Kā pārvarēt šķiršanos: 25 veidi, kā virzīties tālāk

Autors: Randy Alexander
Radīšanas Datums: 24 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums: 26 Jūnijs 2024
Anonim
Ko var darīt trauku mazgājamās mašīnas planšetdators / mājsaimniecības padomi
Video: Ko var darīt trauku mazgājamās mašīnas planšetdators / mājsaimniecības padomi

Saturs

Ikreiz, kad jums ir jāpārtrauc attiecības, vai nu tas ir īsākais mirklis, vai gadu desmitiem ilga laulība, galvenais jautājums, ko jūs sev uzdosit, ir-kā pārvarēt šķiršanos?

Pirmkārt, katrās attiecībās un izjukumos ir tik daudz nianšu, ka uz šo jautājumu nav sīkdatņu atbildes. Tomēr, tā kā šķiršanās ar kādu ir psiholoģiski diezgan līdzīga skumjām par mīļotā zaudējumu, attiecību beigām var sekot daudz cīņu.

Šķiroties ar kādu, jūs ne tikai vēlaties viņam pārvarēt, bet arī atstāt vietu uzlabojumiem savā dzīvē un augt kā cilvēks. Ir lietas, kas gandrīz ikvienam palīdzēs ne tikai pārvarēt šķiršanos, bet arī attīstīties kā indivīdam.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu šķiršanos?


Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu šķiršanos vai kad sākat justies labāk pēc sirdssāpēm, ir ļoti subjektīvs jautājums. Lai gan daži cilvēki var justies labāk uzreiz, citi var aizņemt kādu laiku, lai pārvarētu izjukušās attiecības.

Tomēr jūs, visticamāk, jutīsities labāk pēc apmēram sešām nedēļām pēc šķiršanās. Pēc sešām nedēļām lielākā daļa cilvēku sāk pielāgoties dzīvei bez bijušā, Durvasula, licencēts klīniskais psihologs stāsta Glamour.

"Tas varētu būt daudz ātrāk, bet parasti tas nav daudz ilgāks," viņa saka. "Es visu laiku saku saviem klientiem: dodiet visu sešas nedēļas, pirms domājat, ka jūs netiekat galā labi."

Lai uzzinātu vairāk par sirds sāpju posmiem, skatieties šo videoklipu.


Izpratne par sēru procesu pēc šķiršanās

Lai gan, izjaucot attiecības, otrs cilvēks joprojām ir tur, brīdī, kad saproti, ka vairs nevari viņam piezvanīt, nevari darīt lietas, kuras izmantoji agrāk, un esi viens pats, iekāp sērās.

Tas ir sava veida bēdas, kas līdzīgas tam, ko piedzīvo viņu mīļotais cilvēks. Ja jums rodas jautājums, kā pārvarēt šķiršanos, jums, iespējams, vajadzēs izprast skumju un sprādzes fāzes, jo tas nebūs viegls brauciens.

Lai izjustos un kļūtu par labāku cilvēku, jums ir jāiziet šķiršanās posmi. Pirmā lieta, ko piedzīvojat šķiršanās laikā, ir nejutīgums un panika.

Tas notiek pirmajās stundās vai dienās pēc notikuma. Jūs varētu būt šokā, pat ja jūs būtu tas, kurš uzsāka šķiršanos. Un jūs varētu sākt piedzīvot paniku, kad saprotat, ka tas patiešām notiek.


Neskatoties uz to, šos prāta stāvokļus drīz aizstāj apsēstība un protesti. Pēc tam, kad esat apvijis galvu ap domu, ka šķiršanās patiešām notiek, jūs ar savu tagadējo bijušo sāksit aizrauties ar pagātni, klātbūtni un iztēloto nākotni.

Jūs būsiet dusmīgs un vēlēsities, lai lietas atgrieztos vecajās sliedēs. Kad sapratīsiet, ka tas nenotiks, jūs nonāksit dezorganizācijas un izmisuma fāzē.

