Saturs
- 1.) Attīstīt klausīšanās prasmes
- 2.) Novērst kritiku
- 3.) Esiet līdzjūtīgs un maigs
- 4.) Mēģiniet vispirms saprast, lai jūs saprastu
- 5.) Esiet mierīgs
- 6) Novērtējiet savu runu
Attiecības ietver dažus no visdziļākajiem dzīves izaicinājumiem, un, lai gan mēs apzināmies, ka laulības vai ilgtermiņa partnerattiecību panākumus veicina vairāki faktori, komunikācija pāros vai to trūkums var vai nu noslēgt laulību.
Ja esat pāris, kuram trūkst labas komunikācijas, šeit ir daži no labākajiem saziņas pāriem padomiem, kurus varat izmantot, lai uzlabotu saziņu ar savu partneri
1.) Attīstīt klausīšanās prasmes
Viena no mūsu nozīmīgākajām komunikācijām pāru izaicinājumos (vai attiecībās kopumā) ir tajā, kā mēs uzklausām savus partnerus.
Kad mēs iesaistāmies sarunās, mēs bieži neesam pilnībā klāt.
Neatkarīgi no tā, vai mēs koncentrējamies uz to, kā mēs jūtamies tajā brīdī, ko mēs teiksim tālāk, vai kaut ko citu, kas notiek mūsu dzīvē, vai kas reaģē uz to, kā cilvēks, ar kuru mēs sazināmies, tikko lika mums justies . Lai kāds būtu iemesls, mēs nepievēršam visu uzmanību tam, ko mūsu partneris saka pēc noklusējuma.
Attīstot prasmes aktīvi klausīties, tiks uzlabota pāru komunikācija.
Aktīva klausīšanās ietver laiku, lai apstātos un uzklausītu savu partneri, ņemtu vērā to, ko viņi saka, un censtos to integrēt mūsu prātos un atbilstošā laikā reaģēt (nevis iejaukties, saīsināt vai kļūt aizsardzības).
Kad cilvēks mūs patiesi klausās, viņš izrādīs mīlestību un cieņu, nesakot ne vārda, jo ir pierādījis, ka jūs esat vērts ieklausīties!
Tas arī ļaus izvairīties no pārpratumiem un aizsardzības komunikācijas, it īpaši, ja to apvieno ar citām prasmēm, kas noder arī lieliskai komunikācijai pāros.
2.) Novērst kritiku
Tā sakot, “pazīstamība rada nicinājumu”, un nekas nevar būt tuvāk patiesībai, ja runa ir par komunikāciju pāriem - jo īpaši tāpēc, ka mēs kā pāris saskaramies ar daudzām komunikācijas problēmām - labajām, sliktajām un neglītajām.
Vārdi var būt emocionāli, un mūsu neverbālā ķermeņa valoda var pārstāvēt vairāk nekā 80% no mūsu saziņas, tāpēc pat gadījuma rakstiņš, kas nopūšas vai noraidoši parausta plecus, ko jūs, iespējams, nesaprotat, var izraisīt konfliktu pasauli. attiecības.
Ja jūs varat pievērst uzmanību tam, kā jūs izpaužaties verbāli un neverbāli, un ja jūs varat smagi strādāt, lai rediģētu savu kritiku (kas ietver atzīšanu un cieņu pret to, kā jūsu partneris uztver jūsu kritiku, pat ja jūs tam nepiekrītat), gūt labumu.
Tā kā jūs izveidosit iedvesmojošas attiecības, kas parāda, kā uzmanības pievēršana komunikācijai pāros patiešām var uzlabot attiecības.
Galu galā kritika izraisa aizsargājošu uzvedību, un, ja aizsardzība ir paaugstināta, iespēja pāriem efektīvi un mīloši sazināties ir ārkārtīgi zema.
Šī stratēģija pazeminās aizsargspējas un izmantos mīlošu un atbalstošu komunikācijas stilu.
3.) Esiet līdzjūtīgs un maigs
Dzīvojot ikdienas dzīvi, mēs varam aizmirst pārbaudīt sevi un veidu, kā mēs runājam ar tiem, kurus mīlam. Tāpēc saziņa pāros var būt izaicinājums, it īpaši, ja mēs varam aizmirst izteikt mīlestību, līdzjūtību un maigumu tiem, kurus mēs visvairāk vērtējam.
Ja jūs varat maigi un ar cieņu izklāstīt savas bažas ar apkārtējiem bez vainas vai jebkādas citas emocijas (izņemot mīlestību un pateicību), jūs radīsit labāku rezultātunekā rezultāts, kādu jūs varētu gaidīt, kad izteiksieties agresīvāk.
Lai to izdarītu, bez vainas pārrunājiet savu maigu toni, bet līdzsvarotu (piemēram, ne pasīvu vai agresīvu), un, ja jūs to darāt, jūsu pozitīvā komunikācija pāros ir tikko desmitkārtīgi uzlabojusies!
4.) Mēģiniet vispirms saprast, lai jūs saprastu
Strīdoties ar savu partneri, mēs, protams, tiecamies pēc savām vajadzībām un vēlmes, lai mūs saprastu, un, ja jūs abi no šīs nostājas tuvosieties savai “diskusijai”, nebūs iespējams atrast vienlīdzīgu pamatu.
Lai mainītu emocionālo jautājumu apspriešanas dinamiku, viss, kas jums jādara, ir jācenšas saprast savu partneri.
Tas ir vienkāršs paņēmiens efektīvai komunikācijai pāriem, un tas radīs toni veselīgām diskusijām, nevis emocionāliem konfliktiem.
5.) Esiet mierīgs
Mēs, iespējams, teiksim acīmredzamo, bet, ja jūs varat palikt mierīgs, jums ir lielāka iespēja tikt pie problēmas saknes, ar kuru saskaraties ar savu partneri.
Šis ir viens no visizplatītākajiem paņēmieniem stabilai komunikācijai pāriem.
Lai saglabātu līdzsvaru, ja lietas saasinās, mēģiniet paņemt pārtraukumu un sekot līdzi nākamajā dienā - mierīgi.
6) Novērtējiet savu runu
Mēs bieži nepievēršam uzmanību tam, kā mēs sazināmies ar sevi, bet, kad mēs to darām, tas var būt ļoti daudzsološs.
Mēs, piemēram, varam novērtēt, kā mēs uztveram pasauli, izmantojot savu negatīvo pašrunu; ja jūs domājat, ka visi jūs kritizē, jūs jebkurā sarunā pamanīsit jebkādu kritikas iespēju neatkarīgi no tā, vai tā ir pamatota vai nē.
Ja iekšēji uzskatāt, ka jūsu partneris jūs nekad neuztver nopietni, jūs pamanīsit šo modeli katrā sarunā.
Ievērojot šos modeļus, jūs varat tos apzināti apzināties un izaicināt, meklējot alternatīvu, bet pozitīvu skaidrojumu, kāpēc jūs varētu tā justies.
To darot, jūs sāksit pazemināt savu aizsardzību pret emocionālajiem izraisītājiem un varēsit uzticēties sev, lai redzētu, kad esat “nesaprātīgs” un kad jūsu partneris var būt nesaprātīgs (kas palielinās pozitīvas komunikācijas iespējas pāriem un mazāk strīdu un konfliktu).