Saturs
- Deniss Peidžs
- Marks Sadofs - MSW, BCD
- Andžela Skurtu, M. Ed., LMFT
- Dr Deb Hirschhorn, Ph.D.
- Dr Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Džastins Tobins, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnese Ak, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edvards Ridiks-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Glābiet savu laulību no šķiršanās
Šķiršanās gadījumu skaits Amerikas Savienotajās Valstīs pieaug eksponenciāli. Pašlaik aptuveni 40 līdz 50 procenti laulību beidzas ar šķiršanos.
Laulības institūcija ir nonākusi pie bīstamas robežas, kur tikai puse no kopējām laulībām izdzīvo visu mūžu, bet pārējās tiek stumtas pa šķiršanās ceļu.
Ir daudz iemeslu, kāpēc šķiršanās gadījumu skaits strauji pieaug. Viens no kritiskajiem iemesliem, kāpēc neizvairīties no šķiršanās, ir tas cilvēki nepieliek pienācīgas pūles, lai labotu daļēji izjukušās laulības.
Laulības šķiršana vairs nav tabu, un neveiksmīgas laulības vairs nesaskaras ar sociālu spiedienu vai atsvešināšanās draudiem. Lai gan tas ir ļoti pozitīvs solis sabiedrībai, tas ir padarījis šķiršanos par ļoti normālu parādību.
Lielākajai daļai cilvēku šķiršanās šķiet vieglāka un ērtāka nekā laulības labošana un laulības šķiršanas novēršana, risinot attiecību problēmas.
Kad cilvēki nonāk attiecībās, jo īpaši laulībā, viņi tajā iegulda milzīgu laiku, enerģiju un emocijas.
Gadu gaitā visas attiecības piedzīvo grūtus laikus un rada sāpes un ievainojumus iesaistītajiem cilvēkiem. Bet vai tāpēc ir prātīgi atteikties no attiecībām?
Noteikti nē! Laiks iet, un līdz ar to arī visas grūtības pazūd, bet tā ir svarīgi aizsargāt jūsu laulību pa to laiku.
Laulības neizlabošana vai šķiršanās pārtraukšana ir risinājums galējai nesaskaņai starp partneriem, nevis pagaidu attiecību cīņām.
Ja atrodat grūtus laikus un laulības problēmas, kas noved pie jūsu attiecību malas, šeit ir daži padomi par laulību, lai izvairītos no šķiršanās un kā izlabot laulību.
Skaties arī:
Šajā rakstā 12 attiecību eksperti iesaka dažus lieliskus veidus, kā pārtraukt laulības šķiršanu vai novērst laulības šķiršanu, kā arī saglabāt savu laulību:
1) Nesteidzieties šķirties, vispirms neveicot laulības darbu Čivināt šo
Deniss Peidžs
Reģistrēts terapeitiskais padomnieks
Uzņemieties atbildību par to, kā rīkojaties savā laulībā. Vai jūs piesaistāt attiecību ekspertus un īstenojat viņu padomus?
Vai jūs domājat par mājām un sazināties ar savu partneri, kurš aiziet un ieiet attiecībās? Vai jūs veltāt laiku sarunām? Vai jūs veltāt laiku tuvībai?
Vai jums ir jautri ar savu partneri? Vai jūs veidojat individuālu un attiecību telpu mīlestības augšanai?
Kamēr neesat veicis smago darbu iekšējās pārdomas un jaunas laulības veidošanā, nav pienācis laiks, un jums jāpārtrauc šķiršanās.
2) Ievērojiet 7 principus, lai atrisinātu konfliktus un novērstu šķiršanos: Čivināt šo
Marks Sadofs - MSW, BCD
Psihoterapeits
- Izvelciet laiku un atgriezieties stundas laikā
- Esi pirmais, kas saka: "Piedod."
- Jūsu pirmie vārdi raksturo jūsu teikto vai izdarīto, kas to pasliktināja
- Vispirms mēģiniet saprast savu partneri, pirms meklējat izpratni par sevi
- Orientējieties uz līdzjūtību, nevis uz pareizību
- Meklējiet palīdzību, ja nevarat kontrolēt savas emocijas vai uzvedību
- Vienmēr atcerieties, ka mīlat savu partneri
3) Pārdomā, vai esi darījis visu, lai glābtu savu laulību? Čivināt šo
Andžela Skurtu, M. Ed., LMFT
Licencēts laulību un ģimenes terapeits
Viens veids, kā glābt attiecības un glābt laulību no šķiršanās: Vai jūtat, ka esat darījis visu iespējamo, lai šo laulību glābtu? Ja nē, tad jums vajadzētu doties uz konsultāciju un redzēt.
