Saturs
Uzmanība tagad ir liels modes vārds. Ir daudzi veidi, kā cilvēki cenšas kļūt apdomīgāki, tostarp dažādi meditācijas veidi, joga un pat psihodēlija.
Mūsu ļoti saspringtajā pasaulē mēs visi meklējam veidu, kā mūsu dzīvē ienest vairāk miera un miera. Kā pāru terapeiti mēs palīdzam partneriem to iekļaut attiecībās.
Skaties arī:
Uzmanība laulībā
Kādreiz aizdomājieties, ko nozīmē apzināta laulība vai kā apzinātība attiecībās.
Būtībā tas nozīmē redzēt lietas tādas, kādas tās patiesībā ir, nevis tādas, kādas mēs to vēlējāmies vai iedomājāmies.
Apzinātas attiecības vai pārdomāta laulība nozīmē pieņemt un pat pieņemt lietas tādas, kādas tās ir, nemēģinot tās mainīt.
Konflikta pamatā ir vēlme mainīt otru, tāpēc nemēģināt mainīties ir liels izaicinājums.
Mēs tik ļoti vēlamies rast mieru, un mēs kļūdaini uzskatām, ka, ja lietas tiks darītas tā, kā mēs to vēlamies, miers gūs virsroku un attiecībās atkal ienāks prieks.
Teiksim, piemēram, viens partneris nav apmierināts ar seksa biežumu. Neuztraucama atbilde būtu kritizēt, kaunināt un vainot otru partneri.
Vēl viena nepatīkama atbilde būtu iziet ārpus attiecībām. Abos scenārijos domāšanas veids ir: Tu kļūdies, un man ir taisnība. Es gribu vairāk seksa, un arī jums vajadzētu vai vismaz mani izmitināt.
Uzmanības pamats ir mīlestības enerģija, un tas ietver laipnību, dāsnumu, zinātkāri, empātiju, apstiprināšanu, atvērtību, pieņemšanu, elastību, piedošanu un vieglumu.
Apdomīga atbilde nozīmē mierīgi un mīloši paziņot par savām vajadzībām bez kritikas, kauna vai pārmetumiem.
Tas var izklausīties šādi:
Man patīk mīlēt ar tevi vairāk par visu pasaulē. Tas liek man justies savienotam un drošam un atgādina par to, cik skaists ir mūsu savienojums.
Man ir grūti, kad mēs nodarbojamies ar seksu mazāk nekā divas reizes mēnesī, jo esam tik aizņemti un saspringti darbā un mazulī.
Es labprāt mīlētos biežāk, un es nezinu, kā rīkoties, jo zinu, ka arī jūs esat stresā. Kādas idejas jums par to ir?
Pārdomāta laulība vienmēr ietvers sprieduma, reaktivitātes un pieķeršanās konkrētam iznākumam atstāšanu un mīlestības enerģijas pielietošanu.
Pētījums liecina, ka starp apziņu un apmierinātību ar laulību pastāv cieša korelācija.
Turklāt, pārbaudot divus pētījumus, tika atklāts arī tas, ka apzinātība rada lielākas spējas konstruktīvi reaģēt uz attiecību stresu un pozitīvām izmaiņām attiecību uztverē pirms un pēc konflikta.
Katrai attiecībai, pievienojot uzmanību, ir potenciāls būt pārveidojošam ceļojumam uz veselumu. Ievērojot jūsu partnerību, tiek piedāvāta tāda tuvība un saikne, kādu mēs visi vēlamies.
Kā izskatās būt saprātīgam pārim?
Apdomīgs pāris saprot, ka veids, kā viņi iedarbina viens otru, ir saistīts ar viņu bērnības brūcēm vai brūcēm no iepriekšējām attiecībām.
Šī apziņa veicina zinātkāri un rūpes par to, kā viņi var parādīties, lai palīdzētu apzināties un dziedēt šīs brūces.
Apdomīgs pāris par prioritāti izvirza viens otra vajadzības un vēlmes un cenšas šīs vajadzības apmierināt, negaidot neko pretī.
Apdomīgs pāris pieņem un respektē atšķirības starp viņiem. Šīs atšķirības, nevis “pulcēšanās pret”, tiek uzskatītas par avotiem, kas bagātinās un paplašinās attiecības.
Apdomīgs pāris vienmēr vajadzības risina viens ar otru, nevis dodas laukā un sūdzas draugiem un ģimenei, sēž un dusmojas, vai, vēl ļaunāk, uzbrūk.
Apdomīgs pāris saprot, ka dusmas ir sāpju rezultāts, un viņi kļūst ziņkārīgāki un līdzjūtīgāki, nevis aizsargājoši un reaģējoši viens pret otru un ar sevi.
Apdomīgs pāris iemācās uzņemties atbildību visos sabrukumos, pat ja šķiet, ka tā ir viņu partnera vaina.
Viņi vienmēr vēlas zināt, ko viņi darīja, lai provocētu savu partneri, pat ja šķiet, ka tā ir otra vaina. Abiem partneriem remonts ir prioritāte.
Apdomīgs pāris vienmēr paplašina sevi ārpus attiecībām, lai atbalstītu partnera rūpes, tostarp draugus, ģimeni vai pasauli kopumā.
Apdomīgs pāris saprot, ka patiesais skaistums dzīvē notiek pašreizējā brīdī un izvairās domāt par pagātni vai uztraukties par nākotni.
Viņi palīdz viens otram katrā mirklī ienest vieglumu un mīlestību, it īpaši, ja laiks kļūst izaicinošs.
Saprātīgajam pārim, iespējams, vissvarīgākā prasme ir dziļa klausīšanās ... spēja uzdot jautājumus, noskaidrot otra perspektīvu, apstiprināt pat nesaskaņu gadījumā un iejusties, patiesi iejusties otra acīs. kurpes.
Tikai no šī viedokļa ceļš uz lielāku mīlestību un saikni var parādīties.
Kļūt par apdomīgu pāri un apzinātas laulības ir nepārtraukti mainīgs ceļojums, nevis galamērķis. Tā ir apņemšanās, ko ne visi pāri uzņemsies.
Brīnumu kursā teikts, ka viss, kas ir pirms jums, ir jūsu ļoti individualizētā mācību programma.
Dažiem tas ir pārāk daudz pūļu un darbs, lai jūsu attiecības izmantotu kā izaugsmes un attīstības iespēju.
Tomēr tiem, kas izvēlas noslēgt pārdomātu laulību, ir daudz ieguvumu. Mēs redzam, ka pāri pārvēršas no dusmīgiem un atvienotiem uz mīlošiem, priecīgiem un savienotiem.
Ja izvēlaties šo ceļojumu, mēs sakām: izbaudiet ... jo tas patiešām ir skaists un atalgojošs. Mēs to redzam katru dienu kopā ar saviem klientiem, un mēs to piedzīvojam savā dzīvē.