Saturs
- Kritika
- Nievājums
- Aizsardzība
- Apskatīsim piemēru zemāk:
- Akmens mūrēšana
- Burvju attiecība pret mīlestību ir 5: 1
- Centieties koncentrēties uz pozitīvo, nevis negatīvo
- Palieliniet mīlošo mijiedarbību ar savu laulāto
Mums ir radies uzskats, ka saderība savā starpā ir vienīgais faktors, kas noteiks, kāpēc laulības izdodas vai neizdodas.
Tomēr tas ir nepareizs priekšstats.
Redzot to cilvēku skaitu, kuri pārdzīvo šķiršanos, liek aizdomāties: “Vai laulībā ir kas vairāk par saderību?” Vai ir vairāk faktoru, kas noved pie tā, ka laulības izdodas vai neizdodas?
Ir veikti neskaitāmi pētījumi par laulību un to, kā panākt, lai laulības darbotos, un atklājies, ka laulību darbībai ir ļoti daudz faktoru. Jo attiecības ir tikpat sarežģītas kā paši indivīdi. Lielu daļu no šiem pētījumiem vadīja Dr John Gottman.
Doktors Džons Gotmens tiek uzskatīts par autoritāti laulības terapijai, lai viņš varētu paredzēt pāra laulību, vai tā izdosies vai neizdosies. Vienā no eksperimentu formātiem viņš lūgtu pārus cīnīties.
Ārsts lūdz pārus cīnīties. Cik dīvaini, vai ne? Lai cik tas šķistu savādi, novērojot pārus cīņas laikā, atklājās ļoti svarīgas norādes, kas palīdzēja nostiprināt pētījumus par laulībām.
Laulība nav tikai saulains laiks, bet arī laika apstākļi jūsu dzīvē, lielas vai mazas vētras.
Konflikti ir neizbēgami, lai arī cik saulainas būtu attiecības
Gotmena gareniskā pētījuma rezultāti atklāja šādas atbildes uz to, kāpēc laulības izdodas vai neizdodas:
Darbs pie četriem Apokalipses jātniekiem
Saskaņā ar Bībeli četri Apokalipses jātnieki ir laikmeta beigu priekšvēstneši vai zīmes.
Tas kalpoja par iedvesmu doktora Džona Gotmena laulības šķiršanas prognozētājiem, proti:
Kritika
Kritika ir noderīgs veids, kā labot nevēlamu uzvedību vai manieres. Pareizi rīkojoties, abas puses panāks sapratni, kas būs izdevīga abiem. Tāpēc kritikas mākslas apgūšana ir būtiska prasme, kas jāapgūst abiem laulātajiem.
Ir veids, kā nodot kritiku, nepārmetot vai liekot laulātajam justies pazemotam.
Dr Džons Gotmens iesaka, tā vietā, lai ar pirkstu norādītu uz savu laulāto, izmantojot vārdu “tu esi ...”, sāc ar vārdiem “es”. Apskatīsim šos divus piemērus:
“Jūs nekad nepalīdzat ne mājās, ne bērniem. Tu esi tik slinks! ”
“Es jūtos satriekts par mājas darbu skaitu un rūpēm par bērniem. Vai jūs, lūdzu, varat man palīdzēt? ”
Iepazīstoties tuvāk ar iepriekš minētajiem teikuma paraugiem, var redzēt, cik atšķirīgi ir šie divi. Pirmais teikums ir tieši tas, kas izklausās pārmetošs un pārliecinošs: “Tu nekad .. tu esi tik slinks!”. Bet, ja mēs apskatām otro teikumu, mēs redzam, ka runātājs dalās ar viņiem notiekošajā, neuzliekot pārmetumus savam partnerim.
Nievājums
Domājot par laulības attiecībām, mēs bieži domājam par attiecībām, kurās divi cilvēki tik ļoti mīl viens otru. Nav tik grūti nedomāt par laulības attiecībām šādā veidā, galu galā jūs izvēlējāties būt kopā ar šo cilvēku visu savu dzīvi.
Mēs nekad nedomātu, ka nicinājums ir kaut kas tāds, kas būs klāt mīlošās attiecībās, vai ne? Bet acīmredzot mēs kļūdāmies. Lai cik slikti tas izklausītos, nicinājums dažkārt iesūcas pat caur stabilām attiecībām.
Partneris ar nicinājumu saka vai dara lietas, kuru mērķis ir ievainot otru partneri.
