Saturs
- 1. Ļauj sev apbēdināt zaudējumu
- 2. Cīnies ar vēlmi atkāpties vai palikt gultā
- 3. Pārtrauciet meklēt atbildes
- 4. Pilnībā izjaucieties ar savu bijušo
- 5. Pieņemiet, ka tas ir beidzies
- 6. Izaiciniet stāstus, kurus stāstāt paši
- 7. Praktizējiet pateicību
- 8. Līdzsvarojiet savas atmiņas
- 9. Aizpildiet savu laiku ar citām lietām, kas jums patīk
- 10. Esiet pacietīgs pret sevi
“Ja tu kādu mīli, atlaid viņu. Ja viņi atgriežas, viņi ir tavi; ja viņi to nedara, viņi nekad nav bijuši ”~ Ričards Bahs
Ja kādreiz esat bijis attiecībās, iespējams, esat piedzīvojis arī šķiršanos. Neatkarīgi no iemesla atteikties no attiecībām ir grūti. Jūs esat ieguldījis laiku, enerģiju un emocijas citā cilvēkā, un var šķist, ka esat iztērējis savu laiku vai pieļāvis kļūdu. Viena lieta ir teikt, ka, ja tu kādu mīli, atlaid viņu un, ja viņš atgriežas, viņš ir tavs, bet, ja nemīl, dziedināšana no tā var būt grūta.
Atteikšanās no attiecībām var būt patiešām sāpīga. Zaudēt visu, kas jums patīk, sāp, un partneris nav izņēmums. Jūs varētu justies mazliet apmaldījies, vientuļš un baidīties mēģināt atkal mīlēt.
Bet šķiršanās sāpēm nav jāilgst mūžīgi, un jūs varat pilnīgi atgriezties un atkal atrast mīlestību, pat ja tā šobrīd nešķiet patiesa.
Daudzas ilgstošas sāpes, ko jūtam pēc šķiršanās, izraisa 2 lietas:
- kā mēs domājam, un
- cik daudz laika mēs pavadām, ejot pa atmiņas joslu.
Lai gan atmiņas un domas vienmēr būs ar jums, jūsu skatīšanās veids var mainīties. Atteikšanās no attiecībām ir kaut kas, ko jūs varat darīt!
Tātad, tagad jūs droši vien domājat kā atlaist un kā iet tālāk vai vēloties, lai jūs zinātu kā pārstāt mīlēt kādu lai jūs varētu justies labāk.
Šeit ir desmit veidi, kā palīdzēt jums iemācīties tikt pāri mīļotajam un turpināt savu dzīvi.
1. Ļauj sev apbēdināt zaudējumu
Tas var šķist pretintuitīvs, bet mēģinājums izvairīties no emociju sajūtas, kas rodas pēc sāpīga šķiršanās, patiesībā var radīt pretēju efektu un padziļināt un pagarināt sāpes.
Tā vietā, lai novērstu uzmanību no savām jūtām vai domas par šķiršanos, ļauj sev sēdēt ar viņiem.
Mums ir emocijas kāda iemesla dēļ, pat ja tās dažreiz ir sāpīgi piedzīvot. Žurnāls par viņiem, raudiet, runājiet ar draugu.
Tātad, ja vēlaties izteikt emocijas, dariet to tā, lai varētu turpināt.
2. Cīnies ar vēlmi atkāpties vai palikt gultā
Būt skumjam un apbēdinātam ir labi, bet pēc kāda laika sāc parādīt sevi un tava dzīve.
Jūs varat būt skumji un joprojām doties uz darbu, un jūs varat sāpēt un joprojām izvēlēties atrast prieku un prieku savās darbībās.
Jo vairāk jūs parādīsit savas individuālās dzīves aspektus, jo ātrāk izveidosit jaunus ieradumus, kas atbalsta attiecību atlaišanu un turpināšanu.
3. Pārtrauciet meklēt atbildes
Pēc šķiršanās šķiet tik svarīgi analizēt un saprast, kāpēc attiecības nedarbojās.
Pat ja no mūsu partnera esat saņēmis vienkāršu atbildi, piemēram, “Es neesmu iemīlējies”, jūs joprojām atkārtosit attiecības atkal un atkal, meklējot vairāk atbilžu, vienlaikus pārvarot kādu, kuru mīlējāt.
Jūsu smadzenes ir atkarīgas no šī cikla un uzskata, ka jūsu šķiršanās ir problēma, kas jāatrisina. Bet tā nav! Daļa no attiecību atlaišanas ir apziņa, ka nav atbildes vai risinājuma, kas mazinātu sāpes.
