Jo Nicholl ir attiecību treneris un psihoterapeits, kurš pēdējos 25 gadus ir strādājis ar indivīdiem un pāriem un palīdzējis viņiem izveidot laimīgu laulību vai attiecības, kuras viņi meklē.
Šeit ir daži fragmenti no viņas intervijas Marriage.com, kur viņa izgaismo viņu “Mīlestības karšu aplāde” sērijā un sniedz vērtīgu informāciju par to, kā terapija palīdz cilvēkiem apgūt konfliktu risināšanu un pāra komunikācijas prasmes, lai sasniegtu vēlamo mīlestības dzīvi un arī izveidotu laimīgu laulību.
- Marriage.com: Kāda bija ideja par podcast sēriju Love Maps?
Džo: Mīlestības karšu aplādes ideja ir piedāvāt attiecību prasmes un psiholoģisku ieskatu cilvēkiem, kuri interesējas par to, kā iegūt mīlestības dzīvi, pēc kuras viņi ilgojas.
Es daudzu gadu darbā ar pāriem un indivīdiem zinu, ka cilvēkiem netiek mācīts, kā būt attiecībās, un tas, ko mēs vēlamies no attiecībām, bieži vien ļoti atšķiras no tā, ko mūsu vecāki vēlējās vai gaidīja.
Nevienam no mums netiek mācīts, kas nepieciešams veselīgu attiecību uzturēšanai un mīlestības saglabāšanai. Katrā Mīlestības karšu sērijā es runāju ar citiem terapeitiem un cilvēkiem, kuri dedzīgi pēta attiecību pasauli, lai bez maksas sniegtu klausītājam nenovērtējamu ieskatu un rīkus.
- Marriage.com: Pēc jūsu domām, terapijas mērķis NAV RISINĀT problēmas, bet tās atrisināt. Kā jūs to nodrošināt?
Džo: Problēmu risināšana ir process, kurā tiek atklāts klients, viņa negatīvie saziņas modeļi, stāstījums par to, kas ir problēmas un kur un kāpēc problēmas radās.
- Marriage.com: Kādas ir jūsu kopējo attiecību problēmas, kuras esat novērojis vairāk nekā 25 gadu laikā kā attiecību treneris un psihoterapeits, psiholoģisku problēmu rezultātā?
Džo: Bailes justies neaizsargātam
Pašvērtējuma jautājumi
Bailes no konfliktiem
Sliktas robežas
- Marriage.com: Tas ir izplatīts padoms, ka indivīdam vai pārim ir jālauž negatīvi modeļi, lai attiecības attīstītos, un mēs arī lasām par veidiem, kā to izdarīt. Bet kā noteikt, vai šāds modelis pastāv?
Džo: Vērojot, kā pāris risina konfliktus un atšķirības; un kādas izdzīvošanas stratēģijas viņi izmanto, lai aizsargātos pret neaizsargātības sajūtu, piemēram, vai viņi kliedz; sulk; atsaukt; izslēgt.
Jautājiet par to, kā viņi jūtas par savu seksuālo dzīvi.
- Marriage.com: Kādas ir vissvarīgākās lietas, kas jāapspriež pirms laulībām, lai izveidotu pareizo pamatu laimīgām attiecībām?
Džo: Ko nozīmē laulība un ko viņi iemācījās pieaugot, ko tā nozīmē
Ko nozīmē bērnu radīšana
Ģimenes un jūtu nozīme viņu izcelsmes ģimenē
Attiecību uzturēšanas nozīme un tas, kā tas izskatīsies
Kā viņi jūtas par monogāmiju
Cik ērti un komunikabli viņi jūtas ap savu seksualitāti
- Marriage.com: Cik liela nozīme ir cilvēka pagātnei mijiedarbībā ar dzīvesbiedru?
Džo: Milzīga loma: “Parādi man, kā tevi mīlēja, un es parādīšu, kā tu mīli.”
Mūsu bērnības īkšķa nospiedums ir viss veids, kā mēs reaģējam un reaģējam mūsu intīmajās attiecībās.
Pieķeršanās stils starp bērnu un tā galveno aprūpētāju tiek atkārtots pieaugušo attiecībās un mūsu partnera izvēlē.
Mēs neapzināti centīsimies atkārtot to, kā mūs bērnībā mīlēja pieaugušā vecumā.
Šajā audio izpētiet kopā ar psihoterapeitu Peniju Marru, kā mūsu pagātne ietekmē to, kā mēs mīlam, un kā mēs varam lauzt vecos negatīvos modeļus.
- Marriage.com Vai šī slēgšanas situācija daudziem pāriem būtu galīgais darījums? Emocionāli notiek tik daudz; kā pāri var tikt ar to galā?
