Saturs
- Kas ir skumjas un to veidi?
- Paredzamas bēdas
- Normālas bēdas
- Sarežģītas bēdas
- No kurienes radās bēdu posmi?
- Vai bēdas vienmēr notiek vienā un tajā pašā posmu secībā?
- Kādi ir skumju 5 posmi?
- Izskaidrojiet skumju 5 posmus
- Pirmais posms: noliegums
- Otrais posms: dusmas
- Trešais posms: kaulēšanās
- Ceturtais posms: depresija
- Piektais posms: pieņemšana
- Dažādas situācijas, kad cilvēki skumst
- Bēdas simptomi
- Emocionālie skumjas simptomi
- Bēdu fiziskie simptomi
- Cik ilgi ir pārāk ilgi sērot?
- Bēdu ārstēšana
- Kā palīdzēt, kad citi skumst
- Pieķeršanās teorija un bēdas
- Drošs stiprinājums
- Trauksmaina pieķeršanās
- Izvairīšanās no pieķeršanās
- Nesakārtota pieķeršanās
- Secinājums
Laulības šķiršana ir traumatiska pieredze, vēl jo vairāk, ja jūs neesat tas, kurš uzsāka procedūru.
Neviens neslēdz laulību, domādams, ka tā beigsies ar šķiršanos. Ir normāli, ka tad, kad šķiršanās beidzot būs beigusies un oficiāla, sekos bēdu periods.
Līdzīgi kā bēdās, mēs jūtam, kad mīļotais cilvēks nomirst, skumjas posmus pēc šķiršanās var iedalīt atsevišķās bēdu fāzēs.
Kas ir skumjas un to veidi?
Tātad, kas ir bēdas?
Bēdas apzīmē intensīvas bēdas, garīgas grūtības vai ciešanas, ko izraisa nāve vai šķiršanās no kāda.
Ir dažādi skumju veidi, kā minēts zemāk:
Paredzamas bēdas rodas ar patiesiem zaudējumiem kādam vai kādam, kuru tu mīli, hroniskām slimībām utt. Parasti tās ir saistītas ar veselību un funkcionalitāti.
Normālas bēdas nozīmē reakciju uz jebkuru situāciju vai zaudējumu. Šīs uzvedības vai kognitīvās reakcijas ir raksturīgas visiem cilvēkiem.
Sarežģītas bēdas bieži attiecas uz skumjām, kas ilgst ilgāku laiku. Tos var saukt arī par maskētām skumjām vai hroniskām skumjām, kur upuris var izrādīt pašiznīcinošu uzvedību.
No kurienes radās bēdu posmi?
Ar bēdu posmiem 1969. gadā iepazīstināja šveiciešu izcelsmes amerikāņu psihiatre Elizabete Kībele-Rosa savā grāmatā ar nosaukumu “Nāve un mirst”. Viņa ir lieciniece tūkstošiem neārstējami slimu pacientu, pirms nonāk pie bēdu psiholoģijas secinājuma.
Pastāv dažādas teorijas par bēdu posmiem, kuru skaits ir atšķirīgs. Kamēr dažiem ir divi, citiem-septiņi, bet Elizabete Kībele-Rosa apspriež piecus posmus, un tas ir pazīstams arī kā Küblera-Rosa modelis.
Izmēģiniet arī: Bēdu un zaudējumu viktorīna
Vai bēdas vienmēr notiek vienā un tajā pašā posmu secībā?
Kādā secībā notiek šie posmi? Ir svarīgi to atzīt skumjas soļi nav lineāri.
Jūs nevarat gaidīt, ka esat kārtīgi pabeidzis vienu un turpināt taisni uz nākamo.
Tāpēc mēs varam attiecināt bēdu posmus attiecībās vairāk kā uz skumju cikliem, kuriem nav cikla sakārtota sākuma vai nosakāmu beigu.
Turklāt, jūs varat sagaidīt dienas, kurās jums šķiet, ka patiesi iegūstat vilci, virzoties uz priekšu savos skumju posmos, tikai vienu rītu pamostoties, pamanot, ka pārvietojat divus soļus atpakaļ.
Atkal, tas ir pilnīgi normāli. Bēdu posmus var izraisīt dziesma, raksts vai grāmata, kuru lasāt, satiekaties ar dažiem kopīgiem draugiem vai nozīmīgos datumos, piemēram, jubilejā vai dzimšanas dienā.
