Saturs
- Pateicības ietekme
- Kāpēc pateicība palīdz attiecībām
- Parādiet pateicību katru dienu
- Pateicība palīdz pārvarēt izaicinājumus
- Vai to nejūt? Varbūt tas palīdzēs:
Pateicības diena ir tepat ap stūri, un līdz ar to, īpaši sociālajos medijos, nāk visi pateicības raksti. Tomēr novembris nav vienīgais mēnesis, kad justies un rīkoties pateicīgi. Vai jūs visu gadu dzīvojat pateicības attieksmē vai esat viens no tiem, kuri jūtas pesimistiski un nejūtas pateicīgi? Vai zinājāt, ka pateicība ir veiksmīgu mīlestības attiecību būtiska sastāvdaļa? Tā ir taisnība. Cilvēki, kas dzīvo ar pozitīvu pateicīgu skatu, kopumā ir veselīgāki un laimīgāki.
Pateicības ietekme
Dzīvošana pozitīvā veidā ar pateicību kā galveno sastāvdaļu veicina garīgo un fizisko labsajūtu. Pozitivitāte samazina agresiju un depresiju un padara mūs laimīgākus, pārliecinātākus cilvēkus. Šī garīgā un emocionālā labklājība ļauj mums būt pielāgojamākiem un izturīgākiem grūtos laikos.
Kāpēc pateicība palīdz attiecībām
Kā terapeits man ir tendence redzēt cilvēkus vissliktākajā situācijā. Viņi bieži ir dziļi iesakņojušies negatīvos ciklos, kas liek viens otram pateikt visbriesmīgākās un pazemojošākās lietas. Visas domas un jūtas par viņu partneriem ir negatīvas. Man jāmeklē pozitīvie. Man ir jāatrod labais visu šo ciešanu vidū un jāsāk to parādīt pāriem un jāiespīd viņu gaismas tumšā dzīve, lai viņi redzētu, ka tur joprojām ir mīlestība. Kad viņi sāk redzēt, ka ir kaut kas labs, viņi par to ir pateicīgi. Pēc tam lietas sāk mainīties uz labo pusi.
Kad esat pateicīgs savam partnerim un par viņa lomu jūsu dzīves uzlabošanā, tas rada milzīgu viļņošanās efektu jūsu dzīvē un ikvienā, ar ko saskaraties.
Ja atrodaties negatīvā telpā, jums ir jāveic apzinātas izmaiņas. Katru dienu katru rītu ir jāceļas un jāsaka sev, ka šodien būsi pateicīgs. Katrā situācijā apzināti jāmeklē pozitīvie aspekti. Ja jūs to darīsit, jūs tos atradīsit, es apsolu.
Jo vairāk mēs esam pateicīgi par to, kas mums ir, jo vairāk mums ir jābūt pateicīgiem. Tas var izklausīties klišejiski, bet tā ir patiesība.
Parādiet pateicību katru dienu
Tas nenotiek vienas nakts laikā, bet jūs varat izveidot pateicības attieksmi neatkarīgi no tā, kas šajā brīdī notiek jūsu dzīvē. Manā Pāru ekspertu emuārā un aplādē mēs daudz runājam par pateicību par sīkumiem. Galvenais ir konsekventi izrādīt savu pateicību. Labas manieres, paldies, piezīmju un vēstuļu rakstīšana un pateicības sniegšana ir lielisks veids, kā to izdarīt. Kad pēdējo reizi sazinājāties ar kādu ar pateicības rakstu? Šī ir pieklājība, kas lielākoties ir pazudusi mūsu tūlītējā elektroniskajā sabiedrībā. To vajag augšāmcelt. Izmēģiniet to un redziet, cik liela ietekme uz to ir saņēmējam.