Džo: Jā, slēgšana ir galīgais darījumu pārtraukums dažiem pāriem, kuri, iespējams, ir izmantojuši distancēšanos kā attiecību uzturēšanas veidu un nav saskārušies ar bailēm no tuvības un problēmām attiecībās, piemēram, strādājot garas stundas, ceļojot, socializējoties.
Pāri var tikt galā ar plānošanu un struktūru. Ir zināms, ka grafiki atbalsta nervu sistēmas regulēšanu un tādējādi samazinās trauksmi.
Meklējot veidus, kā izveidot fiziskas robežas (darba vieta un “mājas” telpa) un, ja iespējams, laiks attiecībām, ja tas šķiet neapdraudoši.
- Marriage.com: Mums saka, ka mums nevajadzētu mēģināt mainīt cilvēku, kuru mēs mīlam, un tomēr precētiem pāriem ir daudz jāattīstās, lai attīstītu labāku sapratni, komunikāciju un ko citu! Vai tas nav ironiski? Kādas ir jūsu domas par šo?
Džo: Ja mēs vēlamies, lai attiecības attīstītos, mums jājautā sev, kā, kāpēc un ko tad es varu darīt?
Apzināties sevi, uzņemties atbildību par savu uzvedību, reakcijām un galu galā par savām vajadzībām ir solis, lai partneri nogādātu vietā, kur viņi var redzēt, ka viņu interesēs ir mainīt savu uzvedību.
Ja viens partneris izstājas/atpazīst negatīvus saziņas modeļus, tas var ārkārtīgi ietekmēt attiecības.
Ja mēs parādām savu nodomu uzņemties atbildību ar pašapziņu un līdzjūtību pret sevi, tad arī mūsu partneris var justies drošāk un vairāk iedvesmots mainīties.
Šajā aplādē uzziniet, kāpēc mēs nedzīvojam vēlamo seksu un kā to panākt, labāk sazinoties.
Skatiet šo ziņu Instagram4. sērija - LABĀKA KOMUNIKĀCIJA, LABĀKS SEKS. Šajā epizodē mēs runājam ar attiecību terapeiti un grāmatas “Sekss, mīlestība un tuvības briesmas” līdzautori Helēnu Lovendāli. Mēs pētām, kāpēc mums nav vēlamā seksa un kā to iegūt. Klausieties pirmās 5 pirmās sezonas sērijas un abonējiet atjauninājumus, izmantojot mūsu bio saiti.
Ziņa, kuru kopīgoja Love Maps (@lovemapspodcast)
- Marriage.com: Kāda ir bijusi vissmagākā attiecību problēma, kas jums līdz šim ir bijusi, lai palīdzētu pārim izšķirties?
Džo: Līdzatkarība, kur baiļu kontrolei tiek izmantota emocionāla vardarbība.
- Marriage.com: Ko vajadzētu gaidīt pārim un absolūti negaidīt no konsultāciju sesijas?
Džo: Pārim vajadzētu sagaidīt:
- Lai tiktu uzklausīts
- Lai labāk saprastu problēmas
- Droša telpa
Pārim nevajadzētu gaidīt:
- Jāfiksē
- Lai tiktu vērtēts
- Aizspriedums
- Marriage.com: Kādi ir pāriem izplatītie maldīgie priekšstati par laimīgu laulību?
Džo:
- Ka laimīgai laulībai nav nepieciešama regulāra, plānota uzmanība.
- Šis sekss notiek organiski
- Šis bērns savestu pāri kopā
- Necīnīties ir laba zīme
- Marriage.com: Kādi ir vienkāršākie veidi, kā noslēgt laimīgu laulību vai glābt laulību?
Džo: Lai būtu laimīga laulība vai saglabātu laulību
- Plānojiet laiku attiecībām
- Plānojiet laiku, lai uzklausītu viens otru
- Atšķirību pieņemšana/pieņemšana
- Uzņemties atbildību par savām jūtām un reakcijām
- Apzināti runājiet un atbildiet viens otram tādā veidā, kas atspoguļo faktu, ka uzrunātais ir tas, ar kuru vēlaties būt kopā ilgu laiku.
- Pret otru izturas ar cieņu, ko daudzi cilvēki rezervē tikai svarīgiem klientiem/darba kolēģiem.
- Pirms reaģējat, veiciet 3 elpas, un tad jūs, visticamāk, reaģēsit no regulētākas, pieaugušo smadzeņu daļas.
Detalizēti aprakstot vienkāršus un efektīvus veidus, Džo parāda, kāpēc pāriem neizdodas izveidot laimīgu laulību un kā viņi var atrast vēlamo mīlestību. Džo arī izceļ dažus noderīgus, laimīgas laulības padomus, kas var izrādīties noderīgi ikvienam indivīdam vai pārim, kam nepieciešami norādījumi.