Daudzas laulības izbeidzas tikai tāpēc, ka cilvēki nezināja, ko viņi būtu varējuši darīt, lai situāciju labotu. Nevienam nav visu atbilžu. Var būt noderīgi sarunāties ar ārēju pusi, kura tikai cenšas palīdzēt.
To sakot, ideālā gadījumā cilvēki to darītu meklējiet konsultāciju ilgi pirms laulības šķiršanas.
Šāda veida ārstēšana ir neticami grūta, un pāriem var būt ļoti grūti tikt galā ar dažāda veida aizvainojumu, kas rodas, apsverot šķiršanos.
Es labprātāk redzētu cilvēkus agri, lai tiešām palīdzētu viņiem uzlabot situāciju.
4) Esiet neaizsargāts, runājiet no sirds Čivināt šo
Dr Deb Hirschhorn, Ph.D.
Laulību un ģimenes terapeits
Kad attiecības atdziest, mēs jūtamies neaizsargāti, jo vairs “nepazīstam” šo otru cilvēku; katrs no mums slēpjas aiz savas aizsardzības.
Bet, jo neaizsargātāki mēs jūtamies, jo vairāk mēs emocionāli atkāpjamies - tas vēl vairāk atdzesē attiecības.
Lai zinātu, kā glābt laulību uz šķiršanās robežas, mums jāpārtrauc uzbrukt kā aizsardzības manevrs un jāmīl sevi pietiekami, lai būtu gatavi būt neaizsargāti, t.i., būt patiesi viens pret otru.
Runājot no sirds, var atkal atvērt durvis un samazināt aizsardzību.
5) Konfliktu laikā atcerieties, kas jūs saveda kopā Čivināt šo
Dr Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Klīniskais psihologs
Pirms pieņemt lēmumu par laulības šķiršanu, pāri tiek mudināti padomāt, kāpēc viņi vispirms apņēmās viens otru.
Viens no veidiem, kā glābt laulību no šķiršanās, ir rizsauciet jūtas, kas jūs saveda kopā.
Iedomājieties brīnišķīgo cilvēku, kuru jūs sākotnēji mīlējāt un dievinājāt. Ja jūs varat sākt piekļūt pozitīvajām emocijām un atmiņām, kas jums bija par jūsu partneri, jums būs iespēja pārvērtēt savu lēmumu šķirties.
6) Atcerieties labās atmiņas Čivināt šo
Džastins Tobins, LCSW
Terapeits
Kā glābt savu laulību no šķiršanās? Izveidojiet emocionālu saikni ar savu partneri, pārdomājot savu kāzu dienu.
Pārskatiet savus solījumus, runājiet par atbalstu, ko izjutāt klātesošajiem, kā arī runu mīlošos vārdus (un neērtās daļas) un visas starpbrīžus.
Un neatstājiet atmiņas, piemēram, kad jūsu tēvocis Bobs parādīja savus deju gājienus!
7) Pieņemšana caur draudzību Čivināt šo
Moushumi Ghose, MFT
Seksa terapeits
Viens padoms, ko es ļoti iesaku pāriem, kā glābt un salabot laulību no šķiršanās Pieņemšana caur draudzību.
Mācīties pieņemt savu partneri tādu, kāds viņš ir, lai nemēģinātu pastāvīgi mainīt, kas viņi var būt, lai glābtu attiecības. Visu savu dzīvi mēs maināmies, augam, attīstāmies. Tas ir neizbēgami.
Tomēr tas var apdraudēt attiecību status quo. Mēs pārāk stingri turamies pie saviem partneriem, noteiktiem mūsu attiecību aspektiem, spēka dinamikas un jebkura veida maiņa ir biedējoša.
Ja mēs reaģējam un neļaujam savam partnerim augt, laika gaitā tas var kropļot un traucēt mūsu partnerim un attiecībām, galu galā novedot pie šķiršanās.
Atzīstot un redzot savu partneri kā draugu, kādu, kuram vēlamies labāko, kādu, kuru vēlamies redzēt laimīgu un veiksmīgu, un atzīstot, ka, dodot partneriem spārnus, mēs arī lidosim, var būt visbrīvākā pieredze.