Tāpēc ir svarīgi rūpīgi parūpēties par sevi, kad pēc šķiršanās pārciešat skumjas posmus, un pateikt sev, ka neatkarīgi no tā, ko jūtat, un lai kur jūs atrastos bēdu ciklā, viss ir kārtībā.
Jūs to pārdzīvosit.
Kādi ir skumju 5 posmi?
Bēdas ir neizbēgamas un nepieciešams ļaunums. Tāpat kā laime ir dzīves sastāvdaļa, tādas ir arī skumjas, kas saglabā pareizo dzīves līdzsvaru. Saskaroties ar bēdām, ir vajadzīgs laiks, lai aizietu.
Iemesls ir tāds, ka cilvēkam ir bēdu posmi, pirms viņš pilnībā virzās tālāk. Bēdu un zaudējumu posmi attiecas uz lielāko daļu attiecību lietu.
Kā jau minēts, doktore Elizabete Kubera-Rosa attiecībās uzrakstīja piecus skumjas posmus, kas attiecas uz lielāko daļu cilvēku, kurus pirms nāves piedzīvojuši neārstējami slimi pacienti.
Visi pārējie sērošanas procesi ir balstīti uz Kublera-Rosa modeli. Bēdas ir 5 posmi:
- Noliegums
- Dusmas
- Kaulēšanās
- Depresija
- Pieņemšana
Izskaidrojiet skumju 5 posmus
Lai to izdarītu, jums ir svarīgi zināt un saprast, ko jūs pārdzīvosit, un šis raksts var jums palīdzēt to izdarīt, nedaudz izgaismojot dažādus skumjas posmus šķiršanās laikā un pēc tās.
Šeit ir 5 skumjas procesa soļi:
Jūs, iespējams, piedzīvojāt šo posmu, kad pārdzīvojāt šķiršanos.
Noliegšana ir jūsu smadzeņu veids, kā pasargāt jūs no dziļām traumām.
Nolieguma posms ļauj norobežoties no bēdīgā notikuma, līdz esat gatavs sākt to apstrādāt.
Tātad, ja jūs dzirdējāt sevi sakām: “Es nespēju noticēt, ka mēs šķirsimies! Šķiet, ka tas ir tikai slikts sapnis! ”, Ziniet, ka sāk darboties noliegšanas mehānisms, un tas ir ļoti normāli.
Sākot apstrādāt faktu, ka jūs plānojat šķirties vai šķirties, jūs varat sākt izjust skumjas un dusmas.
Visas sāpes un sāpes, ko piedzīvojāt laulības laikā, var būt priekšplānā, un jūs varat atrast sev šausmīgas lietas par savu bijušo laulāto.
Tieši tāpēc laulība neizdevās, jūsu finansiālais stāvoklis ir smags, un bērni jūs tracina. Tātad tas bija labs atvadīšanās.
Skatieties arī zemāk:
Ļauj sev piedzīvot visas šīs dusmu sajūtas. Tā ir daļa no jūsu sēru procesa soļiem un diezgan katartiska.
Ak zēns. Sēru sarunu posms ir traki domājošs posms.
Jūs varat sākt pārdomāt, cik slikta bija jūsu laulība.
Varbūt patiesībā bija labi. Jums ir kārdinājums par katru cenu mēģināt labot savas attiecības.
Vai jūsu partneris atstāja jūs citas personas dēļ? Jūs varētu sākt domāt, labi, varbūt mēs varētu noslēgt atklātu laulību.
Jūs sākat pietrūkt sava partnera un domājat, ka, pat ja viņi būtu briesmīgi, vismaz tas bija labāk nekā nekas.
Pārejot šajā skumju fāzē, ziniet, ka tas ir normāls solis, liekot jums saprast, ka tas tiešām ir beidzies.
Braucot no sēru cikla par zaudējumiem un samierinoties ar šķiršanos, jūsu jaunā, vienotā realitāte skar jūs, unvar iestāties depresija.
Daudzi cilvēki šajā skumju stadijā paliek ilgu laiku. Tā ir normāla reakcija. Jūsu laulība ir beigusies, un jūs nezināt, kas ir ap stūri.
Jūs esat skumji par savu vēstures labo daļu kopā ar savu dzīvesbiedru.
