Saturs
- 1. Emocionāli koncentrētu pāru terapijas metodes
- 2. Pozitīvās psiholoģijas terapija pāriem
- 3. Gotmana metode
- 4. Uz reliģiju balstītas laulības un pāru konsultācijas
- 5. Individuālās konsultācijas
- 6. Stāstījuma terapija
- 7. Imago attiecību terapija
- 8. Psihodinamiskā pieeja
- 9. Atšķirības konsultācijas
Kad dzirdat vārdus “pāru konsultācijas” vai “pāru terapijas metodes”Kas ir pirmais, kas ienāk prātā? Varbūt jūs iedomājaties pāri, kas ir pretrunā viens otram, sēžot uz dīvāna un runājot ar laulības konsultantu.
Šādi parasti izskatās laulības konsultācijas, bet vai zinājāt, ka pastāv vairākas dažādas metodes?
Pirmā lieta, kas jums jādara, apsverot konsultācijas pāriem, ir atrast labu laulības konsultantu.
Katrs laulības konsultants ir atšķirīgs, konsultāciju tehnikas veids ir atšķirīgs, un katra laulība ir atšķirīga, tāpēc ir svarīgi atrast atbilstību.
Labam laulību konsultantam būs pieredze, palīdzot pāriem viņu problēmu risināšanā, un viņi zinās dažādas metodes vai metodes, kuras var efektīvi izmantot.
Ir daudz dažādu veidu pāru terapijas paņēmienu/metožu/pieeju. Uzziniet par katru no tiem, kas var būt izdevīgi, veicot pāru terapiju.
Te ir daži dažāda veida pāru terapija un laulības konsultāciju metožu veidi:
1. Emocionāli koncentrētu pāru terapijas metodes
Šo terapijas paņēmienu izstrādāja Dr Susan Johnson un Les Greenberg. Kā norāda nosaukums, emocijām šeit ir galvenā loma.
Tas ir diezgan efektīvs un tiek izmantots visā pasaulē. Tas ir īpaši noderīgi, ja depresija ir daļa no attiecību jautājumiem.
Metodē tiek izmantota pieķeršanās teorija jeb ideja, ka mēs kā cilvēki vēlamies būt saistīti. Bet problēmas var rasties un pāriet negatīvā.
Šāda veida pāru terapijas tehnika palīdz pāriem pārvarēt šīs negatīvās emocijas un stiprināt saikni.
2. Pozitīvās psiholoģijas terapija pāriem
Emociju vēnā šī pāru terapijas tehnika ir vērsta uz pozitīvām sajūtām. Patiešām, dažiem tas ir lielas izmaiņas perspektīvā, kas pēc tam var mainīt domas un uzvedību, kas pēc tam var uzlabot attiecības.
Pozitīvajā psiholoģijā jūs iemācāties izbaudīt laimi, kāda tā notiek, un koncentrēties uz prieku. Tas palīdz pāriem apjaust laimīgos laikus, kādi viņiem šobrīd ir, un tad viņi var uz to balstīties.
Rakstīšana žurnālā un dalīšanās tajā ar terapeitu ir svarīgs šīs metodes aspekts.
3. Gotmana metode
Pēc 30 gadiem daudzi uzskata, ka tā ir sevi pierādījusi kā efektīvu pāru konsultāciju tehniku. Ja jūs un jūsu laulātais jūtaties patiešām iestrēguši un nevarat vienoties, tā var būt laba metode jūsu attiecībām.
Šī pāru terapijas tehnika jums palīdz saprotiet viens otru kā jūs mierīgi sazināties.
Tas izmanto kaut ko tādu, ko sauc par “mīlestības kartēm”, ko jūs veidojat. Tas palīdz jums abiem uzzināt viens par otru, kad atklājat lietas, kas viņus streso, dara laimīgus utt.
Kopumā Gotmena metode ir vērsta uz konfliktu pārvaldību, kuras pamatā ir godīgums.
4. Uz reliģiju balstītas laulības un pāru konsultācijas
Ja jūs esat daļa no reliģiskas grupas, uzziniet, kādas konsultācijas ir pieejamas jūsu draudzē. Tā kā jūsu reliģija ir liels jūsu laulības faktors, šāda veida konsultācijas varētu jums noderēt.