Viens partneris var izrādīt vai pazemīgi runāt ar savu partneri, lai apzināti liktu partnerim justies necienīgam.
Neatkarīgi no tā, kāda motivācija cilvēkam ir jāpiekopj nicinājumam, tas ir jāpārtrauc savās sliedēs pirms laulības šķiršanas. Nicinājums ir lielākais pareģojums, kāpēc laulības izdodas vai neizdodas.Tas tiek parādīts jebkurā no šīm iespējām:
- Aizvainojoša valoda: melis, neglīts, zaudētājs, resns utt
- Sarkastiskas piezīmes: “Ak jā? Nu, man tagad ir ļoti bail ... Ļoti! ”
- Sejas izteiksmes: acu griešana, ņirgāšanās utt
Ja jūsu attiecības ir pārņemtas ar nicinājumu, vislabāk ir izmantot vairāk cieņas, lielāku atzinību un lielāku piekrišanu savam partnerim, nevis koncentrēties uz partnera negatīvajām īpašībām.
Aizsardzība
Psiholoģija mums saka, ka ir daudz taktiku, kuras mēs izmantojam, lai sevi aizsargātu. Pastāv vesela virkne aizsardzības mehānismu, sākot no noliegšanas līdz pat izspēlei.
Attiecībās mēs izmantojam šos aizsardzības mehānismus, lai atbrīvotos no atbildības par risināmiem jautājumiem.
Diemžēl, aizstāvoties, argumentācijas jēga tiek anulēta, kas liek otram partnerim sāpēt, tikt ievainotam un nemīlētam.
Aizsardzību attiecībās var redzēt, kad viens partneris pilnībā noliedz atbildību. Tas padara viņus aklus pret iznākumu, kas viņu partnerim devis.
Apskatīsim piemēru zemāk:
Ellija: “Jūs teicāt, ka svētdien mēs kopā ar Kārteri dosimies vakariņās. Vai tu aizmirsi?"
Džons: “Es tam nekad neesmu piekritis. Kāpēc jūs vienmēr apstiprināt, ka apmeklējam, ja pat man nejautājat. Vai esat pārliecināts, ka es tam teicu jā? ”
Mūsu piemērā Ellija ar vīru mēģina apstiprināt, ka viņi apmeklēs vakariņas. Tomēr Džons, stājoties pretī, ķērās pie aizsardzības, vainojot Elliju (Kāpēc jūs vienmēr apstiprināt, ka apmeklējam, kad jūs man to nemaz nejautājāt?), Un pat ķērāties pie neliela gāzes apgaismojuma.
Aizsardzība ir redzama arī tad, kad viens partneris sāk celt savas sūdzības, kamēr partnera sūdzības vēl nav atrisinātas. Uzvedība, ko varam saukt par savstarpēju sūdzību. Iepriekš minētajā piemērā Džons izvirzīja savas sūdzības, kamēr Ellija mēģināja izvirzīt savu.
Pirms runāt strīdā, partneri tiek mudināti atkāpties un elpot. Mēģiniet nomierināties un novest sevi pie apziņas stāvokļa, kurā jūs varat redzēt, ka jūsu partneris jums neuzbrūk. Aizsardzības vietā saprotiet un jūtiet līdzi.
Ja esat izdarījis kaut ko nepareizi, uzņemieties atbildību. Piederiet kļūdai un atvainojiet par to.
Atvainošanās par kļūdu nenoņem atbildību par kļūdu, bet ļauj partnerim redzēt, ka jūs varat redzēt savas kļūdas un ka esat gatavs virzīties uz priekšu kopā ar piedošanu.
Akmens mūrēšana
Vēl viens pareģotājs vai iemesls, kāpēc laulības izdodas vai neizdodas, ir stabilāks aizsardzības mehānisms, ko trāpīgi dēvē par akmeņu mūrēšanu.
Izmantojot akmens sienu, partneris pilnībā atkāpjas un pilnībā atvienojas fiziski, lai parādītu noraidījumu.
Akmens mūrēšana ir aizsardzības mehānisms, ko bieži izmanto vīrieši. 85% vīriešu Dr John Gottman pētījumā, precīzi. Tika noskaidrots, ka vīrieši bieži to izmanto vairāk tāpēc, ka vīri dod priekšroku nekaitēt savām sievām.
