Saturs
- Izmaiņas viens otra uztverē
- Nesot dziļu, neapzinātu domu par mūsu romantisko dzīvi
- Gaidot, ka mūsu mīļais piepildīs daudzas mūsu neizteiktās ilgas
- Pie galda vainojot
- Pašpārliecības ieviešana pārim
- Līdzjūtības eliksīrs un tā zinātne
- Līdzjūtīgiem cilvēkiem ir apmierinošākas romantiskas attiecības
- Tikumīgais loks un jauns attiecību veids
- Attiecību faktiskais enerģētiskais lauks uzreiz kļūst gaišāks
- Līdzjūtības radīšana pamodinās latentu apziņas spēju
Pēdējos gados es esmu iepazīstinājis savus pāru klientus ar terapeitisku modalitāti, kas vispirms viņus pārsteidz un pēc tam gandrīz uzreiz atvieglo viņu izjusto stresu un sāpes. Šis raksts mēģinās īsumā apkopot, kas tas ir.
Jebkurā laulībā ir daudz jāmācās, kā arī mums nav jākaunas, meklējot pāru terapiju.
Izmaiņas viens otra uztverē
Līdz brīdim, kad pāris sāk terapiju, parasti ir bijis asaru okeāns, izteikti skarbi vārdi, sapņi sabrucis un pārsteidzoši sāpīga apziņa, ka cilvēks, kuru iemīlējām, izskatās, izklausās un jūtas tik atšķirīgs no viens, ar kuru mēs sākām savu ceļojumu.
Protams, lielākā daļa no mums tagad zina, ka mūsu priekšstati par otru mainās pēc ziedēšanas, un tas nav zinātniski pamatots. Pēc dažiem gadiem vai pat dažiem mēnešiem, un kaislīgā attiecību fāze ir beigusies, pat dopamīna un oksitocīna līmenis mūsu asinīs vairs nepaaugstinās līdz tādam pašam līmenim, kad mēs redzam savus partnerus.
Tas pats saviļņojums un satraukums ir kļuvis par prātīgāku, pieredzējušāku atzinību. Vai arī tas ir kļuvis par stresu, dusmām un vilšanos.
Nesot dziļu, neapzinātu domu par mūsu romantisko dzīvi
Tik daudzi terapeiti ir novērojuši, kaut arī mēs zinām, ka lietas mainās, mēs joprojām nesam dziļu, neapzinātu domu par savu romantisko dzīvi, kam ir lemts vilties.
Vienkāršāk sakot, mūsu partneris maģiski liks mums justies labāk. Diemžēl vai drīzāk, par laimi! Neviens partneris nekad nevar dot mums visu nepieciešamo mīlestības laipnību un dziedināšanu.
Es saku “par laimi”, jo laulības ceļojums dos neaptveramus ieguvumus, ja mēs pārstāsim tos gaidīt tikai no sava partnera.
Gaidot, ka mūsu mīļais piepildīs daudzas mūsu neizteiktās ilgas
Kad rodas neizbēgami un bieži nepieciešami konflikti un sarunas par mūsdienu pāru dzīvi, šis apvainošanās un aizvainojuma prāts paceļ galvu.
Mēs sagaidām, ka mūsu mīļais piepildīs daudzas mūsu neapzinātās un neizteiktās ilgas.Mēs ceram pret cerību, ka mūsu partneris mums piedos mūsu parādus un kļūdas, neskatoties uz to, ka mums ir tik grūti tos piedot.
Drīz notiek tas, ka šī ierobežotā un dārgā resursu laipnība pret sevi tiek apdraudēta. Patiešām, kā mēs varam mīlēt sevi, ja mūsu dzīvesbiedrs dusmojas uz mums?
Šī enerģijas atņemšana, enerģija, kas mums ir ļoti nepieciešama, tikai liek mums justies aizsargātākiem. Un slikti izturējās, un tiesāja, un vairāk provocēja grūtāk pretoties.
Pie galda vainojot
Pāru terapeitam tas ir tik sirdi plosoši, jo mēs uzskatām, ka šiem diviem pilnīgi labajiem cilvēkiem, kas sēž mūsu priekšā, vienkārši nevajag būt tik stingriem vienam pret otru.
Dažreiz man šķiet, ka skatos ainas no filmas “Kas baidās no Virdžīnijas Vulfas”? Gadu desmitos manā kabinetā ienāca pāris pēc pāris, kas bija gatavi vainot viens otru.