Tomēr, kad depresija un skumjas ir aiz muguras, jūs varat sākt patiesi augt.

Psiholoģijā šo posmu sauc par integrāciju. Tas ir tad, kad jūs faktiski varat sākt domāt par to, kā pārvarēt šķiršanos un kļūt par labāku cilvēku. Tas nozīmē, ka jūs sākat veidot jauno jūs, kas ietver visas no pieredzes gūtās atziņas.

Tas ir tad, kad jums patiesi jāiesaistās savā attīstībā un jāsāk rast atbildes uz jautājumu, kā tikt pāri šķiršanās brīdim.

Kā pārtraukt sāpēt pēc šķiršanās?

Pārvarēt šķiršanos ir ilgs process, un tas prasa laiku. Sāpju apturēšana ir viens no pirmajiem soļiem pēc tam. Mazie soļi, lai pārvarētu kādu vai pārvarētu šķiršanos, var palīdzēt jums iet tālu.

Pat ja esat nolēmis, ka nevēlaties dot attiecībām vēl vienu iespēju, un esat pieņēmis, ka tās ir beigušās, tas nenozīmē, ka nepalaidīsit garām savu partneri vai vienkārši izkritīsit no dzīves, kas jums bija ar viņiem.

Mēs bieži domājam, ka process, kad pārtraucam sāpēt pēc šķiršanās, ir saistīts ar lielajām lietām, taču patiesībā mazie soļi var palīdzēt jums atkal veidot sevi un pārtraukt sāpināt.

25 veidi, kā pārvarēt šķiršanos

Tagad, kad jūs saprotat, ka emocijas un šaubas, kuras jūs pārdzīvojat, ir pilnīgi normālas un gaidītas, jūs varat sākt pārveidot veidu, kādā redzat šķiršanos un visu notikušo.

Jūs varat sākt veidot plānu, kā pārvarēt šķiršanos un vienlaikus augt kā indivīds.

Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs:

1. Esiet uzmanīgāks

Ja jums rodas jautājums, kā pārvarēt šķiršanos, sāciet praktizēt apdomību ar savām domām un jūtām, jo ​​tas palīdz mazināt ciešanas un zaudējumus pat neārstējami slimu pacientu vidū.

Emocionālās grūtības, piemēram, šķiršanās vai kāda zaudēšana, saskaņā ar pētījumiem var arī justies kā fiziskas sāpes.

2. Atjauniniet savu atskaņošanas sarakstu

Lai palīdzētu jums tikt galā ar bijušo, varat iedvesmoties arī no motivējošas un spēcinošas mūzikas.

Tas ir lielisks līdzeklis pat vissarežģītākajai un sarežģītākajai sajūtai, kāda rodas pēc attiecību beigām.

Saistītā lasīšana: Galīgais 30 labāko izjukšanas dziesmu saraksts

3. Iedvesmojoši citāti

Vēl viena lieliska vieta, kur sākt un uzzināt, kā pārvarēt šķiršanos, ir iedvesmojoši citāti par šķiršanos, kas var pārnest citu cilvēku pieredzi un kolektīvo gudrību tieši jūsu dvēselē un palīdzēt jums attīstīties.

Citāts, kas var likt jums justies labāk "Es nevaru pateikt, vai tas mani nogalina vai padara mani stiprāku." Tāpēc, kad jūtat, ka šķiršanās jūs nogalina, atcerieties, ka tā nav. Tas rada jaunu, spēcīgāku un uzlabo jūs.

Vēl viens, kas var likt jums justies labāk, ir “Atcerieties, ka dažreiz nesaņemt vēlamo ir brīnišķīga veiksme.” Dzīve ir tāda, kāda tā ir; reti kad sanāk tā, kā vēlējies. Šī fakta pieņemšana ir galvenā mācība, ko varat iegūt, lai apgūtu vienkāršo vai grūto ceļu.