Bēdu depresijas stadijā pēc šķiršanās jūs varat atrasties pilnīgi nemotivēts, nerūpējoties par sevi, savu personīgo higiēnu, savu dvēseli un garu.
Jūs varat pārmērīgi ēst cukurotu pārtiku, nespējat iet dušā un daudz raudāt. Ja uzskatāt, ka nevarat izkļūt no šī skumju posma, lūdzu, meklējiet palīdzību.
Ir daudz kvalificētu terapeitu, kuri var palīdzēt tikt galā ar depresiju un novirzīt jūs uz nākamo bēdu procesa posmu.
Pēdējais un daudzējādā ziņā skaistākais jūsu attiecību skumjas posms ir pieņemšana.
Jūs saprotat un esat integrējis savu jauno realitāti kā šķīries cilvēks.
Jūs jūtat saikni ar miljoniem citu šķirtu cilvēku, kuri ir veikuši šos skumjas soļus pirms jums.
Jūs sākat redzēt gaismu tuneļa galā, un jūs pat varat mazliet satraukties par šo jauno nodaļu savā dzīvē.
Jūs pieņemat, ka tagad lietas izskatās citādi, un esat gatavs pieņemt šo jauno identitāti.
Zinot un pieņemot, ka jūs noliegsit traumu, jums būs jātiek galā ar sāpēm, jāpārvalda dusmas un jātiek galā ar depresiju, var palīdzēt jums virzīties uz priekšu. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā ar to tikt galā un nonākt nākamajā dzīves posmā kā jauna persona.
Dažādas situācijas, kad cilvēki skumst
Tas ir skumjš dzīves fakts, ka daudzas attiecības izgāžas un pēc šķiršanās ir spiestas iziet dažus nenovēršamus skumjas posmus.
Pat ja abi partneri ievēro visas “slepenās sastāvdaļas” un “īpašo formulu” no mīlestības un guru ekspertiem, vienmēr ir kaut kas, kas pārrauj pāri, ja tas nav paredzēts.
- Kad indivīds saņem šokējošas ziņas, paies laiks, pirms viņu smadzenes un emocijas var to apstrādāt, un tas izraisa skumjas.
- Bēdas nāk arī tad, kad cilvēki atsakās pieņemt situāciju tādu, kāda tā ir, un cīnīsies vai vainos citus cilvēkus par šķiršanos.
- Izmaiņas veselībā vai jebkāda veida garīgas vai fiziskas slimības var izraisīt skumjas.
- Bēdas var būt arī mīļotā zaudējuma rezultāts
- Sērošanu var izraisīt arī finansiāla nedrošība vai emocionāla nelīdzsvarotība ikdienas problēmu dēļ.
Bēdas simptomi
Bēdas var parādīt dažādus emocionālus un fiziskus simptomus. Šie simptomi ir bieži, ja tie ilgst dažas dienas vai nedēļas. Tomēr, ja ir ilgstošas sēru pazīmes, visticamāk, tā ir nopietna problēma.
Emocionālās skumjas pazīmes ir:
- Nespēja būt laimīga pat laimīgos apstākļos
- Apmaldījies skumju domās
- Nejutīgums
- Aizkaitināmība pret cilvēkiem, lietām un dzīvi kopumā
- Zaudēt pieķeršanos citiem cilvēkiem dzīvē
-
Bēdu fiziskie simptomi
Ko skumjas nodara jūsu ķermenim? Pārbaudiet to:
- Nogurums
- Bezmiegs
- Pārmērīga gulēšana
- Apetītes zudums
- Galvassāpes
- Sāpes krūtīs
Cik ilgi ir pārāk ilgi sērot?
Laiks dziedē visas rētas.
Sāpes joprojām pastāv, bet tās vairs nav novājinošas sāpes. Persona ir pietiekami atveseļojusies, lai turpinātu ikdienas aktivitātes.
Tātad, cik ilgs ir sēru process?
Tas ir atkarīgs no cilvēka uz cilvēku. Bēdu cikls var ilgt no dažām nedēļām līdz mūžībai. Tas ir gribas jautājums, lai pārietu no viena posma uz otru.
Ja jūs domājat par to, kādi ir skumjas posmi, kas var ilgt ilgu laiku, godīgi, tas ir atkarīgs no jums!
