Saturs
- Hroniskas garīgās veselības pacientu partneriem ir daudz šķīvju
- 1. Runājiet ar kādu par savu zaudējumu
- 2. Nosakiet sev pašaprūpes prioritātes un pieturieties pie tām
- 3. Atzīstiet savas robežas
- 4. Izstrādājiet plānu, kā rīkoties, ja simptomi kļūst pārāk smagi, lai tos pārvaldītu
- 5. Vai jums ir pāris terapeits, ar kuru jūs abi esat apmierināti
Laulības solījumos bieži ir iekļauta frāze “uz labu vai sliktu”. Ja jūsu partneris cīnās ar hroniskām garīgās veselības problēmām, sliktākais dažreiz var justies nepārvarams.
Hroniskas garīgās veselības stāvokļi, piemēram, smagi depresīvi traucējumi, obsesīvi kompulsīvi traucējumi un bipolāri traucējumi, var minēt dažus, var izraisīt invaliditātes simptomu periodus, kas neļauj cilvēkiem darboties ikdienas dzīvē.
Personu partneri, kuri pārvalda ar šiem traucējumiem saistītos simptomus, bieži tiek paļauti uz papildu darbu, lai saglabātu attiecības un darbotos viņu dzīve.
Hroniskas garīgās veselības pacientu partneriem ir daudz šķīvju
Cilvēki, kas dzīvo ar hroniskām garīgās veselības problēmām, piedzīvos laikus, kad simptomi kļūst tik milzīgi, ka tie patērē tik daudz enerģijas, ka viņiem ir pietiekami daudz enerģijas, lai darbotos tikai vienā dzīves jomā.
Viņi ir atbildīgi par lēmumu, kur koncentrēt savu ierobežoto enerģiju; ja viņi koncentrē savu enerģiju uz darbu, viņiem nepaliks enerģijas vecākiem, mājsaimniecības uzturēšanai vai sociālai mijiedarbībai ar draugiem un ģimeni.
Tas atstāj viņu partneri aprūpētāja stāvoklī, kas ir ļoti sāpīgs un nogurdinošs stāvoklis.
Turklāt daži no garīgās veselības problēmu kopējiem efektiem, piemēram, uzbudinājums, aizkaitināmība un visaptverošs pesimisms, parasti ir vērsti uz partneri, nodarot kaitējumu partnera emocionālajai veselībai un attiecībām.
Šie periodi ir nogurdinoši visiem iesaistītajiem. Lai gan ir grūti atcerēties, kad esat tajā, pienācīgi ārstējoties un uzraugot, šie simptomi pāries un jūsu partnera kopjošās daļas atgriezīsies.
Kad jūs un jūsu partneris veicat vienu no šiem lejupslīdes cikliem, ir dažas lietas, kas var palīdzēt jums izkļūt no viļņa, vienlaikus saglabājot savu emocionālo un garīgo veselību.
1. Runājiet ar kādu par savu zaudējumu
Lielākā daļa no mums ir ieprogrammēti ar vēlmi mīlēt un būt mīlētiem, rūpēties un rūpēties par to, kuru mīlam. Dodiet sev līdzjūtību un žēlastību, lai izjustu zaudējumu, jo šajā laikā nav partnera, kurš spētu nodrošināt jums nepieciešamo mīlestību un aprūpi. Izplatiet to pašu žēlastību un līdzjūtību arī savam partnerim, zinot, ka viņiem trūkst arī būtiskas attiecību daļas.
Atrodiet kādu, kurš ir jūsu attiecību draugs, ar kuru jūs varat runāt par zaudējumiem, kurus jūtat.
Var būt noderīgi arī rakstīt žurnālu par savām jūtām un apsvērt iespēju dalīties tajās ar savu partneri, kad viņš atrodas veselīgā vietā.
2. Nosakiet sev pašaprūpes prioritātes un pieturieties pie tām
Izvēlieties vienu vai divas lietas, ko darāt tikai sev, un kuras nav apspriežamas. Varbūt tas ir došanās uz kafejnīcu katru sestdienas rītu uz stundu, katru nedēļu nepārtraukti skatoties savu iecienīto izrādi, iknedēļas jogas nodarbību vai nakts tērzēšanu ar draugu.
Neatkarīgi no tā, iekļaujiet to uzdevumu sarakstā kā galveno prioritāti un pieturieties pie tā.
Ja mūsu dzīves partneris nevar noteikt prioritāti jūsu labklājībai, vienīgā persona, kas to darīs, esat jūs.
3. Atzīstiet savas robežas
Ir viegli iekrist slazdā, domājot, ka visu var un vajadzētu darīt. Patiesība ir tāda, ka neviens cilvēks nevar darīt visu bez negatīvas ietekmes uz savu emocionālo un garīgo veselību.
Tā vietā izlemiet, kuras bumbiņas varat ļaut nokrist.
Varbūt veļu vajag mazgāt, bet nesalocīt. Varbūt ir labi izlaist šīs vakariņas kopā ar sievastēviem vai dot bērniem papildu ekrāna laiku šonedēļ. Ja jūsu partnerim būtu gripa, iespējams, jūs nodotu sev dažas lietas, kas tiek paveiktas, kad abi esat veseli.
Depresijas vai citu garīgās veselības traucējumu laikā var tikt piemēroti tie paši noteikumi. Garīgās veselības slimības ir tikpat likumīgas kā jebkura cita slimība.
4. Izstrādājiet plānu, kā rīkoties, ja simptomi kļūst pārāk smagi, lai tos pārvaldītu
Izstrādājot plānu ar savu partneri, kad viņš ir vesels, ir vieglāk īstenot plānu, kad tas tā nav. Plānā var iekļaut draugus, ģimenes locekļus un veselības aprūpes sniedzējus, ar kuriem sazināsieties, kad tas jums nepieciešams, un drošības plānu, ja pašnāvības nodomi vai mānijas epizodes ir daļa no problēmas.
Atcerieties, ka neesat atbildīgs par partnera garīgās veselības simptomiem un neesat atbildīgs par viņa rīcību.
5. Vai jums ir pāris terapeits, ar kuru jūs abi esat apmierināti
Pāris terapeits, kurš pārzina hroniskas garīgās veselības problēmas, var palīdzēt apspriest unikālas problēmas, kas rodas jūsu attiecībās, kā arī palīdzēt izmantot jūsu attiecību unikālās stiprās puses.
Terapeits var arī palīdzēt jums plānot un īstenot iepriekš minētās darbības, lai jūs un jūsu partneris kopīgi cīnītos ar garīgās veselības problēmu simptomiem.
Problēmas ar hroniskām garīgās veselības problēmām attiecībās nenozīmē attiecību beigas vai individuālās veselības un labklājības beigas. Simptomu pārvaldības plāna, pašaprūpes īstenošana un sarunu turpināšana par problēmu var palīdzēt atgriezt dzīvē cerību un līdzsvaru.