Saturs
- Kāpēc mums ir nepieciešami izziņas par remontu?
- 1. Parādiet izpratni par partnera reakciju uz konfliktu
- 2. Uzrunājiet visu ziņojumu, kas izņemts no situācijas
- 3. Sniedziet apstiprinājumu un apstiprinājumu
- 4. Jūsu remonta paziņojumi ir unikāli pašreizējai situācijai
- 5. Remonta paziņojumiem jābūt regulāriem gadījumiem
“Atvainojiet, sakiet, ka atvainojaties, lūdziet piedošanu ...” Cik reižu jūs dzirdējāt šīs frāzes pieaugot? Mēs bieži mācām bērniem, cik svarīgi ir izmantot šādus labojumus, lai labotu attiecības, ja kāda cilvēka jūtas ir aizvainotas vai ja kāda darbība ir nodarījusi kaitējumu attiecību labklājībai. Bet vai mēs praktizējam šo pašu remontdarbu, ja mūsu pieaugušo attiecībās ir pārtraukums piesaistes saitēs? Pēc bērnības vārds “remonts” biežāk var būt saistīts ar salauztas ierīces vai elektronikas remontu, nevis palīdzību attiecību atjaunošanai pēc konflikta. Lai gan nepieciešamība pēc šādiem remontdarbiem attiecībās joprojām ir būtiska attiecību vispārējai veselībai, vienkāršāki “atvainojiet” formulējumi un uzvedība, kas palīdzēja atrisināt rotaļu laukuma konfliktu, var nesasniegt to pašu mērķi - atjaunot savienojumu pēc konflikta pieaugušo attiecības.
Kāpēc mums ir nepieciešami izziņas par remontu?
Jo vairāk mēs piedzīvojam dzīvē, jo vairāk mēs ienesam savas pagātnes ievainojumus un pārdzīvojumus katrā jaunā konfliktā, palielinot to, kas nepieciešams no remonta paziņojumiem, lai izjustu tādu pašu izšķirtspēju un apstiprinājuma sajūtu. Tomēr pieaugušā vecumā mēs arī biežāk izvairāmies no konfliktiem un apiet remontdarbus, kā rezultātā cieš mūsu attiecības. Daudzos gadījumos regulāru remontdarbu veikšanu neļauj zaudēt vēlme uzturēt veselīgas attiecības, bet gan aizņemts grafiks, vilšanās neveiksmīgos pagātnes mēģinājumos vai neskaidrība par to, kā patiesi labot pārtraukumu veselīgu pieķeršanās modeļos. kad rodas konflikti. Neatkarīgi no iemesla, kad attiecības nesaņem šo regulāro remonta darbu, partneri arvien vairāk atraujas viens no otra un aizvainojas.
Konflikts pēc būtības izjauc pieķeršanās modeļus, kas liek mums justies drošiem, drošiem un aprūpētiem attiecībās. Remonta paziņojumi ir tās frāzes vai darbības, kas palīdz attiecībām atgriezties stabilitātes un drošības vietā pēc konflikta. Tāpat kā jebkurš labs remonts, visefektīvākais remonta darbs tiek veikts kā daļa no regulāras attiecību uzturēšanas, nevis gaidot līdz absolūtam sabrukumam. Tāpēc tā vietā, lai gaidītu līdz nākamajai lielajai cīņai vai nākamajai pāru terapijas sesijai, izaiciniet sevi praktizēt remonta mākslu, izmantojot šos piecus padomus; jūsu attiecības būs jums pateicīgas.
1. Parādiet izpratni par partnera reakciju uz konfliktu
Mums katram ir dažādi pieķeršanās modeļi, kas attīstās mūsu dzīves laikā, un tas liek mums reaģēt uz konfliktiem atšķirīgi. Dažiem, kad attiecībās rodas konflikts, rodas vēlme pavadīt laiku vienam un fiziski šķirties. Tomēr citiem ir liela vēlme pēc fiziska tuvuma, lai palīdzētu mazināt trauksmes konfliktu. Izpratne par partnera iekšējām reakcijām uz konfliktu ir noderīga, iesaistoties remontdarbos, kas vislabāk atbilst jūsu partnera vajadzībām. Tas arī piedāvā iespēju rast kompromisu un sākt tilta remontu, lai pēc konflikta atjaunotu tuvības saites. Piemēram, ja viens partneris reaģē uz fizisko telpu, bet otrs vēlas fizisku tuvību, kā jūs varat strādāt, lai sasniegtu abus mērķus kā partneri? Varbūt jūs mierīgi sēžat kopā pēc konflikta, lai apmierinātu vajadzību pēc fiziska tuvuma, vienlaikus ar klusumu apmierinot nepieciešamību pēc iekšējām pārdomām. Vai varbūt jūs izvēlaties piedāvāt laika grafiku, kurā jūs piešķirat sev taimautu, pirms vēlaties atgriezties kopā remontdarbiem. Izpratne par šīm instinktīvajām reakcijām pēc konflikta ir efektīva remonta darba atslēga, jo mums ir jābūt vietā, kur saņemt remonta paziņojumus.
