Saturs
- Uzlabota treniņu efektivitāte
- Palīdz sasniegt fitnesa mērķus
- Pārliecības vairotājs
- Paaugstināta koordinācija
- Treniņi bez vainas
- Paaugstināta emocionālā saikne
- Palielināts fiziskais savienojums
- Kopā kļūstot jaunāki
- Stresa noņemšana
Ir labi zināms fakts, ka ikdienā cilvēki vingro neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana pa ceļu, sporta zālē vai savās mājās.
Tomēr, iespējams, ir pienācis laiks, lai fiziskās aktivitātes vietā vairāk pāru sāktu vingrot kopā. Pāri, kuri vingro kopā, visticamāk, paliks kopā, starp daudziem citiem ieguvumiem, kas tiks aplūkoti šajā rakstā.
Uzlabota treniņu efektivitāte
Treniņš kopā ar partneri palīdzēs uzlabot treniņa efektivitāti.
Labākais veids, kā to aprakstīt, ir salīdzināt savu partneri ar priekšnieku darbā un vingrinājumu kārtību ar savu darbu. Kad jūsu priekšnieks ir tur, jūs, visticamāk, būsiet efektīvāks darbā, tomēr, kad viņi nav birojā, var samazināties motivācija, kā arī produktivitāte.
Draudzīga konkurence ir arī ārkārtīgi svarīga, pastāvīgi cenšoties viens otru uzlabot.
Palīdz sasniegt fitnesa mērķus
Šajā sakarā ir pierādīts, ka treniņš kopā ar partneri palīdz ātrāk sasniegt fitnesa mērķus. Tas atkal ir saistīts ar paaugstinātu motivāciju, kas rodas, trenējoties kopā ar savu partneri, un viņi mudina jūs sasniegt savus mērķus, tostarp gan ilgtermiņā, gan īstermiņā.
Pārliecības vairotājs
Gan jūsu, gan jūsu partnera pārliecības uzlabošana ir vēl viens ieguvums, strādājot kopā.
Nekad nav viegli paskatīties uz sevi objektīvi, un dažreiz jūsu spēks un progress sporta zālē var palikt nepamanīts.
Tomēr, ja strādājat kopā ar savu partneri, viņš var jums atgādināt par jūsu sasniegto progresu un sniegt jums tik ļoti nepieciešamo apstiprinājumu, ka jūsu treniņi ietekmē jūsu fizisko izskatu.
Paaugstināta koordinācija
Dažreiz jūsu fitnesa mērķu sasniegšanu var traucēt tādas lietas kā laiks.
Ja jums ir partneris, kurš saprot, cik svarīgi ir trenēties un atvēlēt laiku vingrinājumiem, tas var mazināt stresu, kas saistīts ar laika atrašanu. Piemēram, ja jums ir bērns un jums, iespējams, būs jāorganizē auklīte, varat to kārtot, lai skatītos bērnu, kamēr otrs trenējas vai dodas uz sporta zāli.
Šis ir vēl viens piemērs, kā viens otru atbalstīt, bet mazāk tiešā veidā.
Treniņi bez vainas
Turpinot to, nav noslēpums, ka daudzi cilvēki dzīvo ļoti aizņemtu dzīvi, un dažreiz mums ir jāizvēlas, vai doties uz sporta zāli vai pavadīt papildu stundu vai divas mājās kopā ar mīļajiem.
Tas ir tālu no ideālās situācijas, un, apvienojot vingrinājumus ar vairāk laika pavadīšanu kopā ar saviem mīļajiem, jūs varat novērst šo grūto izvēli un trenēties bez vainas sajūtas.
Paaugstināta emocionālā saikne
Viens no vissvarīgākajiem ieguvumiem, trenējoties kopā ar partneri, ir pastiprināta emocionālā saikne, kas saistīta ar kopīgu treniņu.
Ir konstatēts, ka vingrošana atbrīvo daudzus ķīmiskos sūtņus, tostarp endorfīnus. Šie vēstneši veicina pacilātības, eiforijas un relaksācijas sajūtu un palielina izredzes, ka jūs un jūsu partneris dalīsieties savās sajūtās un idejās.
Kā jūs varat iedomāties, ir zināms, ka tā ir katartiska pieredze, un tā patiešām var palielināt jūsu un jūsu partnera kopīgo vērtību. Ir arī konstatēts, ka regulāra vingrošana kopā ar partneri var palīdzēt koordinēt jūsu darbības.
Piemēram, ja paceljat svarus ritmā kopā ar savu partneri vai sasniedzat tempu, ejot vai skrienot, tiek radīta neverbālā saskaņošana vai mīmika. Tas var palīdzēt jums justies emocionālāk saskaņotam ar savu partneri, kā rezultātā var rasties lielākas “saliedēšanās” sajūtas.
Vingrošana kopā dod iespēju attīstīt šo saikni, kas dos labumu ne tikai jūsu veselībai, bet arī jūsu attiecībām.
Palielināts fiziskais savienojums
Ir pierādīts ne tikai tas, ka vingrošana kopā var palielināt emocionālo saikni attiecībās, bet arī fizisko saikni.
Turklāt svara pieaugums ir viens no galvenajiem šķiršanās iemesliem fiziskās pievilcības zaudēšanas dēļ attiecībās. Ir svarīgi atzīmēt, ka tas neattiecas uz visiem vīriešiem vai sievietēm, tomēr fiziskās pievilcības saglabāšana visu attiecību laikā ir ārkārtīgi svarīga.
Partneriem, kuri cenšas kopīgi uzturēt veselīgu ķermeni un dzīvesveidu, visticamāk, būs ciešākas attiecības.
Kopā kļūstot jaunāki
Ideja “kļūt jaunākam kopā” var šķist neiespējama, tomēr, kā jau gaidāms, vingrinājumi samazinās mūsu “fitnesa vecumu”, kas mēra mūsu sirds sistēmas izturību un spēku.
Tiek apgalvots, ka zemāks fiziskās sagatavotības vecums liecinās par mūsu ilgmūžību, un pastāv taustāma korelācija starp to, cik jūs esat fiziski sagatavots, salīdzinot ar citiem tāda paša vecuma, dzimuma un uzbūves cilvēkiem.
Neatkarīgi no vecuma regulāras fiziskās aktivitātes neizbēgami pazeminās jūsu fitnesa vecumu.
Stresa noņemšana
Visbeidzot, tēma, par kuru esmu pārliecināts, ka mēs visi esam pazīstami, stress.
Vai tā būtu nodarbinātība, draugi, ģimene un dažreiz pat jūsu partneris, mūsu dzīvē ir lietas, kas mums radīs stresu. Kā minēts iepriekš, endorfīni un ķīmiskie ziņojumi, kas izdalās fiziskās slodzes laikā, uzlabos garastāvokli, mazinās spriedzi un palīdzēs arī aizmigt.
Ja jūsu partneris ir stresa cēlonis, tad vingrošana kopā var palīdzēt attīstīt nozīmīgāku, dziļāku saikni un pat atvērt durvis sarunai, lai tiktu galā ar šiem stresiem.
Rezumējot, ir milzīgs atbalsts, kas liek domāt, ka ir svarīgi ne tikai trenēties, bet arī trenēties kopā ar kādu, kas jums patīk un ir tuvs.
Regulāra vingrošana kopā ar partneri palīdzēs jums veidot esošos sakarus un, cerams, dos jums labumu gan fiziski, gan emocionāli.