8) Pārskatiet kopā izveidoto vēsturi Čivināt šo
Agnese Ak, PsyD, LMFT
Klīniskais psihologs
Laulība ir svēta derība starp diviem cilvēkiem, apņemoties izveidot ilgstošas attiecības.
Tomēr patiesībā pāri nepārtraukti sastopas ar izaicinošiem brīžiem, cenšoties saglabāt intīmo solījumu.
Ja un kad jāapsver laulības šķiršana, to var uzskatīt par pārtraukuma simptomu, kas rada ārkārtējas sāpes attiecībās.
Saskaroties ar šiem sarežģītajiem laikiem, pirms jebkādu nozīmīgu lēmumu pieņemšanas būtu svarīgi vispirms padomāt par dziedināšanu un atveseļošanos.
Tātad, kā pārtraukt šķiršanos un saglabāt savu laulību?
Es mudinātu pārus saskarties ar šādu sarežģītu situāciju atkārtoti izpētīt vēsturi, ko viņi kopīgi izveidojuši, koplietojuši un kopīgojuši.
Laulība ir saistīta ar vēstures veidošanu, un katram pārim ir unikāla iespēja to darīt. Ja šāds process jebkādu iemeslu dēļ kļūst sadrumstalots, pāriem būtu ļoti svarīgi vispirms skumt par zaudējumiem un izārstēt no tiem.
Šajā procesā varētu atvērt jaunas durvis, lai atklātu un atgūtu personiski nozīmīgu nozīmi, kas piešķirta katram viņu unikālajam kontam.
Lai arī kāds būtu lēmums pēc tam, visi pāri ir pelnījuši pietiekami daudz laika, lai pastāstītu un atzīmētu kopā gūtos unikālos panākumus, lai rastu saprātīgāko risinājumu.
9) Pārtrauciet negatīvo konfliktu ciklu Čivināt šo
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Licencēts laulību un ģimenes terapeits
Kad pāris atrodas uz šķiršanās sliekšņa, parasti ir iestrēdzis konfliktu ciklā, kas izraisa vairāk negatīvu emociju par jūsu laulāto.
Viens atkārtots cikls, ko es bieži redzu, ir tad, kad viens partneris ir kritisks, bet otrs - aizsargājošs. Jo kritiskāks ir viens partneris, jo aizsargātāks kļūst otrs.
Kritiskuma problēma ir tā, ka jūs uzbrūkat savam partnerim. Ikreiz, kad kāds uzskata, ka viņa personāžam uzbrūk, automātiskā atbilde ir “aizsardzība”.
Kad partneris kļūst aizsargājošs, tas noved pie tā, ka otrs partneris nejūtas uzklausīts, kā rezultātā var rasties kritiskāki paziņojumi. Tagad pāris ir nebeidzamā negatīvisma ciklā, kas rada lielāku naidīgumu!
Tā vietā es aicinu jūs mainīt šo ciklu. Tā vietā iesniedziet sūdzību vai izvēlieties nereaģēt ar aizstāvību. Sūdzība ir vērsta uz uzvedību un to, kā tā ietekmēja jūs, nevis personu kopumā.
Tā vietā, lai aizstāvētu sevi, apstājieties un pajautājiet savam partnerim, kāda uzvedība viņam vai viņai ir grūtības attiecībās un vai viņu vārdi jūtas kā uzbrukums.
Kad tu darīt kaut ko citu, tas liek jums abiem padomāt, pirms reaģējat, un tad, kad domājat, ka varētu būt atšķirīgs rezultāts.
10) Apņemieties laipni savienoties Čivināt šo
Roseann Adams, LCSW
Psihoterapeits
Vienīgais padoms, ko es ieteiktu, kā rīkoties, ja jūsu laulātais vēlas šķirties, būtu apņemšanās sazināties laipni. Bieži vien, kad pāri nokļūst laulības terapeita birojā, viņi pilnībā apšauba savas partnerības nākotni.
Viņu mijiedarbība ir bagāta ar detalizētiem aprakstiem par to, kā katrs ir nodarījis pāri otram. Viņu sūdzībām ir visaptveroša kritikas nokrāsa un bezcerīga, dusmīga atkāpšanās.
Atkārtotu neatrisinātu konfliktu, hroniskas spriedzes un vispārējas neuzticības kombinācija, visticamāk, ir mazinājusi pāra spēju pozitīvi risināt problēmas un sadarboties.
Kopīgi uzdevumi ir kļuvuši par konfliktu un vilšanās iespējām. Kopīgi lēmumi ir kļuvuši par iestrēgušu domstarpību vietām. Viņi jūtas emocionāli apdraudēti viens otra sabiedrībā.
