Saturs
- 1. posms- šķiet, ka pasaulei ir pienācis gals
- Trauksme
- Depresija
- Dusmas
- Nejutīgums
- Emocionāla svārstība
- Vaina un dusmas
- Piekrītam laulības izbeigšanai
- 2. posms Piedzīvo daudz emociju
- Neparedzamas sajūtas, kas pavada šķiršanās posmus
- Skenēšana
- Zaudējumi un vientulība
- Eiforija
- Izlīdziniet emocionālās svārstības
- 3. posms- identitātes transformācijas sākums
- Psiholoģiskās pārejas veikšana
- 4. posms- jaunā “tu” atklāšana
- Pieņemšana
- Zaudējumu atrisināšana
- Vārds par terapiju un šķiršanās psiholoģiju
- Vīrieši un šķiršanās emocionālie posmi
Šķiršanās daudzējādā ziņā ir kā mīļotā nāve, kas ietver zaudējumus un bēdas. Tas uz visiem laikiem maina ģimenes struktūru. Laulības šķiršana izraisa cerību un sapņu zaudēšanu par laulību un ģimeni.
Nav nevienas šķiršanās pieredzes. Stāvokļa maiņa no precēšanās uz neprecētu var radīt dažādas grūtības emocionālos pielāgojumos cilvēkiem, kuri sevi galvenokārt definējuši kā precējušos un laulāto.
Tas, kā cilvēks pārdzīvo šķiršanos, ir atkarīgs no daudziem faktoriem: sociālekonomiskā stāvokļa, dzīves cikla daļas un no tā, vai šķiršanās ir “draudzīga” vai “pretrunīga”.
Pat tad cilvēka reakcija uz pāreju mainīsies atkarībā no viņa viedokļa un individuālās pieredzes. Daži uzskata šķiršanos par neveiksmi un piedzīvo depresijas, bet citi to definē kā brīvību un piedzīvo atvieglojumu. Lielākā daļa nokrīt kaut kur pa vidu.
Šeit izklāstītie šķiršanās posmi ir līdzīgi posmiem, kurus cilvēks iziet, sērojot pēc nāves. Tie ir vienkārši vispārīgi norādījumi. Daži cilvēki tos var piedzīvot to pasniegšanas secībā; citi var piedzīvot dažus posmus, bet ne visus. Tomēr citi, iespējams, tos vispār nepiedzīvo. Lieta ir tāda, ka šķiršanās ir process, un tas var nebūt visiem vienāds process, jo šķiršanās posmu pārdzīvošana dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas.
Lai gan individuālās reakcijas uz šķiršanās procesu ir dažādas, pastāv tipiska un paredzama psiholoģisko posmu virkne, ko daži iziet.
Laulības šķiršanas posmi laulības šķiršanas ierosinātājam atšķiras no laulības šķiršanas posmiem neuzsāktajam. Laulības šķiršanas iniciators piedzīvo sāpju un bēdu sāpes daudz agrāk nekā neuzsācējs. Ne-iniciators piedzīvo traumu un haosu tikai pēc tam, kad pirmo reizi dzird vārdu-šķiršanās. Tāpēc jautājums: “cik ilgi jāpārvar šķiršanās?” ir dažādas atbildes ierosinātājam un neierosinātājam.
Četrus posmus var apzīmēt kā noliegumu, konfliktu, divkosību un pieņemšanu. Šo posmu apzināšanās palīdzēs saprast, ka pielāgošanās laulības šķiršanai ir process, nevis viens notikums. Parasti ir vajadzīgi divi līdz trīs gadi, lai izveidotu spēcīgu pieķeršanos personai un dažiem cilvēkiem, ja atdalīšanās notiek pēc šī laika, tā parasti ietver reakciju, ko sauc par atdalīšanas šoku.
Laulības šķiršanas pirmo posmu galvenokārt raksturo nolieguma un šķiršanās šoks. Indivīds var izjust atvieglojumu, nejutīgumu vai paniku. (Atvieglojums bieži ir jūtams, ja šķiršanās ir bijis ilgstošs, ilgstošs process). Tipiskākā reakcija uz šķiršanos ir bailes no pamešanas. Emocionālā reakcija uz šīm bailēm bieži ir satraukums un nemiers.