Bet, kad jūs pieņemsit, ka nesaņemat to, ko vēlējāties, jūs sāksit pamanīt, kā šī situācija paver jums daudzas durvis. Tāpēc nebaidieties un atklājiet visas brīnišķīgās lietas, kas jūs gaida.

4. Izdzēsiet viņu numuru, vismaz pagaidām

Gājiens, kas daudziem cilvēkiem var šķist nenozīmīgs, lai tiktu galā ar šķiršanos, ir jūsu bijušā tālruņa numura dzēšana vai sekošana tam sociālajos medijos. Tomēr tam var būt liela ietekme, lai palīdzētu jums virzīties tālāk.

Dažreiz, kad jūs, iespējams, par viņiem nedomājat, kad kaut kas, ko viņi publicēja, parādās jūsu plūsmā un atgādina jums par tiem, kā arī izraisa jūs par šķiršanās skumjām. Vislabāk ir saglabāt zināmu attālumu, vismaz kādu laiku, lai nodrošinātu, ka tiekat pāri izjukšanai.

5. Veidojiet plānus kopā ar draugiem

Mēs bieži aizmirstam savus draugus, kad esam attiecībās, jo saziņa ar partneriem ieņem mūsu dzīves priekšgalā. Tomēr pēc šķiršanās labākais veids, kā nodrošināt padomu pēc šķiršanās, ir panākt saziņu ar draugiem.

Draugi var jums atgādināt, ka esat mīlēts un neesat vientuļš, un jūs, visticamāk, mazāk palaidīsit garām zaudēto mīlestību, kad esat ārā, izklaidēsities, nevis sēdēsit mājās, viens pats. Jums tuvi cilvēki var palīdzēt izdomāt, kā tikt galā ar šķiršanos.

6. Dariet lietas, kas jums patīk

Mūsu hobiji un aizraušanās ir ļoti svarīgi, un tie mūs turpina. Ja jums rodas jautājums, kā pārvarēt šķiršanos un augt kā cilvēks, atgriešanās pie lietām, kuras jums patika darīt, ir viens no labākajiem veidiem, kā atrast sevi pēc attiecību beigām.

Pastāv iespēja, ka jūsu partnerim nepatika to darīt, un jūs, iespējams, esat neapzināti pārstājis dot saviem hobijiem laiku.

7. Nolasiet aizvainojumu

Grāmatas ir veids, kā aizvest mūs uz paralēlu Visumu, un jūs to tiešām varētu izmantot pēc izjukšanas. Grāmatas ir veids, kā iemācīt mums arī smalkas nodarbības, tāpēc ideāla ideja ir pazaudēt sevi labā grāmatā, mēģinot pārvarēt šķiršanos.

Dažās grāmatās ir īpaši runāts par to, kā pārvarēt šķiršanos, un tiek piedāvāta palīdzība, lai jūs varētu tās izlasīt, lai iegūtu plašāku skatījumu.

8. Jauns treniņš

Nav rokasgrāmatas par to, kā rīkoties šķiršanās gadījumā. Tomēr vingrinājumi liek mums justies laimīgākiem - saskaņā ar zinātni. Tam vajadzētu būt pietiekamam iemeslam, lai jūs varētu iekļaut treniņu savā ikdienas darbā pēc šķiršanās.

Jauns treniņš jūs motivēs, kā arī uzlabos jūsu fizisko un garīgo veselību, lai palīdzētu jums augt kā indivīdam.

9. Ceļošana

Ceļošana palīdz visiem atiestatīt. Neatkarīgi no tā, vai esat izdegis darbā vai piedzīvojat sliktu šķiršanos, ainavas maiņa vienmēr ir lieliska ideja.

Dodieties uz vietu, kur vienmēr esat gribējuši doties, iegūstiet jaunus draugus, atklājiet jaunas vietas, un jūs sapratīsit, ka dzīvē ir daudz vairāk nekā tikai šķiršanās vai bēdas, ka vairs neesat kontaktā ar kādu.