2. Uzrunājiet visu ziņojumu, kas izņemts no situācijas
Ja atvainošanās aprobežojas ar darbību, kas izraisīja konfliktu vai sāpināja jūtas, otra pieredze tiek piedāvāta minimāla apstiprināšana. Piemēram, visbiežāk nav tā, ka jūs kavējāties vakariņās vai kāda bija situācija, bet tas, ka jūs kavējāties vakariņās, jūsu partneris atņēma ziņu par to, ko jūsu kavēšanās nozīmē jūsu partnerim un/vai attiecībām. Šādi ziņojumi var izklausīties šādi: "Kad jūs kavējaties vakariņās, tas liek man justies nenozīmīgam." Ja mēs varam saprast vēstījumu, kas atņemts no situācijas, kas izraisīja sāpīgas jūtas un konfliktus, mēs varam labāk apmierināt mūsu partnera vajadzības, tieši runājot ar šiem ziņojumiem. “Atvainojiet, ka kavējos,” nobāl salīdzinājumā ar “Man žēl, ka likāt justies nenozīmīgam.” Vēl labāk, ievērojiet remonta paziņojumu ar ziņojumu, kuru ideālā gadījumā vēlētos, lai jūsu partneris tur. Piemēram: "Es nekad nevēlētos likt jums justies nenozīmīgam, es mīlu un rūpējos par jums."
3. Sniedziet apstiprinājumu un apstiprinājumu
Mēs nevaram izvēlēties, kā jūtas vai pārdzīvo mūsu partneris, un otrādi. Daļa no remontdarbiem attiecībās ir rast izpratni. Vienoties par to, kā izpaudās situācijas vai konflikta fakti, ir mazāk svarīgi nekā atrast kopīgu mīlestības un līdzjūtības pamatu pēc notikuma. Lai gan jūs, iespējams, esat pieredzējuši situāciju citādi, godājiet un apstipriniet, ka jūsu partnera notikuma pieredze viņiem ir patiesa un patiesa. Kad cilvēks izjūt pat sapratnes mēģinājumu, ir iespēja turpināt iesaistīties, lai novērstu pieķeršanās un tuvības traucējumus attiecībās.
4. Jūsu remonta paziņojumi ir unikāli pašreizējai situācijai
Viens no jautājumiem, kas rodas, vienkārši sakot “man žēl” vai jebkura cita frāze, kas kļūst izplatīta attiecībās, ir tas, ka mēs savā kopīgumā sākam to izjust kā nelietīgu un mēģinājumu nomierināt, nevis audzināt. Jo vairāk jūs spējat parādīt izpratni par partnera individuālo konflikta pieredzi, jo vairāk jūs varat parādīt rūpes un vēlmi veicināt spēcīgas attiecības. Īpaši ilgtermiņa attiecībās tēmas parādīsies galvenajos vēstījumos, ko partneri mēdz atņemt noteiktiem konfliktiem. Lai gan šīs zināšanas var būt noderīgas, tās var novest pie pašapmierinātības un vērtības zuduma, izrunājot šādus remonta paziņojumus. Lai gan konflikts var šķist pazīstams, šī pašreizējā situācija ir jauna. Jūsu partneris apzinās tikai jūsu rīcību, nevis nodomu, kas slēpjas aiz šādām darbībām, tāpēc izrunātie vārdi ir svarīgi, jo īpaši tāpēc, ka attiecības laika gaitā turpinās. Izvēlieties formulējumu, kas risina pašreizējā konflikta ietekmi, lai apmierinātu jūsu attiecību pašreizējās vajadzības.
5. Remonta paziņojumiem jābūt regulāriem gadījumiem
Attiecības var salīdzināt ar deju. Tas prasa laiku un praksi, lai iemācītos savu partneri un to, kā viņš pārvietojas un darbojas, un ir māksla atrast savu ritmu kā komandai. Tāpēc efektīvs remonta darbs attiecībās nevar būt retums un īslaicīgs. Ir vajadzīgs laiks, nopratināšana un prakse, lai uzzinātu par savu partneri un atrastu savu formulējumu, kā rīkoties remontdarbos. Ideālā gadījumā paziņojumi par remontu parādītos pēc katra pieķeršanās modeļa pārtraukuma neatkarīgi no tā, vai tas izskatās pēc lielas cīņas vai ja partneris jūtas nedaudz atvienots attiecībās sliktas darba dienas dēļ. Remonta darbi sniedz ziņas, ka esat svarīgs, un attiecības ir svarīgas. Tie ir ziņojumi, kas bieži jāsniedz un jāsaņem, lai veicinātu veselīgu pieķeršanos, kas noved pie veselīgām attiecībām.