4. Pilnībā izjaucieties ar savu bijušo
Pārtrauciet īsziņu sūtīšanu, vajāšanu sociālajos medijos vai tālrunī skatoties vecās fotogrāfijas un ziņas.
Katru reizi, kad veicat kādu no šīm darbībām, jūs atiestatāt pulksteni un padarāt vēl grūtāku atlaišanas procesu no mīļotā.Šķirieties no visa, kas saistīts ar bijušo! Dzēsiet ziņojumus un fotoattēlus, bloķējiet tos sociālajos medijos, lai tos nevarētu redzēt, un noņemiet tos no sava tālruņa. Tas var šķist pārmērīgi, taču tas palīdz ātrāk virzīties uz priekšu.
5. Pieņemiet, ka tas ir beidzies
Šī ir gan grūtākā, gan visizdevīgākā attiecību atlaišanas daļa. Jūs abi esat beigušies.
Protams, ir sāpīgi to lasīt. Bet tā ir taisnība.
Jo biežāk jūs varat sev atgādināt par šo faktu, jo vieglāk būs dzirdēt un pieņemt.
6. Izaiciniet stāstus, kurus stāstāt paši
"ES esmu nav mīļš ”“ Es mūžīgi būšu viena. ” Vai jūs atklājat, ka stāstāt sev šāda veida stāstus, kad kādu mīlat, bet nevarat būt kopā ar viņu?
Nu, tie nav īsti!
Tas, ka šeit viss nav izdevies, nenozīmē, ka esat mūžīgi nolemts. Uz planētas ir gandrīz 7 miljardi cilvēku!
Un, iespējams, šobrīd ir kāds lielisks partneris, kurš jūs meklē.
7. Praktizējiet pateicību
Dažreiz atteikties no attiecībām nozīmē būt pateicīgam par kopā pavadīto laiku un to, ko šīs attiecības jums deva.
Varbūt šo attiecību laikā jūs atradāt ceļojumu mīlestību, un varbūt jūsu bijušais iepazīstināja jūs ar jaunu hobiju, bez kura jūs nevarat iedomāties dzīvi bez šī brīža.
Pateicība par to, kā jūs šajā laikā augāt, var palīdzēt mazināt sāpes.
8. Līdzsvarojiet savas atmiņas
Psihologs Gajs Vinčs mudina līdzsvarot jūsu laimīgās atmiņas par bijušo ar sliktajām.
Viņš liek saviem pacientiem “sastādīt izsmeļošu sarakstu ar visiem veidiem, kādos persona jums bija nepareiza, par visām sliktajām īpašībām, par visiem mājdzīvniekiem, un pēc tam saglabāt to savā tālrunī”.
Kad jūs sākat slīdēt nostalģijā vai idealizēt savu bijušo partneri, izslēdziet sarakstu un izlasiet to!
Tas palīdzēs jums atgādināt, ka lietas ne vienmēr bija rozes un romantika un ka jūsu bijušais nebija ideāls.
Noskatieties šo Gaja Vinčas video par to, kā salabot salauztu sirdi:
9. Aizpildiet savu laiku ar citām lietām, kas jums patīk
Mēs esam daudz vairāk nekā mūsu attiecības. Mums ir hobiji, karjera, draugi, mājdzīvnieki, aizraušanās un visādas citas lietas, kas padara mūs par to, kas mēs esam.
Jūsu dzīve nav jāaptur, jo jūsu mīlestības dzīve ir īslaicīgi apturēta.
Aizpildiet laiku, ko pavadītu kopā ar savu partneri, ar citām lietām, kuras jūsu sirds mīl. Daļa no attiecību atlaišanas ir mīlestības atgriešanās savā dzīvē jebkurā formā, kas jums noder!
Apmeklējiet papildu jogas nodarbību nedēļā, biežāk zvaniet mammai vai vediet suni uz pludmali.
Pārskatot vairākus pētījumus, tika atklāts, ka pat nelielas aktivitātes var būtiski ietekmēt cilvēka laimes līmeni. Tāpēc iedarbiniet šos laimīgos hormonus!
Ja vēlaties turpināt, jums tas jādara. Turpiniet kustēties un galu galā virzieties tālāk.
10. Esiet pacietīgs pret sevi
Galvenokārt, līdzjūtība ir atslēga attiecību atlaišanai un turpināšanai.
Dažas dienas jūs jutīsities pārsteidzoši un it kā jūs nekad par to nerūpējāties, un citas dienas var būt grūtākas. Bet atlaist un virzīties tālāk ir iespējams, un jūs to varēsit izdarīt!