Akmens mūrēšanu ir ļoti viegli izdarīt strīda karstumā, it īpaši. Tomēr, būdams mīlošs laulātais, tā vietā, lai pilnībā mūrēt savu laulāto, pieklājīgi lūdziet savam laulātajam vietu un pārlieciniet savu laulāto, ka atgriezīsities.
Tas izklausās labāk nekā dzirdēt aizcirtu durvis, vai ne?
Burvju attiecība pret mīlestību ir 5: 1
Vai zināji, ka mīlestībai ir maģiska attiecība? Burvju attiecība ir 5: 1.
Mīlestība tātad nav 1: 1; lai attiecības būtu līdzsvarotākas, pārliecinieties, ka tās ir 5: 1, pieliekot piecas mīlošas darbības par katru negatīvo tikšanos.
Protams, tas pats par sevi ir tikai vietturis. Ja jūs varat kopā veidot arvien vairāk mīlestības pilnu mirkļu un saglabāt negatīvās tikšanās nelielā skaitā, jūsu laulība noteikti ilgs ilgu laiku.
Centieties koncentrēties uz pozitīvo, nevis negatīvo
"Es mīlu savu vīru, bet dažreiz viņš man nepatīk."
Paziņojums tikai lūdz mūs jautāt, kā viņa var kaut ko tādu pateikt? Kā var mīlēt kādu un nepatikt viņam vienlaikus?
Atbilde varētu būt tāda, ka šajā piemērā sieva vairāk koncentrējas uz negatīvo, nevis pozitīvo.
Attiecībās konflikti un strīdi ir normāli, un dažreiz šie notikumi mūsu attiecībās mums apgrūtina laulātā “patīkšanu”.
Mīlestība ir svarīga. Mīlestība ir tas, kas liek attiecībām izturēt. Mīlestība ir tā, kas ļauj mums pieņemt savu dzīvesbiedru. No otras puses, patikt var būt grūti, it īpaši, ja laulātie ir piedzīvojuši tik daudz smagu cīņu.
Patīk joprojām ir svarīgs attiecību aspekts pat pēc laulības gadiem. Patīk kāds ļauj, jūs redzat savas laulātā pozitīvās īpašības.
Tāpēc neapstājieties tikai pie tā, ko es tevi mīlu. Koncentrēšanās uz laulātā pozitīvajām īpašībām palīdzēs atcerēties, kā jūs viņus vispirms iemīlējāt.
Palieliniet mīlošo mijiedarbību ar savu laulāto
Ja esat iepazinies ar Deivida Čepmena 5 mīlestības valodām, tad, dzirdot citātu “Mīlestība ir darbībās”, jums nebūs vienaldzīgs. Bet ja nē, mīlestības izrādīšana pret savu laulāto ir viens no auglīgas laulības pamatelementiem.
Trauku mazgāšana pēc vakariņām. Izvedot miskasti. Pamodos, lai mazuli atkal iemidzinātu. Tie visi var šķist “mājas darbi”, taču tas ir kas vairāk par vienkāršiem darbiem. Šīs ir darbības, kas parāda, ka mīlat savu laulāto. Palīdzība viņiem ap māju var nozīmēt daudz vairāk un ir pelnījusi pateicību.
Pateicības izteikšana ir vēl viena mīloša darbība, ko laulātie var darīt viens otra labā.
Pētījumos tika atklāts, ka pateicība ir tikpat svarīga kā mīlestība un patika. Pateicībā mēs varam atpazīt mūsu laulātā labestību; un šāda veida atzīšana iet tālu. Pateicība ir sastāvdaļa, kas palīdz stiprināt un apburt jūsu laulības saites.
Pateicieties savam laulātajam un redziet, cik atšķirīgas būs jūsu attiecības.
Jūsu laulības noturības noslēpumi nav atkarīgi tikai no viena faktora vai viena partnera.
Attiecības, pats vārds, ir divu indivīdu sanākšana, kurus saista mīlestība un pieņemšana.
Laulībā ir svarīgi strādāt kopā, lai novērstu atšķirības, un, kā liecina šis ieraksts, iemācīties godīgi cīnīties, neizmantojot nevienu no četriem jātniekiem - cīņu bez kritikas, nicinājuma, aizsardzības un akmens mūrēšanas.
Tas ir arī par centieniem koncentrēties uz jūsu attiecību un jūsu laulātā pozitīvajām īpašībām; iemācīties veidot no labākajiem laikiem, lai pasargātu savu laulību, kad pienāk sliktākie laiki.