Bēdu posmi attiecībās ir tikai paraugs, ko ievēroja izcils psihologs. Jums tas nav jāievēro soli pa solim kā receptei. Ir iespējams izlaist nolieguma, dusmu, kaulēšanās vai depresijas stadiju.
Ir iespējams arī palikt tur visu mūžu. Zinot, kur atrodaties un ko darāt, varat virzīties uz priekšu. Tikai tad, kad jūs sasniedzat patiesu pieņemšanu, jūs varat tikt dziedināts.
Bēdu ārstēšana
Kad lietas sabrūk un viss pārējais neizdodas. Bezcerība izraisīs skumjas emocijas. Šis ir nedrošs laiks un jutīgs punkts. Parasti garīgās veselības speciālists būs pareizā izvēle, lai vadītu sērojošo cilvēku un palīdzētu viņam izkļūt no situācijas, sniedzot padomus par bēdu pārvaldību un konsultācijām.
Tātad, vai man nepieciešama profesionāla palīdzība?
Ņemiet vērā, ka skumjas nav parastas ikdienas skumjas, un, ja tās ir ieilgušas, jums nepieciešama lielāka palīdzība, lai tiktu galā ar bēdu posmiem attiecībās. Profesionāli terapeiti, konsultanti vai psihiatri var sniegt palīdzību formālākai attieksmei un bēdu konsultēšanas metodēm.
Kā palīdzēt, kad citi skumst
Persona, kas cieš no zaudējumiem, vērsīsies pie visa, ieskaitot reliģiju, citus pārdabiskus spēkus, pat savus ienaidniekus, lai lūgtu risinājumu. Viņi to dara, lai atbrīvotos no sāpēm.
Nepieciešama aktīva atbalsta grupa, kas nodrošina skumju atveseļošanās soļus, kad cilvēks pārdzīvo bēdas.
Depresijas stadijā ir svarīgi nekad neatstāt sērojošu cilvēku vienu. Viņi teiktu, ka vēlas būt vieni, atcerieties, ka tā nav taisnība.
Viņiem šobrīd ir pārāk kauns stāties pretī kādam, bet viņi mirst kompānijas dēļ. Izdomājiet veidu, kā salauzt sienu.
Pieķeršanās teorija un bēdas
Pieķeršanās teorijas galvenā tēma ir tāda, ka primārais aprūpētājs ir pieejams, lai rūpētos par zīdaiņa vajadzībām. Tas bērnam rada drošības sajūtu. Pieķeršanās teorija ir veidota no vecāku un bērnu attiecībām un vēl vairāk ietekmē mūsu citas attiecības dzīvē.
Džons Boblijs savā grāmatā ar nosaukumu Pieķeršanās un zaudējumi apraksta, ka zaudējumu un bēdu laikā mēs izmantojam savus pieķeršanās pamatstilus un to pašu sajūtu, domāšanas un sāpju reaģēšanas modi.
Ir 4 piesaistes stili, un šādi cilvēki ar katru piesaistes stilu tiek galā ar sāpēm:
Cilvēki ar šo pieķeršanās stilu parāda emociju kontroli un veselīgi un līdzsvaroti reaģē uz sāpēm.
Cilvēkiem ar nemierīgu pieķeršanās stilu nav viegli tikt galā ar sāpēm un zaudējumiem. Viņi pastāvīgi cenšas pasargāt sevi no skumjām pat pirms tās notiek.
Cilvēkiem ar šo pieķeršanās stilu ir noraidoša attieksme. Tas nozīmē, ka viņi izvairās no tuvības attiecībās un arī no jebkāda veida skumjām.
Cilvēkiem ar šāda veida pieķeršanās stilu nav noteikta modeļa, kā reaģēt vai tikt galā ar bēdām un sāpēm. Viņiem ir grūti tikt galā ar zaudējumiem, jo nav noteikta modeļa.
Secinājums
Zaudējumu un bēdu posmi beidzas pēc visa emociju kalniņa, kas saistīts ar zaudējumiem vai attiecību izjukšanu. Pēc šī brīža jums vajadzētu sagaidīt izmaiņas personībā un jaunu redzējumu par lietu redzēšanu.
Labā vai sliktā veidā jūs iemācījāties vērtīgu mācību par mīlestību un attiecībām. Tas, kā šī mācība izpaužas pozitīvi vai negatīvi, ir atkarīgs no personas pamatmorāles un principiem.