Saturs
Tikai, lai pateiktu acīmredzamo, attiecības var būt ļoti izdevīgas, taču tās nav vieglas. Tie ir ceļojumi, kas var radīt problēmas sākumā, vidū un beigās. Šajā rakstā es vēlos dalīties ar dažām grūtībām un lietām, kas jāpatur prātā, pāriem virzoties pa šiem posmiem.
Sākums
Lai sāktu attiecības, mums, iespējams, būs jāpārvar vecās un jaunās bailes un šaubas, kas traucē. Riskēt būt atvērtam un neaizsargātam dažkārt var būt patiešām grūti. Vai jūtamies pietiekami droši, lai ielaistu otru? Vai mēs ļaujam sev mīlēt un būt mīlētiem? Vai mums vajadzētu riskēt izteikt savas jūtas, neskatoties uz bailēm vai varbūt gaidīšanu no noraidījuma un sāpēm?
Daudzi cilvēki, ar kuriem esmu strādājis savā praksē, ir cīnījušies ar šiem jautājumiem. Daži uzskata, ka viņu emocijas ir pārāk lielas, viņi ir pārāk trūcīgi vai viņu bagāža ir pārāk sarežģīta, un domā, vai to būs par daudz. Savukārt citi uzskata, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, un domā, vai ar tiem kādreiz pietiks. Daži citi nes sevī dziļu noslēpumu un dziļu kaunu, un brīnās: vai viņi tiešām mani pazina, vai viņi bēgs?
Šie jautājumi nav nekas neparasts, bet dažreiz var būt paralizējoši. Atbildes nekad nav vienkāršas, un tās nevar zināt iepriekš. Apzināties savas šaubas, bailes, cerības un motīvus, pieņemt tās kā daļu no mums un saprast, no kurienes tās nāk, parasti ir noderīgi pirmie soļi. Lai gan pašapziņa ir būtiska, dažreiz mēs varam domāt pārāk daudz, tāpēc ir svarīgi ieklausīties savā prātā, sirdī un ķermenī. Ir arī ļoti svarīgi raudzīties sevī ar mīlestību un laipnību, lai saprastu, kas mums ir svarīgs attiecībās, ko mēs meklējam un kādas ir mūsu personīgās robežas.
Middles
Jo vairāk laika mēs pavadām kopā ar savu partneri, jo vairāk iespēju mums ir izveidot saikni un tuvību, bet arī berzi un vilšanos. Jo vairāk tiek dalīta vēsture, jo vairāk iespēju kļūt tuvākiem un kopā radīt jēgu, bet arī pārņemt dusmas vai justies ievainoti. Viss, kas notiks ar izveidotajām pāra attiecībām, ir atkarīgs no trim elementiem: diviem indivīdiem un pašām attiecībām.
Pirmie divi ir katra indivīda pieredze, domas un jūtas. Tie noteiks, ko katra persona uzskata par vajadzīgu un vēlas no attiecībām, un cik spējīga vai vēlas atrast vidusceļu. Piemēram, man reiz bija klients, kurš dažus mēnešus pirms kāzām man teica: “Es vēlos darīt to, ko tēvs darīja ar mammu: es tikai vēlos noskaņoties, atrast veidu, kā viņu ignorēt.” Mūsu dzīves paraugi daudzkārt apzināti vai nē nosaka, par ko mēs uzskatām attiecības.
Attiecības pašas par sevi ir trešais elements, un tās ir lielākas par to daļu summu. Piemēram, dinamiku, ko bieži esmu novērojis, var saukt par “vajātāju, kas izvairās”, un to vēlas viena persona vairāk no otra (vairāk pieķeršanās, lielāka uzmanība, vairāk saziņas, vairāk laika utt.), bet otrs izvairās vai izvairās, vai tāpēc, ka jūtas neērti, satriekts vai bailīgs. Šī dinamika dažreiz noved pie attiecību bloķēšanas, mazina sarunu iespējas un var izraisīt aizvainojumu abās pusēs.