10. Atcerieties, kāpēc tas neizdevās

Slavenā iedvesmojošā citātā ir teikts: "Dažreiz labas lietas sabrūk, tāpēc labākas lietas var sabrukt." Cilvēki šķiras daudzu iemeslu dēļ, un daudzas labas laulības vai attiecības izbeidzas neatkarīgi no tā, cik apburošas tās varēja būt.

Dažos gadījumos attiecības pašas par sevi ir bijušas lieliskas, taču partneri vienkārši attālinājās, un tam ir jābeidzas. No psiholoģiskā viedokļa, ja attiecības ir neveselīgas, no tām var daudz mācīties. Un to pat varētu būt vieglāk pārvarēt, neatkarīgi no tā, cik toksisks varētu būt izjukums.

Bet bijušajiem ir grūti saprast, kāpēc attiecības ir beigušās, un pārvarēt tās, ja ir daudz skaistu brīžu, pie kuriem atgriezties.

Pievēršot uzmanību tam, kāpēc jums vajadzēja šķirties un kāpēc tas bija jūsu abu labākajam labumam, varat palīdzēt tikt galā ar attiecību bēdām, kas neizdodas.

11. Dodiet sev laiku

Pārejot no sirds sāpēm, viena no pirmajām lietām, ar kuru jums jāsamierinās, ir tāda, ka labāka pašsajūta nevar notikt vienas nakts laikā. Mīlestība ir emocijas, kas ir daudz spēcīgākas par citām sajūtām, kuras ikdienā piedzīvojam (piemēram, dusmas vai prieku).

Paturot to prātā, kļūst skaidrs, ka tā samazināšanās prasīs arī vairāk laika.

Pārvarot kādu, jūs pamanīsit, ka pirmās pāris dienas vai nedēļas bija vissliktākās.

Kad emocijas ir svaigas, ar tām ir daudz vieglāk pārvarēt, sajust skumjas, dusmas vai pat neticēt. Tomēr cilvēki pāriet pēc sabrukuma-vai tas būtu nedēļās, mēnešos vai gados. Kā saka, laiks dziedē visas brūces.

12. Neatstum savas jūtas

Pēc psihologu domām, viena no sliktākajām lietām, ko varam darīt, tiekot galā ar zaudējumiem, ir mūsu jūtu ignorēšana un ļaušanās traucējumiem. Bez pienācīgas atraugas nav iespējams virzīties uz priekšu.

Ja vajag raudāt, raudi. Ja jums ir nepieciešams izpūst tvaiku, atrodiet veselīgu veidu, kā to izdarīt (piemēram, skriet). Šķiršanās un mūsu emociju risināšana un pieņemšana ir svarīgs solis ceļā, lai pārdzīvotu šķiršanos.

Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā ar to, kā jūtaties. Žurnāla glabāšana, sarunas ar draugiem vai profesionālas palīdzības meklēšana ir lielisks veids, kā izbeigt attiecību traumatisko ietekmi.

Jūs varētu arī secināt, ka meditācija vai pareizās grāmatas lasīšana var palīdzēt pārvarēt šķiršanos.

13. Atvadieties

Kādā brīdī pienāks pieņemšanas brīdis, kad būsi gatavs atvadīties. Un ir pilnīgi pareizi ļaut pagātnei būt pagātnei. Patiesībā tas var izrādīties viena no atbrīvojošākajām lietām, ko jūs darāt!

Jūs varat sev jautāt, kāpēc šķiršanās ir tik grūta, bet fakts, ka jums tas ir jāatlaiž, paliek un arī atvieglos jums. Tātad, ja esat gatavs slēgšanai, nevilcinieties.

