Saturs
- 1. Izvairieties no četriem attiecību slepkavām
- 2. Praktizējiet līdzjūtīgu empātiju
- 3. Saprotiet, ka arī jūsu laulātais ir nobijies
- 4. Ziniet, ka tas ir liels pārbaudījums jūsu attiecībām
- 5. Esi labs sava partnera klausītājs
Divu līdz trīs mēnešu karantīna globālās pandēmijas dēļ pārbaudīs visspēcīgākās attiecības. Pat cilvēki, kuriem ir brīnišķīgas laulības, ir nobažījušies, ka viņu dzīvesbiedri līdz beigām var padarīt viņus trakus.
Šo bažu vietā es vēlos, lai jūs uzlabotu savu laulību, iztēlojoties kā šovasar izkļūstot no pašizolācijas ar laulību, kas ir stiprāka nekā jebkad agrāk.
Jūs varat stiprināt laulību, veicot dažus izgudrojuma soļus labākai laulībai.
Es zinu, jo esmu šķiršanās starpnieks. Es esmu arī šķiršanās treneris, kur es koncentrējos uz to, lai pāriem nebūtu vajadzīgs starpnieks. Katru dienu es redzu, kā pāri uztver savas attiecības kā pašsaprotamu, un ko viņi var darīt, lai stiprinātu savas saites.
Skaties arī:
Šeit ir pieci padomi, kā uzlabot savu laulību, justies droši savā laulībā, pārvarēt emocionālo distancēšanos laulībā un uzturēt laulību spēcīgu visā COVID-19 izolācijā un izvairīties no “pēdējā salmiņa” sindroma.
Šeit ir galīgais glābšanas plāns, lai uzlabotu jūsu laulību.
1. Izvairieties no četriem attiecību slepkavām
Pat vislaimīgākajā laulībā ir gadījumi, kad dzīvesbiedrs jūs kaitina vai sadusmo.
Izjust šīs emocijas ir veselīgi.
Izmantojot kritiku, aizstāvību, nicinājumu vai mūrēšanu, lai pārvaldītu savas emocijas, jūs pasliktināsit jau tā saspringto situāciju un kavēsit mēģinājumus uzlabot savu laulību.
Citā dienā piezvanīja draugs ar stāstu, kas, manuprāt, sniedz labu ilustrāciju:
Viņas vīrs piedāvāja doties uz veikalu, lai saņemtu ēdienus. Viņa uzskatīja, ka tas nozīmē, ka viņš atgriezīsies mājās ar pienu, maizi un (ja paveiksies) tualetes papīru. Tā vietā viņš atnāca mājās ar diviem galoniem olīveļļas - kas viņiem nebija vajadzīga.
Viņa saprata, ka viņai ir izvēle, kas var ilgtermiņā ietekmēt viņas laulību karantīnas laikā (un pēc tās):
- Viņa varētu teikt “olīveļļa? Ko tu domā? Ko es darīšu ar diviem galoniem olīveļļas? Kā tu varēji būt tāds idiots? ”
- Viņa varētu pateikt: “Paldies, mīļā, es novērtēju, ka tu izpildīji šo uzdevumu.”
Viņa izvēlējās otro iespēju, jo pirmā varianta izvēle būtu bijis ātrs ceļš uz manu biroju. Izvēloties šo iespēju, viņa arī praktizēja dzeramnaudu.
2. Praktizējiet līdzjūtīgu empātiju
Pirms sadusmojaties ar savu laulāto, mēģiniet iejusties viņu vietā, praktizējot līdzjūtīgu empātiju.
Emocionālā intelekta eksperts Daniels Goldmens saka: "Ar šāda veida empātiju mēs ne tikai saprotam cilvēka grūtības un jūtamies kopā ar viņu, bet arī spontāni tiekam virzīti, lai vajadzības gadījumā palīdzētu.”
Mans draugs saprata, ka viņas vīra reakcija bija saistīta ar viņa bailēm un nespēju “kontrolēt” situāciju. Kādu iemeslu dēļ, kas izlēma, viņiem vajadzēja galonu olīveļļas.
Praktizējot empātiju, paturiet prātā, ka viss, ko jūsu laulātais dara karantīnas laikā, iespējams, radīsies no tā, kā vīrieši un sievietes tuvojas stresa situācijām. Šis ieskats būs tālu, ja vēlaties uzlabot savu laulību un apiet nevajadzīgu attiecību drāmu.