Neatkarīgi no iejaukšanās, ko es mēģināju, šķita, ka viņi nekad nepiedos un neatlaidīs nereālas cerības. Pat tad, kad es viņus mudināju nolikt malā savus virtuālos nažus, viņi joprojām apsūdzēja un slēpās. Un es, kā viņu terapeits, būtu noguris, redzot asinsizliešanu.
Pašpārliecības ieviešana pārim
Galu galā es sapratu, ka vislabāk būtu atgriezties pie savas budistiskās ievirzes un noskaidrot, vai es varētu atrast kādu izveicīgu līdzekli, kas varētu palīdzēt, iespējams, kaut ko tādu, ko nekad neesmu iemācījusies augstskolā, uzraudzībā, seminārā, rakstā vai grāmatā. Šo iejaukšanos mēs varam saukt par “galdu pārmetšanu uz vainas-līdzjūtības ieviešana pārim”.
Šī īpašā pieeja, kuras izcelsme ir budiste, ievieš īpašas metodes, kas uzlabo līdzjūtību un stimulē šo latento apziņas spēju.
Sniedzot klientiem tiešu pretlīdzekli vainai un dusmām, tas palīdz veicināt neagresīvu saziņas stilu un var ātri pārtraukt viltīgo, apburto eskalācijas loku.
Tā ir steidzama realitāte mūsdienu pasaulē, jo tik maz no mums ir mācījuši mūsu ģimenes, baznīca vai skolas, cik ļoti svarīgi ir būt laipnam pret sevi.
Lai iegūtu priekšstatu par šo iejaukšanos, sāksim ar to, ko projicējam uz savu partneri:
- Mēs sagaidām, ka viņi mūs mīlēs bez nosacījumiem.
- Mēs vainojam viņus par to, ka viņi neizturas pret mums godīgi, nevainojami vai mīloši.
- Mēs sagaidām, ka viņi lasīs mūsu domas.
- Pat ja mēs zinām, ka esam kļūdījušies, mēs sagaidām, ka viņi visu piedos.
- Mēs sagaidām, ka viņi mazinās katru seksuālo, dzimuma identitāti un veiktspējas nedrošību.
- Mēs sagaidām, ka viņi mūs pilnībā atbalstīs, kad audzināsim bērnu.
- Mēs sagaidām, ka viņi iejauksies mūsu ģimenē un mūsu ģimenē.
- Mēs sagaidām, ka viņi mūs iedvesmos radoši, intelektuāli.
- Mēs sagaidām, ka tie nodrošinās finansiālu vai emocionālu drošību.
- Mēs sagaidām, ka viņi atpazīs mūsu dziļākās garīgās ilgas un kā vednis palīdzēs mums mūsu varoņa meklējumos.
Un tālāk, un tālāk.
Tas ir augsts pasūtījums, kas nodarbojas ar mūsu partnera zemapziņu un ir tik daudz nereālu cerību saņēmējs.
Un tikpat apgrūtinoši ir pašiem šīs vēlmes. Mums visiem ir dziļa, neapzināta vēlme tikt aprūpētam, mīlētam un cienītam absolūtā veidā. Bet diemžēl neviens partneris nekad nevar dot mums šo mīlestības laipnības un līdzjūtības līmeni, mēs varam darīt tikai savu relatīvo labāko.
Šīs cerības kļūst par konfliktiem, jo, protams, tās nav reālas, mūsu partnerim ir savas prognozes un “vajadzība”, un liela daļa šī procesa ir tikai degvielas vilšanās uguns.
Tad, tāpat kā kāds mitoloģisks zvērs, mūsu vainošana pārtiek no sevis. Mūsu zemākajam ego vainojums jūtas labi un ir kompensējošs.
Līdzjūtības eliksīrs un tā zinātne
Ar saviem klientiem es apgalvoju, ka visas šīs cerības lielā mērā ir mūsu pašu atbildība, un mēs esam neapmierināti, jo nezinām, kā sākt rūpēties par savām vajadzībām.
Šeit parādās sevis līdzjūtības eliksīrs. Tas “pagriež galdus”, jo tas uzreiz atbilst mūsu garam un maina dinamiku no skatīšanās no ārpuses uz iekšpusi:
"Ak, tu domā, ja es mīlētu sevi, es varētu uzlabot visas šīs attiecību prasmes?"