Skaties arī:
Šeit ir vairāk par šķiršanās posmiem
1. posms- šķiet, ka pasaulei ir pienācis gals
Trauksme
Laulības šķiršanas pārdzīvojums ir smags ceļojums. Laulības šķiršanas process rada satraukumu. Trauksmes sajūtas var papildināt ar miega vai apetītes traucējumiem. Neatkarīgi no jautājuma, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu laulības šķiršanu, jums jāiemācās pārvarēšanas mehānismi, lai novērstu trauksmi. Trauksme ir kodīga un padara pārvarēšanu par šķiršanos vēl satraucošāku.
Depresija
Pārtikas patēriņa samazināšanās un miega laikā pavadītā laika palielināšanās, iespējams, ir saistīta ar depresiju. Gan trauksme, gan depresija liecina par šķiršanās šoku, un to parasti piedzīvo šķiršanās posmos. Bieži šajā laikā klienti ziņos, ka nespēj koncentrēties darba aktivitātēm vai turpināt sarunas ar cilvēkiem. Viņiem var rasties pēkšņi asaru vai dusmu uzliesmojumi.
Dusmas
Citi cilvēki ziņo, ka viņi bieži zaudē kontroli pār savām dusmām un, kā vēlāk šķiet, ir nenozīmīgs iemesls, eksplodē pēkšņos dusmu uzliesmojumos.
Nejutīgums
Daudzi cilvēki piedzīvo nejutīguma sajūtu vai jūtu neesamību, mēģinot orientēties nezināmos šķiršanās posmos. Nejutīgums ir veids, kā izslēgt vai noliegt jūtas, kuras, ja tās tiek pieredzētas, indivīdam var pārvarēt.
Emocionāla svārstība
Bieži 1. posma laikā cilvēks svārstās starp šīm emocijām - vispirms jūtas satraukts, tad dusmīgs un pēc tam sastindzis. Daudziem šīs emocijas bieži tiek apvienotas ar optimisma sajūtu par savu jauno dzīvi. Šis atdalīšanas šoka posms var ilgt no dažām dienām līdz vairākiem mēnešiem.
Vaina un dusmas
Bieži viens partneris vēlas šķiršanos vairāk nekā otrs. Persona, kas dodas prom, bieži tiek apgrūtināta ar milzīgu vainas apziņu un pašpārmetumiem, turpretī atlikušais partneris potenciāli izjūt vairāk dusmu, ievainojumu, sevis žēlošanas un otra nosodījumu. Abas personas cieš vienā no daudzajiem šādiem šķiršanās posmiem.
Piekrītam laulības izbeigšanai
Pirmā posma galvenā problēma daudziem cilvēkiem ir saistīta ar to, ka laulība beidzas. Cilvēka emocionālais uzdevums šajā šķiršanās procesa posmā ir pieņemt šķiršanās realitāti.
2. posms Piedzīvo daudz emociju
Neparedzamas sajūtas, kas pavada šķiršanās posmus
Drīz pēc šķiršanās šoka cilvēks var sākt piedzīvot daudz emociju, kas rodas uzreiz pēc otras. Vienu minūti cilvēki var justies pilnīgi ērti ar savu jauno dzīvesveidu, un pēc minūtes viņi var atrasties asarās, atgādinot par bijušajiem laulātajiem. Neilgi pēc tam, atceroties kādu negatīvu notikumu vai strīdu, viņi var justies sašutuši. Vienīgais šajā posmā paredzamais ir jūtu neparedzamība.
Skenēšana
Cilvēki atcerēsies, kas notika ar viņu laulībām, kurš bija vainīgs, kāda bija viņu loma neveiksmē. Viņi pārdzīvo labākos laulības laikus un sēro par intīmāko aspektu zaudēšanu. Skenēšana var arī sniegt konstruktīvu ieskatu viņu pašu attiecību modeļos. Šajā ziņā tā var būt vērtīga mācīšanās pieredze.