Vīrieši ir problēmu risinātāji vai labot puiši. Viņi skatās uz kopainu. Viņi, iespējams, ir pilnībā informēti par jaunumiem un ekonomisko situāciju. Iespējams, viņi izdara lielus žestus un uzņemas lielus projektus, lai aizsargātu ģimeni.
- Sievietes dara to, kas jādara tieši tagad. Viņi, iespējams, nevēlas aplūkot kopainu, jo rūpējas par tūlītējām detaļām. Viņi uzskaitīs visu, kam šobrīd ir jānotiek.
3. Saprotiet, ka arī jūsu laulātais ir nobijies
Visi šobrīd baidās.
Visi. Pat ja viņi to nesaka un/vai izliekas, ka tā nav. Bailes izpaužas daudzos veidos, un, neskatoties uz pareizo nodomu uzlabot savu laulību, gan jūs, gan jūsu laulātais piedzīvos vienu vai vairāk no šīm tipiskajām emocijām:
- Dusmas
- Depresija
- Paaugstināta trauksme
- Emocionāls nejutīgums
- Hiperkoncentrēšanās uz darbu
Ja pamanāt, ka jūsu laulātais rīkojas ārkārtīgi kādā no šiem veidiem, apstājieties, pirms kaut ko sakāt. Iespējams, ka šādi izpaužas viņu bailes. Un atcerieties, ka jūs, iespējams, pats reaģējat šādi. Strādājiet pie tā, lai pamanītu, kā jūs abi reaģējat un, iespējams, pārmērīgi reaģējat uz normālām situācijām, piemēram, veļas mazgāšanu, mājas uzkopšanu, trokšņa līmeni darba laikā utt.
4. Ziniet, ka tas ir liels pārbaudījums jūsu attiecībām
Mēs dzīvojam neticami dīvainā un biedējošā laikā, un tas padara to par lielāko pārbaudījumu, kāds jūsu laulībai jebkad ir bijis un, iespējams, būs. Lai apzināti uzlabotu savu laulību, sazinieties par to, kas jums nepieciešams, un dodiet savam laulātajam vietu, ja tas ir nepieciešams.
- Atrodiet vietu katram no jums, lai izsauktu savu. Kad jūsu laulātais dodas uz šo telpu, ievērojiet viņu nepieciešamību būt vienam. Ja jūs dzīvojat nelielā dzīvoklī, kur nevarat izveidot savu telpu, izdomājiet veidu, kā pavadīt laiku vienatnē, piemēram, valkājot trokšņu slāpējošas austiņas. Lai jūsu attiecībās būtu kāda vieta, tas tiešām var uzlabot jūsu laulību. Telpa jūsu attiecībās nav savtīga, tā ir pašsaglabāšanās un sevis pilnveidošanas akts.
- Ja redzat, ka jūsu laulātais ir nomākts, nemierīgs vai sastindzis, padomājiet par kādu mazu lietu, kuru zināt, ka viņi mīl. Uzzīmējiet viņiem vannu, cepiet cepumus, aizdedziniet sveci. Nelieli apkalpošanas darbi rada lielu atšķirību. Pārdomātība var uzlabot jūsu laulību, neskatoties uz laulības dzīves virsotnēm.
- Iestatiet laiku, lai runātu par to, kā jums iet. Jautājiet viens otram konkrēti, kas jums nepieciešams, lai saglabātu saprātu.
- Pievērsiet uzmanību visām lietām, ko dara jūsu laulātais, novērtējiet tās un sakiet, ka esat pateicīgs.
5. Esi labs sava partnera klausītājs
Ir svarīgi runāt par savām vajadzībām. Vienlīdz svarīgi ir ieklausīties laulātajā.
Ja jūsu laulātais saka kaut ko tādu, kas jūs kaitina vai satrauc, nekavējoties neatbildiet. Atvēli laiku, lai saprastu savu atbildi- vai tu pārāk maz reaģē?
- Vai jūsu dzīvesbiedra teiktais atspoguļo viņu bailes šobrīd?
- Kā jūs varat parādīt empātiju?
Šis ir labs laiks, lai sāktu rakstīt žurnālos, kā jūtaties, ko domājat un kā reaģēt.
Laulība ir piedzīvojums. Praktizējot katru no šiem pieciem padomiem, jūsu laulība uzlabosies un mīlestības saikne stiprināsies vairāk, nekā jūs jebkad domājāt.