Saturs
- Nosakiet skaidras robežas
- Pajautājiet savam dzīvesbiedram vai partnerim, lai viņš atbalsta
- Noved uzmanību
- Iestatiet laika ierobežojumu
- Izveidojiet savas tradīcijas
- Pavadiet laiku kopā ar citiem cilvēkiem
- Atzīstiet savas jūtas
- Atzīstiet, ka jūs nevarat mainīt vai kontrolēt cilvēkus
Jā, es saprotu, ka nosaukums izklausās mazliet smieklīgi. Daži pēc lasīšanas reaģētu, domādami: “Nu, protams, jūs brīvdienas nepavadītu ļaunprātīgā ģimenē! Kurš gribētu? ”
Diemžēl uz to nav tik viegli atbildēt, kā šķiet. Reklāmās jūs domājat, ka brīvdienas ir nekas cits kā prieks, smiekli un pārsteiguma un prieka izpausmes, atverot šo perfekto dāvanu. No otras puses, ģimenes realitāte dažiem nav rūpīgi sakārtots attēls patērētājiem paredzētās reklāmās. Pavadīt laiku kopā ar paplašinātu ģimeni, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu vai jūsu vīra likums, var būt grūts un emocionāls satricinājums. Tomēr, ja jūs vai jūsu laulātais cīnāties par to, vai pavadīt laiku kopā ar radiniekiem, kuriem jau ilgu laiku ir bijusi ļaunprātīga izmantošana, ir jāpārvar daži unikāli izaicinājumi.
Ir pētījumi, kas stingri secina, ka mēs esam bioloģiski ieprogrammēti, lai ilgotos un meklētu ģimenes saikni un kontaktu. Un ir arī daudz statistikas, kas skaidri parāda, ka daudzi cilvēki neaug idilliskās ģimenes situācijās. Bērnībā nebija citas izvēles kā paciest ļaunprātīgu vidi un paciest uzbrukumu, bet tagad, kā pieaugušais, kā jūs to risināt, kā pretoties savai bioloģiskajai elektroinstalācijai?
Obligāts ģimenes kontakts
Ģimenes kontaktus, īpaši brīvdienās, dažiem var raksturot kā obligātus, var būt vainas sajūta un/vai spiediens mijiedarboties ar ģimeni. Var būt liela nozīme fasādes saglabāšanā, iespējams, gadu desmitiem vai pat paaudzēm, kas tiek gatavotas, lai ģimenē viss būtu kārtībā. Kad iznāk kameras, spiediens atkal tiek izdarīts, lai pozētu un piedalītos, spēlējiet savu lomu laimīgās ģimenes portretā. Bet, ja jūs vai jūsu laulātais pavadāt brīvdienas kopā ar ģimeni, kur ir bijusi ļaunprātīga izmantošana, kā tikt galā?
Nosakiet skaidras robežas
Pirms apmeklējat ģimenes sapulci, izveidojiet skaidru redzējumu par to, ko jūs pieļausiet un ko necietīsit. Jums arī jāapsver, ko jūs darīsit, ja tiks pārkāptas jūsu robežas. Vai jūs mutiski ieteiksit, ka robeža ir pārkāpta? Vai atstāsiet atrašanās vietu? Vai jūs pieņemsiet pārkāpumu tādu, kāds tas ir, klusēsit, saglabāsit mieru un vēlāk vērsīsities pie uzticama uzticības personas?
Pajautājiet savam dzīvesbiedram vai partnerim, lai viņš atbalsta
Apspriediet to ar savu dzīvesbiedru pirms laika un lūdziet viņu jūs atbalstīt. Var būt noderīgi arī runāt ar savu dzīvesbiedru par “atbalsta cerībām”. Vai vēlaties, lai viņi mutiski sazinās ar jūsu radinieku (-iem), ja viņi šķērso jūsu robežas, vai arī vēlaties, lai jūsu partneris vienkārši būtu jums blakus, klusējot atbalstot jūs ar savu klātbūtni. Pierakstieties kopā ar savu dzīvesbiedru un pārliecinieties, ka viņi ir apmierināti ar lomu, kādu jūs vēlētos. Ja jūsu partnerim nav ērti, mēģiniet vienoties par kaut ko tādu, kas jums abiem noder.
Noved uzmanību
Tie var būt attēli no nesena ceļojuma vai galda spēles, ņemiet līdzi priekšmetus, kurus varat izmantot kā novirzīšanos. Ja sarunas/uzvedība sāk virzīties virzienā, kas jums šķiet aizvainojošs vai grūts, un jums nav ērti to risināt, izvelciet savus “traucējošos”, lai novirzītu sarunas tēmu, vienlaikus saglabājot mieru.