Zaudējumi un vientulība
Šajā posmā cilvēks var izjust zaudējumu un vientulības sajūtu, līdzīgu tai, ko cilvēks piedzīvo pēc mīļotā nāves. Vientulība var izpausties dažādos veidos. Daži var kļūt pasīvi un norobežoties, atkāpjoties no sociālajiem kontaktiem. Citi var izjust aktīvāku vientulības veidu. Tā vietā, lai sēdētu mājās, viņi var apmeklēt vecos restorānus, iet garām laulātā mājām vai doties no viena singlu bāra uz otru, izmisīgi meklējot mierinājumu no vientulības.
Arī šajā laikā var parādīties visas negatīvās jūtas un emocijas, ko cilvēks piedzīvo bērnībā, piemēram, trauksme par atdalīšanos, zems pašvērtējums vai nevērtības sajūta.
Eiforija
Savukārt 2. posmā var rasties eiforijas periodi. Daži šķiršanās cilvēki izjūt atvieglojumu, lielāku personisko brīvību, jauniegūto kompetenci un reinvestē sevī emocionālo enerģiju, kas iepriekš bija vērsta uz laulību. Šis ir viens no šķiršanās emancipācijas posmiem.
Izlīdziniet emocionālās svārstības
Kopumā 2. posms ir emocionāls zāģis, ko raksturo galvenokārt psiholoģisks konflikts. Indivīda emocionālie uzdevumi vienā no šādiem šķiršanās posmiem ir panākt reālu definīciju par to, ko attēlo viņu laulība, kāda ir viņu loma tās uzturēšanā un kāda ir viņu atbildība par neveiksmi. Šis ir viens no grūtākajiem, bet visbeidzot auglīgākajiem šķiršanās posmiem.
Bīstamība ir tāda, ka šķiršanās cilvēki 2. posmā var domāt, ka vissliktākais ir beidzies, lai atkal kļūtu nomākts. Diemžēl šī posma (un citu posmu) emocionālā redzamība vēl vairāk apgrūtina sadarbību ar juristiem, lēmumu pieņemšanu un dažreiz efektīvu vecāku.
3. posms- identitātes transformācijas sākums
3. posma ambivalence var ietvert izmaiņas personas identitātē. Daudzējādā ziņā tas ir psiholoģiski visvairāk saspringtais šķirta laulības procesa aspekts. Laulība ir galvenais pašidentitātes avots. Divi indivīdi uzsāk attiecības ar divām atsevišķām identitātēm un pēc tam kopā veido pāra identitāti par to, kas viņi ir un kur un kā viņi iekļaujas pasaulē. Kad viņu attiecības beidzas, viņi var justies apjukuši un bailīgi, it kā viņiem vairs nebūtu scenārija, kas viņiem pastāstītu, kā izturēties.
Šajā laikā šķiršanās persona saskaras ar lielām izmaiņām sevis uztverē. Bieži vien šajā laika posmā viņi var izmēģināt dažādas identitātes, mēģinot atrast sev ērtu. Dažreiz šajā periodā pieaugušie pārdzīvo otro pusaudžu vecumu. Līdzīgi kā pirmajā pusaudža vecumā cilvēki var kļūt ļoti noraizējušies par to, kā viņi izskatās, kā izklausās. Viņi var iegādāties jaunu apģērbu vai jaunu automašīnu.
Daudzas cīņas, kuras pieaugušais piedzīvoja pusaudža gados, var atkal parādīties, un viņas var mēģināt izlemt, kā rīkoties seksuālā attīstībā vai kad noskūpstīt randiņu ar labunakti. Cilvēki var iesaistīties seksuālos eksperimentos, mēģinot izpētīt savu jauno seksualitāti ārpus laulības. Tas tiek uzskatīts par vienu no šķiršanās pašizpētes posmiem, kas var novest pie jauniem atklājumiem un mācībām.
