ar savu partneri, jo jūs varat iemācīties elpot kopā kā pāris un sazināties dziļākā, nozīmīgākā līmenī.