Iestatiet laika ierobežojumu
Plānojiet iepriekš, cik ilgi plānojat palikt ģimenes sapulcē. Ja jūs zināt, ka pēc vakariņām lietām ir tendence iet uz leju, ātri izejiet, palīdzot iztīrīt vakariņu ēdienus. Veidojiet citus plānus. Piemēram, organizējiet maiņu, kas pasniedz maltīti vietējā bezpajumtnieku patversmē. Tas kalpo vairākiem mērķiem; jums ir pamatots attaisnojums aizbraukšanai un jūs dodat ieguldījumu savā kopienā, kas savukārt var paaugstināt jūsu pašcieņu.
Dažiem cilvēkiem toksicitātes un disfunkcijas līmenis viņu ģimenē ir palielinājies līdz tādam līmenim, ka viņiem vairs nav nekādu kontaktu. Parasti šis lēmums netiek pieņemts viegli un kļūst par pēdējo līdzekli, kad visi citi funkcionālās mijiedarbības mēģinājumi ir bijuši neveiksmīgi. Lai gan pārtrauktās attiecības neļauj personai tikt pakļautai turpmākai ļaunprātīgai izmantošanai, ģimenes atvienošanai ir savs sekas.
Daudzi cilvēki jūtas vainīgi par to, ka nav pavadījuši laiku, īpaši brīvdienas kopā ar radiniekiem, pat ja ir bijusi ļaunprātīga izmantošana. Mūsu sabiedrība mūs pārpludina ar vēstījumiem, kas vēsta par klišejām: “Ģimene ir pirmajā vietā!” Šie ziņojumi var atstāt cilvēkus, kuriem ir izjukušas ģimenes, un viņi jūtas kā neveiksmīgi vai kaut kādā veidā nav spējīgi. Var būt arī intensīvas bēdu un zaudējumu sajūtas, ne tikai tāpēc, ka nav paplašinātas ģimenes, bet arī skumjas par to, kas nekad nebūs - funkcionālu, mīlošu paplašinātu ģimeni.
Ja esat pieņēmis lēmumu nebūt tuvu vardarbīgiem radiniekiem, vispirms iemācieties izturēties pret savu lēmumu pareizi. Vai tas ir ideāli? Nē, bet patiesībā jūsu pieņemtais lēmums ir bijis jums, jūsu sirdsmieram un labklājībai.
Kā atbalstīt savu laulāto/partneri, ja viņš brīvdienās cīnās ar ģimenes kontakta trūkumu:
Izveidojiet savas tradīcijas
Sāciet radīt brīvdienu pieredzi, kuru vienmēr gribējāt, bet nekad neesat. Novērojiet un dodiet sev atļauju izbaudīt sīkumus, piemēram, spriedzes trūkumu brīvdienu sapulcē. Izbaudiet to, tā ir atlīdzība par jūsu upuri.
Pavadiet laiku kopā ar citiem cilvēkiem
Tie var būt draugi, kolēģi utt. Pārliecinieties, ka cilvēki, kurus izvēlaties brīvdienās atrasties apkārt, ir pozitīvi un atbalsta. Pēdējais, kas jums vai jūsu partnerim ir vajadzīgs, ir draugs, kurš nav pavadījis brīvdienas kopā ar ģimeni, un pēc tam jūtas, ka jums ir jāpārskata cietušā vardarbība, lai pamatotu savu lēmumu.
Atzīstiet savas jūtas
Vai ir kāds, ar kuru jūs varat runāt par to, kā jūtaties, un par tukšumu, ar kuru jūs, iespējams, saskaraties. Nav ideāli mēģināt šīs jūtas aptvert ar “sīkumiem”. Dzīvojiet pieredzi. Atkal dodiet sev atļauju justies, skumjām, zaudējumiem utt., Kad tas uzbrūk, sajūta ir svarīga dziedināšanas mācīšanās sastāvdaļa. Savu jūtu sastindzis un ar tām netiek galā, noved pie dziedināšanas procesa bloķēšanas. Tomēr saglabājiet šīs sajūtas perspektīvā. Atgādiniet sev, kāpēc jūs pieņēmāt lēmumu atteikties no ģimenes kontakta.
Atzīstiet, ka jūs nevarat mainīt vai kontrolēt cilvēkus
Jūs varat būt atbildīgs tikai par savu rīcību, jūs nevarat diktēt, kā citi cilvēki domā un uzvedas.
Ziniet, ka neatkarīgi no jūsu pieņemtā lēmuma jūs esat drosmīgs. Nav viegli mēģināt uzturēt attiecības ar cilvēkiem, kuri izvēlas ļaunprātīgu izmantošanu kā mijiedarbības veidu. Un, no otras puses, nav viegli aiziet no savas paplašinātās ģimenes, pat ja tas ir jūsu labklājības labad. Labs domāšanas veids ir tāds, kas palīdz atklāt jums vispiemērotāko rezultātu, panākot līdzsvaru, kas liek jums justies kā jums viss būs kārtībā.