Psiholoģiskās pārejas veikšana
Emocionālais uzdevums šķirtajai personai šajā posmā ir psiholoģiska pāreja no “precējušās” uz “vientuļo”. Šī identitātes pārveidošana daudziem ir psiholoģiski visgrūtākais un saspringtākais laulības šķiršanas process.
4. posms- jaunā “tu” atklāšana
Pieņemšana
4. posma raksturojums: Visbeidzot (un laiks svārstās no mēnešiem līdz varbūt vairākiem gadiem), šķirtie cilvēki nonāk 4. stadijā un izjūt atvieglojumu un pieņem savu situāciju. Pēc kāda laika viņi sāk izjust jaunu spēka un sasniegumu sajūtu. Lielākoties šajā posmā cilvēki jūtas diezgan apmierināti ar savu dzīvesveidu un vairs neaizkavējas pagātnē. Tagad viņiem ir izpratne un zināšanas par savām vajadzībām.
Zaudējumu atrisināšana
Lai gan daudzas no šķiršanās izraisītajām sajūtām ir sāpīgas un neērtas, tās galu galā noved pie zaudējumu atrisināšanas, lai, ja cilvēks to vēlas, viņš vai viņa varētu emocionāli atjaunot intīmas attiecības.
Ceturtajā posmā labklājības sajūtas sāk dominēt pār trauksmes un dusmu sajūtām. Šķiršanās cilvēki spēj īstenot savas intereses un likt bijušajiem laulātajiem un laulībām perspektīvu, kas viņiem patīk.
Vārds par terapiju un šķiršanās psiholoģiju
Kā tikt pāri laulības šķiršanai? Vai terapija ir galvenais, lai palīdzētu pārejai un pārvarētu šķiršanos? Pēc laulības šķiršanas depresija cilvēkam var kaitēt no dažām nedēļām līdz dažiem gadiem.
Lai gan daudzi cilvēki izjūt atvieglojumu šķiršanās laikā un pēc tās, daudzi citi piedzīvo plašu diskomfortu laulības beigās, cenšoties tikt galā ar šķiršanās posmiem un meklējot atbildes uz jautājumu “kā tikt cauri laulības šķiršanai?” . Dažreiz tie, kas piedzīvo ārkārtēju diskomfortu, nepārdzīvo šķiršanās posmus un piedzīvo atrisinājumu. Daži indivīdi “iestrēgst”.
Lai gan lielākā daļa cilvēku gūtu labumu no terapijas, piedzīvojot šīs lielās pārmaiņas, tiem, kas “iestrēgst” šķiršanās navigācijas stadijās, terapija būtu īpaši noderīga. Skaidrs, ka viens no laulības šķiršanas soļiem ir laba terapeita atrašana, kas ir tuvu laba šķiršanās advokāta atrašanai. Labs terapeits palīdzēs pārvarēt sāpes šķiršanās emocionālajos posmos.
Vīrieši un šķiršanās emocionālie posmi
Vai tas būtu šķiršanās posms vīrietim vai sievietei, sāpīgais laulības pārtraukšanas process ietekmē abus. Mūsu izveidotajā patriarhālajā sabiedrībā bieži tiek pieņemts, ka vīrietim tas ir jāuzsūc, nevis jāparāda bēdas. Tas var būt ļoti kaitīgs jebkura vīrieša vispārējai garīgajai labsajūtai, kurš piedzīvo šķiršanās dziedināšanas posmus.
Vīrietis piedzīvo neticību kā pirmo šķiršanās posmu, pārejot no šķiršanās dziedināšanas posmiem, noliedzot, satricinot, dusmoties, sāpējot un depresējot, pirms beidzot var atjaunot savu dzīvi.
Joprojām domājat, kā tikt pāri laulības šķiršanai? Atcerieties, ka pēc šķiršanās ir dažādi skumjas posmi. Ar valdošā optimisma un terapijas palīdzību jūs varēsiet pabeigt trajektoriju no lejupvērstas “es nomiršu viena” uz augšupejošu “beidzot varu paņemt gabalus un atkal dzīvot laimīgi”.