Pieķeršanās, maigums, līdzjūtība un empātija ir pazudušas, un šie savulaik mīlošie pāri tagad izturas viens pret otru kā pret tālu svešiniekiem vai apbēdinātiem ienaidniekiem nebeidzamā dejā-uzbrukt-atsaukt, uzbrukt-atsaukt.
Viņiem ir maz nesenu atmiņu par kopīgiem laipniem brīžiem, un šķiet, ka viņi gatavojas pastāvīgai cīņai un debatēm. Kāds pozitīvs spēks ir pretlīdzeklis šādai attiecību toksicitātei? Laipnība.
Laipnība tiek definēta kā “kvalitāte būt draudzīgai, dāsnai un saudzīgai”.
Kad laulības mijiedarbība tiek vērsta uz apņemšanos veidot laipnību, aizsargājošos, bet destruktīvos dusmu ieročus var atstāt malā un aizstāt ar atvērtību, drosmi un savstarpēju gādību.
Labestība dziedina. Laipnība veicina mieru, mazina rūgtumu un nomierina bailes. Apņemšanās laipni savienoties rada iespēju no jauna iededzināt romantiskas, mīlošas pievilcības dzirksteles.
Jaunas mijiedarbības vēstures veidošana ļauj partneriem atjaunot uzticību un arī aptur šķiršanos.
Kā izskatās apņemties sazināties laipni?
- Esiet izpalīdzīgs un atbalstošs, pat ja tas nozīmē aiziet no jūsu ceļa.
- Veiciniet problēmu risināšanu un dariet lietas.
- Izsakiet pateicību un pateicību.
- Sūtiet pieprasījumus ar pacietību un bez pieprasījuma vai kritikas.
- Esiet pirmais, kas piedāvā miera un remonta žestus.
- Uzņemieties atbildību par savām kļūdām un patiesi labojiet.
- Dariet kaut ko tikai tāpēc, ka tas padarītu jūsu partneri laimīgu.
- Klausieties, atcerieties un parādiet, ka jums rūp tas, kas ir svarīgs jūsu partnerim.
- Runājiet un rīkojieties uzmanīgi.
- Pieejiet konfliktiem un domstarpībām ar vēlmi novērtēt otra perspektīvu.
Apņemšanās saistīties ar laipnību var nebūt pietiekama visos gadījumos, lai izglābtu katru laulību, taču, neuzņemoties saistību ar laipnību, nav reālu iespēju pārtraukt laulības šķiršanu.
Mīlestība sākumā var šķist bez piepūles un viegla, taču, lai saglabātu mīlestību dzīvu visas dzīves garumā, ir jāapņemas nodrošināt nemainīgu draudzīgu, dāsnu apsvērumu kvalitāti.
Vienā spēcīgā, maģiskā, dziedinošā vārdā, laipnībā, mīlestības atslēga ir pēdējā.
11)Pašrefleksija un atbildība Čivināt šo
Farah Hussain Baig, LCSW
Licencēts klīniski sociālais darbinieks
“Pašrefleksija un atbildība ir būtiska, lai glābtu laulību uz šķiršanās robežas.
Lai attiecības dziedinātu un augtu, ir nepieciešama konsekventa savu domu un uzvedības pārbaude un atbildība.
Vide bez tās var izraisīt pirkstu rādīšanu, aizvainojumu un pat neatgriezenisku kaitējumu. ”
12) 3 padomi ļoti laimīgai laulībai Čivināt šo
Edvards Ridiks-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Laulības padomnieks
- Izprotiet interaktīvo konfliktu ciklu un iemācieties to pārkāpt.
- Uzziniet, kā ar 100% godīgumu un cieņu veiksmīgi risināt savas atšķirības un reālās problēmas attiecībās
- Uzziniet, kā attīstīt “medusmēneša ieradumu” attiecībās.
Es zinu, ka tas ir diezgan kumoss. Acīmredzot katras no šīm prasmēm balstītajām disciplīnām būtu nepieciešams zināms laiks, lai tās izvilktu. Bet šīs disciplīnas ir nepieciešamas, lai izveidotu ļoti laimīgu laulību.
Ievērojot šos padomus, noteikti tiks pārtraukta pāru šķiršanās vai šķiršanās atlikšana, lai glābtu laulību triviālu laulības problēmu dēļ un palīdzētu viņiem konstruktīvi atrisināt konfliktus.