Saturs
- 1. Slavējiet biežāk - un precizējiet
- 2. Iestatiet skaidru klausīšanās laiku
- 3. Atlaidiet sīkumus
- 4. Apgūt veselīgu konfliktu paņēmienus
- 5. Izpildiet nejaušas laipnības darbības
- 6. Atzīstiet labo
- 7. Ņemiet vērā savas reakcijas
Ja jūs cīnās ar laulības problēmām, visticamāk, jūtaties neapmierināts, skumjš vai vienkārši izmisis. Neveiksmīga laulība var justies kā slazds, kurā nekas nekad nepārsniedz “vienkārši briesmīgu”.
Šādās situācijās gudrs padoms ir saņemt terapiju vai mēģināt kopā atrisināt savas problēmas. Bet vai jūs varat kaut ko darīt individuāli, lai glābtu savu laulību? Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka jā, jūs varat.
Ja jūs uztraucaties par savu laulību, izmēģiniet šīs 7 lietas, kas to varētu glābt.
1. Slavējiet biežāk - un precizējiet
Pastāvīga kritika nerada labu pamatu laulībai. Ja jūs daudz kritizēsit savu partneri, jūs viņu antagonizēsit, un viss jutīsies kaujiniecisks.
Tā vietā mēģiniet viņus slavēt. Ja viņi pielika pūles, lika jums smieties, bija laipni pret svešinieku vai palīdzēja bērniem pildīt mājas darbus, sakiet paldies. Ja jums patīk viņu humora izjūta vai tas, kā viņi aizraujas ar saviem iecienītākajiem cēloņiem, pastāstiet viņiem.
Ar kritiku ir tik viegli izpausties (“jūs kavējāties par 40 minūtēm!”), Kāpēc gan nemēģināt precizēt savu uzslavu?
2. Iestatiet skaidru klausīšanās laiku
Abas attiecību puses ir pelnījušas uzklausīšanu un apstiprināšanu, taču laiks ne vienmēr ir pareizs. Ja jūsu partneris mēģina ar jums sarunāties, kamēr jūs žonglējat, gatavojot maltīti un uzdodot bērnu mājasdarbu jautājumus, viņi nesaņems vislabāko jūsu uzmanību.
Tā vietā, lai tos notīrītu, sakiet: "Es šobrīd nevaru par to runāt, bet pēc vakariņām atradīsim laiku apsēsties." Ļaujiet viņiem zināt, ka viņu rūpes jums ir svarīgas, un pēc tam rīkojieties, apsēdoties un runājot ar viņiem.
3. Atlaidiet sīkumus
Ja jums ir grūtības laulībā, ir pārāk viegli sākt izvēlēties sīkumus, kas jūs kaitina. Ja viņi vienmēr atstāj tualetes sēdekli uz augšu vai vienmēr izklaidē faktus, stāstot šo vienu stāstu, jūs drīz varat justies mierīgi vārīties.
Bet tas nepalīdzēs glābt jūsu laulību.
Lai iemācītos ļauties sīkumiem, ir vajadzīga disciplīna, bet rezultāti (mazāka spriedze visapkārt!) Ir tā vērti. Elpojiet dziļi, saskaitiet līdz desmit un vienkārši atgādiniet sev, ka dažām lietām patiesībā nav tik lielas nozīmes.
4. Apgūt veselīgu konfliktu paņēmienus
Ja jums ir laulības problēmas, visticamāk, jūs saskaraties ar daudziem konfliktiem. Domstarpības var tik viegli pāraugt strīdos, kas jūs abus satrauc. Pastāvīgs konflikts ātri radīs sajūtu, ka jūsu laulība ir nolemta.
Tāpēc veselīgu konfliktu metožu apgūšana var palīdzēt glābt jūsu laulību. Ja jūs varat iemācīties klausīties bez sprieduma un koncentrēties uz izšķirtspēju, nevis uzvarēt, jūs redzēsit lielu atšķirību. Padariet apzinātu izvēli runāt ar cieņu, laipni klausīties un atturēties no pagātnes vilkšanas.
5. Izpildiet nejaušas laipnības darbības
Vai jūs labāk atbildētu kādam, kurš jūs ignorēja un izturējās pret jums kā pret kaitinājumu, vai kādam, kurš pret jums izturējās laipni? Tas ir tik loģiski, taču ir viegli aizmirst, ka jūsu darbības ietekmē iegūto rezultātu.
Parādiet savam partnerim mīlestību un laipnību, un jūs varētu būt pārsteigts par to, cik daudz dziedināšanas notiek. Pārņemiet darbus, ko viņi ienīst, pārsteidziet viņus ar iecienītāko maltīti vai noorganizējiet jauku nakti diviem.
Šīs mazās lietas vienatnē neglābs jūsu laulību, taču tās veicinās labvēlīgāku vidi, kas labvēlīgāk risinās lielākos jautājumus kopā.
6. Atzīstiet labo
Labā atzīšana jūsu laulībā palīdzēs jums justies cerīgākam uz to. Jūs pat varat iegūt piezīmju grāmatiņu un izveidot labu lietu sarakstu. Varbūt jūs esat fantastiska DIY komanda. Varbūt jums ir daudz pamatvērtību vai zināt, kā likt viens otram smieties.
Labā meklēšana trenēs jūsu prātu redzēt to vairāk. Ienākot šajā domāšanas veidā, ar sliktām lietām kļūst vieglāk tikt galā, jo jūs tās nepārņem.
Meklējiet veidus, kā uzlabot savu laulību, pavadot laiku, veicot darbības, kas sniedz jums abus labākos rezultātus, un neaizmirstiet pateikt savam partnerim visu, kas jums patīk, kad esat ar viņu precējies.
7. Ņemiet vērā savas reakcijas
Jūs nevarat - un nevajadzētu! - kontrolēt partnera vārdus un rīcību, bet jūs varat sekot līdzi savām reakcijām.
Mūsu pašu reakcija var vēl vairāk pasliktināt saspringto situāciju. Ja pamanāt, ka esat sarāvies vai gatavojat sarkastisku repliku, dziļi elpojiet un atkāpieties no situācijas. Ja nepieciešams, veiciet pašaprūpi, piemēram, meditāciju, jogu vai kādu klusu kafijas tasi, lai atjaunotu līdzsvaru.
Ja jūs varat mierīgi pieiet problēmām, tās nešķitīs tik nepārvaramas.
Dažreiz tas, kas glābj laulību, nav viena liela lieta, bet daudzas mazas lietas, kas veido veselīgākas attiecības. Izmēģiniet šos paņēmienus jau šodien - jūs varat tos izmantot, lai izveidotu uzmundrinošāku un cieņpilnāku pamatu, no kura kopīgi virzīties uz priekšu.