Dariet to, kas jums liekas pareizi - vai tā ir pēdējā saruna ar bijušo, atbrīvojoties no saderināšanās gredzena, dodoties solo piedzīvojumā vai pat vienkārši mainot savu Facebook attiecību statusu. Galu galā tas ļaus jums justies mierā ar sevi.

14. Neaizveriet sevi jaunai mīlestībai

Dažreiz attiecību beigas šķiet kā visas romantikas beigas. Un, protams, var paiet zināms laiks, lai jūs atkal būtu gatavs mīlēt. Bet tas nenozīmē, ka brīdis nepienāks.

Tomēr, lai to varētu aptvert ar abām rokām, jums jāpārliecinās, ka esat gatavs sākt kaut ko jaunu, dzīvi pēc šķiršanās. Pirms sākat iepazīšanos, pārliecinieties, ka esat pieņēmis šķiršanos un ka esat devis sev laiku dziedināties.

Pārliecinieties, ka esat godīgs pret sevi un savu jauno partneri, kā arī skaidri saprotat savas vajadzības un nosacījumus. Neļauj sev noticēt, ka esi pārāk izvēlīgs vai pārāk ilgi dziedi pēc šķiršanās. Katrs pārvietojas savā tempā, tāpēc cieniet savējos.

15. Rūpējieties par sevi

Visbeidzot, pārvarot šķiršanos, neaizmirstiet parūpēties par savu veselību šajā grūtajā periodā. Dažreiz emocionāli pārspīlēta sajūta var likt aizmirst par to, cik svarīgi ir rūpēties par savu ķermeni.

Ja jūsu šķiršanās ir nesen, mēģiniet pievērst nedaudz vairāk uzmanības tam, kā jums klājas fiziski.

Ēd labi, neatsakies no vingrojumu režīma un centies ievērot labu miega higiēnu.

Uzmanieties no uzvedības, piemēram, pievēršanās alkoholam, narkotikām vai pārtikai, lai iegūtu komfortu, kā arī depresijas pazīmēm.

16. Izveidojiet redzes dēli

Viena no daudzajām lietām, kas jādara pēc šķiršanās, ir iedomāties dzīvi bez partnera. Izveidojiet vīziju dēli, kurā vēlaties redzēt savu dzīvi, bez attiecībām, kas tagad ir beigušās.

Nākotnes redzējums palīdz jums kaut ko gaidīt un dod cerību. Tas arī palīdz jums spert mazus soļus šajā virzienā un kļūt labākam kā indivīdam.

17. Izveidojiet rutīnu

Veicot rutīnu, jūs varat izdzīvot sliktas dienas, kad jūtat, ka sienas jūs aizver.

Nosakiet laiku, lai pamostos, dušā, darītu konkrētas lietas, un jūs sapratīsit, ka kļūst vieglāk iziet dienu. Dažreiz tas viss ir par to.

18. Reģistrējieties iepazīšanās lietotnē

Lai gan jūs varat būt skeptiski par atgriešanos iepazīšanās tūlīt pēc šķiršanās, jūs joprojām varat pierakstīties, lai apsvērtu savas iespējas.

Pārliecinieties, ka esat skaidri informēts par savu emocionālo pieejamību, un, ja sākat satikties ar kādu, paņemiet to ļoti lēni.

19. Rakstīt žurnālu

Viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt savas domas, ir tās izpaust. Jūs ne vienmēr varat skaļi pateikt savas domas draugiem, ģimenei vai pat terapeitam.

Tāpēc ir ieteicams rakstīt žurnālu. Tas palīdzēs jums ierakstīt savas jūtas un var arī darboties kā labs progresa izsekotājs, kad sākat uzlaboties un pārejat no šķiršanās.

20. Izstrādājiet to kopā ar terapeitu

Ja jūtat, ka šķiršanās ir daudz ietekmējusi jūs, un jūs redzat, ka jūsu garīgā veselība ir kļuvusi sliktākā stāvoklī, nekas nav labāks par profesionālas palīdzības meklēšanu.