Jūs arī varat justies ērtāk šāda veida apstākļos, kas var palīdzēt noteikt dziedināšanas posmu.
Metodes ir dažādas, taču parasti uz reliģiju balstīta terapija pāriem izmanto garīgus aspektus, kuriem jūs, iespējams, jau ticat un dzīvojat, lai palīdzētu jums risināt problēmas.
5. Individuālās konsultācijas
Ja viens no laulātajiem nespēj vai nevēlas veikt pāru terapiju, tad labprātīgajam un spējīgajam partnerim noteikti vajadzētu apsvērt iespēju to darīt vienam. Terapeits var palīdzēt vienam partnerim atrisināt problēmas.
Acīmredzot, ja otra persona nevēlas risināt šo problēmu, tad attiecības var nespēt virzīties uz priekšu.
Tomēr, kad daži dodas uz individuālām konsultācijām, dažreiz otrs laulātais lēnām sasilda šo ideju un vēlāk pievienojas laulātajam pāru terapijai.
6. Stāstījuma terapija
Stāstījums nozīmē stāstu, un patiesībā tā ir daļa no šīs pāru terapijas metodes. Jūs pastāstīsit stāstu un izveidosit “stāstījumu” par notiekošo. Bet tad jūs strādāsit kopā, lai pārrakstītu nepatīkamās stāsta daļas.
Jauka lieta šajā sakarā pāra terapijas tehnika vai tas palīdz pārim nošķirties no stāsta, atzīstot, ka stāsts nenosaka jūs kā cilvēkus.
Tas arī māca, ka stāsts ir mainīgs. Jūs abi kopā varat pārrakstīt savu nākotnes stāstu.
7. Imago attiecību terapija
Izstrādājuši Hārvils Hendrikss un Helēna Lakelija Hanta, šāda veida terapija lielā mērā koncentrējas uz garīgajiem un uzvedības aspektiem.
Imago ir latīņu vārds “tēls”, un šāda veida terapija mēģina palīdzēt pāriem saprast, kā darbojas viņu smadzenes, un redzēt bezsamaņā dzīvojošos veidus.
Būtībā šī pāru terapijas tehnika saka, ka mēs izvēlamies partnerus, kuri var izārstēt to, kas trūkst no mūsu bērnības, un šīs brūces tiks atkārtotas ar mūsu dzīvesbiedru.
Šajā pāru terapijas tehnikā pāri iemācīties sadarboties un sazināties, risinot problēmas.
8. Psihodinamiskā pieeja
Šis terapijas veids ir īpaši noderīgs, ja partneri reaģē neracionālos modeļos, kas, domājams, ir dzimuši no dzīves notikumiem un pieredzes bērnībā.
Piemēram, ja ļaunprātīga izmantošana bija daļa no cilvēka pagātnes, viņi var izraisīt greizsirdību pat tad, ja tam nav iemesla.
Šāda veida terapijā konsultants palīdzēs jums koncentrēties uz problēmas sakni, kas dažkārt ir bezsamaņā un ir individuāla vai pāra problēma.
Pēc tam tie palīdzēs realizēt reālistiskāku skatījumu uz pagātnes notikumiem, kas veido pašreizējo uzvedību.
9. Atšķirības konsultācijas
Minesotas universitātes izstrādātā Bila Dohertija šāda veida konsultācijas ir īpaši paredzētas pāriem, kur viens laulātais sliecas uz šķiršanos, bet otrs - nē.
Šī pāru terapijas tehnika palīdz viņiem saprast, ko katra persona vēlas, un vai attiecības ir glābjamas. Tā vietā, lai risinātu problēmas, tiek aplūkots, vai risinājums patiešām ir iespējams. Tas ir parasti īstermiņa metode.
Laulību terapija ir laba iespēja tiem pāriem, kuri vēlas noskaidrot savas atšķirības ar apmācīta konsultanta palīdzību.
Ir daudz dažādu pāru terapijas paņēmienu, pieeju, un šī metode būs atkarīga no laulības konsultanta, kā arī no problēmām, kas notiek pāra attiecībās.
Tāpēc vienmēr ir svarīgi izvēlēties labu laulības konsultantu, ar kuru abi jūtaties ērti un kuram varat uzticēties.