"Ak, tu gribi teikt, ka tā patiešām ir taisnība, ka, lai tu varētu patiesi mīlēt citus, tev ir jāmīl sevi?"
"Ak, tu gribi teikt, ka man nav vienkārši jāturpina bezgalīgi vispirms dot citiem un dot, un dot?"
Teksasas Universitātes, Ostinas profesors, doktors Kristins Nefs nesen izdeva revolucionāru grāmatu ar nosaukumu Self-Compassion, The Pierādīts spēks būt laipnam pret sevi.
Viņas definīcija par līdzjūtību ir trīskārša un aicina uz laipnību, mūsu kopējās cilvēcības atzīšanu un apdomību.
Viņa uzskata, ka visi trīs strādā saskaņoti, lai radītu patieso pieredzi. Lai gan no pirmā acu uzmetiena tas varētu šķist virspusējs un acīmredzams spīdums, viņas darbs tagad ir radījis vairāk nekā simts pētījumu par līdzjūtību. Skaidrs, ka Rietumu sociālie zinātnieki vēl pavisam nesen šo jautājumu ignorēja.
Kas pats par sevi stāsta. Tas, ka mūsu sabiedrība ir tik vāja mīlošā laipnībā pret sevi, runā par bargajiem un skarbajiem spriedumiem, kas mums ir par sevi un citiem.
Līdzjūtīgiem cilvēkiem ir apmierinošākas romantiskas attiecības
Nefas grāmatās ir satraucošas sadaļas par viņas pētījumiem par attiecībām un līdzjūtību. Viņa ziņo, ka “līdzjūtīgiem cilvēkiem patiesībā bija laimīgākas un apmierinošākas romantiskas attiecības nekā tiem, kuriem trūka līdzjūtības”.
Viņa turpina novērot, ka cilvēki, kas ir laipni pret sevi, ir mazāk nosodoši, pieņemošāki, sirsnīgāki un parasti ir siltāki un pieejami attiecību jautājumu risināšanai.
Tikumīgais loks un jauns attiecību veids
Kad mēs sākam kļūt līdzjūtīgāki pret sevi, tad jo vairāk varam būt laipni pret savu partneri, un tas, savukārt, rada tikumīgu loku.
Sākot būt laipni un mīloši pret sevi, mēs mazinām partnera cerības un sākam pabarot un barot izsalkumu pēc ilgstoša miera, piedošanas un gudrības.
Attiecību faktiskais enerģētiskais lauks uzreiz kļūst gaišāks
Tas, savukārt, atslābina mūsu partneri, jo viņi vairs nejūtas gaidīti, lai vicinātu burvju nūjiņu, lai mūs dziedinātu. Attiecību enerģētiskais lauks uzreiz kļūst vieglāks, jo, kļūstot laipni pret sevi, mēs sākam justies labāk un piesaistām vairāk pozitīva enerģijas no sava partnera.
Kad viņi izjūt spiediena samazināšanos, arī viņi var veltīt brīdi laiku un pajautāt sev: “Kāpēc nedarīt to pašu? Kas man traucē atturēties arī no sevis? '
Un, tā kā viņi jūtas labāk par sevi, viņiem ir vairāk dziedinošās enerģijas, ko dot. Tas tiešām prasa tikai iesācēja prātu un nelielu iniciatīvu.
Līdzjūtības radīšana pamodinās latentu apziņas spēju
Līdzjūtības radīšana, tāpat kā visas līdzjūtības prakses, novedīs pie smadzeņu neironu tīklu atkārtotas savienošanas un pamodinās latentu apziņas spēju. Protams, ir vajadzīga zināma gudrība, lai zinātu, kā izvairīties no narcisma, taču būtībā veselīgajiem tas ir viegli.
Patiesība ir tāda, ka tikai mēs patiesi varam sevi mīlēt tā, kā mums vajag, kā mēs vislabāk zinām.
Tikai mēs skaidri zinām, kas mums vajadzīgs. Turklāt mēs esam tie, kas visvairāk spīdzina sevi (pagaidām atstājot malā vardarbības situācijas).
Kad mēs ieviešam šo pārorientāciju, kā būt emocionāli, kā apturēt prognozes un cerības un vienkārši būt laipni pret sevi, tas kļūst par vairāk nekā tikai kadru, tas kļūst par jaunu veidu, kā sazināties ar romantisku partneri. Un šis jaunais attiecību veids var kļūt par jaunu dzīvesveidu.