Ievietojiet sava pasta pārvadātāja pastkastē sīkfailu, pateicieties atkritumiem un tiem, kas jums sniedz pakalpojumus. Tas jūtas lieliski! Ieslēdziet pateicību mājās, atzīstot partnera ieguldījumu jūsu ikdienas komfortā un labklājībā. Pateicieties saviem bērniem par labu darbu, veicot mājas darbus vai mājas darbus. Parādiet pateicību par mājām, pārtiku, dzīvesveidu vai papildu iespējām, kuras jūs un jūsu partneris tik smagi strādājat, lai atļautos. Redzi, tu tagad saprati ideju! Meklē visas labās lietas attiecībās ar savu partneri, vecākiem, draugiem. Regulāri sazinieties ar savu partneri un sakiet viņam: "Es novērtēju jūs un visu, ko jūs ienesat manā dzīvē." Esi konkrēts.
Pateicība palīdz pārvarēt izaicinājumus
Kad lietas notiek nepareizi un jums ir izaicinājumi (jo jūs to darīsit), ir vieglāk izturēt un meklēt šo sudraba oderi savas dzīves vētras mākoņos. Nesen redzēju ziņu par pāri 50 gadu vecumā, kura māja Kalifornijas ziemeļos nodega kūlas ugunsgrēku laikā. Attēlā bija redzams, kā viņi smaida, smejas un dejo uz izdegušā mājas apvalka piebraucamā ceļa. Jūs varētu domāt: "Kā viņi var būt tik laimīgi, ka viņi ir zaudējuši burtiski visu!" Es redzēju divus cilvēkus, kuri dzīvoja pateicībā. Viņi nevarēja izglābt savas mājas, tāpēc viņi to pieņēma un bija ļoti pateicīgi, ka iznāks neskarti un vienā gabalā. Viņu pateicība bija par dzīvību un iespēja turpināt dzīvot kopā. Man likās, ka tas bija skaisti.
Vai to nejūt? Varbūt tas palīdzēs:
- Mēģiniet šajā brīdī paskatīties sev apkārt un izvēlēties 5 lietas, kuras varat redzēt un pieskarties. Materiālas lietas, par kurām esat laimīgs, ir jums pieejamas. Esiet pateicīgs par šiem.
- Paskatieties uz savu partneri, kad nākamreiz esat kopā, un izvēlieties 3 lietas, kas padara jūs pateicīgu, ka esat kopā ar šo cilvēku. Viņu īpašības, īpašās lietas, ko tās ienes jūsu attiecībās un padara jūs pateicīgus. Saki tos skaļi.
- Vakarā mierīgi sēdi viens un domā par savu dienu. Meditējiet par labajām lietām, kas ar jums notika, un esiet par tām pateicīgs.
- Padomājiet par sliktajām lietām, kas ar jums varētu notikt šonedēļ, un grūtību vidū meklējiet pozitīvo.
- Sāciet žurnālu. Šajā minūtē pierakstiet lietas, par kurām jums jāpateicas, un dariet to katru dienu. Nedēļas beigās atgriezieties un izlasiet rakstīto. Jūs atklāsit, ka dzīvojat tā, ka ikdienā atpazīstat šos dārgakmeņus, lai atcerētos tos pierakstīt.
- Sāciet pateicības burku. Izvelciet burku un dažas papīra lapas. Pierakstiet lietas, par kurām esat pateicīgs, un salieciet tās sīkās piezīmēs un ievietojiet burkā. Gada beigās izmetiet burku un izlasiet katru papīra lapu. Jūs atklāsit, ka galu galā jums bija daudz iemeslu būt pateicīgiem.
Ja jūs varat darīt šīs lietas, jūs esat ceļā uz pateicības attieksmes veidošanos. Praktizējiet to, līdz tas kļūst par ieradumu. Nepaies ilgs laiks, kad sāksit meklēt šīs labās lietas, pateicības brīžus, pat atrodoties grūtību un izaicinājumu vidū. Šī ir patiesi pārveidojoša prakse, kas pozitīvi ietekmēs jūs un jūsu tuviniekus no šī brīža līdz jūsu dzīves beigām.