Ko darīt, ja šķiet, ka mūsu un mūsu partnera bagāža nesakrīt? Nav vienas atbildes, jo pāris ir sarežģīta, pastāvīgi mainīga būtne. Tomēr ir svarīgi saglabāt atvērtu un zinātkāru prātu par mūsu partnera pieredzi, domām, jūtām, vajadzībām, sapņiem un mērķiem. Patiesa atšķirību atzīšana un respektēšana ir būtiska, lai saprastu viens otru. Uzņemties atbildību un atbildību par savu rīcību un teikto (vai neteikto), kā arī būt atvērtam atgriezeniskās saites saņemšanai ir svarīgi, lai attiecībās saglabātu spēcīgu draudzību un drošības sajūtu.
Beidzas
Beigas gandrīz nekad nav vieglas. Dažreiz grūtības rodas, gatavojoties izbeigt attiecības, kas šķiet novecojušas, neatbilst mūsu vajadzībām vai ir kļuvušas toksiskas vai ļaunprātīgas. Dažreiz izaicinājums ir tikt galā ar attiecību zaudēšanu neatkarīgi no tā, vai tā bija mūsu pašu izvēle, mūsu partnera lēmums vai to izraisīja dzīves notikumi, kurus mēs nevarējām kontrolēt.
Izredzes pārtraukt attiecības var būt biedējošas, it īpaši pēc ilga kopā pavadīta laika. Vai mēs pieņemam steidzamu lēmumu? Vai mēs nekādā veidā nevaram to atrisināt? Cik vēl es varu izturēt? Vai es jau pārāk ilgi gaidīju? Kā es varu tikt galā ar šo nenoteiktību? Šie ir daži no jautājumiem, kurus esmu dzirdējis vairākas reizes. Kā terapeits, mans uzdevums nav viņiem atbildēt, bet gan būt kopā ar saviem klientiem, kad viņi ar viņiem cīnās, palīdzot viņiem atraisīties, saprast un saprast situācijas nozīmi.
Vairumā gadījumu šis process ir nekas cits kā racionāls un lineārs. Iespējams, parādīsies plašs jūtu loks, kas daudzkārt ir pretrunā ar mūsu racionālajām domām. Mīlestība, vainas apziņa, bailes, lepnums, izvairīšanās, bēdas, skumjas, dusmas un cerība - mēs varam izjust tos visus vienlaikus, vai arī varam iet starp viņiem.
Pievērst uzmanību mūsu modeļiem un personiskajai vēsturei ir vienlīdz svarīgi: vai mēs mēdzam pārtraukt attiecības, tiklīdz jūtamies neērti? Vai mēs pārvēršam attiecības personīgā projektā, kas neatzīst neveiksmi? Pašapziņas attīstīšana, lai saprastu mūsu baiļu būtību, ir noderīga, lai mazinātu to ietekmi uz mums. Laipnība un pacietība pret mūsu grūtībām, kā arī cieņa pret sevi un partneriem ir daži no mūsu labākajiem sabiedrotajiem šajā ceļojuma daļā.
Īsumā
Pat ja cilvēki ir “pieslēgti” attiecībām, tas nav viegli un dažreiz prasa daudz darba. Šis “darbs” ietver skatīšanos sevī un skatīšanos pāri. Mums ir jāskatās sevī, lai apzinātos, pieņemtu un saprastu savas domas, jūtas, vēlmes, cerības un izaicinājumus. Mums ir jāskatās pāri, lai atpazītu, radītu vietu un godātu mūsu partnera pieredzi un realitāti. Katrs ceļojuma solis nes jaunus izaicinājumus un iespējas katrai personai un pašām attiecībām. Tieši šajā ceļojumā vairāk nekā jebkurā iedomātā galamērķī var atrast mīlestības, saiknes un piepildījuma apsolījumu.