Terapeits var palīdzēt jums labāk tikt galā ar savām emocijām, kā arī nodrošināt labāku izpratni par jūsu prātu.

21. Piedod

Neatkarīgi no tā, vai jūs bijāt tas, kurš ar viņiem šķīrās, vai viņi ar jums, vai pat ja jūs abpusēji piekritāt šķirties, iespējams, ka jūs aizturēsit kādu aizvainojumu no attiecībām.

Kad esat gatavs, piedodiet viņiem un sev pat tad, ja domājat, ka viņu rīcība nebija pamatota, un pat tad, ja viņi nekad jums neatvainojās. Apzinoties, ka aizvainojumu turēšana tikai apgrūtina dzīvi, jūs varat palīdzēt ar prieku virzīties tālāk.

22. Nepalaidiet sevi redzeslokā

Attiecībās ir viegli zaudēt sevi, it īpaši, ja esi pārāk dziļi iemīlējies. Tomēr, mēģinot pāriet no šķiršanās, ir svarīgi iegūt redzējumu par sevi un nepazaudēt redzeslokā to, kas jūs esat.

Jūs neesat definējis cilvēks savā dzīvē, bet gan jūsu sasniegumi un personības iezīmes.

23. Neizmantojiet alkohola vai vielu lietošanu

Kad mūsu dzīvē notiek grūts laiks, mēs vēlamies izvairīties no realitātes. Tas var notikt pat tad, ja mēs cīnāmies ar sliktu šķiršanos.

Iespējams, vēlēsities izmantot vielas vai alkoholu sāpju remdēšanai, taču labāk ir saprast, ka tas var tikai pasliktināt jūsu dzīvi.

24. Neesi pārāk grūts pret sevi

Pārvarēšana pēc šķiršanās prasa laiku, un tas var būt vēl sliktāk, ja esat pārāk stingrs pret sevi. Ļaujiet sev dziedēt savā tempā un nedodiet sev laika grafiku. Nepārsitiet sevi, ja esat viņu palaidis garām, vai arī nejūtaties vislabāk.

Atzīstiet savas jūtas, ja mēģināt pārvarēt kādu.

25. Pārkārtojiet savu telpu

Ja jūs meklējat efektīvus padomus, kā pārvarēt šķiršanos, tas var būt viens no visvairāk nenovērtētajiem. Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat nelielā studijā vai lielā mājā, pārkārtojiet savu telpu, vismaz tās vietas, kurās atrodaties, vai mijiedarbojaties katru dienu.

Noņemiet lietas, kas atgādina par jūsu iepriekšējām attiecībām, un mēģiniet tās piepildīt ar jaunu pieredzi un radīt jaunas atmiņas. Tas palīdzēs lēnām noņemt šo dzīves daļu un pāriet uz labāku laiku.

Ir pienācis laiks atrast sevi

Pārvarēt šķiršanos var būt grūti, un labākais veids, kā to pārvarēt, ir ieklausīties savā ķermenī un sirdī. Veltiet laiku un pielieciet pūles, lai ļautu sev dziedēt. Nejūtiet kaunu, lūdzot palīdzību, lai tiktu galā ar šķiršanos.

Ir svarīgi saprast, kā tas var ietekmēt jūsu ķermeni un prātu. Atzīstiet, cieniet, pievērsieties savām emocijām un nejūtiet spiedienu, lai nekavējoties virzītos tālāk. Ir labi, ka nav labi.

Laika gaitā jūsu skumjas pāries, tāpat kā dusmas, zaudējumi vai nodevība. Un pienāks brīdis, kad jūs varēsit pieņemt pagātni.

Apskatīt visu, ko esat ieguvis un iemācījies no pieredzes - labo un slikto.

Kad pienāks šis brīdis, jūs sapratīsit, ka esat gājis tālāk. Turpmāk jūs būsiet stiprāks, gudrāks un gatavs atkal ieguldīt sevi attiecībās.